4 Cara Menemukan Kedamaian Batin

Daftar Isi:

4 Cara Menemukan Kedamaian Batin
4 Cara Menemukan Kedamaian Batin

Video: 4 Cara Menemukan Kedamaian Batin

Video: 4 Cara Menemukan Kedamaian Batin
Video: 4 Cara Menemukan Kedamaian Hati Dan Pikiran 2024, Maret
Anonim

Mencari kebahagiaan dan kedamaian batin? Kedamaian batin berarti Anda memiliki rasa harmoni, kesejahteraan emosional, dan kepuasan dalam hidup Anda terlepas dari pergumulan Anda saat ini (uang, hubungan, kehilangan, dll). Anda dapat mencapai ini dengan berlatih menerima diri sendiri dan dunia di sekitar Anda, terlibat dalam perhatian penuh, dan meditasi.

Langkah

Metode 1 dari 4: Berlatih Penerimaan

Temukan Kedamaian Batin Langkah 1
Temukan Kedamaian Batin Langkah 1

Langkah 1. Ambil inventaris pribadi

Penerimaan diri sendiri sangat penting untuk mempromosikan kedamaian batin karena memungkinkan kita untuk menerima apa yang terjadi saat ini, apa pun situasinya. Jika kita mencoba menghindari rasa sakit, kita mungkin hanya meningkatkannya. Anda dapat mulai dengan mempraktikkan penerimaan diri sendiri dengan melakukan inventarisasi pribadi - siapa Anda, seperti apa penampilan Anda, bagaimana perasaan Anda, dan apa yang telah Anda lakukan.

  • Tuliskan inventaris pribadi tentang kepribadian Anda, karakteristik (yang positif dan yang ingin Anda kerjakan), tindakan, dan penampilan. Pastikan untuk menerima setiap bagian dari inventaris Anda – bahkan hal-hal yang tidak Anda banggakan. Maafkan diri Anda atas kesalahan yang telah Anda lakukan jika perlu, dan fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan hari ini untuk memperbaiki diri.
  • Lakukan inventarisasi tujuan Anda. Memiliki impian dan cita-cita terkadang membuat kita terus maju dalam penerimaan diri. Tetapkan tujuan pribadi untuk diri sendiri dan bergerak ke arah itu setiap hari. Beberapa contoh tujuan pribadi meliputi: menurunkan berat badan, makan lebih sehat, lebih sering berolahraga, melakukan hobi baru (seperti memainkan alat musik), atau lebih sedikit menonton televisi. Setiap hari, tanyakan pada diri Anda apakah yang Anda lakukan saat ini sejalan dengan tujuan dan nilai Anda.
  • Bingkai ulang sifat-sifat negatif Anda menjadi sifat-sifat positif untuk mendorong penerimaan diri. Misalnya, mungkin Anda biasanya berpikir bahwa Anda tidak cukup tinggi dan karena itu, tidak sepenuhnya menerima tinggi badan Anda. Anda dapat melatih penerimaan diri dengan membuat makna tentang tinggi badan Anda. Apa arti atau tujuan tinggi badan Anda? Apakah itu membantu Anda melakukan aktivitas tertentu yang mungkin tidak dapat dilakukan oleh orang yang lebih tinggi? Bagaimana tinggi badan Anda bermanfaat bagi Anda?
Temukan Kedamaian Batin Langkah 2
Temukan Kedamaian Batin Langkah 2

Langkah 2. Fokus pada apa yang Anda syukuri

Salah satu cara untuk melatih penerimaan hidup Anda adalah dengan mensyukuri apa yang Anda miliki alih-alih berfokus pada apa yang tidak Anda miliki.

  • Lakukan inventarisasi segala sesuatu yang Anda hargai dalam hidup Anda; ini dapat mencakup: keluarga, teman, atap di atas kepala Anda, makanan yang cukup untuk makan, pendidikan, pemerintah, hukum, alam, jalan, dan transportasi. Ingatlah bahwa beberapa orang di dunia mungkin hanya memiliki sedikit akses ke beberapa hal yang kita anggap dasar ini.
  • Anda bahkan dapat membuat jurnal rasa syukur digital secara online melalui Thnx4.org dan berbagi pemikiran Anda dengan orang lain.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 3
Temukan Kedamaian Batin Langkah 3

Langkah 3. Lepaskan kendali atas hal-hal yang tidak dapat Anda ubah

Sebagai manusia, kita sering ingin mengontrol orang lain (apa yang mereka lakukan atau bagaimana mereka bertindak) dan lingkungan kita (rumah, tempat kerja, sekolah, masyarakat, dunia). Kita ingin pasangan kita menjadi orang yang lebih baik, atasan kita menjadi lebih baik, rumah kita menjadi lebih bersih, dan lalu lintas menjadi lebih lancar. Ini mungkin karena kita takut akan hal yang tidak diketahui, atau apa yang tidak dapat kita kendalikan, termasuk kematian kita sendiri. Sayangnya, kita tidak selalu dapat mengontrol hasil ini. Pada akhirnya, kita tidak dapat mengontrol apa yang orang lain pikirkan, rasakan, atau lakukan.

Fokus hanya pada apa yang dapat Anda kendalikan. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang bisa saya lakukan dalam situasi ini?” Jika Anda tidak dapat mengubahnya, terima dan lepaskan

Skor

0 / 0

Metode 1 Kuis

Saat Anda menuliskan inventaris pribadi Anda, Anda harus:

Terima setiap bagian dari inventaris Anda.

Menutup! Menerima setiap bagian dari diri Anda, termasuk bagian yang tidak Anda banggakan, adalah langkah mendasar untuk menemukan kedamaian batin. Namun, itu bukan satu-satunya yang perlu dipertimbangkan. Tebak lagi!

Maafkan diri Anda atas kesalahan masa lalu.

Coba lagi! Pengampunan akan membantu menempatkan Anda di jalan menuju kedamaian batin, jadi temukan cara untuk memaafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu. Namun, Anda juga harus mengingat hal-hal lain. Coba jawaban lain…

Fokus memperbaiki diri.

Hampir! Ketika mencari kedamaian batin, Anda harus selalu berusaha untuk membuat diri Anda lebih baik. Namun, ada hal lain yang perlu diingat saat menulis inventaris pribadi Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!

Semua yang di atas.

Sangat! Inventaris pribadi Anda akan membantu menempatkan Anda di jalan menuju kedamaian batin, melalui penerimaan, pengampunan, dan perbaikan diri. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Metode 2 dari 4: Terlibat dalam Perhatian Penuh

Temukan Kedamaian Batin Langkah 4
Temukan Kedamaian Batin Langkah 4

Langkah 1. Fokus pada sekarang

Perhatian penuh dapat membantu meningkatkan kedamaian batin. Perhatian penuh adalah menyadari saat ini, di sini dan sekarang, alih-alih memikirkan masa depan atau masa lalu. Memikirkan masa lalu dapat menyebabkan suasana hati yang tertekan atau penyesalan, dan memikirkan masa depan dapat meningkatkan kecemasan dan kekhawatiran. Hadir sepenuhnya pada saat ini dapat meningkatkan perasaan puas Anda.

Cobalah untuk menghargai momen saat ini. Temukan hal-hal positif tentang apa yang terjadi di sekitar Anda. Misalnya, jika Anda di rumah – lihat ke luar jendela ke langit biru. Apa yang Anda hargai tentang langit? Seperti apa bentuknya? Apakah ada awan, burung, atau pesawat di langit?

Temukan Kedamaian Batin Langkah 5
Temukan Kedamaian Batin Langkah 5

Langkah 2. Tingkatkan kesadaran Anda

Mindfulness adalah tentang meningkatkan kesadaran Anda tentang diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Anda dapat menjadi lebih sadar dengan memfokuskan dan mengendalikan perhatian Anda.

Luangkan waktu sejenak untuk melihat sekeliling Anda dan perhatikan benda-benda dan orang-orang yang ada di dekatnya. Fokus pada satu objek tertentu dan sadari seperti apa bentuknya – bentuk, warna, tekstur, dan tujuannya. Kemudian sentuh objek itu; Apakah lembut, keras, atau bergelombang? Tutup mata Anda dan gerakkan tangan Anda di atas objek. Seperti apa rasanya? Ini dingin atau hangat? Apa hal baru dan berbeda yang Anda perhatikan tentang objek yang tidak Anda lihat sebelumnya?

Temukan Kedamaian Batin Langkah 6
Temukan Kedamaian Batin Langkah 6

Langkah 3. Amati pikiran Anda

Perhatikan pikiran apa yang muncul di benak Anda, seperti awan yang melintasi langit, tanpa menilai, menolak, atau melekat padanya. Biarkan saja mereka melewati pikiran Anda.

  • Ketika Anda memiliki sebuah pikiran, perhatikan, dan kemudian lepaskan.
  • Salah satu cara untuk melepaskan pikiran adalah melalui visualisasi. Tutup mata Anda dan visualisasikan sungai dengan dedaunan mengalir di bawahnya. Saat Anda memikirkan sebuah pemikiran yang negatif, letakkan pemikiran itu di atas sehelai daun dan saksikan ia mengalir di sungai sampai Anda tidak dapat melihatnya lagi.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 7
Temukan Kedamaian Batin Langkah 7

Langkah 4. Terlibat dalam latihan kesadaran

Teknik mindfulness adalah cara yang bagus untuk melatih mindfulness.

  • Salah satu teknik mindfulness adalah di mana Anda makan sepotong makanan (buah, cokelat, dll.). Alih-alih hanya memasukkannya ke dalam mulut dan mengunyah, mulailah dengan mengamati warna dan tekstur makanan, lalu menggigit sepotong kecil. Makanlah potongan itu dengan sangat perlahan dan perhatikan bagaimana rasanya dan rasanya di mulut Anda.
  • Pergi berjalan-jalan dengan kesadaran penuh. Ini berarti Anda berjalan-jalan, dan saat Anda berjalan, Anda memperhatikan segala sesuatu yang terjadi dalam pikiran Anda, dan juga di sekitar Anda. Anda dapat mengamati tubuh fisik Anda sendiri dalam tindakan dan bagaimana rasanya bergerak (di otot, lengan, kaki).
  • Anda dapat menemukan lebih banyak latihan mindfulness online dengan melakukan pencarian google, atau mencari video di YouTube.

Skor

0 / 0

Metode 2 Kuis

Ketika Anda berlatih perhatian, Anda harus memikirkan tentang:

Kesalahan masa lalu yang telah Anda buat dan bagaimana menghindarinya di masa depan.

Tidak tepat! Anda dapat berpikir tentang masa lalu, tetapi hanya untuk mengirimkan pikiran dalam perjalanan mereka. Perhatian penuh bukan tentang membicarakan hal-hal yang telah terjadi. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!

Arus di sini dan sekarang.

Betul sekali! Ketika Anda penuh perhatian, Anda berfokus pada saat ini -- di sini dan sekarang. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan kelima indra pada apa yang Anda makan atau lingkungan di sekitar Anda. Jika pikiran Anda mengalihkan perhatian Anda, cukup akui dan kirimkan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Cara Anda akan memperbaiki diri di masa depan.

Tidak terlalu! Tentu saja, mempertimbangkan cara untuk memperbaiki diri sendiri selalu merupakan ide yang bagus! Namun, ada manfaat besar yang bisa didapat dari berlatih perhatian penuh, di mana Anda seharusnya tidak memikirkan masa depan sama sekali. Pilih jawaban lain!

Impian dan cita-cita yang kamu miliki.

Coba lagi! Tentu saja, memiliki mimpi dan cita-cita, serta mengikuti jalan untuk mencapainya, akan membantu Anda menemukan kedamaian batin. Namun, Anda tidak ingin berfokus pada impian dan aspirasi Anda selama latihan mindfulness Anda. Pilih jawaban lain!

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Metode 3 dari 4: Meditasi

Temukan Kedamaian Batin Langkah 8
Temukan Kedamaian Batin Langkah 8

Langkah 1. Temukan area yang damai

Meditasi dikaitkan dengan refleksi yang tenang. Pertama, temukan lingkungan yang baik untuk meditasi; ini bisa berupa ruangan yang tenang, padang rumput yang damai atau duduk di dekat sungai di hutan. Hapus diri Anda dari seluruh dunia jika Anda bisa.

Anda mungkin menemukan ini berguna untuk dilakukan sebelum Anda pergi tidur

Temukan Kedamaian Batin Langkah 9
Temukan Kedamaian Batin Langkah 9

Langkah 2. Batasi gangguan dan merasa nyaman

Tutup pintu dan jendela, dan redupkan lampu yang keras. Batasi tingkat kekacauan, lalu lintas, dan kebisingan. Nyalakan lilin aromatik jika Anda mau.

  • Mintalah orang lain untuk kali ini saja. Tempatkan tanda "jangan ganggu" di pintu kamar Anda.
  • Jika Anda memilih, Anda dapat mendengarkan musik yang lambat dan menenangkan. Lagu-lagu dengan harpa, gitar, atau piano sangat menenangkan. Jika memungkinkan, hindari musik dengan lirik, karena dapat menyebabkan gangguan dan lebih sulit untuk fokus.
  • Istirahat di tempat tidur Anda, di kursi, di rumput atau selimut. Anda juga dapat memilih untuk duduk dengan kaki disilangkan.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 10
Temukan Kedamaian Batin Langkah 10

Langkah 3. Tutup mata Anda dan mulai meditasi

Meditasi bisa dilakukan dengan mata terbuka atau tertutup, tetapi untuk pemula bisa lebih mudah dengan mata tertutup untuk membatasi gangguan dari luar.

  • Ketika Anda mulai bermeditasi, cobalah untuk tidak memikirkan hal lain selain kedamaian batin (apa pun artinya bagi Anda). Jika gambar atau pikiran menyimpang, gunakan kata-kata yang mendorong untuk berkonsentrasi atau hanya membawa perhatian Anda kembali ke meditasi.
  • Wajar jika pikiran Anda mengembara - jangan terlalu disiplin. Ide cemerlang mungkin muncul dari pikiran yang mengembara.
  • Setelah bermeditasi, catat setiap pikiran atau perasaan yang mungkin berguna atau menarik. Tulis tanggal dan waktu untuk meninjau kemajuan.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 11
Temukan Kedamaian Batin Langkah 11

Langkah 4. Coba bayangkan atau visualisasikan

Ada jenis meditasi lain seperti visualisasi dan perumpamaan yang terbukti bermanfaat bagi beberapa individu. Cobalah untuk mengontrol apa yang Anda bayangkan atau pikirkan dalam pikiran Anda. Hasil ini dapat membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari dan pencapaian tujuan.

  • Tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda berada di tempat yang aman di mana Anda dapat bersantai dan tenang. Ini mungkin pantai, kamar tidur Anda, atau di tengah taman. Perhatikan bagaimana rasanya di tempat aman Anda. Apakah hangat, lembut, nyaman? Apa yang kamu dengar? Apa yang kamu lihat? Pikirkan tentang bagaimana baunya di ruang aman Anda. Anda dapat memilih untuk tinggal di sana sebentar dan ketika Anda siap, buka mata Anda. Renungkan bagaimana rasanya pergi ke tempat aman Anda. Gunakan visualisasi ini setiap kali Anda merasa tidak damai.
  • Bayangkan Anda bangun di pagi hari dan keajaiban terjadi - setiap masalah yang Anda miliki terpecahkan dalam semalam. Visualisasikan seperti apa Anda dan lingkungan Anda. Kamu ada di mana? Seperti apa rasanya? Siapa yang ada di sekitar Anda? Apa yang kamu dengar? Apa yang kamu lakukan? Visualisasi ini membantu dengan penetapan tujuan dan pencapaian.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 12
Temukan Kedamaian Batin Langkah 12

Langkah 5. Renungkan seni

Pendidikan seni mempromosikan kedamaian batin dan membantu individu merasa santai dan puas. Memfokuskan seni saat Anda bermeditasi dapat membantu menginspirasi Anda, dan memberi Anda rasa kebebasan dan keheranan.

  • Pilih sebuah karya seni (lukisan, patung, dll.) dan fokuslah padanya selama 5 menit. Apa yang Anda amati tentang seni? Emosi apa yang muncul? Apakah sebuah cerita bermain di pikiran Anda? Pikiran apa yang muncul untuk Anda?
  • Hargai seni dan apa artinya bagi Anda. Bersenang senang lah.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 13
Temukan Kedamaian Batin Langkah 13

Langkah 6. Jelajahi bentuk-bentuk meditasi alternatif

Ada begitu banyak jenis meditasi yang tersedia untuk Anda. Semakin banyak bentuk yang Anda jelajahi, semakin Anda menjadi ahli dalam meditasi dan menemukan kedamaian batin.

  • Cobalah mantra atau meditasi transendental di mana Anda mengulangi kata atau frasa berulang-ulang selama meditasi Anda.
  • Melakukan yoga. Yoga melibatkan melakukan pose yang membutuhkan konsentrasi; ini meningkatkan rasa tenang dan kehadiran di saat ini.
  • Qi gong adalah jenis pengobatan tradisional Tiongkok yang berfokus pada menciptakan keseimbangan melalui kombinasi pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan fisik.
  • Tai Chi adalah seni perkawinan Tiongkok, yang menggabungkan pernapasan dalam dengan pose tradisional Tiongkok untuk meningkatkan relaksasi dan kesehatan.

Skor

0 / 0

Metode 3 Kuis

Benar atau Salah: Seorang meditator sejati tidak akan membiarkan pikirannya mengembara selama meditasi.

benar

Tidak tepat! Tentu saja, Anda tidak ingin menghabiskan terlalu banyak waktu untuk berfokus pada tema atau topik, karena itu akan mengalihkan Anda dari jalan menuju kedamaian batin. Namun, tidak apa-apa membiarkan pikiran Anda mengembara sedikit. Pilih jawaban lain!

Palsu

Sangat! Anda ingin merasa nyaman dan damai selama meditasi Anda, tidak secara konsisten mendisiplinkan diri sendiri. Meskipun Anda tidak ingin terlalu lama membicarakan suatu topik atau berlama-lama, membiarkan pikiran Anda mengembara dan kemudian dengan lembut mendorong gagasan-gagasan itu adalah bagian dari proses meditasi. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Metode 4 dari 4: Menyelesaikan Masa Lalu

Temukan Kedamaian Batin Langkah 14
Temukan Kedamaian Batin Langkah 14

Langkah 1. Bicaralah dengan terapis

Jika Anda pernah mengalami trauma atau pelecehan di masa lalu, mungkin sulit untuk melupakan pengalaman ini untuk mencapai kedamaian batin. Mungkin juga sulit untuk memproses pengalaman ini tanpa bantuan. Jika Anda mengalami salah satu dari hal berikut, terutama jika perasaan ini mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk menemui profesional kesehatan mental:

  • Kecemasan
  • Insomnia atau perubahan kebiasaan tidur Anda
  • Iritabilitas atau perubahan suasana hati
  • Kilas balik atau kenangan yang datang pada Anda yang tidak diinginkan
  • Merasa terputus atau terisolasi
  • Merasa “dimatikan” atau tanpa emosi
  • Depresi
  • Ketakutan atau fobia
  • Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
  • Merasa terancam atau tidak aman
  • Pikiran atau perasaan ingin menyakiti diri sendiri
Temukan Kedamaian Batin Langkah 15
Temukan Kedamaian Batin Langkah 15

Langkah 2. Bergabunglah dengan kelompok pendukung

Dalam banyak kasus, menyelesaikan masa lalu dapat dibantu dengan berbagi perasaan dan pengalaman Anda dengan orang lain, terutama jika mereka memiliki pengalaman serupa. Berbicara dengan orang lain tentang masa lalu Anda dan bagaimana hal itu mempengaruhi Anda memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi pengaruh dari pengalaman ini. Ini dapat membantu Anda menyelesaikan dan melewatinya untuk mencapai kedamaian batin.

  • Kelompok pendukung mungkin sangat membantu bagi korban kekerasan dalam rumah tangga dan mereka yang berjuang dengan kecanduan.
  • Cobalah untuk berbagi perasaan dan pengalaman positif dengan kelompok pendukung Anda serta rasa sakitnya.
  • Anda mungkin juga menemukan bahwa bergabung dengan kelompok spiritual bermanfaat bagi Anda.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 16
Temukan Kedamaian Batin Langkah 16

Langkah 3. Jelajahi masa lalu melalui tulisan

Menulis tentang perasaan dan pengalaman masa lalu dapat membantu Anda memprosesnya. Sebuah jurnal memberi Anda ruang yang aman untuk merekam dan mengeksplorasi perasaan Anda tanpa takut akan penilaian siapa pun. Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk merenungkan kemungkinan solusi dan hal-hal yang dapat Anda lakukan di masa depan.

Pastikan saja Anda tidak menghakimi diri sendiri. Tunjukkan pada diri Anda belas kasih yang Anda inginkan dari seorang teman terkasih. Misalnya, jika Anda menulis tentang pengalaman menyakitkan yang membuat Anda merasa tidak dicintai, jangan membuat penilaian seperti "Saya tidak bisa dicintai." Sebaliknya, tunjukkan kebaikan pada diri sendiri; “Pengalaman itu benar-benar menyakitkan, dan reaksi itu wajar. Saya mungkin perlu mencari cinta dan dukungan dari orang lain jika orang ini terus memperlakukan saya seperti ini.”

Temukan Kedamaian Batin Langkah 17
Temukan Kedamaian Batin Langkah 17

Langkah 4. Ubah pemikiran Anda

Sering kali, kita belajar kebiasaan berpikir negatif dari orang-orang dalam hidup kita, bahkan ketika tidak ada yang menyadarinya. Misalnya, jika ayah Anda mengambil sesuatu secara sangat pribadi, Anda mungkin telah belajar untuk melakukannya juga. Cobalah untuk mencatat ketika Anda memiliki "reaksi usus" atau pikiran negatif. Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa bukti reaksi Anda.

  • Perhatikan personalisasi. Sulit untuk memiliki kedamaian batin ketika Anda yakin semuanya tentang Anda. Misalnya, jika guru anak Anda mengatakan bahwa dia membutuhkan lebih banyak bantuan dengan pekerjaan rumahnya, Anda mungkin menafsirkan ini sebagai serangan pribadi daripada apa yang sebenarnya: pernyataan fakta bahwa anak Anda membutuhkan bantuan, dan gurunya berpikir Anda dapat menawarkannya.. Ingatkan diri Anda bahwa sebagian besar hal tidak ditujukan sebagai serangan pribadi, dan bahwa Anda tidak sepenuhnya bertanggung jawab atas semuanya.
  • Ketika Anda melihat pikiran seperti ini, atau pikiran lain yang terasa negatif atau mengganggu, coba cari bukti dari pikiran atau perasaan Anda. Cobalah untuk mempertimbangkan cara lain untuk melihat situasi. Ingatkan diri Anda bahwa satu pengalaman negatif tidak mencirikan Anda, juga tidak menentukan masa depan.
Temukan Kedamaian Batin Langkah 18
Temukan Kedamaian Batin Langkah 18

Langkah 5. Tetapkan batasan yang sehat

Terkadang, hubungan kita dapat menghalangi kita untuk mencapai kedamaian batin, terutama jika hubungan itu tidak sehat atau tidak aman. Mungkin sulit untuk menetapkan batasan dengan orang-orang yang Anda miliki dalam hidup Anda untuk waktu yang lama. Perkuat diri Anda dan temukan kedamaian batin Anda dengan menetapkan batasan yang sehat untuk diri sendiri. Tentukan apa kebutuhan dan nilai Anda dan tetapkan pedoman sesuai dengan itu.

Misalnya, mungkin ibu Anda menelepon Anda lima kali sehari, meskipun Anda sudah selesai kuliah dan pindah sendiri dan tidak lagi di bawah tanggung jawabnya. Ini dapat menyebabkan Anda banyak stres. Tidak apa-apa untuk berbicara dengannya dan berkata, “Bu, saya menghargai bahwa Anda ingin tetap berhubungan dengan saya. Saya memiliki banyak hal lain yang terjadi sekarang karena saya sendirian, dan saya perlu menyediakan cukup waktu untuk itu. Saat ini semua panggilan ini membuatku sulit. Mari kita berkencan untuk berbicara pada hari Sabtu, oke? Dengan begitu kita bisa tetap berhubungan dan saya masih bisa menyelesaikan pekerjaan saya yang lain.”

Skor

0 / 0

Metode 4 Kuis

Saat menggunakan jurnal untuk mencatat perasaan Anda, penting untuk:

Jujurlah secara brutal dengan diri Anda sendiri.

Belum tentu! Tentu saja, semakin jujur Anda, semakin efektif penjurnalannya. Namun, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk berbagi sesuatu, bahkan secara diam-diam, jika Anda belum siap. Coba lagi…

Hanya daftar hal-hal yang bahagia atau positif.

Coba lagi! Pikiran bahagia dan positif itu penting, begitu juga dengan pikiran negatif. Pengalaman Anda berdampak pada Anda, dan mengatasinya, baik dan buruk, diperlukan untuk menemukan kedamaian batin. Pilih jawaban lain!

Tunjukkan kebaikan pada diri sendiri.

Betul sekali! Anda mungkin merasa menghakimi saat menuliskan pengalaman dan emosi masa lalu. Cobalah untuk membingkai ulang perasaan itu. Bayangkan bagaimana seorang teman mungkin menanggapi entri Anda dan mencoba berperilaku dengan cara yang sama. Untuk maju, Anda harus belajar untuk bersikap baik pada diri sendiri. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.

Ingin kuis lainnya?

Terus menguji diri sendiri!

Tips

  • Buat altar kecil yang bisa Anda kunjungi untuk kedamaian batin. Gunakan gambar yang menenangkan dari bumi, seperti matahari terbenam, padang rumput atau langit berbintang, atau ikon keagamaan jika Anda mau.
  • Bermeditasilah ketika hidup berjalan terlalu cepat. Diam untuk beberapa saat. Ini mungkin mencerahkan hari Anda.

Peringatan

  • Ini bukan perbaikan cepat. Terimalah bahwa ini akan memakan waktu. Semakin banyak Anda berlatih, akan semakin mudah.
  • Dalam menemukan kedamaian batin, Anda mungkin harus bekerja melalui apa pun yang menghambat kedamaian Anda.

Direkomendasikan: