Perfeksionis seringkali tampak obsesif, dan fokus mereka pada detail dapat membuat mereka kurang terbuka terhadap cara-cara baru dalam melakukan sesuatu. Perfeksionisme tidak selalu merupakan hal yang buruk, tentu saja. Perfeksionis menunjukkan tingkat ketelitian dan dedikasi yang tinggi pada pekerjaan mereka, jadi itu adalah sifat yang diinginkan untuk dimiliki. Anda dapat memiliki yang terbaik dari kedua dunia dengan menjaga pikiran Anda tetap terbuka sambil memanfaatkan aspek-aspek positif dari perfeksionisme.
Langkah
Metode 1 dari 3: Terbuka terhadap Kemungkinan
Langkah 1. Latih kreativitas
Menjadi kreatif membutuhkan membiarkan diri Anda mencoba hal-hal baru tanpa menyensor ide-ide Anda sendiri. Mengekspresikan diri Anda secara kreatif melalui seni, musik, atau media lain adalah cara yang bagus untuk membebaskan pikiran Anda dari batasan yang diberikan oleh perfeksionisme. Alih-alih mengkhawatirkan kesempurnaan, tujuannya adalah menjadi orisinal. Cobalah sesuatu yang sederhana seperti menggambar kucing peliharaan Anda atau membuat lagu baru untuk dinyanyikan di kamar mandi agar kreativitas Anda mengalir.
- Tidak ada orang yang langsung menjadi kreatif. Jika Anda tidak dibatasi oleh perhatian untuk menciptakan sesuatu yang benar, hasil alami Anda akan selalu menghasilkan hasil yang kreatif.
- Seringkali potongan terbaik tidak sempurna. Manusia secara alami tidak sempurna, dan seringkali seniman terbaik meninggalkan kesalahan dengan sengaja. Dengan obsesif ingin membuat sesuatu memenuhi standar yang kita miliki di kepala kita, kita menyingkirkan apa yang membuat pekerjaan itu istimewa sejak awal.
Langkah 2. Lakukan aktivitas yang tidak Anda kuasai
Kesempurnaan sering didorong oleh keinginan untuk menyenangkan orang lain. Saat Anda melakukan aktivitas di mana Anda tidak unggul, umpan balik positif tidak diberikan. Satu-satunya cara untuk menjadi lebih baik adalah melepaskan kecenderungan perfeksionis dan membiarkan diri Anda mencoba dan gagal. Mengejar aktivitas yang tidak terlalu Anda kuasai akan membantu Anda mulai mengevaluasi kesuksesan secara berbeda; Anda akan belajar mengukur kesuksesan bukan dengan reaksi orang lain, tetapi dengan tolok ukur Anda sendiri.
- Apakah Anda selalu ingin menunggang kuda, tetapi tahu Anda tidak pandai olahraga? Mendaftar untuk pelajaran, anyway. Melompat ke keterampilan baru yang membutuhkan jenis pemikiran yang berbeda dapat membantu Anda menemukan lebih banyak tentang diri Anda.
- Jika Anda melihat diri Anda masih mencari orang lain untuk mengevaluasi kemajuan Anda, cobalah berlatih sendiri. Anda dapat mengatur tolok ukur Anda di level mana pun.
- Cobalah untuk memilih aktivitas yang tidak kompetitif, sehingga Anda tidak akan terlalu khawatir untuk mengikuti langkah orang lain.
Langkah 3. Keluar dari zona nyaman Anda
Memperluas pengalaman Anda dapat membantu Anda memperluas sistem nilai Anda, sehingga Anda mulai melihat keberhasilan dan kegagalan dalam lingkup yang berbeda. Alih-alih mengkhawatirkan hal-hal yang sempurna, Anda membuka diri untuk menikmati pengalaman apa adanya, tanpa menghakimi. Cobalah sesuatu yang sederhana seperti melepas sepatu Anda untuk berjalan melintasi halaman dengan kaki telanjang. Alih-alih memikirkan kuman yang mungkin Anda temui, fokuslah untuk menikmati nuansa rerumputan lembut di antara jari-jari kaki Anda.
- Melangkah keluar dari zona nyaman Anda membuka Anda ke tingkat kecemasan dan stres baru, tetapi tidak semua stres itu buruk: stres yang sehat dapat memotivasi kita untuk berkembang.
- Melangkah keluar dari zona nyaman Anda juga memiliki manfaat kesehatan tambahan. Terlibat dalam aktivitas baru, mempelajari keterampilan baru, dan juga memelihara jaringan sosial dapat membantu otak Anda tetap tajam secara mental seiring bertambahnya usia.
- Jika Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, tidak apa-apa: pujilah diri Anda sendiri karena telah mencoba. Melangkah keluar dari zona nyaman Anda bukan tentang menjadi sukses, ini tentang menempatkan diri Anda di tempat pertama.
Metode 2 dari 3: Berfokus pada Gambaran Besar
Langkah 1. Mulailah melihat kegagalan sebagai tanda pertumbuhan
Daripada melihat kegagalan sebagai peristiwa yang terisolasi, perfeksionis cenderung menginternalisasi kegagalan dan melihatnya sebagai kegagalan diri. Belajarlah untuk melihat kegagalan sebagai bagian dari proses pertumbuhan. Thomas Edison berkata, "Saya tidak gagal, saya menemukan 10.000 cara yang tidak akan berhasil."
- Lihatlah kegagalan dalam konteks apa yang telah Anda pelajari. Apakah Anda mengembangkan keterampilan dalam prosesnya? Apakah itu menunjukkan cara lain untuk melakukan sesuatu? Apakah Anda bertemu orang baru yang mungkin belum pernah Anda temui sebelumnya?
- Ada banyak contoh sepanjang sejarah tentang orang-orang terkenal yang menggunakan kegagalan mereka untuk melontarkan mereka ke kesuksesan yang lebih besar. Walt Disney dipecat karena bosnya mengatakan kepadanya bahwa dia "kurang imajinasi." Guru Thomas Edison mengatakan kepadanya bahwa dia "terlalu bodoh untuk belajar apa pun." Michael Jordan berkata: "Saya telah melewatkan lebih dari 9.000 tembakan dalam karir saya. Saya telah kehilangan hampir 300 pertandingan. Pada 26 kesempatan saya telah dipercayakan untuk melakukan tembakan kemenangan, dan saya gagal. Saya telah gagal berulang kali. dan lagi dalam hidup saya. Dan itulah mengapa saya berhasil.”
Langkah 2. Lepaskan ekspektasi yang kaku
Mengunci gambaran mental tentang bagaimana Anda menginginkan segala sesuatunya berjalan hanya akan meningkatkan kekecewaan Anda ketika segala sesuatunya tidak berjalan sejauh itu. Mengakui kondisi dunia nyata membantu menjaga perfeksionisme.
- Misalnya, Anda mungkin memiliki rencana 5 tahun, rencana 10 tahun, atau bahkan rencana 15 tahun untuk hidup Anda. Meskipun bagus untuk memiliki tujuan jangka panjang, penting untuk menyadari bahwa hidup ini penuh dengan kejutan, dan lebih sering daripada tidak, segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
- Keinginan untuk memiliki kendali atas hidup Anda menghasilkan lebih banyak ketidakbahagiaan dan kekecewaan daripada kebaikan. Seringkali orang yang paling bahagia adalah mereka yang telah belajar untuk melepaskan keadaan mereka dan menerima segala sesuatunya apa adanya.
Langkah 3. Ketahui kapan harus berhenti mengkhawatirkan detail
Tentu, terkadang detail itu penting, seperti saat membangun rumah atau membuat ayunan golf Anda tepat. Namun, dalam kasus lain, tidak apa-apa untuk melepaskan hal-hal kecil dan menikmati gambaran yang lebih besar. Jika Anda mendapati diri Anda stres karena hal-hal detail ketika orang lain tampak santai, mungkin tidak apa-apa untuk mundur selangkah dan berhenti khawatir.
Misalnya, jika Anda mengadakan pesta makan malam, Anda tidak akan bisa bersenang-senang jika stres karena setiap serbet terakhir dilipat sesuai spesifikasi Anda. Lihatlah gambaran yang lebih besar: yang penting adalah setiap orang menikmati kebersamaan satu sama lain
Metode 3 dari 3: Jujur Tentang Kemampuan Anda
Langkah 1. Tetapkan tujuan yang dapat Anda capai
Belajarlah untuk merasa baik tentang apa yang Anda capai dengan menetapkan tujuan yang dapat Anda capai. Jangan bertujuan untuk menjadi bintang Olimpiade berikutnya atau pemenang Hadiah Pulitzer hari ini. Ini adalah tujuan yang mengagumkan, tetapi bekerjalah untuk mencapainya: tetapkan tujuan yang terukur, dan ketika Anda mencapainya, tetapkan standar sedikit lebih tinggi.
- Perfeksionis cenderung berhenti dari proyek ketika mereka tidak dapat menyelesaikannya dengan sempurna. Ketika Anda memecah sebuah proyek menjadi tujuan yang lebih kecil dan dapat dicapai, rasa takut akan kegagalan akan cenderung membuat Anda berhenti.
- Dengan setiap tujuan kecil yang Anda capai, Anda akan membangun kepercayaan diri, memungkinkan Anda untuk lebih meregangkan diri.
Langkah 2. Tetap optimis tentang kemampuan Anda
Kita semua memiliki suara keraguan diri. Triknya adalah dengan membungkam mereka dan fokus pada hal-hal positif. Menjadi kritis terhadap diri sendiri membatasi apa yang Anda katakan atau lakukan; itu memiliki efek membuat dunia Anda lebih kecil. Sebagai seorang perfeksionis, penting untuk mengembangkan kepercayaan diri dan tidak terlalu menghakimi diri sendiri.
- Jika Anda cenderung mengkritik diri sendiri, ubah reaksi mental Anda ketika ada yang salah. Misalnya, alih-alih mengatakan pada diri sendiri "itu bodohnya saya," coba katakan pada diri sendiri, "Saya tahu saya sudah mencoba yang terbaik."
- Bersikap baik kepada diri sendiri seperti yang Anda lakukan kepada teman atau anggota keluarga tercinta. Jika Anda tidak akan mengatakan sesuatu kepada mereka, jangan katakan itu pada diri Anda sendiri.
Langkah 3. Ekspresikan rasa tidak aman Anda
Tidak mudah bagi seorang perfeksionis untuk mengakui rasa tidak amannya. Itu membuat orang tersebut merasa rentan dan tidak nyaman. Tetapi berbagi pengalaman internal Anda dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk menjadi lebih terbuka untuk memiliki hubungan yang lebih dalam dengan orang-orang dalam hidup Anda.
- Mengekspresikan rasa tidak aman Anda kepada orang lain dapat membantu Anda mengenali mereka sendiri. Begitu Anda mengenali kegagalan pribadi Anda, Anda selangkah lebih dekat untuk menerimanya.
- Sebagai seorang perfeksionis, tahan keinginan untuk selalu "kuat", dalam arti stereotip. Sadarilah bahwa membiarkan diri Anda menjadi rentan adalah tanda kekuatan emosional.
