Menjadi terbuka di depan umum tentang menjadi autis bisa menjadi keputusan besar. Anda memilih untuk menjadi otentik, untuk merangkul diri sendiri bahkan jika orang lain tidak setuju, dan menunjukkan dengan contoh bahwa mungkin untuk menjadi bahagia dan autis pada saat yang sama.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membuat Keputusan
Menjadi autis secara terbuka adalah keputusan besar. Penting untuk memikirkannya dengan cermat sebelum Anda mulai memberi tahu orang-orang.
Langkah 1. Berusaha menerima diri sendiri
Jika Anda tidak setuju dengan menjadi autis, maka Anda mungkin tidak merasa siap untuk menjadi autis secara terbuka. Dapatkan nyaman dengan diri sendiri dan biarkan diri Anda menjadi berbeda. Ambil langkah-langkah kecil jika perlu, dan cari dukungan. Anda mungkin ingin terlibat dalam komunitas autis karena berbagai alasan, termasuk untuk menyadari bahwa Anda tidak sendirian.
Langkah 2. Kenali manfaat menjadi autis di depan umum
Mengungkapkan autisme Anda akan memungkinkan orang untuk memahami Anda lebih baik, dan memungkinkan Anda untuk fokus pada hal-hal selain tampak non-autistik. Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
-
Kesehatan mental:
"Lulus" sebagai non-autistik bisa sangat menguras tenaga. Orang autis yang menghabiskan lebih sedikit energi untuk menyembunyikan sifat autis mereka memiliki kesehatan mental yang lebih baik.
-
Dipahami:
Orang mungkin lebih menerima perbedaan Anda jika mereka tahu bahwa perbedaan itu disebabkan oleh autisme dan bukan oleh sifat kepribadian negatif. Mereka mungkin lebih sabar jika Anda melakukan sesuatu yang aneh, karena mereka mungkin lebih cenderung menganggap Anda tidak bermaksud jahat.
-
Menjelaskan diri sendiri:
Orang mungkin lebih akomodatif dengan Anda jika mereka tahu bahwa perjuangan atau kesalahan sosial Anda terkait dengan disabilitas dan bukan kurangnya usaha. Mereka mungkin akan menjadi lebih sabar dan membantu saat Anda membutuhkannya.
-
Mengajar orang lain:
Mengenal Anda sebagai orang autis dapat membantu orang lain mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang autisme, termasuk mematahkan stereotip negatif.
Langkah 3. Kenali kelemahan orang lain karena mengetahui Anda autis
Di dunia yang ideal, orang bisa menjadi dirinya sendiri tanpa ada yang mempermasalahkannya. Sayangnya, ini bukan dunia yang ideal, dan beberapa orang mungkin tidak ramah atau kasar. Anda tidak perlu mendengarkan mereka yang berbicara seperti ini, tetapi Anda mungkin masih merasa kesal.
-
Diskriminasi:
Orang bodoh mungkin menilai Anda berdasarkan diagnosis atau ciri-ciri autis Anda. Beberapa mungkin memutuskan untuk mengecualikan Anda atau bersikap kasar kepada Anda.
-
Stereotip:
Pendapat orang tentang Anda bisa berubah. Mereka mungkin menerapkan stereotip negatif atau memperlakukan Anda seperti anak kecil.
-
Menjelaskan diri sendiri:
Beberapa orang mungkin mencoba berdebat dengan Anda tentang apa itu autisme atau apakah Anda "benar-benar" autis (bahkan jika Anda memiliki diagnosis tertulis!).
Langkah 4. Pertimbangkan seberapa permanen keputusan Anda
Apa yang Anda rasakan sekarang mungkin berbeda dengan apa yang Anda rasakan dalam 15 tahun. Jika Anda masih muda, Anda mungkin ingin menghindari mengidentifikasi diri Anda sebagai orang autis di media, jika Anda memutuskan di masa depan bahwa Anda tidak ingin majikan mengetahuinya.
- Setelah sesuatu ada di internet, itu ada di internet selamanya. Jika Anda ingin menulis secara ekstensif tentang autisme, pertimbangkan untuk menggunakan nama layar.
- Misalnya, majikan masa depan Anda tidak akan tahu apakah Anda mengenakan kemeja autisme lucu di perguruan tinggi. Mereka akan tahu jika Anda menerbitkan esai tentang autisme atau diwawancarai oleh surat kabar di acara penerimaan autisme. Apakah Anda ingin itu terserah Anda.
Langkah 5. Sadari bahwa ini bukan hitam-putih
Ini sedikit lebih bernuansa daripada orang yang mengira Anda autis vs. berpikir Anda neurotipikal. Anda dapat mengungkapkan bahwa Anda cacat atau bahwa Anda memiliki kebutuhan yang berbeda tanpa mengatakan bahwa Anda autis. Apa yang Anda pilih terserah Anda dan zona nyaman Anda.
- "Saya sedikit aneh, dan saya memiliki beberapa kebutuhan yang tidak biasa."
- "Saya memiliki cacat yang menyebabkan _."
- "Saya memiliki cacat perkembangan."
- "Saya autis."
Tip:
Anda selalu dapat memulai dari yang kecil dengan seseorang dan kemudian mengungkapkan lebih banyak saat Anda merasa lebih nyaman dengan mereka. Jika ragu, tetaplah sedikit lebih pribadi. Anda selalu dapat mengatakan lebih banyak nanti.
Bagian 2 dari 3: Menjadi Terbuka
Langkah 1. Siapkan beberapa skrip untuk menjelaskan autisme Anda
Autisme adalah kecacatan yang sangat terstigma, jadi bersiaplah untuk mematahkan mitos dan ketidakakuratan serta menjelaskan detailnya. Membuat skrip dan melatih respons Anda dapat membuatnya lebih mudah.
- "Autisme adalah cacat sosial dan perkembangan yang umum tetapi disalahpahami. Terkadang saya kesulitan memahami orang, telinga sensitif, dan bahasa tubuh yang tidak biasa. Sisi baiknya, saya sangat pandai dalam kode."
- "Menjadi autis datang dengan bagian yang baik, buruk, dan netral. Bahasa tubuh saya sedikit berbeda, dan saya akan sangat pandai dalam beberapa hal dan membutuhkan bantuan ekstra dengan yang lain."
- "Ada banyak mitos tentang autisme."
- "Hollywood stereotip autisme sebanyak stereotip atlet dan kutu buku. Autism Speaks juga tidak dikenal jujur. Ada banyak informasi yang salah, jadi banyak hal yang mungkin Anda dengar tentang autisme mungkin salah."
Langkah 2. Gunakan nada yang ramah dan tanpa basa-basi saat berbicara tentang autisme
Anda dapat membantu mengatur nada bagaimana orang lain memandang autisme Anda. Jika Anda terdengar percaya diri dan baik-baik saja dengan itu, maka mereka mungkin akan merasa baik-baik saja dengan itu juga.
Gunakan bahasa tubuh terbuka: lihat mereka, kenakan ekspresi ramah, dan gunakan nada yang mirip dengan jika Anda menjelaskan bahwa Anda memiliki saudara laki-laki yang hebat atau gelar di bidang teknik
Langkah 3. Jangan sembunyikan sifat autis Anda di depan umum
Jika Anda ingin merangsang, maka merangsang. Jika Anda terkadang berbicara dengan aksen disabilitas, jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk berbicara. Biarkan dirimu menjadi dirimu sendiri. Tidak ada yang salah dengan menjadi cacat di depan umum.
- Gunakan bahasa tubuh yang nyaman bagi Anda. Anda tidak harus duduk diam atau melakukan kontak mata jika itu terasa tidak wajar bagi Anda.
- Jelas, tidak semua rangsangan cocok di depan umum. Jangan gunakan rangsangan yang menyerang ruang pribadi seseorang (misalnya, bermain dengan rambut mereka tanpa izin), dan pilih rangsangan yang tidak mengganggu saat orang sedang fokus.
Langkah 4. Jelaskan perbedaan Anda alih-alih menyembunyikannya
Beberapa orang tidak terbiasa dengan bahasa tubuh autis-jadi perbaiki ini dengan memberikan penjelasan singkat.
- "Kontak mata terasa tidak nyaman dan mengganggu saya. Saya biasanya melihat mulut atau baju orang agar saya bisa fokus."
- "Bahasa tubuh saya yang mendengarkan terlihat sedikit berbeda dari yang lain. Jika saya melihat sekeliling, gelisah, atau bergoyang-goyang di kursi saya, itulah cara saya memperhatikan."
- "Saya autis, dan mengepakkan tangan adalah salah satu cara saya mengekspresikan kebahagiaan."
Langkah 5. Coba kenakan kemeja atau pakaian dengan pesan terkait autisme
Ini adalah cara mudah untuk memberitahu dunia bahwa Anda autis dan Anda tidak peduli siapa yang mengetahuinya. Anda dapat memilih kemeja dengan pesan tentang autisme atau neurodiversity, atau logo organisasi yang Anda sukai. Perhiasan pelangi juga menjadi pilihan.
- Simbol neurodiversity (tanda pelangi tak terhingga), merah untuk #RedInstead (sebelumnya #WalkInRed), dan pelangi pada umumnya adalah contoh pakaian yang dikenakan.
- Potongan puzzle dan "nyalakan biru" memiliki konotasi yang merendahkan, karena dikaitkan dengan Autism Speaks dan pesan ketakutan dan belas kasihan.
- Jika sebagian dari penjualan disumbangkan, pastikan amal itu bermanfaat dan tidak merugikan. Beberapa badan amal meningkatkan stigma alih-alih melawannya.
Bagian 3 dari 3: Mempraktikkan Perawatan Diri
Menjadi autis di depan umum bisa jadi sulit. Terkadang gejala Anda akan menimbulkan tantangan, dan terkadang orang tidak baik. Jaga dirimu baik-baik.
Langkah 1. Terima perbedaan dalam diri Anda dan orang lain
Mencoba menyesuaikan diri hanya akan membuat Anda merasa lebih sendirian. Biarkan diri Anda menjadi unik, dan rayakan apa yang membuat orang lain juga unik.
Langkah 2. Jaga kesehatan Anda
Tetap sehat penting bagi semua orang, dan sangat penting bagi orang autis, yang berisiko lebih tinggi mengalami stres dan kecemasan. Jika tubuh Anda sehat, Anda akan merasa kurang stres. Makan buah dan sayur, minum vitamin, tidur minimal 8 jam, dan cari cara untuk berolahraga.
- Latihan dapat mencakup berjalan-jalan dengan teman, bersepeda, sepatu roda, stimming, berayun, hiking, dan bermain dengan anak-anak. Olahraga bisa menyenangkan!
- Saat makan, usahakan untuk mengisi setidaknya 1/3 piring Anda dengan buah dan sayuran.
Langkah 3. Beri diri Anda banyak waktu untuk bersantai dan memulihkan tenaga
Hidup dapat membuat stres bagi orang autis (dan secara umum!), jadi penting untuk menjaga kesehatan emosional Anda. Habiskan waktu bersama orang-orang terkasih dan/atau minat khusus Anda setiap hari.
Langkah 4. Ingatlah bahwa Anda berharga
Penyandang disabilitas memiliki keterampilan dan suka berbagi dengan dunia. Anda menyenangkan dan unik, dan Anda memiliki kekuatan yang penting.
-
Pikirkan tentang teman yang cacat.
Maukah Anda berbicara dengan mereka seperti Anda berbicara kepada diri sendiri? Perlakukan diri Anda seperti seorang teman, dan jangan katakan pada diri sendiri hal-hal yang tidak akan Anda katakan kepada seorang teman.
-
Pikirkan tentang kekuatan Anda.
Kamu jago apa? Bagaimana Anda membantu orang lain? Pikirkan tentang kekuatan yang terkait dengan autisme (pengenalan pola, fokus, minat khusus) dan kekuatan unik Anda.
-
Sukarelawan.
Kunjungi dapur umum, bekerja di acara penerimaan autisme, atau edit artikel tentang autisme atau minat khusus Anda di wikiHow. Mengetahui bahwa Anda membantu orang lain dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri.
-
Berbicara dengan seseorang.
Jika Anda merasa sedih tentang diri sendiri, beri tahu orang yang Anda cintai, dokter, atau terapis. Berbicara dapat membantu Anda merasa lebih baik, dan jika Anda memiliki penyakit seperti depresi, itu adalah langkah pertama menuju pemulihan.
Langkah 5. Berteman dengan autis
Cari klub sosial autisme, kelompok advokasi, atau ruang online. Teman autis dapat membantu Anda mengingat bahwa tidak apa-apa menjadi diri sendiri, berbagi kiat, dan menawarkan dukungan.
Langkah 6. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menerima dan mendukung
Fokus pada hubungan positif dalam hidup Anda: anggota keluarga yang penuh kasih, teman baik, mentor yang memberi semangat, dan sesama orang autis. Jangan buang waktu untuk orang yang menjatuhkanmu. Jangkau orang-orang yang membuatmu bahagia.
