Jurnal atau buku harian kesehatan membantu seseorang melacak informasi yang relevan tentang kesehatannya secara umum. Itu disimpan sebagian besar oleh orang-orang yang memiliki kondisi kronis untuk memantau perkembangan penyakit, untuk mencatat adanya gejala baru, dan untuk melacak pengobatan. Tetapi orang yang sangat sehat mungkin ingin membuat jurnal kesehatan juga, sebagai persiapan untuk krisis kesehatan yang tidak terduga yang mungkin muncul.
Langkah
Langkah 1. Catat informasi kesehatan dasar
Anda harus menyertakan:
- Hari ulang tahun. Terkadang usia penting dalam diagnosis dan pengobatan penyakit.
- Tinggi dan berat.
- Golongan darah.
- Tekanan darah, frekuensi jantung, dan frekuensi pernapasan. Tetapkan data dasar sehingga Anda dapat mengidentifikasi perubahan mendadak.
- Alergi. Hal ini penting karena saat masuk ke rumah sakit Anda biasanya tidak akan menjalani tes alergi kecuali jika dokter merasa perlu melakukannya. Biarkan penyedia layanan kesehatan Anda tahu apa alergi Anda untuk menghindari kecelakaan.
- Kebiasaan merokok atau minum alkohol.
- Perawatan untuk atau rehabilitasi dari zat, alkohol, atau bentuk kecanduan lainnya.
- Prosedur pembedahan sebelumnya. Tunjukkan juga jika Anda memiliki prosthetics atau pin tulang.
- Obat dulu dan sekarang.
Langkah 2. Tulis tentang apa yang Anda ketahui tentang riwayat kesehatan keluarga Anda
Hal-hal seperti penyakit jantung, alzheimer, gangguan mental, dan penyakit lainnya harus diperhatikan. Cobalah untuk sedetail mungkin - tunjukkan orang tertentu yang menderita atau menderita penyakit tersebut, dari sisi keluarga mana, dll.
Langkah 3. Identifikasi apa yang Anda rasakan dan catat
Dan ketika Anda merasakannya, tanggal, waktu, dll. Anda harus menuliskan hal-hal seperti kelemahan atau rasa sakit yang berulang di bagian tubuh tertentu, kesulitan bernapas ketika dalam posisi tertentu, perubahan persepsi yang tiba-tiba, dan hal-hal lain yang tidak Anda rasakan. biasanya pengalaman atau orang-orang yang "tidak benar" menurut pendapat Anda.
Jadilah spesifik. Misalnya, jika Anda dapat menunjukkan dengan tepat lokasi dan karakteristik nyeri (tajam, tumpul, konstan, terputus-putus), catatlah
Langkah 4. Catat apa pun yang Anda lakukan sebagai tanggapan atas apa yang Anda rasakan
Apakah Anda minum aspirin untuk sakit kepala mendadak yang Anda alami? Tuliskan. Apakah Anda mencoba ramuan yang Anda baca di Internet? Sebutkan dalam buku harian kesehatan Anda.
Langkah 5. Melacak janji medis Anda
Buat daftar alasan perjalanan Anda ke dokter, apa yang dilakukan penyedia layanan kesehatan Anda untuk Anda, kemanjuran pengobatan atau obat yang diresepkan yang diberikan, dan reaksi merugikan yang Anda alami terhadap pengobatan atau pengobatan tersebut.
Langkah 6. Bawalah buku harian kesehatan Anda jika Anda akan dirawat di fasilitas kesehatan atau jika Anda akan berlibur ke suatu tempat yang tidak memiliki teman atau kerabat dekat yang mengetahui riwayat kesehatan Anda di sekitar
Tips
- Jujur dan akurat.
- Jika Anda mulai melihat tren penurunan dan merasa kesehatan Anda menurun, cari bantuan medis.
- Buku harian kesehatan adalah alat yang hebat untuk memantau kesehatan Anda di rumah.
- Tulislah seolah-olah Anda sedang menceritakan situasinya kepada orang lain, Anda mungkin tidak akan mengingatnya di kemudian hari meskipun hal itu tampak sangat jelas sekarang.
