Kehamilan adalah waktu yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Ini adalah masa transformasi dan perubahan, dari perut yang membesar ke pandangan hidup yang baru. Banyak wanita ingin mencatat dan merenungkan pengalaman mereka melalui jurnal. Anda dapat dengan mudah memulai jurnal kehamilan, apakah itu digital, tradisional, atau DIY. Dengan meluangkan waktu untuk menuliskan perasaan, perubahan, dan pengalaman Anda, Anda dapat membuat kenang-kenangan yang akan dikenang selama bertahun-tahun yang akan datang.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyiapkan Jurnal Anda
Langkah 1. Pilih jurnal tradisional jika Anda ingin kenang-kenangan diturunkan kepada anak Anda
Kehamilan adalah pengalaman unik yang mungkin ingin Anda rekam, tetapi tidak dibagikan kepada dunia. Jurnal tradisional memberi Anda ruang untuk melepaskan diri dari dunia digital dan fokus pada pengalaman Anda saat ini. Setiap jurnal memiliki gaya, nuansa, dan fokus yang berbeda, tetapi semuanya memberi Anda ruang untuk merekam pemikiran dan pengalaman pribadi Anda.
Langkah 2. Pilih jurnal digital untuk kemudahan dan aksesibilitas
Anda dapat mendokumentasikan kehamilan Anda secara real time menggunakan perangkat pilihan Anda, dengan mudah membuat teks dan mengunggah video dan gambar.
- Anda mungkin ingin berbagi waktu khusus dalam hidup ini secara digital dengan orang-orang terkasih yang tidak berada di dekat Anda.
- Anda mungkin juga ingin terhubung dengan wanita yang memiliki pengalaman yang sama dengan Anda.
- Sebagian besar jurnal digital gratis dan memberi Anda opsi untuk mengunduh eBuku atau PDF setelah selesai.
Langkah 3. Buat jurnal atau lembar memo Anda sendiri
Ini adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin mendokumentasikan perjalanan Anda dengan cara yang kreatif. Ada banyak templat yang tersedia secara online, tetapi yang Anda butuhkan hanyalah lembar memo kosong, kertas bebas asam, selotip, dan imajinasi Anda. Anda dapat menambahkan detail, pengalaman, dan kenang-kenangan sebanyak yang Anda inginkan tanpa kendala.
Langkah 4. Bagi jurnal berdasarkan trimester
Setiap trimester memiliki momen yang harus diabadikan, karena masing-masing akan membawa transformasi unik. Tandai kalender Anda dan gunakan untuk melacak momen-momen penting seperti:
- Ketika Anda mengetahui bahwa Anda hamil
- Ketika Anda memberi tahu orang tua Anda
- Saat pertama kali bertemu dokter
- Kencan pertama Anda merasakan bayi Anda bergerak
- Pada hari Anda mengetahui jenis kelamin bayi Anda
Bagian 2 dari 3: Menyimpan Jurnal Anda
Langkah 1. Mulailah membuat jurnal segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil untuk mendapatkan catatan lengkap
Tuliskan informasi yang penting bagi Anda, seperti kapan dan bagaimana Anda mengetahuinya, bagaimana perasaan Anda dan pasangan, dan reaksi orang yang Anda cintai.
Langkah 2. Jurnal sesering yang Anda inginkan
Anda mungkin menemukan bahwa penjurnalan pada waktu tertentu akan memungkinkan Anda untuk tetap pada jadwal dan secara konsisten menambah jurnal Anda. Biarkan diri Anda menulis jurnal sebanyak atau sesedikit yang Anda suka selama kehamilan. Jurnal ini seharusnya tidak terasa seperti tugas, tetapi representasi dari waktu khusus dalam hidup Anda.
Langkah 3. Luangkan waktu untuk menulis detail
Menulis selama lebih dari 15 menit akan membuat Anda mencatat hal-hal yang tidak akan Anda pikirkan jika Anda menulis dengan cepat. Tulis tentang semua yang dapat Anda pikirkan, mulai dari apa yang Anda rasakan, hingga apa yang terjadi akhir-akhir ini dalam hidup Anda, hingga perubahan apa pun yang Anda perhatikan dalam diri Anda.
Langkah 4. Tulis tentang perasaan Anda untuk membantu Anda memprosesnya
Selama kehamilan, Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati yang dramatis. Anda mungkin menjadi lebih sensitif dan mungkin lebih gugup dari biasanya. Sangat umum untuk mengalami ketakutan saat Anda hamil. Tulis tentang perasaan yang Anda alami, termasuk ketakutan, harapan, dan impian Anda untuk anak Anda.
Kehamilan adalah perubahan identitas yang sangat besar, jadi ada baiknya untuk memperlambat dan benar-benar fokus pada perawatan diri dan refleksi
Langkah 5. Catat perubahan tubuh Anda
Semua orang tahu bahwa tubuh wanita berubah selama kehamilan, tetapi setiap tubuh dan kehamilan adalah unik. Anda mungkin menikmati beberapa dari perubahan ini, atau Anda mungkin khawatir dengan berat badan Anda. Tulis beberapa entri dari waktu ke waktu sehingga Anda dapat merenungkannya setelah kehamilan Anda selesai.
Langkah 6. Catat perubahan dalam hidup Anda
Karena hamil secara langsung memaksa Anda untuk mengubah jadwal Anda untuk orang lain, renungkan bagaimana Anda telah mengakomodasi kebutuhan bayi dan tubuh Anda.
- Bagaimana Anda menyeimbangkan pekerjaan dan kehamilan Anda?
- Apakah Anda mengubah pola makan Anda?
- Apakah Anda memberikan sesuatu atau menambahkan sesuatu yang baru?
Langkah 7. Tulis surat untuk anak Anda
Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengungkapkan perasaan Anda tentang masa depan Anda sebagai ibu. Saat Anda menulis surat Anda:
- Bersikaplah terbuka dan jujur.
- Bagikan pikiran dan perasaan Anda.
- Bicarakan tentang seberapa besar Anda menantikan kedatangan mereka, harapan dan impian Anda untuk hidup mereka, dan tipe ibu yang Anda harapkan.
Langkah 8. Bawa perspektif lain
Pasangan, keluarga, dan teman Anda dapat bergabung dengan jurnal untuk memberikan pemikiran, perasaan, dan pengalaman unik mereka. Biarkan mereka meninggalkan pesan atau menulis surat untuk bayi. Masukkan ke dalam amplop khusus dan tempel di jurnal, atau jika membuat jurnal online, biarkan mereka membuat postingan sendiri.
Bagian 3 dari 3: Memperindah Jurnal Anda
Langkah 1. Ambil gambar dan sertakan dalam jurnal Anda untuk memberikan elemen visual
Gambar berbicara seribu kata, dan memasukkan banyak gambar ke dalam jurnal kehamilan adalah cara yang bagus untuk mengabadikan momen spesial. Anda dapat mengambil foto narsis seiring berjalannya waktu, atau Anda dapat meminta seseorang memotret Anda dan orang yang Anda cintai.
- Sertakan gambar USG.
- Gunakan gambar tempat-tempat yang pernah Anda kunjungi saat hamil.
- Fotolah perkembangan benjolan bayi Anda setiap minggu.
- Gunakan gambar baby shower Anda, dan catat siapa saja yang terlibat.
Langkah 2. Sertakan item fisik
Apakah jurnal kehamilan Anda digital atau tradisional, akan ada item penting yang ingin Anda simpan. Barang-barang tertentu, seperti undangan baby shower, kartu ucapan selamat, potongan kertas atau serbet dengan daftar kemungkinan nama bayi, dan bahkan kartu nama bayi, akan memiliki makna simbolis yang mendalam bagi Anda dan keluarga Anda, dan merupakan hal yang hebat untuk melestarikan selama bertahun-tahun yang akan datang.
Langkah 3. Tambahkan komponen audio atau video
Rekam video atau rekam audio selama kehamilan Anda untuk menambahkan elemen realistis ke jurnal Anda. Tautkan atau rekam musik yang Anda suka dengarkan, atau musik yang Anda "mainkan" saat bayi berada di perut Anda. Rekaman ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membawa diri Anda kembali ke masa lalu, menyediakan satu set media yang terperinci dan pribadi. Jika Anda menggunakan jurnal tradisional, tuliskan URL untuk akses nanti.
Langkah 4. Perhatikan detail kelahiran
Anda menghabiskan semua waktu ini untuk menulis dan mencatat kemajuan kehamilan Anda, jadi jangan lupa untuk menyertakan kelahiran! Kelahiran adalah puncak dari proses ini dan seringkali merupakan pengalaman yang mengubah hidup seorang ibu baru.
- Sertakan sebanyak mungkin detail yang relevan yang dapat Anda ingat. Cobalah untuk menulis entri ini segera setelah memiliki bayi Anda saat pengalaman itu masih segar dalam ingatan Anda.
- Sertakan gambar bayi yang baru lahir. Letakkan mereka di akhir jurnal kehamilan untuk titik akhir yang memuaskan. Menyimpan semua kenangan berharga ini akan menjadi tak ternilai harganya ketika Anda dan keluarga melihatnya kembali di kemudian hari.
