Gangguan Kecemasan Sosial atau SAD (juga dikenal sebagai Fobia Sosial) adalah salah satu gangguan kejiwaan paling umum yang mempengaruhi banyak orang di seluruh dunia. Sayangnya, banyak orang tidak mengetahui atau memahami SAD, sehingga tingkat penderitaan, keasyikan, dan hambatan yang dialami oleh orang-orang dengan kecemasan sosial seringkali tidak disadari. Untuk meningkatkan kesadaran Anda dapat menghabiskan waktu menjadi sukarelawan dengan organisasi kesehatan mental. Anda juga dapat berpartisipasi dalam berbagai kegiatan penggalangan dana.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyumbangkan Waktu Anda untuk Kegiatan Kesadaran
Langkah 1. Berpartisipasi dalam kampanye informasi terorganisir
Anda dapat menemukan daftar organisasi kesehatan mental di daerah Anda dengan mencari "nonprofit kesehatan mental" secara online dan nama kota Anda. Kemudian, lakukan beberapa panggilan telepon untuk melihat organisasi mana yang memiliki peluang untuk menjadi sukarelawan secara langsung.
- Sukarelawan untuk membagikan pamflet atau selebaran di tempat berkumpul umum, seperti mal, atau dari pintu ke pintu. Jaga stan untuk organisasi kesehatan mental di festival lokal dan bagikan informasi dengan pelanggan yang mampir. Tawarkan untuk menjawab telepon di organisasi amal kesehatan mental setempat.
- Pastikan untuk bekerja dengan tim atau mitra saat membagikan informasi, terutama pergi dari pintu ke pintu, untuk alasan keamanan. Anda mungkin juga ingin mengenakan t-shirt dengan logo organisasi.
- Berpartisipasi dalam kampanye janji informasi adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesadaran akan SAD. Dengan kampanye ini, Anda setuju untuk meneliti dan menyampaikan pengetahuan tentang masalah kesehatan mental.
Langkah 2. Ikut serta dalam acara penyadaran masyarakat
Jalankan 5K atau 10K untuk kesadaran kecemasan. Ambil tantangan, seperti lompat parasut, dan publikasikan untuk mendapatkan perhatian publik untuk perawatan kesehatan mental. Setelah Anda terhubung dengan organisasi, lihat kalender acara mereka untuk melihat apa yang mungkin menarik bagi Anda.
Peristiwa sering dikaitkan dengan minggu atau bulan tertentu. Misalnya, Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental (NAMI) mengadakan minggu kesehatan mental di bulan Oktober yang mencakup fokus pada Gangguan Kecemasan Sosial
Langkah 3. Sebarkan berita melalui media sosial
Gunakan semua akun media sosial Anda (Facebook, Twitter, dll.), sebagai saluran informasi dan cerita tentang Gangguan Kecemasan Sosial. Cobalah untuk memposting setidaknya satu item setiap hari, atau jika Anda lebih sering online, mungkin naikkan menjadi lima item yang menarik. Pastikan Anda mendapatkan informasi dari sumber yang memiliki reputasi baik, sehingga pembaca Anda akan mempercayai Anda.
- Diversifikasi posting Anda untuk menjangkau berbagai macam audiens. Jangkau remaja, orang dewasa yang lebih tua, dll., Karena semua jenis orang dapat menemukan informasi tentang Gangguan Kecemasan Sosial yang berguna.
- Pertahankan nada penuh harapan dan membantu saat menulis posting Anda. Anda mungkin menawarkan cerita tentang orang-orang yang menjalani kehidupan yang memuaskan dengan fobia sosial atau bahkan kesaksian selebriti. Anda terutama ingin siapa pun yang berurusan dengan Gangguan Kecemasan Sosial mengetahui bahwa mereka tidak sendirian.
Langkah 4. Tulis buletin atau sumbangkan artikel ke publikasi kesehatan mental
Ada banyak publikasi dan blog online (dan beberapa cetak) yang akan menerima artikel dan posting penulis tamu. Temukan situs yang membahas masalah kesehatan mental dan kirimkan tulisan Anda ke sana. Misalnya, jika Anda menderita SAD, Anda dapat menulis tentang bagaimana Anda didiagnosis. Anxiety UK, di antara kelompok lain, sering mengumpulkan cerita refleksi pribadi.
- Jangan berkecil hati jika tulisan Anda tidak langsung diterima. Revisi karya Anda untuk mencerminkan kritik yang mungkin Anda terima. Terus kirimkan dan Anda akhirnya akan menemukan tempat yang tepat.
- Bantu sebarkan berita dengan juga berlangganan dan kemudian meneruskan buletin SAD atau organisasi kesehatan mental apa pun yang Anda terima. Misalnya, "Triumph" adalah buletin untuk ADAA dan berisi berbagai macam informasi berguna bagi mereka yang tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang kecemasan.
Metode 2 dari 3: Penggalangan Dana untuk Mendukung Organisasi Kesehatan Mental
Langkah 1. Buat penggalangan dana online individu
Ada banyak situs web yang memungkinkan Anda membuat kampanye penggalangan dana untuk berbagai tujuan. Crowdrise dan GoFundMe adalah dua situs paling terkenal dari alam ini. Posting informasi dan permintaan Anda di situs-situs ini dan kemudian mintalah agar dana yang terkumpul dikirim langsung ke badan amal kecemasan, seperti ADAA.
- Sebagai aturan umum, semakin detail permintaan Anda, semakin banyak dana yang akan Anda kumpulkan. Coba jelaskan motivasi Anda menyebarkan berita tentang SAD melalui penggalangan dana. Misalnya, Anda dapat menulis, “Saya punya teman dekat yang menderita SAD dan saya ingin melihat lebih banyak penelitian dilakukan.”
- Jadikan ini kompetitif dengan meminta teman Anda untuk membuat situs juga. Lacak siapa yang mengumpulkan uang paling banyak dalam kerangka waktu tertentu. Berikan pemenang sebuah sertifikat yang dicetak atau hadiah lain yang murah tapi bermakna.
Langkah 2. Berbelanja dengan tujuan
Cari pasar dan toko online yang akan menyumbangkan sebagian dari pembelian Anda kembali ke kesehatan mental atau amal terkait SAD. Banyak toko kelontong, misalnya, akan memungkinkan Anda menautkan kartu hadiah Anda ke berbagai organisasi. Amazon Smile juga akan mengirimkan 0,5% dari harga pembelian tertentu untuk amal.
Beberapa perusahaan bahkan menawarkan barang dagangan bermerek yang menyebarkan berita tentang penyebab tertentu. Anda dapat membeli gelang dari Bravelets, misalnya, yang mengatakan, "Berani." Mereka akan mengirimkan sebagian keuntungannya ke badan amal kecemasan. Jika seseorang bertanya tentang gelang Anda, Anda juga dapat memberi tahu mereka tentang penyebabnya
Langkah 3. Mulai kampanye penggalangan dana di tempat kerja
Seringkali lebih menyenangkan untuk mengumpulkan uang dengan orang lain. Dekati rekan kerja Anda tentang mensponsori kegiatan amal untuk Gangguan Kecemasan Sosial. Anda dapat mengirim amplop kepada semua orang untuk sumbangan uang tunai atau Anda dapat mengatur kegiatan seperti pencucian mobil untuk mengumpulkan dana.
Jika Anda ingin membuat ini kompetitif dan Anda memiliki banyak rekan kerja, Anda dapat membagi semua orang menjadi beberapa tim dan melihat siapa yang mengumpulkan uang paling banyak dalam waktu yang ditentukan. Adakan pesta di akhir kampanye untuk merayakan kontribusi Anda
Langkah 4. Kembangkan lelang online
Kumpulkan beberapa barang yang ingin Anda bagikan untuk amal SAD. Tanyakan juga kepada teman, keluarga, dan rekan kerja Anda untuk barang-barang donasi. Daftarkan semua barang ini secara online melalui situs lelang, seperti eBay Giving Works.
Pastikan Anda melacak dengan cermat setiap barang yang disumbangkan. Anda mungkin ingin mencatat semuanya masuk dan keluar menggunakan jurnal
Metode 3 dari 3: Meningkatkan Kesadaran Jika Anda Mengalami SAD
Langkah 1. Pelajari sebanyak mungkin tentang Fobia Sosial
Bahkan jika Anda memiliki SAD, Anda selalu dapat mempelajarinya lebih lanjut. Cari informasi secara online dengan mencari dengan istilah kunci “Social Anxiety Disorder” atau “Social Fobia.” Fokus pada situs web tepercaya yang terhubung dengan organisasi amal atau medis. Memperoleh pengetahuan ini akan memungkinkan Anda melihat bagaimana pengalaman pribadi Anda terhubung dengan gambaran yang lebih luas.
Saat Anda meneliti, cari area perawatan SAD yang ingin Anda bantu. Misalnya, apakah Anda ingin memfokuskan upaya Anda untuk menyebarkan berita tentang bagaimana SAD dapat berdampak pada anak-anak atau orang dewasa yang lebih tua?
Langkah 2. Perhatikan batasan pribadi Anda
Jika Anda memiliki SAD, Anda mungkin merasa tidak nyaman berpartisipasi dalam kampanye kesadaran dengan interaksi sosial yang berat. Atau, Anda hanya dapat menikmati jenis interaksi tertentu. Jika, misalnya, Anda ingin menghindari pergi dari rumah ke rumah, Anda dapat mempertimbangkan untuk menelepon.
Langkah 3. Sumbangkan uang pribadi Anda secara online
Jika Anda tidak tertarik dengan kampanye penggalangan dana yang terlibat, Anda selalu dapat mengirim uang ke organisasi kesadaran kecemasan melalui pembayaran satu kali atau berulang. Ini adalah cara cepat dan sederhana untuk mendanai proses penelitian dan informasi. Dalam beberapa situasi, Anda mungkin dapat menetapkan bahwa donasi Anda ditujukan untuk area tertentu, seperti pembuatan materi promosi.
Langkah 4. Mendaftar untuk studi penelitian
Pertimbangkan untuk menyetujui untuk berpartisipasi dalam salah satu dari banyak penelitian yang ditawarkan oleh lembaga kesehatan mental nirlaba yang sah. Penelitian ini penting untuk menumbuhkan pemahaman tentang jangkauan dan implikasi SAD. Beberapa penelitian mencakup kesehatan mental secara umum sementara yang lain lebih fokus pada Fobia Sosial.
- Baca semua dokumentasi dengan cermat, termasuk pernyataan privasi. Jangan takut untuk meminta lebih banyak waktu untuk mempertimbangkan apakah Anda harus berpartisipasi. Beberapa studi penelitian lebih invasif daripada yang lain. Beberapa juga menawarkan kompensasi sementara yang lain tidak.
- Beberapa studi terkait dengan grup online, seperti MoodNetwork. Ini adalah jaringan yang berfokus pada gangguan mood dan menghubungkan pasien dengan peneliti medis. Ini memungkinkan proses pendaftaran online yang cepat.
Langkah 5. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Meningkatkan kesadaran bukan hanya tentang masyarakat luas, tetapi juga dapat berbagi informasi dengan orang lain yang terkena dampak langsung SAD. Kelompok pendukung bertemu di seluruh dunia dan jadwalnya bervariasi dari sebulan sekali hingga setiap hari selama beberapa bulan. Temukan grup dengan mencari online untuk "Kelompok pendukung Fobia Sosial" atau "Kelompok pendukung Gangguan Kecemasan Sosial."
Beberapa kelompok membutuhkan partisipasi yang lebih terbuka daripada yang lain. Pastikan Anda berbicara dengan pemimpin kelompok atau melakukan riset latar belakang secara online sebelum menghadiri sehingga Anda tahu apa yang diharapkan
Tips
Jika Anda ingin membuat dampak, Anda juga dapat menghubungi pejabat terpilih Anda untuk meminta agar sumber daya tambahan dicurahkan untuk penelitian dan kesadaran untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Peringatan
- Sebelum bekerja dengan organisasi kesadaran apa pun, lakukan riset online tentang bagaimana mereka beroperasi dan bagaimana mereka membelanjakan dana mereka. Misalnya, Anda mungkin ingin melihat apakah organisasi tersebut memiliki hubungan dengan perusahaan obat besar dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi penelitian atau praktik kesadaran mereka.
- Fobia Sosial tidak sama dengan rasa malu. Jika Anda menemukan bahwa kecemasan sosial Anda membentuk kehidupan sehari-hari Anda dengan cara yang negatif, Anda mungkin ingin berbicara dengan seorang konselor atau dokter Anda.
