Apakah Anda sedang berjuang untuk menjaga kedamaian batin yang Anda miliki atau Anda tidak tahu bagaimana cara mendapatkannya, wikiHow ini cocok untuk Anda. Melalui beberapa latihan dan trik sederhana, Anda dapat mencapai zen internal yang membuat Anda merasa puas, bahagia, dan siap menghadapi apa pun yang menghadang. Mulailah dengan Langkah 1 di bawah ini!
Langkah
Bagian 1 dari 4: Melepaskan Perasaan Negatif
Langkah 1. Lepaskan apa yang tidak dapat Anda kendalikan
Ini adalah bagian terpenting dari perasaan damai dan tempat pertama yang harus selalu Anda mulai. 90% dari waktu, ketika kita khawatir tentang sesuatu atau stres, sumber kecemasan kita sebenarnya adalah sesuatu yang tidak dapat kita kendalikan. Yang dapat Anda lakukan dalam hidup adalah mencoba yang terbaik dan kemudian membiarkan takdir mengambil jalannya. Jika Anda tidak dapat memengaruhi hasilnya, maka tidak ada gunanya mengkhawatirkan sesuatu.
- Ini sulit dilakukan, tentu saja, dan akan membutuhkan latihan.
- Sebagian besar Anda hanya perlu mengingatkan diri sendiri untuk melepaskan, tetapi Anda juga dapat melakukan latihan dengan mengalihkan perhatian Anda dengan tugas lain sambil menunggu hal yang membuat Anda kesal.
- Ingatlah bahwa perilaku orang lain adalah salah satu hal terbesar yang berada di luar kendali kita.
Langkah 2. Temukan kemanusiaan pada semua orang
Ketika orang lain membuat kita marah, biasanya karena kita tidak mengerti mengapa mereka melakukan sesuatu yang membuat kita marah. Alih-alih meledakkan seseorang atau membuat diri Anda stres, cobalah untuk melihat sesuatu dari sisi meja mereka. Pikirkan mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan…dan ingatlah bahwa kita semua adalah orang-orang dengan masalah dan impian kita sendiri.
Misalnya, suami Anda mungkin membuat Anda gila ketika dia lupa mencuci piring. Namun, dia tidak melupakan mereka untuk menjadi jahat bagi Anda …. pelupa mungkin hanya bagian dari siapa dia, seperti bagaimana Anda mendengkur
Langkah 3. Maafkan diri Anda sendiri
Sumber kekhawatiran besar dalam hidup kita berasal dari saat kita menyalahkan diri sendiri. Kita benar-benar bisa menjadi pengganggu terburuk bagi diri kita sendiri. Mungkin Anda merasa tidak enak karena lupa menulis makalah atau mungkin Anda khawatir Anda mengatakan hal yang salah kepada teman Anda. Apa pun yang Anda lakukan, penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat kembali ke masa lalu. Mengalahkan diri sendiri atas sesuatu yang tidak dapat Anda ubah tidak akan membuat segalanya menjadi lebih baik. Yang dapat Anda lakukan adalah bekerja untuk membuat masa depan lebih baik dan meningkatkan diri Anda seiring waktu… yang merupakan sesuatu yang harus dilakukan setiap orang.
Ingat, berbuat salah itu manusiawi
Langkah 4. Maafkan mereka yang telah berbuat salah kepada Anda
Sama seperti Anda harus memaafkan diri sendiri, Anda juga harus memaafkan orang lain. Bahkan untuk sebagian besar alasan yang sama! Ingat: ini berarti benar-benar memaafkan mereka. Jangan bersikap pasif agresif atau mencari cara untuk menghukum mereka nanti. Biarkan saja dan temukan cara untuk bekerja sama lebih baik di masa depan!
Langkah 5. Terimalah sifat hidup yang sementara
Semuanya bersifat sementara dalam hidup. Satu-satunya hal yang abadi adalah terbit dan terbenamnya matahari. Anda harus mengingat ini dalam semua hal yang Anda lakukan. Rangkullah hal-hal yang Anda sukai dan nikmati selagi bisa. Tunggu berlalunya masa-masa sulit. Ketika kita mati, kita tidak membawa semua jebakan kehidupan ini bersama kita, jadi pastikan bahwa jiwa Andalah yang terpenuhi dan biarkan sisanya pergi begitu saja bagaimanapun takdir terasa seperti pergi.
Bagian 2 dari 4: Membangun Perasaan Positif
Langkah 1. Jadilah diri sendiri
Ketika kita mencoba menjadi seseorang yang bukan diri kita, itu menambah banyak stres, rasa bersalah, dan ketidakbahagiaan dalam hidup kita. Kita dapat berharap semua yang kita inginkan untuk menjadi orang yang berbeda dari kita, tetapi sebenarnya bukan itu cara kerja orang! Anda hanya perlu menjadi diri sendiri dan merangkul siapa diri Anda.
Jangan khawatir tentang apa yang orang lain katakan atau apa yang mereka inginkan dari Anda. Ini bukan hidup mereka: itu milikmu
Langkah 2. Kejar apa yang membuat Anda bahagia
Hidup adalah tentang melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ketika Anda menjalani hidup dengan sangat baik, Anda dengan sempurna menyeimbangkan melakukan hal-hal sulit, hal-hal menyenangkan, dan hal-hal yang membantu orang lain. Tentu saja, sebagian dari kita cenderung terlalu fokus pada hal-hal yang sulit atau kita lupa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Anda harus mengejar hal-hal yang membuat Anda bahagia, terlepas dari apa yang orang lain pikirkan, atau Anda tidak akan pernah merasa terpenuhi.
Langkah 3. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Terkadang Anda membutuhkan waktu tenang untuk fokus pada masalah Anda sendiri dan dekompresi. Mungkin sulit, dalam kekacauan hidup yang keras, untuk menemukan waktu untuk ini, tetapi sangat penting untuk kebahagiaan dan kemampuan Anda sendiri untuk menangani hal-hal sulit dalam hidup.
- Cobalah menghabiskan akhir pekan di perpustakaan untuk membaca dan bersantai.
- Duduk sendirian untuk makan siang terkadang untuk melepaskan diri dari drama.
Langkah 4. Bantu orang lain
Membantu orang lain adalah salah satu hal paling kuat yang dapat kita lakukan untuk memberi diri kita rasa kepuasan dan kedamaian. Membantu orang lain memberi kita tujuan dan membuat kita merasa telah mencapai sesuatu yang hebat. Jika Anda menemukan bahwa tidak ada hal lain dalam hidup yang memberi Anda rasa damai, cobalah membantu orang yang sangat membutuhkan.
Anda dapat menjadi sukarelawan di dapur umum setempat atau di pusat komunitas setempat, mengajar kelas literasi orang dewasa
Langkah 5. Buat tujuan
Memiliki tujuan yang dapat Anda perjuangkan benar-benar dapat membantu ketika Anda merasa tersesat dan tanpa tujuan. Sungguh, apa gunanya hidup jika Anda tidak memiliki sesuatu untuk dikerjakan, bukan? Temukan sesuatu yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri dan kemudian cari tahu apa yang harus Anda lakukan untuk mengejarnya. Anda akan menemukan kedamaian seperti zen ketika Anda bekerja dengan seluruh jiwa Anda dikhususkan untuk satu tujuan.
- Apakah Anda selalu ingin belajar bermain piano?
- Mungkin yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah memiliki anak?
Bagian 3 dari 4: Teknik Menenangkan
Langkah 1. Dengarkan musik yang menenangkan
Musik dapat membantu kita menenangkan diri dan menemukan kedamaian batin bahkan dalam situasi yang paling menegangkan. Temukan musik yang cocok untuk Anda dan bersiaplah untuk menggoyangnya dalam sekejap!
- Salah satu lagu chillout yang bagus adalah "Chillout" Ze Frank. Benar-benar kejutan!
- MyNoise adalah sumber musik santai lainnya yang dapat membantu Anda memusatkan diri dan menemukan kedamaian batin.
Langkah 2. Jalan-jalan atau lari
Berjalan-jalan atau berlari adalah cara lain yang baik untuk menenangkan diri. Berolahraga tidak hanya membuat kita lelah dan melepaskan ketegangan, tetapi juga melepaskan endorfin, zat kimia otak yang mengatur emosi kita. Lakukan jogging cepat di sekitar blok jika Anda mengalami kesulitan.
Langkah 3. Bermainlah dengan seseorang yang tahu cara bersenang-senang
Baik Anda bermain lempar tangkap dengan anjing atau bajak laut dengan anak berusia lima tahun, bersenang-senang dengan seseorang yang benar-benar tahu cara merangkul kegembiraan hidup dapat membuat perbedaan besar saat Anda mengalami masa sulit.
Langkah 4. Hindari drama
Drama, baik drama yang Anda sebabkan atau drama yang Anda hadapi, benar-benar dapat menghalangi Anda untuk menemukan kedamaian batin. Kita cenderung mencari drama karena itu membuat hidup lebih menarik, tetapi untuk menemukan kedamaian kita harus membuat hidup kita lebih menarik dengan mengejar tantangan. Ini karena perasaan negatif yang terkait dengan drama tidak dapat menciptakan kedamaian batin, yang bergantung pada perasaan positif.
Jika seseorang dalam hidup Anda cenderung hanya membawa drama, cobalah untuk memotongnya sebanyak yang Anda bisa
Langkah 5. Lakukan aktivitas yang menenangkan
Ada banyak aktivitas kenyamanan dasar yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri dan menemukan kedamaian saat Anda mulai sedikit gelisah. Anda dapat minum teh, menonton film lucu, bermeditasi, menyalakan dupa, atau sejumlah ritual menenangkan lainnya. Ini bekerja berdasarkan preferensi pribadi, jadi temukan saja yang cocok untuk Anda!
Bagian 4 dari 4: Menemukan Kebijaksanaan
Langkah 1. Pelajari Stoa
Kaum Stoa adalah filsuf kuno yang cukup ahli dalam perdamaian. Ini adalah inti dari filosofi mereka! Bacalah filosofi Stoic dan kehidupan para filsuf Stoic dan lihat bagaimana Anda dapat menerapkan pelajaran mereka dalam kehidupan Anda sendiri.
A Guide to the Good Life, oleh William B Irvine, adalah primer modern yang hebat tentang filsafat Stoic
Langkah 2. Bacalah sebuah teks suci
Teks-teks suci, apakah kita sedang berbicara tentang Alkitab atau Al-Qur'an, semuanya dapat mengajari kita bagaimana menemukan kedamaian dengan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Bahkan jika Anda bukan orang yang religius, ada banyak kebijaksanaan yang dapat ditemukan dalam teks-teks suci budaya di seluruh dunia. Anda akan menemukan bahwa hampir semuanya mengajarkan cita-cita yang sama!
Langkah 3. Bertemu dengan seorang penasihat spiritual
Penasihat spiritual, seperti pendeta dan biksu, juga dapat membantu menasihati Anda tentang cara menemukan kedamaian batin. Bahkan jika Anda tidak menginginkan solusi religius, mereka ahli dalam jiwa dan pikiran manusia dan harus dapat membantu Anda menemukan cara-cara yang produktif dan menginspirasi untuk meningkatkan pengalaman hidup Anda.
Langkah 4. Ambil isyarat dari alam
Pergilah duduk di area alami di dekatnya. Dengarkan pepohonan. Perhatikan binatang. Apakah mereka tampak khawatir tentang apa yang saudara mereka lakukan Natal lalu? Apakah pepohonan tampak memperhatikan saat hujan mulai turun? Tidak. Alam beradaptasi dan merangkul setiap putaran dan belokan dalam hidup dan Anda juga harus demikian.
Langkah 5. Baca buku
Ada sejumlah buku dan karya orang-orang yang benar-benar menguasai perdamaian ini. Carilah beberapa buku yang berhubungan dengan masalah yang menyebabkan Anda tegang atau ikuti beberapa buku klasik. Beberapa penulis yang dikenal karena kontribusinya yang signifikan terhadap filsafat dalam masalah ini meliputi:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Hang out dengan teman-teman Anda dan berbicara dengan mereka tentang apa yang mereka lakukan!
- Jangan biarkan apa yang orang lain katakan mempengaruhi Anda. Anda akan lebih tenang jika Anda menebalkan kulit Anda sedikit.
