Bagaimana Menjadi Bahagia dengan Hidup Anda: 15 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Bagaimana Menjadi Bahagia dengan Hidup Anda: 15 Langkah (dengan Gambar)
Bagaimana Menjadi Bahagia dengan Hidup Anda: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Bahagia dengan Hidup Anda: 15 Langkah (dengan Gambar)

Video: Bagaimana Menjadi Bahagia dengan Hidup Anda: 15 Langkah (dengan Gambar)
Video: KETIKA KAMU MERASA TIDAK BAHAGIA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana 2024, Maret
Anonim

Hidup bergerak cepat, dan terkadang, ketika hal-hal negatif menumpuk, mudah untuk melupakan hal-hal yang membuat Anda dan hidup Anda sukses. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kebahagiaan Anda dengan hidup Anda. Anda dapat mengubah fokus Anda, meningkatkan sikap Anda, dan meningkatkan kehidupan sosial Anda untuk bergerak menuju rasa kepuasan yang lebih besar dengan hidup Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah Fokus Anda

Jadilah Lajang dan Bahagia Langkah 12
Jadilah Lajang dan Bahagia Langkah 12

Langkah 1. Berlatihlah bersyukur

Sangat mudah untuk melupakan semua yang Anda miliki jika Anda memikirkan di mana Anda ingin berada. Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu Anda mengubah fokus dan mengakui semua hal baik dalam hidup Anda, yang akan meningkatkan perasaan positif Anda tentang hidup Anda.

  • Cobalah membuat daftar semua hal yang Anda syukuri. Mulailah dengan menuliskan lima hal yang Anda syukuri dan terus tambahkan lima hal lagi ke dalam daftar setiap hari.
  • Anda dapat menambahkan hal-hal dasar ke daftar Anda seperti atap di atas kepala Anda, pakaian di punggung Anda, dan makanan untuk dimakan. Kemudian, beralihlah ke hal-hal yang lebih spesifik yang terjadi selama hari Anda, seperti menikmati secangkir teh yang enak, berbicara dengan teman lama, atau menyaksikan matahari terbenam yang indah.
  • Anda juga dapat meninjau seluruh daftar ketika Anda merasa sedih tentang hidup Anda untuk mengingatkan diri sendiri tentang segala sesuatu yang Anda syukuri.
Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 5
Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 5

Langkah 2. Berkonsentrasilah pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan

Terkadang mudah merasa kewalahan dan memikirkan hal-hal yang tidak terduga. Mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan tidak membantu karena, tentu saja, Anda tidak dapat berbuat apa-apa, yang membuat Anda fokus pada keraguan dan kelemahan Anda. Sebaliknya, pikirkan hal-hal yang dapat Anda ubah atau tingkatkan, dan fokuskan energi Anda untuk mengerjakannya.

Misalnya, Anda tidak dapat mengontrol hal-hal yang dilakukan rekan kerja Anda, tetapi Anda dapat mengontrol kinerja kerja Anda sendiri. Demikian juga, Anda tidak dapat mengontrol pilihan yang dibuat saudara perempuan Anda tentang kehidupan cintanya, tetapi Anda dapat mengontrol pilihan yang Anda buat untuk kehidupan cinta Anda

Buatlah Diri Anda Bahagia Langkah 6
Buatlah Diri Anda Bahagia Langkah 6

Langkah 3. Pikirkan tentang nilai-nilai Anda

Cobalah untuk mengklarifikasi apa yang penting bagi Anda. Ini tidak berarti kesuksesan materi, tetapi memikirkan orang seperti apa yang Anda inginkan dan sifat-sifat yang Anda hargai dari orang lain. Setelah Anda mengidentifikasi nilai-nilai itu, Anda dapat memikirkan bagaimana Anda telah memenuhinya.

  • Salah satu cara untuk membantu memperjelas nilai-nilai Anda adalah dengan mengidentifikasi orang-orang yang Anda kagumi. Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda kagumi dari mereka, dan bagaimana Anda ingin menjadi lebih seperti mereka.
  • Anda juga dapat mencoba membuat daftar sifat-sifat yang Anda hargai dalam diri Anda dan orang lain, seperti kesetiaan, kejujuran, kreativitas, dan keberanian.
Buatlah Diri Anda Bahagia Langkah 1
Buatlah Diri Anda Bahagia Langkah 1

Langkah 4. Bersikaplah lembut pada diri sendiri

Kritik diri dapat berguna, membantu kita menemukan kelemahan dan menciptakan kesempatan untuk memperbaikinya. Tentu saja, terlalu banyak mengkritik diri sendiri akan merusak harga diri Anda dan dapat membuat Anda lebih sengsara. Ingatlah bahwa tidak ada orang yang sukses sepanjang waktu dan kegagalan untuk mencapai tujuan yang tinggi tidak membuat Anda gagal.

Cara terbaik untuk berpikir tentang kritik diri adalah sebagai kesempatan untuk meningkatkan, daripada kesempatan untuk menunjukkan semua hal yang tidak Anda sukai tentang diri Anda. Temukan hal-hal spesifik dan dapat diubah tentang diri Anda yang dapat Anda kerjakan daripada menyalahkan segala sesuatu pada sifat universal atau tidak dapat diubah. Daripada mengatakan hal-hal seperti “Saya tidak begitu pintar,” katakan pada diri sendiri “Saya begadang menonton TV daripada belajar. Saya bisa melakukan yang lebih baik lain kali.” Ini dapat membantu memotivasi diri Anda untuk meningkatkan daripada fokus pada kegagalan

Kembangkan Kecerdasan Emosional Langkah 4
Kembangkan Kecerdasan Emosional Langkah 4

Langkah 5. Hindari hal-hal negatif

Berpikir negatif adalah bagian umum dari kehidupan kita, tetapi juga sesuatu yang dapat Anda kendalikan. Pertimbangkan berbagai cara Anda berpikir negatif tentang dunia, dan buat keputusan sadar untuk tidak berpikir seperti itu. Ada beberapa jenis pemikiran negatif yang umum. Ini kadang-kadang disebut distorsi kognitif karena itu adalah cara berpikir yang tidak benar. Beberapa hal umum yang menghambat Anda untuk merasa baik tentang hidup Anda meliputi:

  • Pemikiran semua-atau-tidak sama sekali. Ini melibatkan melihat dunia dalam kategori hitam-putih dan mengabaikan kemungkinan area abu-abu atau jalan tengah. Salah satu contoh mungkin Anda berpikir bahwa Anda perlu mendapatkan nilai A dalam ujian, atau Anda gagal. Ingatlah bahwa ada area abu-abu, dan tidak memenuhi semua tujuan Anda tidak membuat Anda gagal.
  • Mengurangi hal-hal yang positif. Di sinilah Anda menemukan cara untuk mengecilkan kesuksesan Anda. Anda akan mengabaikan momen baik Anda dengan alasan seperti "Saya baru saja beruntung." Sulit untuk merasa bahagia dengan hidup Anda ketika Anda tidak dapat menerima kesuksesan Anda.
  • Pelabelan. Di sini, Anda akan menggunakan kekurangan Anda sebagai cara untuk menerapkan label luas dalam hidup Anda. Anda dapat menyebut diri Anda sebagai “kegagalan”, “pecundang”, “idiot”, atau istilah luas lainnya. Kadang-kadang Anda mungkin melakukan kesalahan, tetapi cara melabeli diri sendiri ini bergantung pada kesalahan Anda, daripada memperhitungkan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik.
Kendalikan Emosi Anda Langkah 8
Kendalikan Emosi Anda Langkah 8

Langkah 6. Buatlah pilihan yang sulit daripada menundanya

Salah satu hal yang mungkin menahan Anda untuk tidak bahagia dengan hidup Anda adalah keputusan sulit yang menggantung di kepala Anda. Lagi pula, bagaimana Anda bisa mengetahui hal besar ini menunggu Anda? Alih-alih membiarkannya tinggal bersama Anda, bicarakanlah secara langsung. Jangan menunda keputusan atau perbaikan untuk nanti (waktu yang tidak jelas dan tidak dapat diketahui di masa mendatang), tetapi atasi sesegera mungkin.

Misalnya, jika Anda perlu memutuskan apakah akan putus dengan pacar Anda atau tidak, maka ambil beberapa langkah untuk mengambil keputusan, seperti mendiskusikan perasaan Anda dengan teman dekat atau anggota keluarga. Jika Anda perlu memutuskan perguruan tinggi mana yang akan Anda ikuti, buatlah daftar pro dan kontra dan mintalah orang tua atau teman baik untuk membantu Anda meninjau pilihan Anda

Bagian 2 dari 3: Mengubah Sikap Anda

Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 20
Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 20

Langkah 1. Lebih banyak tersenyum

Menempatkan senyum di wajah Anda, bahkan jika Anda merasa sedih, dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, apa pun yang Anda lakukan. Anda akan berada dalam suasana hati yang lebih positif, dan mampu berpikir lebih baik tentang gambaran besarnya. Selain itu, tersenyum akan membuat Anda terlihat lebih ramah dan percaya diri, tipe orang yang ingin ditemui dan bergaul dengan orang lain.

Cobalah untuk selalu tersenyum ketika Anda akan melakukan bisnis sehari-hari, seperti saat bepergian di pagi hari, saat melakukan pekerjaan rumah tangga, dan bahkan saat bersantai di malam hari. Anda bahkan mungkin ingin menyetel pengingat di ponsel untuk mengingatkan diri Anda agar lebih banyak tersenyum

Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 17
Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 17

Langkah 2. Istirahat

Terkadang mudah untuk kewalahan oleh fokus di mana Anda berada dan di mana Anda harus berada. Ketegangan yang terlibat dalam upaya untuk bergerak cepat dapat menyebabkan stres. Mengambil beberapa menit setiap hari untuk berhenti sejenak dan bersantai akan membantu Anda mengisi ulang, dan menghadapi tantangan Anda dengan energi.

Kegiatan seperti yoga atau latihan kesadaran, yang memaksa Anda untuk memperlambat dan hanya mempertimbangkan saat ini, adalah cara yang baik untuk membantu memperlambat kesibukan harian Anda. Melakukannya akan membuat Anda berhenti sejenak dan menemukan ruang di pikiran Anda untuk fokus pada hal lain. Cobalah mengikuti kelas atau menonton video online untuk mempelajari rutinitas yoga dasar

Kendalikan Emosi Anda Langkah 2
Kendalikan Emosi Anda Langkah 2

Langkah 3. Palsu

Pada awalnya, mungkin sulit untuk mulai menghargai hidup Anda, terutama jika Anda merasa sedih. Jadi palsu itu. Tersenyumlah, atau katakan sesuatu yang baik tentang seseorang. Anda akan terkejut bagaimana perubahan kecil dalam tindakan Anda ini dapat membantu mengubah pola pikir Anda.

Misalnya, jika Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, cobalah untuk mengalihkan fokus dari diri Anda dengan bertanya kepada rekan kerja bagaimana harinya, atau dengan memberikan pujian kepada seseorang. Dengan berfokus pada orang lain, Anda mungkin merasa lebih positif dan bahagia

Menghilangkan Stres Langkah 20
Menghilangkan Stres Langkah 20

Langkah 4. Rawat tubuh Anda

Kesehatan mental Anda terkait dengan kesehatan fisik Anda. Ketika Anda mencoba untuk merasa baik tentang hidup Anda, pastikan Anda merawat tubuh Anda agar berada dalam kondisi fisik terbaik. Anda tidak perlu berubah menjadi model baju renang, tetapi Anda ingin memastikan bahwa Anda merawat diri sendiri. Selain itu, saat Anda mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri dengan penampilan dan perasaan Anda yang sehat.

  • Berolahraga adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda bugar. Hanya sedikit olahraga, bahkan sesuatu yang sederhana seperti sepuluh menit berjalan kaki setiap hari, membantu otot Anda bergerak dan menyebabkan otak Anda melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa baik. Plus, ketika Anda berolahraga, tubuh Anda akan terlihat lebih baik, dan Anda akan memiliki lebih banyak energi.
  • Makan dengan baik. Nutrisi yang baik akan membantu memberi Anda energi dan menjaga tubuh Anda terlihat bagus. Fokus pada biji-bijian, sayuran, dan protein tanpa lemak sambil menghindari permen dan makanan olahan. Mengontrol porsi Anda adalah cara lain yang baik untuk membantu menjaga berat badan Anda tetap normal dan sehat.
  • Pastikan Anda cukup tidur. Tidur dapat membantu Anda tetap bersemangat dan positif, ditambah lagi akan memberi Anda energi untuk menyelesaikan sesuatu. Tidur malam yang nyenyak tentu saja bagus, tetapi Anda dapat menambahkannya dengan tidur siang sepanjang hari jika perlu. Kebanyakan orang membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur setiap hari untuk menjadi yang terbaik, tetapi beberapa dapat bertahan dengan sedikit lebih sedikit.

Bagian 3 dari 3: Berbicara dengan Orang Lain

Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 14
Buatlah Dirimu Bahagia Langkah 14

Langkah 1. Habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi

Salah satu cara untuk merasa baik tentang diri Anda adalah berinteraksi dengan orang-orang yang berarti bagi Anda. Melihat teman dan keluarga yang Anda sayangi (dan peduli dengan Anda) adalah cara yang bagus untuk meremajakan diri sendiri, dan memikirkan saat-saat indah yang Anda alami bersama mereka.

  • Jika Anda merasa sedih tentang diri sendiri, teleponlah seorang teman untuk berbicara atau mintalah seorang teman untuk menemui Anda untuk minum kopi. Seorang teman yang baik akan dapat menawarkan dukungan atau bahkan hanya mendengarkan sebentar.
  • Mungkin tampak lebih mudah untuk mengasingkan diri ketika Anda merasa sedih, tetapi perlu diingat bahwa ini tidak akan membantu Anda. Mungkin sulit, tetapi bangun dan keluar rumah untuk bersosialisasi dengan orang-orang adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa sedih.
Menginterogasi Seseorang Langkah 9
Menginterogasi Seseorang Langkah 9

Langkah 2. Ucapkan terima kasih kepada orang-orang yang telah membantu Anda

Ketika orang-orang menjangkau Anda dan mencoba membantu Anda dengan cara tertentu, pastikan untuk berterima kasih kepada mereka atas apa yang telah mereka lakukan untuk Anda. Ini bisa berupa bantuan atau dukungan sederhana selama masa-masa sulit. Mengekspresikan rasa terima kasih seperti ini adalah cara yang bagus untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua hal yang telah dilakukan orang lain untuk Anda, dan itu mengingatkan Anda bahwa Anda adalah seseorang yang orang lain ingin bantu.

Ini tidak harus orang yang Anda kenal. Bahkan hanya dengan mengakui atau berterima kasih kepada orang asing yang menahan pintu untuk Anda dapat memberi Anda sedikit kebahagiaan. Plus, dia mungkin akan menghargai rasa terima kasih Anda, memberikan hari mereka dorongan juga

Bantu Tunawisma Langkah 7
Bantu Tunawisma Langkah 7

Langkah 3. Bantu orang lain

Menjadi sukarelawan dan bekerja dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri. Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat dari melihat orang lain bahagia, tetapi Anda juga akan dapat mendukung diri sendiri karena menjadi tipe orang yang membantu orang lain.

Cobalah menjadi sukarelawan untuk membantu di bank makanan lokal, atau ajukan permohonan untuk menjadi sukarelawan dog walker untuk tempat penampungan hewan setempat

Ucapkan Selamat Tinggal kepada Rekan Kerja Langkah 9
Ucapkan Selamat Tinggal kepada Rekan Kerja Langkah 9

Langkah 4. Kurangi penggunaan media sosial Anda

Situs web seperti Facebook dan Twitter bisa menyenangkan, tetapi juga membuang waktu dan dapat berdampak buruk pada persepsi diri Anda. Menjadi terlalu mudah untuk mengkhawatirkan apakah orang-orang “menyukai” postingan Anda atau tidak. Selain itu, menonton orang lain bersenang-senang dapat melukai kepercayaan diri Anda jika Anda terlalu memikirkan betapa bahagianya mereka dibandingkan dengan Anda.

  • Satu hal yang dapat membantu adalah menghapus beberapa "teman" online Anda. Jika Anda memiliki orang-orang yang negatif atau tidak autentik, mereka mengacaukan ruang Anda dan menjatuhkan Anda. Ini sangat bagus jika mereka adalah orang yang tidak Anda ajak bicara sama sekali. Fokus pada orang-orang yang Anda sayangi, dan yang memberikan manfaat positif bagi hidup Anda.
  • Cara positif menggunakan media sosial adalah sebagai batu loncatan untuk interaksi langsung. Jangan hanya “menyukai” foto liburan seseorang. Jangkau mereka, dan berkumpul untuk makan siang untuk membicarakan apa yang mereka lakukan. Pertemuan semacam ini lebih otentik dan memberikan hubungan yang lebih dalam dan lebih bermakna.
Menghilangkan Stres Langkah 3
Menghilangkan Stres Langkah 3

Langkah 5. Cobalah untuk tidak menerima penolakan secara pribadi

Terkadang kita tidak bahagia dengan hidup kita karena orang lain telah menolak kita atau ide-ide kita. Ingatlah bahwa ini terjadi karena berbagai alasan, dan itu bukan pertanda bahwa Anda adalah orang yang buruk atau tidak berharga. Sebaliknya, cari tahu mengapa Anda ditolak, dan belajarlah dari pengalaman.

  • Jika Anda ditolak karena alasan profesional, pertimbangkan untuk menanyakan mengapa ide Anda tidak diterima. Anda mungkin mendapatkan beberapa saran bagus tentang ide Anda yang dapat membantu Anda memperbaikinya untuk waktu berikutnya.
  • Jika Anda ditolak karena alasan pribadi, seperti mengajak seseorang berkencan, gunakan ini sebagai kesempatan untuk mengingatkan diri sendiri tentang karakteristik positif Anda. Hindari bencana, yaitu mengambil skenario terburuk seperti mengatakan tidak ada yang akan berkencan dengan Anda karena Anda tidak cukup baik. Alih-alih, anggap ini sebagai kesempatan untuk mencoba lagi, dan dapatkan lebih banyak kesuksesan di kemudian hari.

Tips

Direkomendasikan: