Mengetahui bahwa Anda sedang sekarat bisa terasa sangat menakutkan, tetapi Anda tidak sendirian. Anda mungkin ingin pengalaman Anda semudah dan tidak menyakitkan mungkin. Untungnya, Anda dapat mengelola rasa sakit dan ketidaknyamanan untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda. Selain itu, fokuslah untuk tetap nyaman dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Terakhir, jagalah kebutuhan emosional Anda agar Anda merasa damai.
Catatan: Artikel ini mencakup perawatan akhir hayat. Jika Anda bergumul dengan pikiran untuk bunuh diri, cobalah artikel ini atau hubungi 800-273-TALK, Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional, jika Anda berada di Amerika Serikat. Anda juga dapat mengirim SMS ke 741741 untuk mengirim pesan teks dengan seseorang. Jika Anda berada di negara lain, harap segera hubungi hotline pencegahan bunuh diri di negara Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Tetap Nyaman
Langkah 1. Jalani hari-hari terakhir Anda di mana Anda merasa paling nyaman, jika memungkinkan
Jika Anda memiliki pilihan, habiskan hari-hari terakhir Anda di rumah, bersama keluarga, atau di fasilitas yang membuat Anda nyaman. Bicaralah dengan tim medis Anda atau keluarga Anda tentang pilihan Anda. Kemudian, pilih yang terbaik untuk Anda.
Jika Anda berada di rumah sakit, mintalah keluarga dan teman Anda untuk membawa barang-barang yang membuat Anda nyaman, seperti foto, selimut, dan bantal dari rumah
Langkah 2. Lakukan hal-hal yang Anda sukai sesering mungkin
Luangkan waktu Anda untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Ketika Anda memiliki energi, gunakan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan. Jika Anda terlalu lelah, tonton acara favorit Anda atau baca buku.
Misalnya, Anda dapat memainkan permainan papan dengan saudara perempuan Anda ketika Anda merasa energik. Demikian pula, Anda mungkin mengajak anjing Anda jalan-jalan
Langkah 3. Dengarkan musik untuk meningkatkan mood Anda
Musik dapat meningkatkan semangat Anda dan bahkan dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit. Pilih musik yang paling Anda sukai atau yang mengingatkan Anda akan masa-masa indah. Kemudian, putar musik sesering mungkin untuk membantu Anda merasa lebih baik.
Pertimbangkan untuk mendapatkan perangkat yang diaktifkan ucapan yang akan memutar musik yang Anda inginkan sesuai perintah. Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukannya, mintalah anggota keluarga atau teman untuk membantu Anda menyiapkannya
Langkah 4. Sering-seringlah beristirahat karena kemungkinan besar Anda akan mudah lelah
Anda mungkin cepat lelah, itu normal. Jangan memaksakan diri untuk melakukan lebih dari yang bisa Anda lakukan saat ini. Beri diri Anda banyak waktu untuk beristirahat sehingga Anda dapat menikmati waktu yang Anda miliki.
Misalnya, tidak apa-apa menghabiskan sebagian besar hari Anda di kursi malas atau tempat tidur Anda
Langkah 5. Simpan selimut ekstra di dekat Anda jika Anda merasa kedinginan
Anda mungkin mengalami kesulitan menyesuaikan dengan suhu. Ketika ini terjadi, akan sangat membantu jika Anda memiliki selimut tambahan yang dapat Anda pakai atau lepas sesuai kebutuhan. Pastikan Anda selalu memiliki selimut di dekat Anda jika Anda merasa kedinginan.
- Jangan gunakan selimut berpemanas karena mungkin terlalu panas atau bisa membakar Anda.
- Jika Anda memiliki pengasuh, mintalah mereka untuk membantu Anda tetap nyaman.
Langkah 6. Dapatkan bantuan dengan pekerjaan rumah tangga Anda sehingga Anda tidak terlalu memaksakan diri
Cobalah untuk tidak khawatir tentang tugas-tugas seperti memasak atau membersihkan. Sebaliknya, mintalah pengasuh, teman, atau keluarga Anda untuk membantu Anda dalam berbagai hal. Yang terbaik adalah menyebarkan tugas ke beberapa orang sehingga semuanya selesai.
Tidak apa-apa jika beberapa tugas dibiarkan dibatalkan. Saat ini, kenyamanan dan istirahat Anda adalah yang terpenting, jadi jangan khawatir
Metode 2 dari 4: Mengurangi Rasa Sakit atau Ketidaknyamanan
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan paliatif untuk mengatasi rasa sakit Anda
Anda mungkin sudah mendapatkan perawatan paliatif, yang luar biasa! Perawatan paliatif membantu mengelola rasa sakit dan gejala lain dari kondisi Anda di setiap tahap perawatan. Jika Anda belum mendapatkan perawatan paliatif, mintalah dokter Anda untuk merujuk Anda untuk itu.
Anda akan bekerja dengan dokter, perawat, dan penyedia layanan kesehatan lainnya untuk meringankan rasa sakit Anda dan mengatasi gejala lainnya
Langkah 2. Siapkan arahan perawatan kesehatan lanjutan sehingga keinginan Anda diikuti
Petunjuk perawatan kesehatan lanjutan Anda adalah dokumen tertulis yang menjelaskan jenis perawatan akhir kehidupan yang Anda inginkan. Cantumkan perawatan apa yang Anda inginkan, apakah Anda ingin diambil tindakan penyelamatan jiwa atau tidak, dan apa yang Anda inginkan terjadi jika Anda menjadi tidak mampu. Berikan salinan arahan perawatan kesehatan lanjutan Anda kepada dokter, tim perawatan, dan anggota keluarga Anda.
Mintalah seseorang yang Anda percaya untuk membantu Anda mengetik petunjuk perawatan kesehatan lanjutan Anda. Kemudian, mereka dapat membantu Anda membuatnya diaktakan dan, jika perlu, ditinjau oleh pengacara
Langkah 3. Minta dokter Anda untuk meresepkan obat penghilang rasa sakit untuk membantu Anda merasa nyaman
Anda mungkin memerlukan obat pereda nyeri resep untuk meringankan ketidaknyamanan Anda, jadi bicarakan dengan dokter Anda. Kemudian, ikuti instruksi mereka untuk minum obat Anda. Umumnya, mereka akan mengarahkan Anda untuk minum obat pada waktu yang sama setiap hari untuk menjaga rasa sakit Anda tetap terkendali.
- Anda mungkin perlu minum obat penghilang rasa sakit sebelum rasa sakit Anda memburuk lagi. Lebih mudah mencegah rasa sakit daripada menghilangkannya.
- Jika pereda nyeri Anda berhenti bekerja, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin memberi Anda sesuatu yang lebih kuat, seperti morfin.
- Saat Anda mengelola rasa sakit di akhir hidup, Anda tidak perlu khawatir akan kecanduan obat penghilang rasa sakit. Tidak apa-apa untuk meminumnya sesering yang menurut dokter Anda aman.
Langkah 4. Ubah posisi sesering mungkin agar Anda tidak mengalami luka baring
Anda mungkin perlu banyak istirahat sekarang, jadi berbaringlah sesering yang diperlukan. Untuk mencegah luka baring, ganti posisi setiap 30 menit hingga satu jam. Selain itu, gunakan bantal dan bantalan untuk menopang Anda sehingga Anda merasa nyaman.
Mintalah bantuan jika Anda kesulitan berpindah. Adalah normal untuk merasa lemah, dan pengasuh, teman, dan keluarga Anda semua akan dengan senang hati membantu Anda
Langkah 5. Meringankan masalah pernapasan dengan duduk dan menggunakan kipas angin atau pelembab udara
Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas, yang bisa terasa sangat tidak nyaman. Anda mungkin bisa bernapas lebih mudah jika Anda mengangkat tubuh bagian atas menggunakan baji atau tempat tidur yang bisa disesuaikan. Selain itu, buka jendela atau gunakan kipas angin untuk mengalirkan udara. Sebagai pilihan lain, nyalakan pelembab udara untuk membuat udara lembab, yang menenangkan saluran udara Anda.
Istilah medis untuk ini adalah dispnea. Dokter Anda mungkin menawarkan pereda nyeri atau oksigen untuk membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan jika Anda mengalami kesulitan bernapas
Langkah 6. Mintalah obat untuk mengontrol mual atau sembelit jika Anda membutuhkannya
Anda mungkin mengalami masalah perut seperti mual atau sembelit, yang biasa terjadi. Jika ini terjadi, jangan merasa tertekan untuk makan kecuali Anda menginginkannya. Selain itu, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan untuk membantu Anda merasa lebih baik. Minum obat Anda sesuai petunjuk.
Dokter Anda mungkin juga memberi Anda saran untuk membantu Anda menghindari mual dan sembelit
Langkah 7. Oleskan losion tubuh bebas alkohol untuk mencegah kulit kering dan teriritasi
Kulit Anda bisa menjadi sangat kering, yang mungkin terasa menyakitkan. Dalam beberapa kasus, kulit Anda bahkan mungkin pecah-pecah. Untungnya, Anda dapat mencegahnya dengan menggunakan losion tubuh bebas alkohol setidaknya sekali sehari. Gunakan tangan Anda untuk menerapkannya sendiri atau meminta bantuan.
Oleskan kembali lotion Anda saat kulit Anda terasa kering. Misalnya, Anda mungkin perlu mengoleskan losion di tangan setelah mencucinya
Metode 3 dari 4: Menghabiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga
Langkah 1. Undang teman dan keluarga Anda untuk berkunjung sesering mungkin
Berkumpul bersama keluarga dan teman dapat meningkatkan mood Anda. Namun, mereka mungkin tidak berkunjung sesering yang Anda inginkan karena mereka tidak yakin apa yang Anda inginkan. Telepon, SMS, atau kirim pesan kepada orang-orang untuk memberi tahu mereka bahwa Anda menginginkan pengunjung. Tentukan waktu terbaik untuk berkunjung dan minta mereka datang.
- Katakan, “Saya benar-benar ingin melihat keluarga saya sekarang. Silakan kunjungi saya sekitar waktu makan malam sehingga kita bisa bicara. Hari apa minggu ini Anda tersedia?”
- Tidak apa-apa jika Anda ingin waktu sendiri untuk beristirahat atau berpikir. Beri tahu orang-orang bahwa Anda menginginkan ruang dan minta mereka untuk meninggalkan Anda untuk sementara waktu.
Langkah 2. Beri tahu orang-orang yang Anda sayangi tentang perasaan Anda
Berbagi perasaan akan membantu Anda merasa lebih damai. Selain itu, ini memberi keluarga dan teman-teman Anda kenangan indah untuk dihargai. Buatlah daftar orang-orang yang ingin Anda ajak bicara sebelum Anda pergi. Kemudian, mulailah memeriksanya.
- Misalnya, beri tahu keluarga dan teman-teman betapa Anda mencintai mereka.
- Katakan, "Terima kasih," kepada orang-orang yang perlu Anda ucapkan terima kasih.
- Maafkan orang yang menyakitimu di masa lalu.
- Minta maaf atas kesalahan yang Anda buat.
Langkah 3. Identifikasi hubungan dan pengalaman yang memberi makna hidup Anda
Pikirkan tentang hidup Anda dan kenangan terbaik Anda. Bicaralah dengan teman dan kerabat Anda tentang pengalaman Anda dan apa artinya bagi Anda. Jika Anda bisa, lihat foto untuk membantu Anda mengingat apa yang penting bagi Anda dalam hidup.
Ini akan membantu Anda menyadari betapa penuh dan bermaknanya hidup Anda sebenarnya, yang dapat membantu Anda merasa damai
Langkah 4. Centang item dari daftar ember Anda jika Anda bisa
Identifikasi kegiatan atau pengalaman yang masih dapat Anda nikmati di hari-hari terakhir Anda. Kemudian, hubungi teman dan keluarga untuk mewujudkan hal ini. Jangan stres tentang memeriksa item. Nikmati saja waktu yang Anda miliki dengan melakukan hal-hal yang mungkin.
Misalnya, berkendara ke Grand Canyon, menyaksikan matahari terbenam di West Coast, atau naik kapal pesiar
Metode 4 dari 4: Mengatasi Rasa Sakit Emosional
Langkah 1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang bagaimana perasaan Anda jika Anda kesal
Anda mungkin memiliki beberapa ketakutan atau kekhawatiran yang mengganggu Anda, yang normal. Terbukalah kepada teman atau anggota keluarga tentang apa yang Anda rasakan. Kemudian, dapatkan saran mereka atau minta mereka untuk menghibur Anda.
Anda mungkin berkata, “Saya khawatir tentang siapa yang akan merawat anjing saya setelah saya lewat? Apakah Anda punya saran?” atau “Saya takut saya harus kembali ke rumah sakit. Apakah tidak apa-apa jika saya hanya melampiaskan sedikit?”
Langkah 2. Bekerja dengan konselor atau terapis jika Anda berjuang dengan penerimaan
Anda mungkin mengalami kesulitan menerima diagnosis medis Anda atau gagasan tentang kematian. Ini benar-benar baik-baik saja, dan seorang konselor dapat membantu. Cari terapis yang berpengalaman dengan masalah akhir hidup atau mintalah rujukan dari dokter Anda.
- Jika Anda mendapatkan perawatan paliatif, Anda mungkin sudah memiliki terapis di tim Anda. Bicaralah dengan mereka jika Anda membutuhkan konseling.
- Janji terapi Anda mungkin ditanggung oleh asuransi, jadi periksa manfaat Anda.
- Anda mungkin merasa tidak ada gunanya memulai terapi sekarang, tetapi perasaan Anda sangat penting. Berbicara dengan terapis dapat membantu membuat hari-hari terakhir Anda lebih damai, jadi ini adalah upaya untuk menjangkau.
Langkah 3. Mintalah pemimpin spiritual Anda untuk mengunjungi Anda setidaknya sekali seminggu
Adalah normal untuk mempertanyakan iman Anda atau khawatir tentang kehidupan setelah kematian. Jangkau komunitas spiritual atau agama Anda untuk membicarakan pertanyaan besar dan berdamai dengan iman Anda. Seorang pemimpin spiritual dapat memberikan jawaban, persekutuan, dan kenyamanan.
- Pertimbangkan untuk mengundang lebih dari 1 pemimpin spiritual untuk mengunjungi Anda sehingga Anda dapat lebih sering bertemu dengan mereka.
- Jika Anda terasing dari iman Anda, tanyakan tentang menebus kesalahan dan memperbaikinya sesuai dengan keyakinan Anda.
- Undanglah anggota komunitas spiritual Anda untuk datang berbicara kepada Anda tentang iman Anda atau untuk berdoa bersama Anda.
Langkah 4. Jangan mengakhiri hidup Anda sebelum waktunya
Anda mungkin sangat kesakitan sekarang, tetapi bunuh diri bukanlah solusi. Anda mungkin tidak dapat melihat pilihan Anda yang lain saat ini, tetapi ada harapan. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai, periksa ke rumah sakit, atau hubungi hotline bunuh diri untuk meminta bantuan.