Salah satu hambatan terbesar dalam hidup adalah penerimaan diri. Meskipun sulit, belajar untuk baik-baik saja dengan siapa Anda mungkin adalah hal terpenting yang perlu Anda lakukan untuk menjadi bahagia. Tidak peduli apa hidup Anda telah berurusan dengan Anda, Anda memiliki kesempatan untuk menerima diri sendiri dan belajar untuk menyukai siapa Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Belajar Mencintai Diri Sendiri
Langkah 1. Jadilah teman Anda sendiri
Seringkali kita menetapkan harapan yang lebih tinggi untuk diri kita sendiri daripada yang kita lakukan untuk orang lain. Cobalah untuk memperlakukan diri sendiri dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan teman dekat. Jangan mengatakan apa pun tentang diri Anda (dengan lantang kepada orang lain, atau bahkan hanya di kepala Anda) yang tidak akan Anda katakan tentang seseorang yang Anda sayangi.
Langkah 2. Rayakan kekuatan Anda
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa dengan berfokus pada pengembangan dan menghargai kekuatan kita, kita lebih mungkin untuk menjalani kehidupan yang memuaskan.
- Buatlah daftar tiga kekuatan Anda. Ini bisa spesifik (seperti, "Saya pandai catur") atau luas (seperti, "Saya berani").
- Sertakan setidaknya satu contoh spesifik dan satu contoh luas dalam daftar Anda.
- Berhenti dan hargai bagian diri Anda ini. Katakan dengan lantang, "Saya suka bahwa saya berani."
- Pikirkan satu cara untuk lebih mengembangkan masing-masing kekuatan ini. Jika Anda mencantumkan “Saya pandai catur”, pertimbangkan untuk mengikuti turnamen catur. Jika Anda mencantumkan "Saya berani," mungkin pergi arung jeram.
Langkah 3. Maafkan diri Anda sendiri
Jika Anda tidak setuju dengan menjadi diri Anda sendiri, mungkin ada rasa bersalah yang hidup di bawah permukaan. Terima keterbatasan Anda dan rangkul siapa Anda. Memaafkan diri sendiri memang tidak mudah, tetapi bisa menjadi transformatif. Untuk mencoba memaafkan diri sendiri, lakukan pelepasan ritual.
- Tulis surat untuk mengakui rahasia Anda. Jelaskan semua yang Anda rasa bersalah dengan detail yang jelas.
- Hancurkan surat itu. Kirim ke laut atau bakar.
- Katakan pada diri sendiri, "Saya menempatkan kesalahan saya di masa lalu."
- Ulangi ritual ini sebanyak yang Anda butuhkan.
Langkah 4. Berbaik hatilah pada diri sendiri
Banyak orang telah menginternalisasi keyakinan bahwa menjaga diri sendiri itu egois. Padahal pada kenyataannya, bersikap baik kepada diri sendiri adalah salah satu hal paling bertanggung jawab yang dapat Anda lakukan. Jika Anda merawat diri sendiri dengan lebih baik, Anda akan mulai merasa layak mendapatkan perhatian seperti itu. Akibatnya, Anda akan segera baik-baik saja dengan menjadi diri Anda sendiri. Berikut adalah beberapa ide:
- Tetapkan waktu tertentu saat Anda tidak bekerja. Beri diri Anda izin untuk bersantai selama momen-momen ini.
- Olahraga. Dapatkan endorfin itu memompa! Ketika Anda berhasil sampai di gym, berterima kasihlah pada diri Anda sendiri karena telah muncul.
- Tidur yang cukup. Jangan korbankan kebutuhan esensial manusia ini. Banyak tidur akan membantu Anda tetap kuat secara fisik dan emosional.
Langkah 5. Buat afirmasi
Afirmasi adalah pernyataan sederhana, positif, present tense tentang diri Anda. Pikirkan pernyataan seperti itu dan gunakan spidol penghapus kering untuk menuliskannya di cermin kamar mandi Anda. Katakan dengan keras hal pertama di pagi hari, dan lagi setiap kali Anda memasuki ruangan itu. Tidak apa-apa untuk merasa konyol pada awalnya! Perasaan ini akan berlalu, dan pada waktunya, ini akan membantu Anda menjadi baik-baik saja dengan menjadi diri Anda sendiri. Beberapa contoh termasuk:
- Saya seorang penulis yang baik.
- Saya orang yang kuat.
- Aku mencintaimu, _ (isi namamu).
Bagian 2 dari 3: Menemukan Diri Sendiri
Langkah 1. Temukan preferensi unik Anda
Keunikan inilah yang membuat seseorang menarik, atraktif, dan percaya diri. Mulailah perjalanan Anda menuju penerimaan diri dengan membuat daftar hal-hal yang Anda sukai. Cobalah untuk tidak membiarkan pendapat orang lain memengaruhi daftar ini.
- Jenis musik apa yang kamu suka?
- Jenis makanan apa yang Anda nikmati?
- Warna mana yang menarik bagi Anda?
- Jenis pakaian apa yang Anda sukai?
Langkah 2. Kembangkan gaya Anda
Agar baik-baik saja dengan menjadi Anda, Anda harus merangkul dan memupuk seperti apa "menjadi Anda". Lihat daftar preferensi yang Anda buat, dan terapkan.
- Kumpulkan pakaian seperti yang Anda lihat di majalah.
- Unduh beberapa musik baru dari artis yang Anda sukai.
- Pesan beberapa makanan dari restoran yang Anda sukai.
- Cobalah untuk melakukan setidaknya satu hal setiap hari yang merupakan keunikan Anda.
Langkah 3. Perluas wawasan Anda
Kemungkinannya adalah Anda hanya terpapar pada sebagian kecil dari apa yang dapat ditawarkan kehidupan kepada Anda! Perdalam kumpulan preferensi Anda dengan menemukan hal-hal baru untuk dicintai dan cara-cara baru untuk mengekspresikan diri Anda.
- Bepergian ke tempat baru.
- Cobalah mode, makanan, atau musik yang belum pernah Anda coba sebelumnya.
- Cobalah untuk melakukan sesuatu seminggu sekali yang baru.
Langkah 4. Ekspresikan diri Anda
Memanfaatkan sisi kreatif Anda akan membuat Anda lebih berhubungan dengan diri sendiri. Menemukan saluran untuk aliran unik Anda akan membantu Anda terhubung dengan diri sendiri dan orang lain, menyembuhkan luka lama, atau sekadar bersenang-senang. Satu-satunya orang yang Anda butuhkan untuk mengesankan adalah diri Anda sendiri! Pada waktunya, outlet kreatif ini akan lebih membantu Anda menerima diri sendiri.
- Buat jurnal.
- Pergi berdansa.
- Membuat kolase.
- Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu.
Langkah 5. Berhubungan dengan nilai-nilai inti Anda
Duduk dan buat daftar lima nilai inti Anda. Apakah Anda percaya pada integritas atau kejujuran? Ini adalah keterusterangan atau kebaikan? Mungkinkah itu keberanian atau gaya? Dengan mengasah nilai-nilai inti Anda, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang Anda butuhkan untuk menjadi baik-baik saja, serta apa yang Anda butuhkan dari seorang teman.
Bagian 3 dari 3: Membuka Diri untuk Orang Lain
Langkah 1. Lihatlah dengan siapa Anda mengelilingi diri Anda
Jika orang-orang di sekitar Anda bersikap negatif dan menghakimi, ini mungkin membuat Anda sulit menerima diri sendiri. Carilah orang-orang dalam hidup Anda yang mendukung. Carilah orang-orang yang tampaknya baik-baik saja dengan diri mereka sendiri. Minimalkan waktu yang Anda habiskan dengan orang-orang yang terus-menerus mengeluh atau memicu drama yang tidak perlu.
Langkah 2. Buat sistem pendukung
Membangun jaringan orang-orang yang mendukung sangat penting untuk menjadi baik-baik saja dengan diri sendiri. Ini bisa menjadi jaringan yang lebih formal, seperti kelompok pendukung literal yang dipimpin oleh terapis, atau pertemuan teman yang lebih informal. Dengan berempati dengan orang lain, Anda juga meningkatkan kemampuan Anda untuk berempati dengan diri sendiri.
- Hadiri pertemuan atau atur pertemuan di mana teman-teman Anda dapat berkumpul dan menerima dukungan.
- Lakukan ini setidaknya sebulan sekali.
Langkah 3. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kita tidak hanya lebih bahagia ketika kita bersikap baik kepada orang lain, tetapi kita sebenarnya hidup lebih lama! Bersikap baik kepada orang lain dapat membantu Anda menjadi baik-baik saja dengan menjadi diri sendiri. Berusahalah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain tanpa mengharapkan imbalan apa pun, dan Anda akan segera merasa lebih baik dengan Anda.
- Puji jaket kasir.
- Berikan kursi Anda di bus.
- Relawan waktu Anda di dapur umum.
- Gestur yang baik bisa kecil atau besar.
Langkah 4. Berlatihlah bersyukur
Kapan pun Anda merasa ragu akan diri sendiri, ganti persneling dan fokuslah pada rasa syukur. Sebutkan lima hal yang Anda syukuri pada saat itu. Luangkan waktu sejenak untuk benar-benar memperhatikan masing-masing: bagaimana rasanya memiliki itu dalam hidup Anda?
- Pikirkan tentang atribut fisik yang Anda sukai. Apakah Anda memiliki rambut yang bagus?
- Pikirkan tentang aspek kepribadian Anda. Apakah Anda baik di sekolah?
- Pikirkan tentang seseorang dalam hidup Anda. Apakah kamu dekat dengan ibumu?
Langkah 5. Bertujuan untuk penerimaan
Ketika kita tidak baik-baik saja dengan diri kita sendiri, kita sering tidak baik-baik saja dengan orang lain. Persamaan ini bekerja dua arah. Jika Anda melepaskan penilaian dan mencoba menerima orang lain, Anda akan segera mulai menerima diri sendiri. Jika Anda mendapati diri Anda menilai tindakan, pilihan, atau penanda identitas orang lain, biarkan saja. Ingatkan diri Anda bahwa itu bukan urusan Anda.
Tips
- Baca buku-buku self-help untuk mendapatkan teori latar belakang tambahan tentang perbaikan diri atau harga diri.
- Cobalah untuk berkomunikasi lebih banyak dengan orang-orang yang Anda lihat setiap hari. Tiba-tiba Anda akan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda dan orang lain akan melihat Anda sebagai orang yang benar-benar alami.
- Ambil buku catatan! Banyak dari langkah-langkah ini melibatkan membuat daftar atau menulis. Mulai buku catatan baru untuk merekam perjalanan Anda menuju cinta-diri.
- Belajar mencintai diri sendiri dulu! Seringkali sulit untuk membuat orang lain menyukai Anda, ketika Anda membenci karakter dan fitur Anda sendiri tentang diri Anda.
- Jika Anda seorang wanita, aplikasikan riasan Anda dan perbaiki rambut Anda; ketika Anda terlihat lebih baik, Anda akan merasa lebih baik.
