Sulit untuk melihat orang yang Anda sayangi merasa sedih, terutama ketika Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengangkat semangat seseorang. Jika seorang gadis yang dekat dengan Anda mengalami kesulitan, cobalah tips ini untuk membantunya melihat sesuatu dari perspektif yang lebih positif.
Artikel ini didasarkan pada wawancara dengan pelatih kencan profesional kami, Connell Barrett, pendiri Dating Transformation. Simak wawancara lengkapnya di sini.
Langkah
Metode 1 dari 11: Kirim pesan yang membesarkan hati kepadanya sepanjang hari
Langkah 1. Kirimkan hal-hal positif dengan caranya
Ini mungkin tampak kecil, tetapi dosis harapan ekstra itu benar-benar dapat membantu seseorang merasa lebih bahagia, apa pun yang mereka alami. Kirim pesan kepadanya bahwa Anda berharap dia mengalami hari yang baik atau bahwa Anda tidak sabar untuk bertemu dengannya saat Anda berdua tidak bekerja. Jika Anda tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat, kirimkan-g.webp
- Jika Anda memiliki waktu ekstra saat istirahat makan siang, kirimkan pesan kepadanya, "Hei, semoga harimu menyenangkan sejauh ini:)"
- Kirimi dia meme motivasi bersama dengan pesan, "Kamu bisa melakukan ini!"
- Kirimi dia-g.webp" />
Metode 2 dari 11: Ajukan pertanyaan tentang perasaannya
Langkah 1. Beri dia ruang untuk melampiaskan dan memproses emosinya dengan Anda
Seringkali, orang yang sedang sedih hanya butuh waktu untuk membicarakan perasaan mereka untuk menghiburnya. Tanyakan apakah dia ingin berbicara tentang apa pun yang terjadi yang membuatnya sedih atau bagaimana perasaannya tentang semua itu sekarang. Jika dia bilang dia belum siap, katakan padanya bahwa Anda selalu ada jika dia berubah pikiran.
- Jika Anda melihat dia tampak kesal, katakan sesuatu seperti, "Hei, kamu baik-baik saja? Apakah kamu ingin membicarakannya?"
- Mungkin Anda memperhatikan bahwa dia sedih di kelas hari ini. Saat Anda tiba di rumah, SMS dia, "Hei, hanya ingin Anda tahu bahwa saya selalu ada di sini jika Anda membutuhkan sesuatu. Apakah semuanya baik-baik saja?"
Metode 3 dari 11: Dengarkan dia
Langkah 1. Berusahalah untuk mendengarkan sudut pandangnya
Lakukan kontak mata langsung, anggukkan kepala saat dia berbicara, dan renungkan apa yang dia katakan untuk mengembangkan pemahaman yang lebih dalam. Cobalah untuk membatasi gangguan apa pun saat Anda berbicara dengan meletakkan ponsel dan mematikan TV.
- Untuk merenungkan apa yang baru saja dia katakan kepada Anda, katakan sesuatu seperti, "Wah, ini terdengar seperti pengalaman yang sangat mengecewakan" atau "Sepertinya Anda telah melalui banyak hal selama beberapa hari terakhir."
- Anda juga dapat mengajukan pertanyaan lanjutan untuk mempelajari lebih lanjut tentang sudut pandangnya. Coba, "Bagaimana perasaan Anda tentang pengalaman itu sekarang?" atau "Apa yang telah Anda lakukan untuk melewati ini?"
Metode 4 dari 11: Validasi perspektifnya
Langkah 1. Mengetahui bahwa perasaan Anda valid adalah bantuan besar untuk merasa lebih baik
Berusahalah untuk berempati dengan sudut pandangnya dalam percakapan, dan ungkapkan secara langsung bahwa Anda mengerti mengapa dia merasa sangat kesal. Bahkan jika dia sedih tentang sesuatu yang belum pernah Anda alami sebelumnya, cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisinya dan bayangkan bagaimana perasaannya. Mengetahui ada seseorang di luar sana yang memahaminya kemungkinan akan meredakan perasaan sedihnya.
Gunakan pernyataan empati yang meyakinkan, seperti, "Saya benar-benar mengerti mengapa Anda merasa seperti itu" atau "Itu benar-benar valid. Saya sangat menyesal itu terjadi."
Metode 5 dari 11: Tawarkan untuk membantunya
Langkah 1. Tanyakan apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya merasa lebih baik
Tawaran Anda saja akan membuatnya merasa diperhatikan dan mudah-mudahan menghiburnya, dan mungkin ada hal-hal khusus yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya merasa bahagia lagi. Dia mungkin membutuhkan nasihat atau hanya beberapa waktu untuk melampiaskan.
- Saat Anda menyadari bahwa dia sedih, katakan, "Maaf, Anda merasa sedih saat ini. Ada yang bisa saya bantu?"
- Atau, kirimkan pesan teks kepadanya, "Saya tahu banyak hal yang sulit akhir-akhir ini. Beri tahu saya jika ada yang bisa saya lakukan untuk membuat segalanya lebih mudah."
- Hindari memberi nasihat atau mencoba memecahkan masalah sebelum bertanya terlebih dahulu padanya. Terkadang ketika orang sedang sedih, lebih membantu untuk berada di sana untuk mereka saat mereka berbicara melalui perasaan mereka. Dia mungkin tidak mencari solusi spesifik.
Metode 6 dari 11: Beri dia pelukan
Langkah 1. Jika dia merasa nyaman dengan itu, hibur dia dengan kasih sayang fisik
Saat Anda memeluk seseorang yang sedang kesal, tubuh mereka merespons dengan memproduksi oksitosin. Hormon ini bisa langsung membuat seseorang merasakan high alami yang mengangkat mood-nya. Jika gadis yang bersama Anda sedih, tanyakan apakah dia ingin dipeluk atau lihat apakah dia ingin lengan Anda melingkari bahunya.
Jika dia mengatakan tidak, hargai jawabannya dan bantu dia merasa lebih baik dengan cara lain. Ada begitu banyak cara untuk membuat seseorang merasa lebih bahagia, dan kasih sayang fisik hanyalah salah satunya
Metode 7 dari 11: Sebutkan semua alasan Anda menyukainya
Langkah 1. Sedikit dorongan dapat membantunya mengatasi apa yang membuatnya sedih
Pertama, pikirkan semua alasan Anda menyukainya, dan fokuslah pada lebih dari sekadar penampilannya. Ini bisa termasuk selera humornya, kemurahan hatinya, atau kemampuannya untuk selalu memilih restoran terbaik. Setelah Anda memikirkan daftar yang bagus, beri tahu dia mengapa dia begitu hebat saat Anda melihatnya secara langsung, atau kirim pesan.
Kirimi dia sesuatu seperti, "Hei, kupikir kamu harus tahu bahwa menurutku kamu adalah gadis paling keren di dunia. Kamu selalu tahu bagaimana membuatku tersenyum dan kamu adalah orang paling dermawan yang aku kenal."
Metode 8 dari 11: Alihkan perhatiannya dengan sesuatu yang lucu
Langkah 1. Buat dia tertawa untuk mengalihkan pikirannya dari apa yang membuatnya kesal
Sebelum Anda mulai membuat lelucon, pastikan Anda berpikir dia akan menerima. Tunggu sampai dia sedikit curhat atau menyatakan bahwa dia tidak ingin membicarakannya. Setelah Anda mendapatkan lampu hijau, ceritakan lelucon yang Anda tahu dia akan suka, kirim meme lucu ke Instagram, atau bawakan komedi yang Anda tahu dia suka. Anda juga dapat mencoba:
- Berbicara tentang kenangan lucu yang telah Anda bagikan
- Meledakkan lagu favoritnya dan menari-nari sampai dia mulai tertawa
- Menceritakan kisah lucu padanya
Metode 9 dari 11: Masak dia makanan enak
Langkah 1. Makanan enak bisa membangkitkan semangat seseorang
Masak hidangan favoritnya dan muncul di rumahnya saat makan malam untuk mengejutkannya. Jika Anda tidak pandai memasak, pesanlah makanan dari restoran favoritnya. Menginaplah untuk makan sehingga dia memiliki seseorang untuk menghabiskan waktu bersama saat makan malam.
Jika dia benar-benar kesal dan tidak ingin makan malam, cobalah membuatkan dia secangkir teh panas yang menenangkan
Metode 10 dari 11: Beri dia hadiah kecil
Langkah 1. Bawalah sesuatu yang kecil untuk menghiburnya dan tunjukkan padanya bahwa Anda peduli
Alih-alih sesuatu yang mencolok atau mahal, pikirkan sesuatu yang Anda tahu dia akan menyukainya. Bahkan jika itu tidak akan mengubah apa yang membuatnya kesal, hadiah dari seseorang yang peduli padanya akan mencerahkan harinya.
- Jika dia menyukai buku komik, belilah beberapa komik atau novel grafis yang menurut Anda akan dia nikmati. Lampirkan catatan yang mengatakan sesuatu seperti, "Komik hebat selalu membuat saya memikirkan Anda. Semoga Anda menikmatinya!"
- Mungkin dia penggemar berat musik. Buat daftar putar lagu-lagu yang membangkitkan semangat untuk membantu menghiburnya.
- Jika Anda kekurangan dana, cobalah sesuatu yang kecil seperti permen favoritnya atau karangan bunga mini.
Metode 11 dari 11: Rencanakan aktivitas yang Anda tahu akan dia nikmati
Langkah 1. Ini akan membantunya mengalihkan pikirannya dari berbagai hal untuk sementara waktu
Begitu dia mengungkapkan perasaannya, dia mungkin membutuhkan pengalih perhatian untuk menghiburnya. Tanyakan apakah dia ingin melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk membantunya. Jika dia menjawab ya, ajak dia ke bioskop pada malam hari, pergi bermain golf mini, atau habiskan waktu di taman dan nikmati hari yang indah di alam.
