Batuk terus-menerus bisa mengganggu dan tidak nyaman! Tidak hanya menyusahkan Anda, tetapi juga dapat mengganggu orang lain di sekitar Anda. Otak Anda memaksa Anda untuk batuk setiap kali mendeteksi iritasi atau penyumbatan di tenggorokan Anda. Jika Anda ingin meredakan batuk, Anda perlu meredakan iritasi atau menghilangkan sumbatan. Untungnya, ini mudah dilakukan di mana pun Anda berada. Serangan batuk sesekali benar-benar normal, tetapi temui dokter Anda jika batuk berlanjut selama lebih dari 3-4 minggu atau jika Anda mengalami gejala parah seperti demam dan mengi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meredakan Batuk di Tempat Umum
Langkah 1. Sedot kepingan es, permen keras, atau pelega tenggorokan untuk menenangkan tenggorokan yang teriritasi
Simpan segelas kepingan es di sisi Anda dan hisap beberapa saat Anda membutuhkan bantuan. Meminum permen, permen keras, atau obat batuk juga dapat menenangkan tenggorokan dan meredakan batuk yang terus-menerus saat Anda bepergian.
- Permen pelega tenggorokan yang dibuat dengan madu asli dapat memberikan sifat menenangkan tambahan, tetapi obat batuk rasa obat yang paling mahal tidak lebih baik dalam memberikan bantuan daripada pelega tenggorokan murah atau permen keras.
- Anda dapat membeli pelega tenggorokan dan obat batuk di toko bahan makanan dan apotek.
- Jangan pernah memberikan pelega tenggorokan kepada anak di bawah usia 4 tahun untuk mencegah tersedak.
Langkah 2. Minum banyak air agar tetap terhidrasi dan mengurangi iritasi
Cukup minum air dapat membantu mengurangi batuk yang mengganggu, terutama di lingkungan yang kering, karena airnya menenangkan saat mengalir ke tenggorokan Anda. Cairan juga mencegah lapisan lubang hidung dan tenggorokan Anda mengering dan membuat lendir tetap lembab sehingga lebih mudah untuk Anda buang.
- Air adalah pilihan terbaik, tetapi jus buah tanpa pemanis, teh herbal tanpa kafein, dan minuman olahraga baik-baik saja dalam jumlah sedang.
- Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman ringan, serta minuman beralkohol.
Langkah 3. Minum minuman hangat yang menenangkan seperti teh panas untuk meredakan batuk
Tetap dengan teh tanpa kafein dan teh herbal bebas kafein. Cukup buat jenis favorit Anda dan nikmati secangkir sesering yang Anda mau sepanjang hari. Jika Anda biasanya bukan peminum teh, Anda dapat mencoba varietas herbal seperti peppermint, jahe, atau chamomile.
- Minum kuah kaldu hangat juga bisa memberikan rasa nyaman.
- Kafein menyebabkan dehidrasi dan pada akhirnya dapat memperburuk batuk Anda.
- Mengaduk sedikit madu atau jus lemon segar dapat memberikan sifat menenangkan tambahan. Mereka juga terasa lezat dalam secangkir teh hangat!
Langkah 4. Hindari rokok dan iritasi tenggorokan lainnya untuk mengurangi batuk
Paparan asap, debu, asap, dan polutan lainnya dapat mengiritasi tenggorokan dan paru-paru Anda. Hindari merokok, perokok pasif, dan menghabiskan waktu di area di mana Anda cenderung menghirup polutan.
Produk pembersih kimia dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk batuk
Metode 2 dari 3: Mengurangi Batuk di Rumah
Langkah 1. Tinggikan kepala Anda saat Anda tidur untuk mencegah postnasal drip
Tempatkan 1-2 bantal tambahan di bawah kepala Anda agar tetap disangga di malam hari. Posisi tegak ini mencegah lendir menetes ke tenggorokan Anda, yang sering menjadi penyebab jika batuk cenderung membangunkan Anda di malam hari.
Langkah 2. Mandi air panas untuk melembabkan saluran udara Anda
Uap dari mandi air panas dapat melumasi tenggorokan Anda dan mengurangi batuk. Langsung mandi air panas dan hirup uapnya selama sekitar 20 menit. Pastikan untuk mengambil napas dalam-dalam yang lambat.
Jika tidak ingin masuk ke dalam air, tutup saja pintu kamar mandi dan hirup uap yang memenuhi ruangan
Langkah 3. Gunakan pelembap kabut dingin atau alat penguap untuk menambah kelembapan udara
Isi mesin Anda dengan air suling dan posisikan setidaknya 3–4 kaki (0,91–1,22 m) dari tempat tidur Anda. Anda dapat menjalankan mesin beberapa kali sehari atau pada malam hari saat Anda tidur, tetapi hindari penggunaan terus-menerus. Jangan lupa untuk mengeringkan dan membersihkan humidifier atau vaporizer Anda setiap hari agar bakteri tidak tumbuh di dalamnya.
- Menjalankan humidifier atau vaporizer 24/7 mendorong pertumbuhan jamur dan lumut.
- Hindari menggunakan air keran di pelembab udara Anda. Mesin akan mengubah mineral dalam air keran menjadi debu putih dan melepaskannya ke udara. Menghirup debu ini dapat menyebabkan batuk dan masalah pernapasan.
Langkah 4. Berkumurlah dengan air garam hangat untuk meredakan sakit tenggorokan
Aduk 1/4 hingga 1/2 sendok teh (1 hingga 2 gram) garam meja ke dalam 4 hingga 8 ons (118 hingga 236 ml) air hangat. Miringkan kepala Anda ke belakang dan berkumurlah dengan larutan tersebut selama sekitar 1 menit. Kemudian, buang air garam ke wastafel Anda.
- Hindari menelan air garam. Itu bisa membuat Anda sakit perut.
- Kumur air asin aman untuk siapa saja yang berusia di atas 6 tahun.
Langkah 5. Bilas sinus Anda dan kurangi lendir dengan tetes hidung saline
Berdiri di atas wastafel dan miringkan kepala Anda ke bawah. Tempatkan ujung botol di 1 lubang hidung dan semprotkan. Putar kepala Anda ke belakang dan biarkan larutan menetes kembali dari hidung Anda secara alami. Ulangi proses untuk lubang hidung Anda yang lain.
- Menyingkirkan lendir mencegahnya turun ke tenggorokan, yang akan memaksa Anda untuk batuk.
- Tiup hidung Anda dengan lembut untuk menghilangkan sisa larutan garam setelah selesai.
- Anda dapat membeli obat tetes hidung saline yang dijual bebas di sebagian besar apotek dan toko bahan makanan.
Langkah 6. Irigasi sinus Anda dengan Neti pot untuk mencegah postnasal drip
Isi panci Neti dengan air suling dan aduk bubuk garam ke dalamnya sampai larut. Miringkan kepala Anda ke samping dan letakkan cerat Neti pot di lubang hidung bagian atas Anda. Bernapaslah melalui mulut dan perlahan tuangkan larutan ke dalam lubang hidung. Cairan akan keluar dari lubang hidung bagian bawah dalam 3-4 detik. Ulangi proses di lubang hidung Anda yang lain.
- Tiup hidung Anda dengan lembut setelah selesai membersihkan sisa larutan.
- Bersihkan Neti pot Anda secara menyeluruh di antara penggunaan untuk mencegah kuman dan bakteri memasuki saluran hidung Anda saat Anda menggunakannya lagi.
- Jika Anda harus menggunakan air keran, pastikan untuk merebusnya terlebih dahulu untuk membunuh bakteri dan organisme. Biarkan air mendingin sebelum digunakan.
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika batuk Anda tidak hilang dalam 3 hingga 4 minggu
Batuk kronis dapat disebabkan oleh banyak masalah umum, seperti alergi, asma, GERD, atau penyakit lain yang mendasarinya, jadi sebaiknya dokter mengevaluasi Anda dan mendiagnosis masalahnya secara resmi. Tes rontgen dada atau fungsi paru-paru mungkin direkomendasikan.
Anda mungkin mengalami infeksi bakteri, yang dapat diobati dengan antibiotik resep
Langkah 2. Segera kunjungi dokter jika Anda mengalami gejala yang lebih parah
Mengi, demam, dan batuk berdahak kental berwarna kuning kehijauan biasanya menunjukkan adanya infeksi di dada atau paru-paru. Sebaiknya temui dokter Anda sesegera mungkin sehingga Anda tidak akan memperpanjang pemulihan Anda. Antibiotik atau pengobatan lain mungkin diresepkan. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala parah berikut:
- Demam lebih tinggi dari 100 °F (38 °C)
- Batuk berdahak hijau atau kuning
- Mengi
- Sesak napas
Langkah 3. Dapatkan perawatan darurat jika Anda mengalami kesulitan bernapas atau menelan
Jika Anda kesulitan bernapas, saatnya pergi ke UGD. Beri tahu dokter UGD berapa lama Anda menderita batuk, serta gejala lain yang Anda alami. Anda harus mencari perawatan medis darurat untuk gejala berikut:
- Tersedak atau muntah
- Kesulitan bernapas atau menelan
- Dahak berdarah atau berwarna merah muda
- Sakit dada
Langkah 4. Segera temui dokter Anda jika Anda mengalami batuk atau terengah-engah
Gejala-gejala ini mungkin berarti Anda memiliki kondisi yang lebih serius, seperti batuk rejan. Minta dokter Anda untuk membuat janji pada hari yang sama atau pergi ke pusat perawatan darurat untuk memastikan Anda baik-baik saja. Mereka dapat mencari tahu apa yang menyebabkan batuk Anda dan menawarkan perawatan yang tepat.
