Varises-pembuluh darah berbonggol dan melebar yang paling sering terjadi di kaki-mempengaruhi sekitar setengah dari populasi orang dewasa di Amerika Serikat. Mereka umumnya disebabkan oleh tekanan di pembuluh darah yang, seiring waktu, melemahkan dan merusak katup dan dinding pembuluh darah. Bagi kebanyakan orang, varises dan vena laba-laba (sepupu mereka yang lebih kecil dan berbasis kapiler) hanyalah gangguan yang tidak sedap dipandang, tetapi mereka juga dapat membuat berjalan dan berdiri sangat menyakitkan, dan dalam kasus yang ekstrim, mereka dapat menyebabkan borok kulit. Meskipun tidak ada cara pasti untuk mencegah pembentukan varises, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan terkena varises.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengejar Tindakan Pencegahan Kesehatan Dasar
Langkah 1. Ketahui faktor risiko Anda
Beberapa orang lebih rentan terkena varises daripada yang lain. Mengetahui faktor risiko untuk mengembangkan varises akan membantu Anda memilih kebiasaan gaya hidup sehat. Jika Anda memiliki beberapa faktor risiko, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter tentang cara mengelola risiko Anda.
- Usia. Usia merupakan faktor penting dalam kemungkinan Anda mengembangkan varises. Penuaan menyebabkan pembuluh darah Anda kehilangan sebagian elastisitasnya. Katup di dalam pembuluh darah Anda berhenti berfungsi secara efisien. Hal ini dapat menyebabkan varises berkembang.
- Seks biologis. Wanita lebih mungkin mengembangkan varises. Ini mungkin karena perubahan hormonal yang biasanya dialami tubuh wanita, seperti menopause dan kehamilan.
- Genetika. Jika anggota keluarga dekat Anda memiliki varises, Anda mungkin memiliki risiko lebih besar untuk mengembangkannya juga. Jika Anda dilahirkan dengan katup vena yang lebih lemah, Anda berisiko lebih tinggi terkena varises.
- Kegemukan. Kelebihan berat badan dapat memberikan banyak tekanan ekstra pada pembuluh darah Anda. Hal ini dapat menyebabkan berkembangnya varises.
- Kurangnya gerakan. Jika Anda berdiri atau duduk diam untuk waktu yang lama, Anda mungkin berisiko lebih besar terkena varises. Tetap dalam posisi terlalu lama memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah Anda untuk memompa darah ke jantung Anda.
- Trauma kaki. Jika Anda pernah mengalami trauma atau cedera sebelumnya, seperti pembekuan darah, Anda berisiko lebih tinggi terkena varises.
Langkah 2. Pertahankan berat badan yang sehat.
Kelebihan berat badan akan memberikan tekanan yang tidak semestinya pada kaki dan sistem peredaran darah Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan akan mengurangi tekanan ini, sehingga mengurangi risiko varises.
Langkah 3. Kembangkan kebiasaan makan yang sehat
Hindari makanan dengan kalori tinggi dan kandungan gizi rendah. Makan makanan yang tinggi serat. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara diet rendah serat dan perkembangan varises. Diet tinggi serat juga membantu menurunkan kolesterol dan dapat menurunkan tekanan darah.
Hindari menambahkan garam jika memungkinkan. Mengurangi asupan garam dapat membantu mengurangi pembengkakan pada varises. Ini juga dapat mengurangi retensi air tubuh Anda
Langkah 4. Berolahraga secara teratur
Berjalan dan jogging meningkatkan sirkulasi di kaki, dan sirkulasi yang tepat membantu menangkal perkembangan dan memburuknya varises. Olahraga juga mengurangi tekanan darah tinggi secara keseluruhan dan memperkuat seluruh sistem peredaran darah Anda.
Berlari juga membantu dalam mencegah munculnya varises. Ini meningkatkan sirkulasi di kaki Anda
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok berkontribusi pada banyak masalah kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tekanan darah tinggi yang terkait dengan merokok juga membantu menyebabkan varises. Merokok juga dikaitkan dengan "insufisiensi vena ekstremitas bawah," di mana darah tidak mengalir dengan baik dan menggenang di kaki.
Langkah 6. Hindari minum pil KB dengan kadar estrogen tinggi
Penggunaan pil KB dalam jangka panjang yang mengandung kadar estrogen dan progesteron yang tinggi dapat meningkatkan risiko Anda terkena varises. Terapi penggantian hormon mungkin memiliki efek yang sama. Bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan terbaik untuk Anda.
- Penggunaan estrogen dan progesteron yang berkepanjangan dapat melemahkan katup di pembuluh darah Anda dan mengubah sirkulasi di kaki Anda.
- Kontrol kelahiran yang menggunakan dosis estrogen yang lebih rendah cenderung menyebabkan varises atau pembekuan darah.
Langkah 7. Jauhi sinar matahari
Pada orang berkulit putih, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan spider veins. Paparan sinar matahari juga menimbulkan risiko seperti kemungkinan terkena kanker kulit.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar Anda selalu memakai tabir surya saat berada di luar ruangan. Jauhi matahari selama tengah hari, saat matahari paling tinggi
Metode 2 dari 3: Merawat Kaki Anda
Langkah 1. Hindari berdiri terlalu lama
Berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama meningkatkan tekanan vena di kaki dan kaki. Seiring waktu, tekanan ini melemahkan dinding pembuluh darah. Ini akan memperburuk varises yang ada dan dapat berkontribusi pada pengembangan yang baru.
Karena berdiri terlalu lama hampir tidak dapat dihindari dalam beberapa pekerjaan, kurangi bahayanya dengan menggeser posisi Anda sesering mungkin. Cobalah berjalan-jalan setidaknya setiap 30 menit
Langkah 2. Duduk dengan benar
Duduk tegak dan jangan menyilangkan kaki. Postur tubuh yang baik meningkatkan sirkulasi, sementara menyilangkan kaki dapat membatasi aliran darah ke dan dari kaki.
Hindari duduk terlalu lama tanpa istirahat. Bangunlah setiap setengah jam atau lebih untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan
Langkah 3. Jaga agar kaki Anda tetap tinggi jika memungkinkan
Bersantai dan "mengangkat kaki" dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena varises. Cobalah untuk mengangkat kaki Anda di atas jantung Anda selama 15 menit, 3-4 kali per hari. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan.
- Jika memungkinkan, jaga agar kaki Anda tetap tinggi saat duduk atau tidur.
- Pilihan lain termasuk menggunakan meja inversi atau meninggikan kaki tempat tidur Anda sehingga kaki Anda sedikit lebih tinggi dari kepala saat Anda tidur. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba metode ini.
Langkah 4. Desain ulang lemari pakaian Anda
Tingkatkan sirkulasi ke tubuh bagian bawah dengan menghindari pakaian ketat. Berhati-hatilah agar tidak terlalu ketat di sekitar pinggang, kaki, dan area selangkangan Anda. Pakaian ketat dapat memperburuk varises yang ada, dan dapat meningkatkan risiko Anda terkena varises.
Kenakan sepatu hak rendah yang nyaman daripada sepatu hak tinggi. Sepatu hak rendah dapat membantu mengencangkan betis Anda, yang akan membantu darah Anda mengalir dengan mudah melalui pembuluh darah Anda. Pastikan sepatu Anda terpasang dengan benar untuk menghindari terjepit atau sesak
Langkah 5. Kenakan stoking kompresi
Jika Anda mengalami varises, coba gunakan stoking kompresi atau selang secara teratur. Ini dapat dibeli di toko peralatan medis atau apotek dan tersedia dalam berbagai kompresi yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membeli atau memakai stoking kompresi.
- Gunakan pita pengukur untuk mengukur kaki Anda sehingga Anda mendapatkan ukuran yang tepat. Stoking kompresi harus memberikan kompresi yang kuat, tetapi tidak harus terasa ketat.
- Jika Anda akan terbang untuk perjalanan jauh, diskusikan untuk mendapatkan selang kompresi dengan penasihat medis Anda. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada kaki Anda dan mungkin membantu untuk mencegah memburuknya varises yang ada.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Kenali gejala varises
Varises biasanya tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Namun, mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, dan rasa malu. Anda mungkin ingin dokter Anda membantu Anda mengelola varises Anda, bahkan jika itu tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Gejala umum varises meliputi:
- Sakit dan nyeri di kaki
- Berdenyut atau kram
- Perasaan berat atau bengkak di kaki
- Kulit gatal, iritasi, atau gelap
- Kaki gelisah atau gelisah
Langkah 2. Ketahui kapan harus mencari bantuan medis
Meskipun sebagian besar varises tidak menimbulkan ancaman kesehatan yang serius, terkadang varises dapat menyebabkan masalah yang harus Anda cari bantuan medis. Jika Anda memiliki varises dan mengalami salah satu gejala berikut, temui dokter Anda:
- Pembengkakan kaki secara tiba-tiba
- Kemerahan atau kehangatan di sekitar vena
- Perubahan ketebalan atau warna kulit
- Pendarahan pada atau di sekitar varises
- Benjolan lembut di kaki Anda
- Luka terbuka atau bisul
Langkah 3. Pertimbangkan pilihan pengobatan lain
Jika perubahan di rumah Anda tidak membantu varises Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan perawatan lain. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.
- Skleroterapi. Ini adalah pengobatan yang paling umum untuk varises. Skleroterapi melibatkan penyuntikan bahan kimia ke dalam varises, yang menyebabkannya membengkak dan kemudian menutup. Setelah beberapa minggu, vena berubah menjadi jaringan parut dan kemudian memudar. Prosedur ini biasanya dapat dilakukan langsung di kantor dokter Anda.
- Operasi laser. Ini adalah teknik yang kurang umum, karena tidak semua jenis dan warna kulit dapat dirawat dengan aman dengan cara ini. Ini juga biasanya tidak efektif untuk vena yang lebih besar dari 3 milimeter (1/10 inci).
- Teknik endovenous. Perawatan ini dirancang untuk varises yang lebih dalam atau parah. Mereka biasanya dilakukan dengan anestesi lokal di kantor dokter Anda.
- Operasi. Pembedahan biasanya dilakukan untuk mengobati varises yang sangat besar atau sangat parah. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan apakah perawatan bedah tepat untuk Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Sementara varises umumnya bukan masalah kesehatan yang serius, mereka dapat menunjukkan kondisi yang berpotensi lebih berbahaya. Jika Anda melihat varises berkembang, ambil kesempatan untuk mendapatkan pemeriksaan medis lengkap dan diskusikan kesehatan Anda dengan dokter dan pilihan perawatan Anda.
- Sebagian besar rencana asuransi di Amerika Serikat mencakup perawatan varises. Vena laba-laba juga kadang-kadang tertutup. Di negara lain, tanyakan kepada asuransi Anda sendiri atau penyedia yang didanai pemerintah.
- Varises lebih sering terjadi pada wanita, tetapi juga mempengaruhi banyak pria. Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengembangkan varises, tetapi mereka dapat terbentuk pada usia berapa pun, dan faktor keturunan mungkin menjadi faktor dalam pembentukannya.
- Pakaian kompresi Velcro dengan penggunaan gelang kaki bahkan lebih mudah dipakai dan mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk beberapa orang.
- Beberapa bukti anekdot menunjukkan bahwa kompres cuka sari apel dapat membantu meringankan ketidaknyamanan dari varises. Kemungkinan besar elevasi kaki, pijatan, dan kompresi adalah yang membantu varises, bukan cuka. Sampai saat ini, tidak ada penelitian yang menunjukkan cuka sari apel menjadi pengobatan yang efektif untuk varises.
- Berlawanan dengan kepercayaan populer, aplikasi eksternal minyak almond tidak membantu aliran darah dan bukan pengobatan yang didukung secara ilmiah untuk varises. Namun, makan almond dapat meningkatkan tekanan darah dan aliran darah Anda.
Peringatan
- Cari perawatan medis segera jika Anda memiliki varises dan mengalami nyeri dada, sesak napas, atau kesulitan bernapas. Gejala-gejala ini bisa menjadi tanda bahwa gumpalan darah sedang berjalan ke paru-paru atau jantung Anda.
- Waspadalah terhadap terapi yang mahal dan tidak konvensional. Sementara sebagian besar "perawatan" semacam itu tidak berbahaya, mereka juga biasanya tidak efektif. Hal yang sama dapat dikatakan tentang suplemen herbal yang mengklaim dapat menyembuhkan varises. Beberapa suplemen memang dapat membantu mencegah atau mengobati masalah tersebut, tetapi hanya sedikit penelitian ilmiah yang mendukung perawatan ini. Banyak perusahaan membuat klaim yang tidak berdasar. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen herbal. Dokter mungkin tidak dapat mengkonfirmasi atau membantah klaim herbalis, tetapi mereka harus dapat mendiskusikan efek samping yang berpotensi membahayakan dari sediaan herbal tertentu.
- Tidak disarankan untuk mencoba "memecah" varises dengan segala bentuk terapi manual, seperti pijatan atau getaran. Hal ini dapat menyebabkan embolus, yang dapat tersangkut di kapiler jantung dan menyebabkan serangan jantung. Emboli juga bisa tersangkut di otak dan menyebabkan stroke, atau di paru-paru dan menyebabkan infark pernapasan. Ini semua dapat menyebabkan masalah medis yang parah atau bahkan kematian.
- Temui dokter Anda segera jika varises mulai berdarah, jika Anda mengalami nyeri mendadak atau bengkak di kaki atau kaki Anda, atau jika Anda melihat benjolan berkembang di atau dekat varises.
