Sementara darah Anda secara alami membeku untuk menyembuhkan luka, terlalu banyak pembekuan bisa berbahaya dan menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Jika Anda rentan terhadap pembekuan, maka mengambil langkah untuk mengencerkan darah Anda dapat mengurangi risiko pembentukan gumpalan berbahaya. Ini jelas tidak aman untuk semua orang, jadi cobalah hanya jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa itu perlu. Dokter biasanya merekomendasikan obat pengencer darah seperti warfarin untuk mencegah pembekuan. Namun, beberapa senyawa alami juga bisa mengencerkan darah Anda. Jika Anda ingin mencobanya sendiri, pertama-tama tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan ini aman. Setelah itu, lakukan beberapa langkah diet dan gaya hidup untuk mengurangi risiko pembentukan gumpalan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Herbal dan Suplemen
Beberapa herbal dan suplemen alami benar-benar mengencerkan darah Anda. Inilah sebabnya mengapa beberapa dari mereka datang dengan peringatan bahwa Anda tidak boleh menggunakannya jika Anda menggunakan pengencer darah, karena ramuan ini dapat meningkatkan efek obat. Coba tambahkan ramuan dan suplemen ini ke dalam diet Anda untuk mencoba mengencerkan darah Anda. Selalu tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan ini aman.
Langkah 1. Tambahkan bawang putih ke dalam diet Anda
Bawang putih dikenal sebagai pengencer darah, jadi cobalah menambahkan lebih banyak ke makanan Anda. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk dosis yang lebih terkonsentrasi. Bawang putih juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan.
Studi menunjukkan bahwa memiliki 25-120 mg ekstrak bawang putih per hari aman dan berhasil mengencerkan darah
Langkah 2. Ambil suplemen kurkumin
Kurkumin adalah senyawa dalam kunyit, dan efektif untuk mengencerkan darah. Coba sertakan suplemen kurkumin harian dalam rutinitas Anda untuk melihat apakah itu membantu Anda.
Dosis kurkumin standar adalah 500 mg per hari dalam bentuk tablet. Namun, ini bukan dosis khusus untuk mengencerkan darah Anda, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat
Langkah 3. Bumbui makanan Anda dengan kunyit
Kunyit secara alami mengandung kurkumin, jadi Anda juga bisa memasukkan bumbu Asia ini ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan dosis kurkumin dan mengencerkan darah Anda. Sebagai bonus tambahan, itu menambahkan rasa yang enak dan bersahaja pada makanan Anda.
Kunyit aman dalam jumlah tinggi, bahkan hingga 3 g setiap hari. Namun, ingatlah bahwa Anda mungkin mengalami sakit perut atau diare jika Anda makan terlalu banyak secara teratur
Langkah 4. Cobalah ginkgo biloba
Ginkgo dapat menghentikan darah Anda dari pembekuan terlalu banyak dan mencegah pembekuan darah. Sebuah konsentrasi 25 mg/ml, ginkgo memiliki efek pengencer darah yang kuat. Ambil suplemen harian untuk melihat apakah ini berhasil.
Langkah 5. Tingkatkan aliran darah dengan ekstrak biji anggur
Ekstrak biji anggur adalah obat alami populer yang dapat mengencerkan darah dan meningkatkan aliran darah. Bahkan mungkin membantu menurunkan tekanan darah.
Dosis ekstrak biji anggur sangat bervariasi dan berkisar antara 150 hingga 2.000 mg per hari. Jika Anda secara khusus mencoba menggunakannya untuk mengencerkan darah Anda, bicarakan dengan dokter Anda untuk dosis yang tepat
Metode 2 dari 2: Tips Gaya Hidup dan Diet
Selain memasukkan beberapa herbal dalam diet Anda, makanan lain dan perubahan gaya hidup sederhana juga dapat membantu mengencerkan darah Anda secara alami. Kiat-kiat ini semuanya aman, jadi Anda biasanya tidak perlu memeriksakan diri ke dokter sebelum mencobanya. Namun, jika Anda menggunakan pengencer darah, tanyakan terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada perubahan ini yang akan mengganggu pengobatan.
Langkah 1. Dapatkan lebih banyak vitamin E dalam diet Anda
Vitamin E mencegah trombosit Anda menggumpal dan dapat menghentikan pembentukan gumpalan darah. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 15 mg per hari dari diet harian Anda untuk menghindari masalah pembekuan.
Sumber vitamin E yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, kacang-kacangan, kedelai, dan sayuran berdaun hijau
Langkah 2. Makan banyak asam lemak omega-3
Nutrisi ini juga mencegah trombosit menggumpal dan membentuk gumpalan. Cobalah untuk mendapatkan 1,1-1,6 g omega-3 setiap hari untuk hasil terbaik.
Sumber omega-3 yang paling populer adalah ikan, terutama ikan berminyak seperti salmon, mackerel, dan sarden. Anda juga bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan buncis
Langkah 3. Jangan makan terlalu banyak vitamin K
Vitamin K membantu pembekuan darah Anda, jadi terlalu banyak bisa berbahaya. Anda seharusnya hanya mendapatkan 90-120 mcg vitamin K per hari untuk mencegah darah Anda membeku terlalu banyak.
- Vitamin K berasal dari sayuran berdaun hijau, daging merah, unggas, produk susu, dan telur.
- Jangan memotong vitamin K sama sekali. Anda masih membutuhkannya untuk tetap sehat. Kecil kemungkinan Anda akan mendapatkan terlalu banyak dari diet biasa Anda, jadi Anda tidak perlu membuat perubahan pola makan yang besar.
Langkah 4. Tetap terhidrasi sehingga darah Anda mengalir dengan lancar
Dehidrasi bisa membuat genangan darah Anda dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan gumpalan. Minumlah cukup air setiap hari untuk tetap terhidrasi dengan baik dan menjaga aliran darah Anda.
Anda mungkin pernah mendengar anjuran untuk minum air putih 8 gelas per hari. Ini adalah tujuan yang baik, tetapi lebih baik membiarkan tubuh Anda memberi tahu Anda jika Anda membutuhkan lebih banyak air. Jika Anda merasa haus atau urin Anda berwarna kuning gelap, maka minumlah lebih banyak
Langkah 5. Minum anggur merah secukupnya
Ini adalah kepercayaan umum bahwa anggur merah mengencerkan darah Anda dan membantu mencegah pembekuan. Ini sebagian benar, dan minum anggur dalam jumlah sedang tampaknya terkait dengan kesehatan jantung dan darah yang lebih baik. Jika Anda minum, tetap dengan batas 1 gelas per hari untuk hasil terbaik.
Jika Anda belum minum, maka jangan mulai hanya karena Anda hanya ingin mengencerkan darah Anda. Ada cara lain untuk melakukan ini, dan tidak minum sama sekali lebih baik daripada minum
Bawa pulang medis
Sementara dokter biasanya merekomendasikan obat untuk mencegah pembekuan darah, beberapa senyawa alami juga dapat membantu. Mereka mungkin tidak seefektif obat tetapi dapat melengkapi perawatan medis lainnya. Selama dokter Anda mengatakan itu aman, maka Anda dapat mencobanya sendiri untuk melihat apakah ada yang berhasil. Jika tidak, maka bicarakan dengan dokter Anda untuk pilihan perawatan lebih lanjut.
Peringatan
- Jika Anda mencoba mengencerkan darah Anda, selalu pantau diri Anda untuk kemungkinan memar atau pendarahan yang berlebihan. Ini bisa berarti darah Anda terlalu encer dan tidak membeku dengan benar.
- Jangan pernah berhenti minum obat kecuali dokter Anda memberi tahu Anda.