Jika Anda sering mengalami sakit kepala atau melihat bahwa Anda kehilangan lebih banyak rambut dari biasanya, Anda mungkin memiliki aliran darah yang buruk di kulit kepala Anda. Untungnya, ada banyak teknik sederhana yang dapat Anda gunakan untuk membantu meningkatkan sirkulasi Anda. Untuk perbaikan termudah dan tercepat, cobalah memijat kepala Anda setiap hari untuk meningkatkan aliran darah yang sehat. Jika Anda tidak melihat perbaikan, Anda dapat menggunakan pengobatan rumahan lain yang mudah untuk memperbaiki kondisi Anda. Pastikan untuk mempertahankan gaya hidup sehat sehingga Anda dapat meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh Anda juga.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memijat Kulit Kepala Anda
Langkah 1. Letakkan minyak esensial encer pada kulit kepala Anda selama 10 menit sebelum mencucinya
Sebelum mandi, campurkan 3-5 tetes minyak esensial pilihan Anda dan campurkan dengan 3 sendok makan (44 ml) minyak pembawa, seperti jojoba, almond, biji anggur, atau minyak zaitun, untuk mengencerkannya. Oleskan minyak di tangan Anda sebelum menggosokkannya dengan lembut ke kulit kepala Anda. Biarkan di kepala Anda selama sekitar 10 menit sebelum membilasnya dengan air hangat.
- Hindari menggunakan minyak esensial murni karena terlalu terkonsentrasi untuk digunakan sendiri. Demikian pula, hindari hanya menggunakan minyak pembawa karena tidak akan menghasilkan hasil pertumbuhan rambut yang sama.
- Minyak lavender, rosemary, dan peppermint semuanya bekerja dengan baik untuk membantu pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut.
Tip:
Uji sedikit minyak esensial pada kulit Anda sebelum mengoleskannya ke seluruh kulit kepala Anda untuk memastikan Anda tidak memiliki reaksi yang merugikan.
Langkah 2. Jalankan jari-jari Anda di atas kulit kepala menggunakan tekanan ringan selama 1 menit
Mulailah dari bagian depan kulit kepala Anda dan tekan perlahan dengan ujung jari Anda. Gerakkan tangan Anda perlahan ke belakang di atas kulit kepala Anda untuk membantu meringankan tekanan yang mungkin Anda rasakan. Gerakkan tangan Anda ke sisi kepala dan teruskan jari-jari Anda di atas kulit kepala. Lanjutkan ke seluruh kepala Anda dengan jari-jari Anda selama sekitar 1 menit.
- Menyusuri rambut atau kulit kepala dengan jari juga dapat membantu Anda merasa lebih lega.
- Berlatihlah mengambil napas dalam-dalam saat Anda memijat kulit kepala agar tetap rileks.
Langkah 3. Gosok buku-buku jari Anda dengan gerakan melingkar ke arah tengah kulit kepala Anda selama 2-3 menit
Tekan ke bawah di sisi kepala Anda dengan buku-buku jari pertama di masing-masing jari Anda. Berikan tekanan sebanyak yang Anda bisa tangani dan perlahan uleni kulit Anda dengan gerakan melingkar. Pijat di seluruh kulit kepala Anda sehingga Anda bekerja ke arah tengah kepala Anda. Setelah Anda mencapai bagian tengah, turunkan kembali ke arah depan dan belakang kepala Anda. Terus pijat kepala Anda selama sekitar 2 menit.
- Jika terlalu sakit untuk memberikan tekanan dengan buku-buku jari Anda, gunakan ujung jari Anda untuk memijat kepala Anda.
- Gunakan pemijat kulit kepala elektrik jika Anda tidak ingin melakukannya dengan tangan. Anda dapat membeli pemijat kulit kepala secara online atau dari toko yang bagus.
Langkah 4. Tarik ujung rambut menjauh dari kepala selama 1 menit
Ambil segenggam rambut Anda sedekat mungkin dengan akarnya, atau ikat rambut Anda menjadi kuncir kuda jika cukup panjang. Tarik sedikit rambut Anda ke atas dan menjauh dari kepala Anda untuk mengangkat kulit kepala Anda dan meningkatkan sirkulasi yang lebih baik. Lanjutkan menarik rambut Anda selama sekitar 1 menit, meraih area rambut yang berbeda setiap 5-10 detik.
- Jika Anda memiliki rambut pendek dan tidak bisa menjambaknya dengan mudah, maka Anda bisa melewati langkah ini.
- Secara total, pijat kulit kepala Anda akan memakan waktu sekitar 5 menit setiap hari.
Metode 2 dari 4: Mencoba Pengobatan di Rumah
Langkah 1. Alirkan air dingin ke kulit kepala Anda selama 1-2 menit untuk meningkatkan sirkulasi
Putar pancuran ke suhu terdingin yang bisa Anda tangani dan biarkan mengalir di kulit kepala Anda. Bilas kulit kepala Anda setidaknya selama 1-2 menit setiap kali. Gosok kulit kepala Anda dengan ujung jari Anda saat Anda membilasnya di kamar mandi untuk membantu meningkatkan sirkulasi yang lebih baik dan merasa lebih lega.
- Air dingin membantu memperlebar pembuluh darah Anda sehingga lebih banyak darah mengalir melalui kulit kepala Anda.
- Jika Anda tidak dapat menangani mandi air dingin penuh, jaga agar air tetap panas saat Anda mencuci tubuh dan dinginkan hanya saat Anda mencuci atau membilas kepala Anda.
- Anda juga dapat mencoba melakukan mandi kontras, di mana Anda bergantian antara interval 10 detik air hangat dan dingin.
Langkah 2. Sikat rambut Anda selama beberapa menit setiap hari
Gunakan sikat yang memiliki bulu alami yang kaku karena dapat membantu merangsang pembuluh darah secara maksimal. Jika Anda memiliki rambut panjang atau kusut, mulailah menyikat di dekat ujungnya dan lanjutkan ke akarnya. Jika Anda memiliki rambut pendek, kerjakan dari bagian tengah kulit kepala hingga ke ujungnya. Terapkan tekanan ringan untuk mendapatkan hasil yang paling efektif.
Menyisir rambut Anda dengan ringan akan menarik kulit kepala Anda, yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi Anda
Langkah 3. Coba oleskan jus bawang mentah ke kulit kepala Anda 3 kali seminggu
Potong setengah bawang bombay segar dan peras dengan kuat ke dalam mangkuk untuk memisahkan potongan padat dari jusnya. Gosok jus bawang langsung ke kulit kepala Anda dan pijat dengan ujung jari Anda. Biarkan jus bawang mentah menempel di kulit kepala Anda selama sekitar 30 menit sebelum mencucinya dengan sampo.
- Ada kemungkinan ini dapat membantu pertumbuhan kembali rambut.
- Anda juga dapat membeli jus bawang yang sudah diperas dari toko bahan makanan setempat.
Tip:
Jika rambut Anda masih berbau bawang, campurkan air dan cuka putih dengan perbandingan yang sama, dan gunakan untuk membilas rambut sebelum Anda keramas.
Langkah 4. Gunakan minoxidil jika Anda juga mengalami kerontokan rambut
Cari busa atau larutan minoxidil topikal, dan baca petunjuknya dengan cermat. Mulailah menerapkan dosis tunggal di tengah kulit kepala Anda dan kerjakan ke arah samping. Cuci tangan Anda segera setelah menerapkan minoxidil, dan hindari mencuci kulit kepala Anda selama 4 jam setelah aplikasi. Biarkan perawatan benar-benar kering, yang memakan waktu sekitar 2-4 jam.
- Selain merangsang pertumbuhan rambut, minoxidil juga dapat memperbaiki struktur pembuluh darah Anda untuk meningkatkan sirkulasi.
- Anda bisa mendapatkan minoxidil di apotek setempat atau online. Anda juga bisa mendapatkan varietas kekuatan resep dari dokter Anda.
- Jika Anda mengalami peradangan, ruam, atau pembengkakan, hentikan penggunaan minoxidil dan bicarakan dengan dokter Anda.
- Penelitian telah menunjukkan minyak rosemary sama efektifnya dengan minoxidil dalam meningkatkan pertumbuhan rambut.
Metode 3 dari 4: Berolahraga dan Meregangkan Kulit Kepala Anda
Langkah 1. Cobalah menggosok bagian belakang kulit kepala Anda selama 5 menit dua kali sehari
Renda jari-jari Anda di belakang kepala dan tekan ibu jari Anda ke punggung di belakang leher Anda. Berikan tekanan kuat ke bagian belakang kepala Anda dan gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah untuk menggerakkan kulit kepala Anda. Gosok bagian belakang kulit kepala selama 2-3 menit sebelum menggerakkan tangan ke sisi kepala. Tekan ke bawah di sisi kepala Anda selama 2-3 menit lagi.
Latihan-latihan ini sangat membantu untuk meningkatkan aliran darah setelah transplantasi rambut, tetapi tetap akan meningkatkan sirkulasi Anda
Langkah 2. Putar leher di sekitar bahu untuk membantu sirkulasi darah melalui kepala
Perlahan miringkan kepala Anda ke arah bahu kiri sehingga telinga Anda hampir menyentuhnya. Gulingkan ke bawah sehingga dagu menyentuh dada, dan terus gerakkan ke bahu kanan. Terus gerakkan kepala Anda searah jarum jam selama 2-3 putaran penuh sebelum beralih arah.
Hindari memiringkan leher terlalu jauh ke belakang kepala karena bisa membuat Anda merasa tidak nyaman
Langkah 3. Miringkan kepala Anda selama 1-2 menit untuk membantu darah masuk ke kulit kepala Anda
Berbaring di tempat tidur atau sofa sehingga bahu Anda menggantung di tepi. Letakkan tangan Anda di lantai dan perlahan-lahan turunkan tubuh bagian atas hingga kepala Anda terbalik. Lanjutkan menahan diri dalam posisi ini selama sekitar 1-2 menit sehingga darah mengalir ke kepala Anda dan memperlebar pembuluh darah di kulit kepala Anda. Ulangi proses ini sekali sehari.
- Segera duduk jika Anda mulai merasa pusing atau mengalami sakit leher.
- Jika Anda mampu membelinya, coba gunakan meja inversi yang dapat Anda baringkan dan miringkan seluruh tubuh Anda secara terbalik.
Langkah 4. Berlatih yoga untuk meregangkan leher dan punggung Anda
Cari pose yang membantu Anda fokus pada leher dan punggung bagian atas karena mereka akan membantu Anda meningkatkan aliran darah ke kepala paling banyak. Untuk pose anjing ke bawah yang sederhana, jaga agar kaki Anda tetap kokoh di tanah dan tekuk pinggul pada sudut 90 derajat. Letakkan tangan Anda rata di tanah sehingga kepala Anda terbalik. Anda juga bisa berbaring tengkurap dan meluruskan lengan hingga menekuk punggung untuk mencoba pose kobra.
- Anda juga dapat melakukan pose yoga standar untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda.
- Jika Anda ingin pose yang lebih maju, coba lakukan handstand atau inversi.
Langkah 5. Berolahraga selama 150 menit setiap minggu untuk meningkatkan sirkulasi tubuh secara keseluruhan
Bertujuan untuk melakukan latihan aerobik selama 30 menit setiap hari selama setidaknya 5 hari dalam seminggu. Cobalah berjalan, berlari, dan angkat beban untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda dan menjaga sistem peredaran darah Anda bekerja dengan baik. Latih kelompok otot yang berbeda, seperti lengan, kaki, dada, punggung, dan inti, setiap hari agar Anda tidak terlalu lelah sepanjang minggu.
Pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah Anda berolahraga karena itu juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi Anda
Metode 4 dari 4: Meningkatkan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Hindari gaya rambut ketat
Mengenakan kuncir kuda, sanggul, atau kepang yang ketat untuk waktu yang lama menciptakan ketegangan pada kulit kepala Anda dan dapat memengaruhi sirkulasi Anda. Jaga agar rambut Anda tetap tergerai atau dalam gaya longgar dan santai sehingga Anda cenderung tidak akan memengaruhi kesehatan kulit kepala atau rambut Anda.
Langkah 2. Pertahankan pola makan yang sehat dan seimbang
Pilihlah sayuran berdaun hijau, buah-buahan, dan sayuran sehingga Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan sistem peredaran darah Anda. Pilih lemak sehat, seperti ikan berminyak, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan alpukat, karena tidak jenuh dan kecil kemungkinannya menyebabkan pembekuan darah. Cobalah yang terbaik untuk menghindari makanan manis, lemak trans dan jenuh, dan karbohidrat sederhana, karena mereka tidak memiliki banyak nilai gizi.
- Daripada mengemil keripik atau permen manis, pilih potongan buah, sayuran, atau alternatif rendah lemak.
- Minumlah multivitamin setiap hari jika Anda khawatir tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dari makanan Anda.
Langkah 3. Minum air secara teratur untuk membantu mengatur aliran darah
Lakukan yang terbaik untuk membatasi minuman manis karena mereka dapat membuat Anda lebih dehidrasi dan membuat sirkulasi Anda lebih buruk dari waktu ke waktu.
- Pantau cairan yang Anda minum setiap hari sehingga Anda dapat melihat berapa banyak air yang Anda minum.
- Jika Anda kesulitan mengingat untuk minum air, cari aplikasi di ponsel Anda yang mengingatkan Anda kapan harus rehidrasi.
Langkah 4. Berhenti minum alkohol atau merokok
Tembakau dan alkohol dapat menekan pembuluh darah Anda, jadi lakukan yang terbaik untuk membatasi seberapa sering Anda meminumnya. Carilah produk berhenti merokok untuk membantu Anda menyingkirkan dorongan apa pun. Jika Anda minum alkohol, batasi diri Anda hingga 1-2 minuman per hari sehingga Anda tidak menyebabkan kerusakan permanen pada tubuh Anda.
- Cari kelompok pendukung secara langsung atau online jika Anda kesulitan berhenti sendiri.
- Coba minta dokter Anda untuk produk penghentian kekuatan resep untuk membantu Anda lebih banyak lagi.
Langkah 5. Periksa penglihatan Anda untuk mencegah ketegangan mata
Mengejan untuk melihat tanpa kacamata atau dengan resep yang salah dapat menyebabkan ketegangan di sekitar kulit kepala Anda dan membatasi sirkulasi Anda. Jika Anda kesulitan melihat, lakukan pemeriksaan mata untuk melihat apakah Anda memerlukan resep baru.
Langkah 6. Cobalah relaksasi progresif
Perhatikan postur Anda dan jika Anda menahan ketegangan di wajah Anda saat Anda menjalani hari Anda. Jika Anda merasa tegang, secara sadar luangkan waktu untuk mengendurkan otot-otot di wajah Anda sepanjang hari. Cobalah selama beberapa menit setiap kali untuk membantu menjaga aliran darah Anda.
