Hormon Anda memainkan peran utama dalam kesehatan rambut Anda. Jika kadar hormon dalam tubuh Anda berubah, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut sebagai akibatnya. Beberapa dari perubahan hormonal ini adalah akibat normal dari penuaan atau pengalaman hidup umum lainnya, seperti memiliki bayi. Anda juga bisa mengalami kerontokan rambut akibat ketidakseimbangan hormon yang tidak normal, seperti yang disebabkan oleh kondisi tiroid. Untungnya, ada obat-obatan dan perawatan lain yang dapat membantu. Anda juga dapat membantu mencegah kerontokan dan kerusakan rambut dengan menggunakan produk perawatan rambut yang lembut.
Langkah
Metode 1 dari 5: Mengobati Rambut Rontok Setelah Melahirkan
Langkah 1. Temui dokter jika rambut Anda tidak kembali normal setahun setelah lahir
Itu normal untuk mengalami kerontokan dan penipisan rambut hormonal setelah melahirkan. Untungnya, gejala-gejala ini biasanya bersifat sementara, dan akan mulai pulih dalam waktu sekitar satu tahun setelah melahirkan. Awasi rambut Anda dan bicarakan dengan dokter atau dokter kulit Anda jika tidak kembali ke kepenuhan normal setelah satu tahun.
- Bagi sebagian besar ibu, kerontokan rambut pascapersalinan mencapai puncaknya sekitar 4 bulan setelah melahirkan.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan tes untuk melihat apakah ada penyebab lain yang mendasari kerontokan rambut Anda, seperti infeksi kulit kepala atau ketidakseimbangan hormon yang lebih serius. Mereka mungkin melakukan tes darah atau mengambil sampel rambut atau kulit dari kulit kepala Anda untuk dianalisis.
Langkah 2. Gunakan sampo dan kondisioner yang lembut
Sementara Anda menunggu pertumbuhan rambut Anda kembali normal, coba gunakan sampo penambah volume lembut yang diformulasikan dengan protein untuk membuat rambut Anda terlihat lebih penuh. Pilih kondisioner ringan yang diformulasikan untuk rambut halus atau tipis.
- Carilah sampo dan kondisioner yang bebas sulfat, karena sulfat dapat mengeringkan dan merusak rambut Anda.
- Tempelkan pengkondisian hanya pada ujung rambut Anda, karena mengkondisikan seluruh panjang rambut Anda dapat membebaninya dan membuatnya terlihat lebih tipis. Hindari “kondisioner intensif” yang dapat membuat rambut Anda terlihat lepek.
Langkah 3. Hindari alat dan produk penataan rambut yang keras
Menggunakan alat penata rambut yang panas dan keras dapat merusak rambut atau membuatnya rontok. Cobalah untuk tidak menggunakan pengering rambut, setrika datar, atau alat pengeriting rambut jika Anda dapat menghindarinya. Setelah mencuci rambut, biarkan mengering dengan sendirinya atau tepuk lembut dengan handuk. Biarkan rambut Anda kering sebelum menyikat atau menyisirnya untuk meminimalkan kerusakan dan penarikan.
Hati-hati dengan gaya rambut yang menarik rambut Anda, seperti kepang ketat dan kuncir kuda. Ini dapat menyebabkan kerusakan atau mencabut rambut Anda
Langkah 4. Cobalah gaya rambut yang membuat rambut Anda terlihat lebih penuh
Potongan rambut berlapis dapat melakukan banyak hal untuk menambah volume pada rambut Anda saat Anda menunggunya terisi kembali. Bob dan potongan pendek juga dapat membantu rambut halus atau tipis terlihat lebih penuh. Bicaralah dengan stylist Anda tentang potongan apa yang paling cocok untuk Anda.
Bayi baru Anda juga akan lebih sulit meraih dan menarik rambut Anda jika Anda tetap pendek
Metode 2 dari 5: Menghentikan Kerontokan Rambut Menopause
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk mengevaluasi kerontokan rambut Anda
Jika Anda mengalami menopause dan melihat bahwa rambut Anda menipis atau rontok, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka dapat menguji kadar hormon Anda dan memeriksa rambut dan kulit kepala Anda untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab kerontokan rambut lainnya.
- Kerontokan rambut terkait penuaan sangat umum terjadi, mempengaruhi sekitar 2/3 wanita pascamenopause. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda memproduksi lebih banyak jenis hormon yang disebut androgen, yang dapat merangsang kerontokan rambut.
- Terkadang tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak androgen karena kondisi mendasar yang lebih serius, seperti tumor di kelenjar pituitari. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang berlebihan, dokter Anda harus memantau kadar androgen Anda dengan hati-hati dan memastikannya dalam kisaran normal untuk usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan minoxidil untuk meningkatkan pertumbuhan rambut
Jika Anda mengalami kerontokan rambut pasca-menopause, dokter Anda mungkin merekomendasikan minoxidil (Rogaine) untuk mendorong rambut Anda tumbuh kembali. Oleskan obat langsung ke kulit kepala Anda sesuai dengan petunjuk dokter atau petunjuk pada label.
- Anda mungkin perlu menggunakan obat ini setidaknya selama 2 bulan sebelum Anda mulai melihat hasilnya. Mungkin diperlukan waktu lebih lama lagi untuk perawatan mencapai efektivitas penuhnya.
- Tetap menggunakan minoxidil kecuali dokter Anda menyarankan Anda untuk berhenti. Jika Anda berhenti menggunakan obat, rambut Anda akan mulai rontok lagi.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami efek samping seperti iritasi kulit kepala atau pertumbuhan rambut berlebihan di area yang tidak diinginkan.
Langkah 3. Diskusikan minum obat hormonal jika minoxidil tidak bekerja
Jika minoxidil tidak bekerja untuk Anda, atau jika Anda memiliki kondisi hormonal yang mendasari (seperti PCOS) yang mungkin berkontribusi terhadap kerontokan rambut Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk minum obat anti-androgen. Pilihan umum termasuk spironolakton dan kontrasepsi oral (“pil”), yang mungkin bekerja paling baik jika Anda meminumnya dalam kombinasi.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil perawatan hormonal jika Anda sedang hamil atau mungkin hamil.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat lain atau memiliki masalah kesehatan, seperti kondisi jantung atau masalah pembekuan darah.
- Beberapa kemungkinan efek samping dari perawatan anti-androgen termasuk kelelahan, depresi, penambahan berat badan, dan perubahan libido Anda.
Langkah 4. Lihat transplantasi rambut untuk kerontokan rambut yang parah
Jika obat-obatan tidak cukup untuk mengatasi kerontokan rambut Anda, transplantasi rambut mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda. Prosedur ini melibatkan pembedahan menghilangkan sepotong kulit kepala dari bagian belakang kepala Anda dan mencangkoknya ke daerah yang botak. Rambut baru kemudian akan terus tumbuh pada kulit yang ditransplantasikan.
Beberapa risiko dari prosedur ini termasuk pendarahan dan jaringan parut di lokasi operasi. Transplantasi rambut mungkin paling efektif bila digunakan dalam kombinasi dengan perawatan lain, seperti minoxidil
Metode 3 dari 5: Mengatasi Rambut Rontok Terkait DHT pada Pria
Langkah 1. Tanyakan tentang penggunaan finasteride untuk menghambat hormon kerontokan rambut
Seiring bertambahnya usia pria, tubuh mereka sering mulai memproduksi lebih banyak hormon androgen kuat yang disebut DHT. Hormon ini diduga berkontribusi pada jenis kerontokan rambut tertentu, seperti pola kebotakan pria. Jika Anda mengalami kerontokan rambut, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan finasteride (Propecia), yang dapat menghambat produksi DHT.
- Meskipun finasteride mungkin tidak menyebabkan rambut Anda tumbuh kembali sepenuhnya, finasteride dapat memperlambat atau menghentikan perkembangan kerontokan rambut.
- Anda dapat mengambil finasteride secara oral atau menerimanya sebagai suntikan. Anda harus terus minum obat secara permanen, atau rambut Anda akan mulai rontok lagi.
- Efek samping yang umum termasuk penurunan libido dan kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi.
Langkah 2. Diskusikan penggunaan dutasteride jika finasteride tidak efektif
Jika finasteride tidak cukup untuk menghentikan kerontokan rambut Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan dutasteride. Dutasteride (Avodart) juga dapat menghambat hormon DHT, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin lebih efektif daripada finasteride.
- Dutasteride awalnya dikembangkan untuk mengobati gejala pembesaran prostat. Itu tidak disetujui oleh FDA sebagai pengobatan untuk rambut rontok.
- Efek samping dutasteride yang paling umum termasuk penurunan libido, kesulitan mendapatkan atau mempertahankan ereksi, dan penurunan ejakulasi. Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit atau bengkak di payudara atau testis Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko efek samping yang lebih parah, seperti masalah jantung atau kanker prostat.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba minoxidil untuk merangsang pertumbuhan rambut
Minoxidil (Rogaine) dapat membantu Anda menumbuhkan kembali sebagian rambut yang telah hilang. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan minoxidil sendiri atau dalam kombinasi dengan perawatan lain. Oleskan obat langsung ke kulit kepala Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda atau petunjuk pada paket.
- Anda mungkin mengalami efek samping ringan seperti iritasi kulit kepala atau tumbuhnya rambut di tempat yang tidak diinginkan (seperti dahi Anda).
- Mungkin perlu beberapa bulan perawatan sebelum Anda melihat peningkatan pertumbuhan rambut Anda. Jika Anda berhenti menggunakan minoxidil, efek obat akan berbalik dan Anda akan mulai kehilangan rambut lagi.
Langkah 4. Dapatkan transplantasi rambut jika kerontokan rambut Anda parah
Jika Anda sudah kehilangan banyak rambut atau Anda tidak merespon dengan baik terhadap perawatan lain, transplantasi rambut mungkin merupakan pilihan yang baik. Ini adalah prosedur pembedahan di mana sepotong kecil kulit kepala dikeluarkan dari bagian belakang kepala Anda dan ditransplantasikan ke area kebotakan. Anda mungkin memerlukan beberapa perawatan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Risiko umum dari operasi transplantasi rambut termasuk pendarahan dan jaringan parut di lokasi operasi
Langkah 5. Gunakan sampo dan produk penataan rambut yang lembut
Untuk meminimalkan kerontokan atau kerusakan lebih lanjut pada rambut Anda, gunakan sampo dan kondisioner yang lembut dan bebas sulfat. Hindari pewarna yang keras, perm kimia atau pelemas, dan alat penata rambut berbasis panas.
Jika Anda memiliki rambut panjang, hindari gaya yang dapat menarik atau membuat rambut Anda tegang, seperti kuncir kuda atau kepang yang ketat
Metode 4 dari 5: Mengatasi Rambut Rontok Karena Masalah Tiroid
Langkah 1. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengobati kondisi tiroid Anda
Jika tiroid Anda menghasilkan terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon tiroid, Anda mungkin mengalami kerontokan rambut. Risiko kerontokan rambut Anda meningkat jika kondisi Anda parah atau berlangsung lama tanpa perawatan. Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki kondisi tiroid, temui dokter Anda untuk evaluasi dan perawatan yang tepat.
- Setelah kondisi Anda dirawat dengan tepat, rambut Anda akan mulai tumbuh kembali. Namun, mungkin perlu beberapa bulan bagi Anda untuk melihat perbedaannya.
- Bergantung pada sifat kondisi tiroid Anda, perawatan Anda mungkin melibatkan penggunaan hormon tiroid sintetis, menggunakan yodium radioaktif untuk mengecilkan tiroid Anda, atau menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda.
Langkah 2. Cari tahu apakah obat Anda menyebabkan kerontokan rambut
Sayangnya, obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengobati kondisi tiroid terkadang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Jika Anda mengalami kerontokan rambut setelah memulai carbimazole atau propylthiouracil untuk mengobati tiroid yang terlalu aktif, bicarakan dengan dokter Anda apakah obat Anda mungkin menjadi penyebabnya.
- Rambut rontok adalah efek samping yang jarang dari obat-obatan ini, jadi kemungkinan ada penyebab lain yang mendasarinya.
- Jika dokter Anda menentukan bahwa obat Anda menyebabkan kerontokan rambut, mereka dapat membantu Anda menemukan pengobatan alternatif, seperti terapi radioiodine.
Langkah 3. Hindari alat penata rambut yang keras dan produk perawatan rambut
Sementara Anda menunggu rambut Anda pulih setelah memulai perawatan tiroid, berhati-hatilah untuk tidak melakukan apa pun yang dapat menyebabkan kerontokan atau kerusakan rambut lebih lanjut. Pilih sampo dan kondisioner yang lembut dan bebas sulfat, dan hindari alat penata rambut berbahan dasar panas atau gaya ketat yang membuat rambut Anda tegang.
- Jika Anda mewarnai rambut Anda, temui pewarna rambut profesional alih-alih mencoba melakukannya di rumah. Pewarna rambut rumahan mungkin keras pada rambut dan kulit kepala Anda.
- Hindari pengeritingan dan pelemas kimia, yang dapat merusak rambut Anda dan meningkatkan kerontokan rambut.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen penumbuh rambut
Beberapa suplemen makanan yang diformulasikan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut mengandung bahan-bahan yang dapat mengganggu pengobatan tiroid Anda. Berhati-hatilah saat menggunakan produk yang mengandung yodium, yang dapat memengaruhi fungsi tiroid Anda. Dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang jenis suplemen atau perubahan pola makan apa yang mungkin bermanfaat bagi Anda
Metode 5 dari 5: Mengubah Gaya Hidup untuk Menyeimbangkan Hormon
Langkah 1. Makan makanan bergizi tinggi dan hilangkan karbohidrat olahan
Bertujuan untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi Anda dari makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan tepung. Hindari juga minum alkohol dan konsumsi karbohidrat olahan lainnya. Makanan ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan juga akan meningkatkan tingkat peradangan di tubuh Anda.
- Hindari makanan cepat saji, makanan beku dan olahan, serta kue kering, kerupuk, dan makanan ringan lainnya dalam kemasan.
- Cobalah mengikuti diet anti-inflamasi untuk mengurangi peradangan di tubuh Anda.
Langkah 2. Sertakan suplemen vitamin D, B, dan biotin setiap hari
Vitamin D dapat membantu meningkatkan keseimbangan hormon seks. Vitamin B6 diperlukan untuk berbagai fungsi hormon, jadi suplemen dapat membantu memastikan Anda tidak kekurangan. Biotin dapat mempengaruhi cara kerja hormon dalam tubuh Anda, jadi penting untuk mendapatkan jumlah yang cukup.
Cobalah mengonsumsi multivitamin harian yang mengandung 100% RDI Anda untuk masing-masing vitamin ini
Langkah 3. Pertahankan waktu tidur yang teratur dan dapatkan 8 jam tidur berkualitas setiap malam
Kuantitas dan kualitas tidur Anda juga dapat memengaruhi cara tubuh Anda memproses hormon. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan usahakan untuk tidur 8 jam per malam untuk menghindari ketidakseimbangan hormon akibat kurang tidur.
Misalnya, jika Anda pergi tidur pada pukul 22:00 setiap malam, pertahankan jadwal tersebut dan usahakan untuk tidur hingga pukul 06:00 atau lebih
Langkah 4. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan komposisi tubuh yang sehat
Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang dapat memengaruhi komposisi hormon Anda. Temukan bentuk olahraga yang Anda sukai dan lakukan selama 30 menit 5 hari dalam seminggu, atau total 150 menit per minggu.
- Misalnya, Anda bisa berjalan, bersepeda, berenang, menari, atau mengikuti kelas kickboxing untuk mendapatkan jumlah olahraga yang disarankan setiap minggu.
- Perlu diingat bahwa jika Anda melakukan latihan dengan intensitas sedang, Anda membutuhkan 150 menit per minggu, atau Anda dapat melakukan latihan intensitas kuat dan hanya membutuhkan 75 menit per minggu.
Langkah 5. Cobalah puasa intermiten untuk membantu mengatur ulang dan menormalkan hormon Anda
Puasa intermiten adalah ketika Anda tidak makan untuk jangka waktu yang ditentukan setiap hari, biasanya selama 16 jam. Kemudian, Anda makan dalam kerangka waktu lain, biasanya selama periode 8 jam. Diperkirakan bahwa pola konsumsi makanan Anda dengan cara ini memberi tubuh Anda kesempatan untuk mengatur ulang, dan bahkan dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda.
