Vitamin adalah molekul kecil yang penting untuk fungsi sel yang sehat dan normal. Jika Anda memiliki kekurangan vitamin, itu dapat menyebabkan masalah medis yang serius. Kabar baiknya adalah biasanya tidak terlalu sulit untuk mengetahui apakah Anda memiliki kekurangan. Awasi beberapa tanda dan gejala umum dan temui dokter Anda jika Anda merasa memilikinya. Mereka akan dapat mengidentifikasi penyebabnya dan merekomendasikan opsi perawatan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Tanda Umum
Langkah 1. Carilah kelelahan, kelemahan otot, dan nyeri tulang
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan otot dan tulang, dan sementara kebanyakan orang dengan defisiensi tidak memiliki gejala dalam jangka pendek, Anda mungkin melihatnya dalam jangka panjang. Ini bisa termasuk nyeri otot, kram, kelemahan, perasaan lelah, dan otot berkedut yang dapat menyebabkan patah tulang. Anda juga terkadang bisa merasakan sakit yang lebih dalam di tulang Anda. Ini sering merupakan tanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D.
- Bahkan jika itu bukan kekurangan vitamin D, nyeri otot, nyeri tulang, dan kelelahan bisa menjadi gejala masalah medis lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini, hanya untuk amannya.
- Sistem kekebalan Anda juga dapat dipengaruhi oleh kadar vitamin D yang rendah, sehingga kondisi seperti asma dan bronkitis kronis mungkin terkait dengan kekurangan vitamin D.
- Rendahnya tingkat vitamin D juga berhubungan dengan depresi, gangguan afektif musiman, dan skizofrenia.
Langkah 2. Perhatikan kehilangan ingatan, kesulitan berpikir, dan perubahan kepribadian Anda
Kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin B12, dapat memengaruhi kognisi Anda. Anda dapat mengalami kesulitan berpikir dan bernalar dan mungkin mendapati diri Anda melupakan banyak hal lebih dari biasanya. Anda juga dapat mengalami perubahan suasana hati atau perubahan kepribadian, seperti depresi.
Anda mungkin tidak memperhatikan beberapa gejala ini, tetapi jika orang yang Anda cintai memperhatikannya, mereka perlu berkonsultasi dengan dokter Anda
Langkah 3. Awasi kulit pucat, pusing, atau sesak napas
Ini bisa menjadi tanda-tanda anemia, yang dapat disebabkan oleh beberapa kekurangan vitamin dan mineral, seperti zat besi atau vitamin B12. Itu berarti tubuh Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat, yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda. Jika Anda mengalami gejala seperti kulit pucat atau kuning, Anda merasa pingsan atau pusing, atau Anda mengalami sesak napas dan kesulitan bernapas, temui dokter Anda untuk mendapatkan perawatan.
Jika Anda merasa pingsan atau akan pingsan, dapatkan bantuan medis secepatnya
Langkah 4. Perhatikan penurunan berat badan dan mati rasa di tangan dan kaki Anda
Kekurangan vitamin B juga dapat mempengaruhi sistem saraf Anda. Jika Anda tiba-tiba mulai kehilangan berat badan atau Anda sepertinya tidak memiliki nafsu makan, itu bisa menjadi kekurangan vitamin yang mempengaruhi fungsi neurologis Anda. Jika Anda merasakan kesemutan atau mati rasa di ekstremitas Anda, seperti jari tangan, jari kaki, tangan, dan kaki, itu bisa menjadi tanda bahwa kekurangan vitamin mempengaruhi saraf Anda.
- Kelompok vitamin B terdiri dari tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9), dan cobalamin (B12).
- Ini bisa menjadi gejala anemia defisiensi vitamin, yang dapat terjadi jika Anda tidak memiliki cukup folat, B12, atau vitamin C.
Langkah 5. Periksa detak jantung yang tidak teratur
Jika Anda kekurangan vitamin, terkadang hal itu dapat memengaruhi jantung Anda. Itu bisa membuat detak jantung Anda terasa tidak teratur atau seperti berhenti berdetak. Jika Anda merasa detak jantung Anda tidak normal atau tidak teratur, segera temui dokter untuk memastikan tidak ada sesuatu yang serius terjadi.
- Magnesium sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Aritmia jantung, atau detak jantung tidak teratur, adalah gejala kekurangan magnesium, dan dapat meningkatkan risiko komplikasi yang lebih serius, seperti stroke atau gagal jantung.
- Seorang dokter dapat mengevaluasi dan menguji Anda untuk mengetahui penyebab detak jantung Anda yang tidak teratur.
- Kekurangan vitamin C, B12, atau folat dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur.
- Kekurangan zat besi juga dapat menyebabkan masalah jantung.
Langkah 6. Cari gumpalan rambut di bantal Anda atau di saluran pembuangan kamar mandi Anda
Itu normal untuk kehilangan beberapa rambut di sana-sini, terutama seiring bertambahnya usia. Faktanya, kebanyakan orang kehilangan sekitar 100 helai rambut sehari! Tapi, jika Anda melihat kerontokan rambut yang parah, seperti gumpalan rambut rontok, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin atau mineral. Temui dokter Anda jika Anda mengalami kerontokan rambut yang parah dan tiba-tiba.
Rambut rontok bisa menjadi tanda kekurangan zat besi
Langkah 7. Perhatikan jika Anda memiliki luka yang lambat sembuh atau gusi berdarah
Vitamin C adalah vitamin penting yang membantu sel-sel tubuh Anda tetap sehat dan membantu menyembuhkan luka. Jika Anda memiliki luka atau goresan yang membutuhkan waktu sangat lama untuk sembuh atau Anda melihat beberapa pendarahan di gusi Anda, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.
- Dengan kekurangan vitamin C sedang atau berat, Anda mungkin memperhatikan bahwa gusi Anda berdarah lebih dari biasanya atau terus berdarah saat Anda menggunakan benang gigi.
- Vitamin C biasanya merupakan kekurangan yang cukup mudah untuk diperbaiki. Cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran tinggi vitamin C, seperti kiwi, paprika, bawang, jeruk, dan brokoli.
Langkah 8. Perhatikan memar yang mudah dan pendarahan yang berlebihan
Jika Anda mendapatkan banyak memar bahkan hanya dari benjolan kecil, itu bisa menjadi tanda kekurangan vitamin K. Selain itu, terlalu sedikit vitamin K dapat menyebabkan Anda mengalami pendarahan berlebihan, bahkan dari luka kecil.
- Anda juga dapat mengalami perdarahan menstruasi yang luar biasa berat jika Anda kekurangan vitamin K.
- Fokus pada makan makanan yang kaya vitamin K seperti sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, dan biji-bijian seperti gandum hitam, dieja, dan soba.
Langkah 9. Rasakan sensasi terbakar di kaki atau lidah Anda
Ini adalah gejala klasik dari kekurangan vitamin B12. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, itu bisa berarti sistem saraf Anda dipengaruhi oleh kekurangan vitamin esensial. Temui dokter Anda segera untuk memperbaiki kekurangan dan mencegah potensi kerusakan jangka panjang.
- Kekurangan B12 juga dapat mempengaruhi pikiran Anda dan menyebabkan masalah memori atau perubahan perilaku. Temui dokter Anda untuk membantu mencegah kerusakan permanen.
- Jika Anda mengikuti pola makan nabati, Anda bisa berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi B12.
Langkah 10. Perhatikan hasrat yang tidak biasa, kelelahan ekstrem, dan ekstremitas dingin
Ini semua mungkin merupakan tanda bahwa Anda tidak mendapatkan cukup yodium dalam makanan Anda. Yodium penting untuk membantu fungsi tiroid Anda, dan tidak cukup dapat menyebabkan hipotiroidisme, yang akan membuat Anda merasa lelah dan meningkatkan kepekaan terhadap dingin. Anda mungkin juga mengalami nyeri otot, nyeri dada, kulit pucat, nyeri atau bengkak pada persendian, kuku rapuh, sesak napas, dan peradangan pada lidah.
Gejala lain termasuk nafsu makan yang buruk, terutama pada bayi dan anak-anak
Langkah 11. Waspadai mati rasa, kejang, dan irama jantung yang tidak normal
Ini semua bisa menjadi tanda bahwa Anda tidak memiliki cukup kalsium dalam tubuh Anda. Kekurangan kalsium yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan massa tulang lebih rendah dan meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Anda lebih mungkin mengalami gejala ini jika Anda memiliki masalah kesehatan serius lainnya atau sedang menjalani perawatan medis.
Langkah 12. Perhatikan jika Anda mengalami kesulitan melihat di malam hari
Kekurangan vitamin A berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan dan merusak retina Anda. Jika Anda melihat penglihatan Anda tidak begitu tajam, Anda mengalami kesulitan melihat di malam hari, atau Anda melihat adanya perubahan mendadak dalam penglihatan Anda, segera temui dokter Anda untuk mencegah potensi kerusakan jangka panjang.
Metode 2 dari 2: Tes Kekurangan Vitamin
Langkah 1. Mintalah tes hitung darah lengkap kepada dokter Anda untuk memeriksa kekurangan vitamin
Jika Anda atau dokter Anda menduga bahwa Anda mengalami kekurangan vitamin, cara terbaik dan paling akurat untuk mendiagnosisnya adalah dengan tes darah. Dokter Anda akan mengambil sampel darah dan menganalisisnya di laboratorium untuk memeriksa apakah Anda menderita anemia atau masalah kesehatan lain yang mungkin menyebabkan gejala Anda. Jika Anda memiliki kekurangan, mereka akan dapat merekomendasikan perubahan pola makan, obat-obatan, atau suplemen untuk membantu mengatasi masalah tersebut.
- Anda mungkin menerima tes darah lainnya, seperti 25-hidroksivitamin D, juga dikenal sebagai 25(OH)D, yang dapat memeriksa kekurangan seperti vitamin D dan vitamin lainnya.
- Dokter Anda mungkin juga memesan tes asam methylmalonic, yang dapat mengetahui apakah Anda memiliki kekurangan B12.
- Tes darah ini harus dipesan oleh dokter, seperti penyedia perawatan primer (PCP) Anda.
Langkah 2. Lakukan tes antibodi untuk menentukan jenis dan penyebab defisiensi
Jika tes darah Anda mengungkapkan bahwa Anda mungkin memiliki kekurangan, dokter Anda mungkin melakukan tes antibodi. Mereka akan mengambil sampel darah dan memeriksa antibodi untuk mengidentifikasi apakah kekurangan Anda disebabkan oleh anemia atau hal lain.
Tes antibodi dapat mengidentifikasi kondisi yang dikenal sebagai "anemia pernisiosa" yang disebabkan oleh kekurangan B12
Langkah 3. Gunakan layanan pengujian vitamin di rumah untuk pilihan yang nyaman
Ada berbagai perusahaan yang menawarkan alat tes untuk kekurangan vitamin. Ikuti petunjuk pada kit, ambil sampel darah kecil, dan kirimkan ke laboratorium mereka untuk pengujian.
- Ketika hasil Anda masuk, mereka akan memberi tahu Anda dan Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki kekurangan vitamin.
- Ingatlah bahwa Anda mengalami gejala yang parah, Anda perlu pergi ke dokter. Jangan menunggu kit pengujian di rumah.
