Cakra akar terletak di dasar tulang belakang, tiga tulang belakang pertama, dan dasar panggul. Chakra akar Anda berkontribusi pada rasa aman dan aman, tetapi chakra ini dapat dengan mudah menjadi tidak seimbang. Anda dapat membantu menyeimbangkan, atau menyembuhkan, chakra akar Anda dengan melatih perhatian penuh, menghabiskan waktu di alam, dan melalui olahraga ringan seperti yoga.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menyeimbangkan Chakra Akar melalui Perhatian Penuh
Langkah 1. Fokus pada saat ini
Berfokus pada saat ini dapat membantu Anda merasa berakar, dan berkontribusi pada penyembuhan chakra akar Anda. Perhatikan lingkungan, rutinitas, dan interaksi Anda dengan orang lain. Hindari terjebak dalam pemikiran tentang masa lalu atau masa depan.
- Cobalah duduk di tempat yang tenang selama sepuluh menit setiap hari, dan perhatikan perasaan, lingkungan, dan lingkungan Anda saat ini.
- Fokus pada detail sensorik dari aktivitas sehari-hari biasa, seperti bagaimana gusi Anda terasa saat Anda menyikat gigi.
- Coba kenakan benda, seperti gelang atau cincin, yang dapat berfungsi sebagai isyarat perhatian. Saat Anda melihat isyarat perhatian, luangkan waktu sejenak untuk fokus pada saat ini.
Langkah 2. Berlatihlah bersyukur
Anda dapat membantu menumbuhkan perasaan puas dan koneksi dengan menyadari dan bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup. Coba letakkan secarik kertas kecil yang menyatakan sesuatu yang Anda syukuri ke dalam toples rasa syukur setiap pagi. Anda juga dapat memulai jurnal rasa syukur di mana Anda menulis tentang hal-hal yang membuat Anda merasa bersyukur.
Langkah 3. Pertimbangkan mediasi
Meditasi dapat membantu menghidupkan kembali stres dan kecemasan, berkontribusi pada rasa aman dan keselamatan Anda. Buat latihan meditasi harian, bahkan jika Anda hanya bermeditasi beberapa saat setiap hari. Coba aplikasi meditasi seperti Headspace, Buddhify, atau Calm.
Langkah 4. Habiskan waktu di alam
Menumbuhkan hubungan dengan alam dapat membantu Anda menyembuhkan chakra akar Anda. Cobalah menyisihkan waktu setiap hari untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Anda dapat melakukan pendakian singkat, menulis jurnal di bangku taman favorit Anda, atau berjalan-jalan di taman dengan seorang teman setelah bekerja.
Metode 2 dari 2: Menyeimbangkan Root Chakra melalui Intervensi Gaya Hidup
Langkah 1. Fokus pada keuangan Anda
Tidak mampu membayar tagihan Anda menciptakan stres, yang dapat menyebabkan chakra akar Anda menjadi tidak seimbang. Bawa tekad baru untuk mengendalikan kehidupan finansial Anda. Coba atur anggaran rumah tangga bersama dengan rencana untuk menghemat uang. Berpegang teguh pada anggaran dan mencapai tujuan penghematan Anda dapat membantu Anda menyeimbangkan chakra akar Anda.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk melakukan yoga
Yoga dapat membantu Anda menumbuhkan rasa stabilitas yang lebih dalam melalui meditasi, pernapasan, dan postur. Pose lutut-ke-dada, pose belalang, dan pose busur semuanya dapat membantu menyeimbangkan dan menyembuhkan chakra akar Anda.
Langkah 3. Cobalah menari
Bahkan jika Anda tidak menganggap diri Anda seorang ratu menari, meluangkan waktu untuk mengocoknya dapat membantu Anda menyeimbangkan chakra akar Anda. Cobalah menari saat Anda memasak, pergi berdansa dengan teman, atau mengundang anggota keluarga lain untuk bergabung dengan Anda dalam pesta dansa spontan.
Langkah 4. Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein hewani
Beberapa orang percaya bahwa diet kaya sayuran seperti parsnip, lobak pelangi, dan bit dapat membantu menyembuhkan chakra akar Anda. Sumber protein hewani yang sehat seperti telur dan daging juga dapat membantu proses penyembuhan Anda.
Langkah 5. Cobalah aromaterapi
Banyak orang percaya bahwa aromaterapi dapat menjadi alat yang berguna ketika mencoba untuk menyembuhkan chakra akar Anda. Coba tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti kenanga, cendana, atau rosemary ke dalam bak mandi air hangat. Rendam setidaknya selama lima belas menit.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk menggunakan kristal atau batu
Kristal dan batu dipercaya oleh sebagian orang memiliki khasiat penyembuhan dan pembersihan. Batu seperti hematit, jasper merah, garnet, atau akik merah mungkin berguna untuk dipakai atau diletakkan di rumah Anda jika Anda mencoba menyeimbangkan chakra akar Anda.
