Dalam filosofi yoga Hindu, chakra adalah pusat energi tak terlihat dari tubuh manusia, dan penyumbatan di area ini dapat berhubungan dengan masalah fisik dan emosional. Untuk membantu membuka blokir chakra Anda dapat melakukan meditasi berikut, menggunakan adaptasi Barat dari sistem chakra.
Langkah
Langkah 1. Ketahui chakra Anda
Chakra dibandingkan dengan cakram yang terletak horizontal di tubuh Anda dan berputar. Mereka sesuai dengan kelenjar yang berbeda dan hormon mereka, sehingga beberapa tradisi mengatakan bahwa sebenarnya ada lebih dari tujuh Chakra sesuai dengan jumlah kelenjar dalam tubuh manusia. Setiap Chakra memiliki begitu banyak atribut sehingga tidak dapat dicantumkan di sini, jadi inilah gambaran singkatnya:
- Cakra Mahkota (kelenjar hipofisis): di atas kepala, berwarna ungu. Kesadaran, spiritualitas.
- Cakra Mata Ketiga (kelenjar pineal): dahi, biru nila. Persepsi, intuisi, kemauan.
- Cakra Tenggorokan (kelenjar tiroid): tenggorokan, biru. Komunikasi, inspirasi.
- Cakra Jantung (kelenjar timus): daerah jantung, hijau. Cinta, kasih sayang, penyembuhan.
- Chakra solar plexus (pulau Langerhans, kelenjar adrenal): pusar, kuning. Kepribadian, kekuatan, kebijaksanaan.
- Chakra Sakral (ovarium, testis): alat kelamin, oranye. Seksualitas, kreativitas.
- Root Chakra (gonad, medula adrenal): anus, merah. Kelangsungan hidup, naluri, stabilitas.
Langkah 2. Pilih lingkungan yang benar
Buat diri Anda nyaman di ruangan atau tempat di luar di mana Anda sendirian dan di tempat yang sunyi (selain suara alam). Matikan telepon dan bel pintu agar tidak terganggu. Pastikan pakaian Anda tidak terlalu ketat atau gatal. Tutup mata Anda sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada tubuh Anda.
Langkah 3. Bersantai
Beberapa ahli merekomendasikan untuk berdiri selama meditasi ini, tetapi Anda mungkin juga berbaring di atas selimut atau duduk di atas bantal. Ambil napas dalam-dalam dan rilekskan otot-otot Anda.
Langkah 4. Pergi melalui chakra dari bawah ke atas
Ini diperlukan untuk menentukan chakra mana yang tersumbat atau tidak baik-baik saja. Terkadang sudah jelas sebelumnya, tetapi beberapa masalah dapat dikaitkan dengan chakra yang berbeda. Selalu mulai dengan chakra akar dan akhiri dengan chakra mahkota karena ini berarti berpindah dari bagian tubuh yang paling "primitif" (bertahan hidup) ke bagian yang paling berkembang (kesadaran).
Langkah 5. Beri energi kembali setiap chakra
Bayangkan chakra sebagai cakram atau bunga teratai. Tarik napas dan visualisasikan cahaya yang mengalir ke chakra, membuatnya bersinar dengan energi. Buang napas dan bayangkan semua stres Anda mengalir keluar dari chakra. Ulangi jika perlu, lalu lanjutkan ke chakra berikutnya.
Langkah 6. Sejajarkan chakra
Dalam istilah yang paling sederhana, menyelaraskan chakra berarti membuat mereka semua berputar searah jarum jam. Chakra yang berhenti berputar atau berputar dengan cara yang salah dapat dikaitkan dengan penyakit fisik, atau dengan berbohong. Salah satu cara untuk menyelaraskan kembali chakra seperti ini adalah dengan bermeditasi dan memvisualisasikannya berputar searah jarum jam, mengoreksi aliran melalui tubuh Anda.
Langkah 7. Kembali perlahan
Setelah memberi energi pada cakra mahkota, lanjutkan mengambil napas dalam-dalam. Buka mata Anda perlahan dan dengan tenang kembali ke kehidupan sehari-hari Anda.
Metode 1 dari 1: Pendekatan Umum Mendalam
Meditasi chakra pada awalnya bisa sangat menakutkan bagi pemula. Jika Anda merasa perlu panduan terlebih dahulu sebelum dapat melakukannya sendiri, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan meditasi chakra terpandu dari aplikasi, situs web meditasi online, atau bahkan podcast. Tetapi ingat untuk menggunakan sumber daya dari sumber yang dapat dipercaya dan dapat diandalkan untuk mengetahui bagaimana hal itu dilakukan dengan cara yang benar. Berikut adalah cara sederhana dan mudah untuk melakukan meditasi chakra.
Langkah 1. Dapatkan cukup nyaman
Carilah tempat yang tenang dan cukup nyaman di mana Anda tidak akan diganggu. Duduk dengan punggung tegak dan silangkan kaki di depan Anda. Letakkan tangan Anda dengan longgar di atas lutut. Jika itu terasa terlalu banyak untuk dilakukan, gunakan bantal meditasi.
Langkah 2. Ambil napas dalam-dalam
Dengan mata tertutup, tarik dan embuskan napas dengan cara yang lebih dalam untuk membantu Anda rileks dan fokus.
Langkah 3. Fokus pada chakra Anda
Dimulai dengan chakra akar sampai ke chakra mahkota, buatlah gambaran mental dari sebuah pusat energi yang memiliki energi yang mengalir melaluinya. Pastikan Anda memahami masing-masing chakra dalam hal warna yang terkait dengannya.
Langkah 4. Luangkan waktu Anda dengan setiap chakra
Beri diri Anda cukup waktu dengan setiap chakra dan pastikan dalam visualisasi Anda, Anda melihat energi bergerak dan mengalir.
Langkah 5. Lihat seluruh sistem chakra beraksi
Telusuri setiap chakra dengan melakukan hal yang sama dan setelah Anda selesai dengan semuanya, visualisasikan seluruh sistem chakra dan lihat energi mengalir dari chakra akar ke chakra mahkota dengan mulus sambil meninggalkan efek di tubuh Anda.
Langkah 6. Akhiri sesi meditasi Anda
Sekarang saat Anda menutup, perlahan buka mata Anda dan perhatikan perasaan Anda dan energi dalam tubuh Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Atau, Anda dapat memvisualisasikan warna setiap chakra dan memeriksa apakah warnanya cerah. Jika tidak, lakukan visualisasi tarik-buang napas dari atas.
- Ada video dan aplikasi YouTube yang dapat membantu Anda bermeditasi dengan memberikan instruksi, gambar yang menenangkan, dan musik instrumental.
- Anda dapat mendukung suasana hati Anda dengan membakar dupa atau dupa (cendana, kemenyan dan sage putih secara tradisional direkomendasikan), atau dengan bantuan minyak esensial. Zat-zat ini mungkin terkait dengan chakra tertentu, membantu Anda membuka blokir atau menyelaraskannya.
- Ingat, butuh waktu untuk menjadi lebih peka terhadap energi yang mengalir dalam tubuh Anda. Bersabarlah dan berlatihlah secara teratur.
- Mulailah dengan memusatkan perhatian pada semua chakra dan kemudian ketika Anda sudah berpengalaman, Anda dapat melakukan meditasi pada satu chakra
