Miopia, atau rabun jauh, adalah masalah penglihatan umum yang terjadi ketika mata mengalami kesulitan fokus pada objek yang jauh. Meskipun tidak ada obat yang benar, ada berbagai cara untuk memperbaiki rabun jauh. Mengenakan kacamata resep adalah metode paling sederhana dan paling umum. Pilihan lain termasuk lensa kontak dan operasi mata laser. Selain itu, dari makan sehat hingga mengistirahatkan mata Anda, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk membantu memperlambat perkembangan miopia.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendapatkan Kacamata Resep
Langkah 1. Jadwalkan janji temu dengan dokter mata
Periksakan mata Anda jika Anda kesulitan melihat objek yang jauh atau mengalami masalah lain dengan penglihatan Anda. Tanyakan teman, kerabat, atau dokter utama Anda untuk rujukan, atau periksa direktori perusahaan asuransi Anda untuk spesialis mata di jaringan Anda.
- Dokter akan menguji penglihatan jarak dan persepsi kedalaman Anda dan memeriksa mata Anda dengan instrumen khusus. Mereka juga akan menggunakan obat tetes mata untuk melebarkan pupil Anda sehingga mereka dapat memeriksa mata Anda. Selama beberapa jam setelah pemeriksaan mata, Anda mungkin sedikit lebih sensitif terhadap cahaya.
- Seorang dokter mata melakukan pemeriksaan mata dan menulis resep untuk lensa korektif. Ahli kacamata, baik di kantor dokter atau di toko optik, membantu Anda memilih lensa dan mengisi resep Anda.
Langkah 2. Dapatkan salinan resep lensa Anda dari dokter Anda
Setelah memeriksa mata Anda, dokter Anda akan memberikan resep yang mencantumkan jenis lensa yang tepat yang Anda butuhkan. Mereka diharuskan memberi Anda salinan resep yang dicetak, dan Anda tidak perlu membeli kacamata dari mereka.
Dokter tidak diperbolehkan membebankan biaya tambahan untuk resep atau mengharuskan pasien untuk membeli lensa melalui kantor mereka. Jika Anda memiliki anggaran terbatas, berbelanja untuk penawaran di tempat lain seringkali jauh lebih terjangkau daripada membeli dari kantor dokter
Langkah 3. Beli kacamata dari dokter Anda jika Anda memiliki asuransi
Jika Anda memiliki cakupan penglihatan, pilihan termudah adalah membeli kacamata melalui dokter mata Anda. Anda akan menerima lebih banyak perhatian pribadi, dan Anda tidak perlu melakukan banyak riset sendiri.
Jika Anda tidak memiliki asuransi, Anda harus tetap memeriksa harga di kantor dokter Anda. Kacamata biasanya lebih terjangkau di rantai optik dan pengecer besar. Namun, Anda mungkin menemukan bahwa dokter Anda menawarkan harga yang kompetitif
Langkah 4. Belanja penawaran online dan di pengecer besar jika anggaran Anda terbatas
Cobalah bingkai di kantor dokter Anda atau toko optik walk-in, dan catat merek dan nomor model pilihan utama Anda. Kemudian cari online untuk membandingkan harga yang ditawarkan oleh pengecer online, rantai optik, dan pedagang besar.
Berhati-hatilah saat membeli kacamata secara online, dan hindari membeli bingkai tanpa terlebih dahulu memeriksa kecocokan dan gayanya secara langsung. Pastikan untuk mengetikkan spesifikasi resep Anda ke dalam formulir pemesanan dengan hati-hati, dan pastikan ada kebijakan pengembalian jika Anda memiliki masalah
Tip:
Jika Anda memerlukan bantuan untuk membayar perawatan mata, temukan sumber bantuan keuangan di
Langkah 5. Kenakan kacamata Anda sesuai dengan instruksi dokter Anda
Tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering Anda perlu memakai kacamata. Tergantung pada seberapa buruk penglihatan jarak Anda, Anda mungkin hanya perlu memakai kacamata untuk aktivitas tertentu, seperti mengemudi. Atau, Anda mungkin perlu memakai kacamata setiap saat.
- Dokter Anda mungkin menyarankan untuk tidak memakai kacamata saat membaca atau bekerja di depan komputer. Tergantung pada lensa Anda, melihat objek dekat sambil mengenakan kacamata untuk rabun jauh bisa berdampak buruk bagi mata Anda.
- Saat Anda tidak memakai kacamata, simpan dalam wadah yang keras agar tidak rusak.
Metode 2 dari 4: Mengoreksi Miopia dengan Lensa Kontak
Langkah 1. Jadwalkan pemasangan dengan dokter mata Anda jika Anda menginginkan kontak
Tanyakan kepada dokter Anda apakah lensa kontak akan menjadi solusi yang baik untuk kondisi khusus Anda. Anda mungkin perlu menghadiri beberapa janji temu agar mata Anda dipasangi lensa kontak. Setelah pemasangan Anda selesai, dokter Anda akan memberi Anda resep yang menentukan lensa yang tepat yang Anda butuhkan.
- Saat pemasangan, dokter akan menggunakan alat yang disebut keratometer untuk mengukur lekuk mata Anda. Mereka juga akan mengukur ukuran pupil dan iris Anda, atau bagian berwarna mata Anda. Pemasangannya benar-benar tidak menyakitkan, jadi tidak perlu gugup!
- Pastikan dokter Anda memberikan hard copy resep. Ingatlah bahwa mereka tidak dapat membebankan biaya tambahan untuk resep atau memaksa Anda untuk membeli lensa melalui kantor mereka.
Langkah 2. Bandingkan harga untuk menghemat uang pada lensa kontak
Seperti halnya berbelanja kacamata, kantor dokter adalah pilihan termudah jika Anda memiliki asuransi. Jika lensa kontak tidak tercakup dan anggaran Anda terbatas, bandingkan harga di toko kotak besar, rantai optik, dan pengecer online.
Saat berbelanja untuk kontak online, pastikan untuk memasukkan spesifikasi resep Anda dengan hati-hati
Langkah 3. Gunakan lensa kontak lunak untuk pilihan yang paling terjangkau
Kontak lunak pakaian sehari-hari adalah pilihan yang paling populer dan paling murah. Mereka perlu dikeluarkan dan dibersihkan setiap malam, dan tidak boleh dipakai saat Anda tidur.
Anda juga dapat menemukan kontak lunak aus yang diperpanjang, yang dapat dipakai selama seminggu atau lebih
Langkah 4. Pilih kontak yang keras dan permeabel jika Anda memiliki masalah dengan mata kering
Jika Anda sudah mencoba lensa lunak dan mengalami mata kering, kontak keras adalah pilihan yang lebih nyaman. Mereka lebih mahal tetapi, dengan perawatan yang tepat, mereka dapat bertahan 2 hingga 3 tahun.
- Kontak keras bukanlah pilihan terbaik jika resep Anda sering berubah.
- Mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri memakai kontak keras.
Langkah 5. Cuci tangan Anda dan periksa pasir sebelum memasukkan kontak Anda
Cuci setidaknya selama 20 detik dengan sabun dan air panas. Kemudian arahkan kontak kanan Anda ke telapak tangan yang ditangkupkan, dan cari pasir atau robekan. Letakkan di jari Anda dengan cekung, atau menangkup, sisi menghadap ke atas, buka kelopak mata Anda, lihat ke atas, dan letakkan lensa di bagian putih mata Anda.
- Lihat ke bawah dan berkedip untuk meletakkan lensa pada tempatnya, lalu ulangi langkah pada mata Anda yang lain. Adalah bijaksana untuk selalu memulai dengan mata yang sama sehingga Anda tidak lupa lensa mana yang masuk ke mata yang mana.
- Jika Anda melihat ada pasir, bilas lensa dengan larutan pembersih kontak Anda. Jangan gunakan kontak jika Anda melihat ada robekan atau tanda kerusakan lainnya.
Langkah 6. Praktikkan kebersihan yang sehat untuk mencegah infeksi mata
Bahkan jika Anda menggunakan kontak aus yang diperpanjang, yang terbaik adalah melepasnya saat Anda tidur, mandi, atau berenang. Jangan pernah membersihkan kontak atau kotak kontak Anda dengan air atau air liur; selalu gunakan larutan pembersih berlabel untuk lensa kontak.
Peringatan:
Perawatan yang tepat dan kebersihan yang sehat sangat penting. Kegagalan untuk memakai, membersihkan, dan menyimpan lensa kontak dengan benar dapat menyebabkan infeksi mata yang serius.
Metode 3 dari 4: Menjalani Operasi Mata Laser
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda seorang kandidat untuk operasi mata laser
Untuk memutuskan apakah operasi laser tepat untuk Anda, diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter Anda. Tanyakan apakah mata Anda cukup sehat untuk operasi dan pastikan resep lensa Anda stabil, atau tidak berubah setidaknya selama 2 tahun berturut-turut.
- Anda biasanya harus berusia minimal 18 tahun untuk menjalani operasi ini, karena pembiasan Anda harus stabil-yang tidak akan terjadi jika Anda masih dalam masa pertumbuhan.
- Ada beberapa jenis operasi laser, dan dokter Anda akan menjelaskan metode mana yang tepat untuk Anda.
- Sebelum menjalani operasi laser mata, dokter perlu menjelaskan potensi risiko dan efek samping, yang meliputi infeksi, jaringan parut, perubahan penglihatan permanen, mata kering, dan kepekaan terhadap silau atau cahaya. Anda harus menandatangani formulir yang memverifikasi bahwa Anda memahami risiko operasi.
Langkah 2. Ikuti instruksi pra operasi dokter Anda
Jika Anda memakai lensa kontak, Anda harus beralih ke kacamata selama 2 hingga 4 minggu sebelum pemeriksaan awal dan sekali lagi sebelum menjalani prosedur. Selain itu, jangan merias wajah, losion, krim, atau parfum di dekat mata Anda setidaknya 24 jam sebelum operasi.
Ikuti instruksi lain yang diberikan oleh dokter Anda
Langkah 3. Pergi ke kantor ahli bedah laser untuk menjalani prosedur
Kenakan pakaian yang nyaman untuk janji Anda, dan tetap terhidrasi sebelumnya untuk memastikan sirkulasi Anda stabil. Operasi laser mata hanya membutuhkan waktu sekitar 10 hingga 15 menit. Mata Anda akan mati rasa selama prosedur, tetapi Anda mungkin merasakan sakit, gatal, atau terbakar selama 6 jam pertama setelah operasi.
Operasi laser adalah prosedur di kantor. Anda mungkin hanya akan menghabiskan waktu sekitar satu setengah jam di kantor
Tip:
Sebelum prosedur, mintalah seseorang untuk mengantar Anda pulang dan membantu Anda menetap. Setelah prosedur, penglihatan Anda akan kabur, dan Anda harus menutup mata sebanyak mungkin.
Langkah 4. Kenakan pelindung mata dan hindari menggosok mata setelah operasi
Mata Anda akan sembuh dengan cepat, tetapi sebaiknya Anda mengambil cuti beberapa hari dari pekerjaan untuk beristirahat. Pertahankan pelindung mata Anda di tempat setidaknya selama 24 jam setelah operasi. Lanjutkan memakai tambalan atau pelindung saat Anda tidur selama 4 minggu, atau selama yang direkomendasikan dokter Anda.
Kemungkinan besar, Anda akan menjalani ujian lanjutan sehari setelah prosedur. Pada janji ini, dokter akan melepas pelindung mata Anda dan memastikan Anda sembuh dengan benar
Langkah 5. Gunakan obat antibiotik dan antiinflamasi sesuai petunjuk
Dokter Anda akan memberi Anda obat tetes mata untuk mencegah infeksi, menghilangkan rasa sakit, dan mengatasi pembengkakan. Untuk mengoleskan obat tetes mata, cuci tangan Anda, miringkan kepala ke belakang, dan tarik perlahan kelopak mata bawah Anda. Lihatlah ke atas, peras 1 tetes cairan ke dalam saku kelopak mata bawah Anda, lalu tutup mata Anda selama 30 detik.
- Buka kelopak mata Anda dengan hati-hati, jangan menggosok mata Anda, dan berhati-hatilah agar ujung penetes tidak menyentuh mata Anda. Ikuti instruksi khusus dokter Anda tentang penggunaan obat Anda dengan benar.
- Dokter Anda mungkin juga meresepkan pereda nyeri oral atau menyarankan Anda untuk minum obat yang dijual bebas untuk mengatasi rasa sakit. Minum obat apa pun sesuai dengan instruksi dokter Anda.
Langkah 6. Hindari olahraga kontak, berenang, dan memakai riasan selama 2 hingga 4 minggu
Cobalah untuk tetap melakukan aktivitas ringan selama 3 hari setelah prosedur. Selama 2 minggu setelah operasi, jangan memakai riasan mata atau mengoleskan losion atau krim di dekat mata Anda. Hindari aktivitas berat dan olahraga kontak selama 4 minggu, dan hindari berenang selama 8 minggu.
Selain itu, hindari bak air panas dan pusaran air selama 8 minggu setelah prosedur
Metode 4 dari 4: Memperlambat Onset Miopia
Langkah 1. Makan banyak buah, sayuran, dan ikan
Makanlah setidaknya 2 1/2 hingga 3 cangkir (sekitar 375 hingga 450 g) sayuran dan 2 cangkir (sekitar 300 g) buah per hari. Setiap minggu, cobalah makan setidaknya 2 cangkir (sekitar 300 g) sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam. Ikan berlemak, seperti salmon dan trout, juga bagus untuk mata, jadi cobalah makan setidaknya 2 hingga 3 porsi per minggu.
Buah-buahan dan sayuran tertentu yang meningkatkan kesehatan mata termasuk ubi jalar, wortel, brokoli, stroberi, buah jeruk (seperti jeruk dan jeruk bali), dan buah beri
Langkah 2. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, terutama jika Anda seorang anak atau dewasa muda
Cobalah berjalan-jalan setiap hari dan lakukan aktivitas seperti hiking atau bersepeda. Anak-anak, remaja, dan dewasa muda yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar memiliki risiko lebih rendah untuk menjadi rabun jauh. Saat Anda berada di dalam ruangan, Anda lebih cenderung melihat sesuatu dari dekat, tetapi di luar ruangan, Anda sering harus melihat hal-hal yang jauh.
Meskipun ada bukti kuat bahwa berada di luar membantu mencegah rabun jauh, ingatlah bahwa ada sedikit bukti bahwa itu memperlambat perkembangan setelah miopia berkembang
Tip:
Kenakan kacamata hitam saat Anda berada di luar untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari.
Langkah 3. Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit saat Anda bekerja
Membaca dan melihat layar dapat membuat mata tegang dan meningkatkan risiko miopia. Ikuti aturan 20-20-20: Setidaknya sekali setiap 20 menit, alihkan pandangan dari apa pun yang Anda baca atau tulis. Fokuskan mata Anda pada sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki (6,1 m) selama 20 detik.
Berkedip beberapa kali saat Anda melakukan ini
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang atropin jika Anda memiliki miopia yang berkembang pesat
Tetes mata atropin dosis rendah dapat membantu untuk kasus yang berkembang pesat, terutama pada anak-anak. Karena menyebabkan kepekaan terhadap cahaya, sebaiknya batasi paparan sinar matahari langsung dan kenakan kacamata hitam terpolarisasi saat Anda pergi ke luar.
Atropin adalah obat yang digunakan untuk melebarkan pupil selama pemeriksaan mata. Ingatlah bahwa itu tidak digunakan secara rutin untuk mengelola miopia, dan saat ini hanya direkomendasikan dalam kasus-kasus khusus
Tips
- Investasikan pada kacamata cadangan untuk berjaga-jaga jika Anda kehilangan atau merusak kacamata utama Anda.
- Jika Anda rabun jauh atau memiliki masalah penglihatan lainnya, temui dokter mata setiap 6 hingga 12 bulan untuk pemeriksaan rutin.
