Melancholia mengacu pada seseorang dalam keadaan depresi atau hanya merasa "down" untuk jangka waktu yang lama. Artikel ini memberikan saran untuk membantu menghibur seorang melankolis dan mempercepat pemulihannya. Anda tidak akan dapat mengobati penyakitnya, karena itu memerlukan perawatan medis yang tepat dan konsultasi dokter. Keluarga dan teman, bagaimanapun, dapat memainkan peran penting dalam membantu seseorang dengan depresi.
Langkah
Metode 1 dari 2: Peran yang dimainkan oleh keluarga, teman, dan kolega
Langkah 1. Cobalah untuk bersimpati terhadap pasien
Tanyakan tentang masalahnya.
Langkah 2. Dengarkan dengan penuh perhatian apa yang mereka katakan kepada Anda
Mendengarkan saja dapat banyak membantu, bahkan jika Anda tidak dapat membantu mereka memecahkan masalah mereka. Terkadang mengetahui bahwa seseorang peduli sudah cukup untuk mengurangi pukulan hidup.
Langkah 3. Beri mereka waktu sebanyak yang Anda bisa
Mereka membutuhkan perhatian dan kasih sayang yang lembut.
Langkah 4. Cobalah untuk mengalihkan pikiran mereka dari masalah mereka
Ajak mereka bermain bowling, clubbing, hiking, aktivitas apa pun yang mereka sukai.
Langkah 5. BERSABAR dengan mereka
Sangat penting untuk mengetahui bahwa orang-orang ini membutuhkan waktu untuk kembali ke keadaan normal. Itu akan memakan waktu berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Mereka tidak akan kembali normal dalam semalam, jadi kesabaran dan dedikasi Anda memainkan peran utama dalam meningkatkan kondisi mental mereka.
Langkah 6. Ingatlah bahwa mereka sedang mengalami depresi, jadi jangan langsung mengharapkan perilaku happy-go-lucky dari mereka
Mereka mungkin sinis dan mudah gelisah, dan mereka mungkin secara emosional tidak stabil dan rentan. Kata-kata mereka terkadang tidak masuk akal.
Langkah 7. Ini semua tentang perhatian, cinta, dan kesabaran Anda
Orang-orang ini membutuhkan perhatian dan telinga yang simpatik. Semakin banyak perhatian yang mereka terima, semakin cepat kemungkinan penyembuhan mereka.
Metode 2 dari 2: Makanan yang bisa membantu
Langkah 1. AIR
Air sangat penting bagi kehidupan manusia. Hidrasi yang cukup membantu orang untuk memiliki metabolisme dan kesehatan yang lebih baik secara umum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan air yang cukup yaitu, 9-12 gelas air setiap hari, dapat membantu mencapai kehidupan yang lebih bahagia.
Langkah 2. Penurunan kafein:
Kafein adalah stimulan yang dapat menyebabkan insomnia, dan orang melankolis jelas tidak membutuhkannya. Kopi atau minuman energi bukanlah ide yang baik untuk orang-orang seperti itu. Lihat di bawah untuk diskusi tentang teh.
Langkah 3. Makanan Sehat/Organik:
Sayuran dalam makanan telah terbukti meningkatkan kesehatan seseorang. Perut yang bahagia mengarah pada kehidupan yang lebih bahagia.
Langkah 4. Teh:
Hari-hari ini kami memiliki berbagai macam teh eksotis, teh herbal, teh infus, rasa, dll. Serai dan teh hijau memiliki sifat antioksidan yang hebat dan baik tidak hanya untuk orang yang depresi tetapi juga untuk siapa saja. Teh hitam mengandung kafein, bagaimanapun, dan harus dihindari.
Tips
- Kesabaran, perhatian dan kasih sayang. Tiga hal yang, jika dilakukan dengan benar, dapat memberikan keajaiban dalam meredakan depresi.
- Keluarga dan teman dapat memainkan peran penting dalam mengobati depresi.
Peringatan
- Jika Anda tidak dapat membantu, jangan mengkritik.
- Jangan tinggalkan teman atau orang yang Anda cintai sendirian saat dia sedang menjalani pengobatan baru.
- Jika seseorang mengancam bunuh diri atau melukai diri sendiri, berbicara tentang kematian secara positif, atau tampaknya melakukan pembelian yang mungkin berarti mereka berniat untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri, segera hubungi hotline bunuh diri setempat.
- Jika melankolis memburuk menjadi depresi, cari bantuan profesional dari dokter atau psikolog.
