Seseorang dengan gangguan keterikatan mengalami kesulitan membentuk dan mempertahankan hubungan yang sehat. Gangguan kelekatan umumnya berakar pada masa kanak-kanak dan dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berkomunikasi dengan orang lain, menunjukkan kasih sayang, dan menunjukkan kepercayaan atau empati. Memiliki orang yang dicintai dengan gangguan keterikatan dapat menjadi tantangan. Namun, dengan mendidik diri sendiri tentang kondisi ini dan mempelajari cara efektif menangani anak-anak atau orang dewasa dengan gangguan keterikatan, Anda dapat menikmati hubungan yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Pendidikan
Langkah 1. Baca teori lampiran
Untuk membantu seseorang dengan gangguan keterikatan, penting untuk memahami apa itu gangguan keterikatan, apa yang menyebabkan kondisi tersebut, dan bagaimana kondisinya berbeda dari keterikatan yang sehat. Dengan mendidik diri sendiri tentang berbagai jenis keterikatan dan cara masing-masing berkembang, Anda akan memberdayakan diri sendiri untuk lebih memahami dan mendukung orang yang Anda cintai.
- Ada banyak sumber yang tersedia untuk belajar tentang teori keterikatan. Artikel web mudah ditemukan dan diakses oleh non-ahli. Setelah Anda mengetahui dasar-dasarnya, artikel jurnal dan buku dapat memberikan pandangan yang lebih dalam tentang teori lampiran.
- Beberapa buku tentang teori keterikatan termasuk When Love Is Not Enough: A Guide to Parenting With RAD-Reactive Attachment Disorder oleh Nancy L. Thomas, Stand Alone oleh P. D. Pekerja, dan Detasemen: Sebuah Memoar Adopsi oleh Maurice Mierau.
Langkah 2. Pahami penyebab gangguan kelekatan
Gangguan kelekatan disebabkan oleh kegagalan ikatan dengan orang tua atau pengasuh utama pada masa kanak-kanak, biasanya sebelum usia tiga tahun. Ada banyak penyebab potensial yang berbeda untuk gangguan lampiran.
- Pelecehan atau pengabaian dapat menyebabkan gangguan keterikatan, tetapi juga depresi orang tua, penyakit, atau ketidaktersediaan emosional; perubahan dalam pengasuh, termasuk situasi adopsi dan asuh; atau rawat inap anak.
- Gangguan kelekatan tidak selalu merupakan akibat dari pola asuh yang buruk. Terkadang keadaan yang menyebabkan gangguan kelekatan tidak dapat dihindari. Namun, jika anak terlalu muda untuk memahami apa yang terjadi, dia mungkin menganggap peristiwa itu sebagai pengabaian.
- Ketahuilah bahwa masalah keterikatan biasanya dimulai pada masa bayi. Jika pengasuh tidak memberikan bayi kenyamanan ketika mereka tertekan, maka mereka dapat mengembangkan masalah keterikatan. Masalah-masalah ini dapat bervariasi tergantung pada cara pengasuh merespons anak.
Langkah 3. Ketahui berbagai jenis gangguan kelekatan
Meskipun semua gangguan keterikatan berasal dari perasaan ditinggalkan atau tidak diperhatikan sebagai seorang anak, orang yang berbeda mungkin menunjukkan gejala yang berbeda. Beberapa orang bertindak menarik diri atau marah untuk mengatasi emosi mereka, sementara yang lain kehilangan rasa hambatan sosial tetapi masih kesulitan mengekspresikan atau menerima kasih sayang yang tulus. Empat jenis keterikatan adalah aman, penghindar, reaktif, dan tidak terorganisir.
- Lampiran aman adalah ketika pengasuh anak itu peduli, sensitif, dan responsif. Hal ini memungkinkan anak untuk merasa aman dalam hubungan mereka dengan pengasuh dan menggunakan pengalaman ini untuk hubungan yang sehat di luar hubungan mereka dengan pengasuh.
- lampiran penghindar adalah ketika pengasuh merespons secara negatif emosi anak atau mengabaikannya. Hal ini menyebabkan anak menghindari pengasuh ketika merasa tertekan.
- Lampiran reaktif adalah ketika pengasuh menanggapi anak dengan cara yang tidak konsisten, sehingga anak akan bertindak atau memperkuat emosinya untuk membuat pengasuh memperhatikan.
- Lampiran yang tidak terorganisir adalah ketika pengasuh merasa takut, takut, menolak atau tidak dapat diprediksi. Hal ini menyebabkan anak takut pada pengasuh dan merasa cemas untuk mendekati mereka untuk kenyamanan. Anak juga dapat mengembangkan perilaku pengendalian untuk membantu mereka mengatasi perasaan mereka.
Bagian 2 dari 3: Membantu Anak dengan Gangguan Keterikatan
Langkah 1. Buat janji dengan dokter anak
Gangguan lampiran dapat dikacaukan dengan sejumlah kondisi lain, termasuk autisme dan depresi, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis dari seorang profesional.
- Dokter anak anak Anda dapat merujuk Anda ke psikiater yang dapat mengevaluasi anak dan memastikan apakah mereka memiliki gangguan kelekatan. Seorang profesional kesehatan mental juga dapat memberikan panduan untuk rencana pemulihan yang dipersonalisasi setelah mengamati anak secara langsung.
- Adanya gangguan atau kondisi lain seharusnya tidak mengesampingkan gangguan keterikatan. Misalnya, mungkin saja seorang anak autis dan memiliki gangguan keterikatan pada saat yang bersamaan.
Langkah 2. Buat rutinitas untuk memberi anak Anda rasa konsistensi
Anak-anak dengan gangguan kelekatan tidak merasa dapat mempercayai atau mengandalkan orang lain. Bantu mengubah pola pikir mereka dengan menerapkan rutinitas dan konsistensi dalam hidup mereka.
- Untuk anak-anak dengan gangguan keterikatan, hidup mungkin tampak tidak stabil dan menakutkan, jadi dengan memberi mereka struktur, Anda juga memberi mereka rasa keteraturan dan stabilitas yang menenangkan.
- Pastikan anak Anda mendapatkan banyak tidur, olahraga, dan makanan sehat. Kebiasaan sehat ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan perilaku anak Anda. Mereka mungkin juga merasa lebih mudah untuk mengatasi situasi yang menantang.
Langkah 3. Tetapkan konsekuensi untuk perilaku yang tidak diinginkan
Anak-anak dengan gangguan keterikatan mungkin menyerang orang lain dalam kemarahan, atau mereka mungkin berbohong atau memanipulasi orang. Perilaku ini adalah cerminan dari trauma yang mereka alami, bukan karakter bawaan mereka atau kemampuan Anda sebagai orang tua atau pengasuh.
Jelaskan bahwa perilaku ini tidak baik bagi Anda, dan tetapkan batasan yang adil tetapi tegas tentang perilaku seperti apa yang Anda harapkan dari anak. Serangkaian aturan dan konsekuensi yang terdefinisi dengan baik akan memberi anak rasa stabilitas yang sangat dibutuhkan dalam hidup mereka dan membantu mereka mengatasi perilaku negatif ini
Langkah 4. Berikan pujian dan sentuhan fisik sesering mungkin
Seringkali gangguan keterikatan berkembang ketika seorang anak tidak menerima cukup perhatian, penegasan, atau sentuhan kasih sayang dari orang tua atau pengasuh. Hancurkan pola ini dengan menawarkan sentuhan fisik yang mendukung seperti pelukan dan penghargaan verbal kepada anak untuk perilaku yang baik. Ini dapat membantu mereka merasa aman, diterima, dan dicintai.
- Banyak anak dengan gangguan kelekatan tidak sedewasa yang diharapkan untuk usia mereka. Mereka mungkin merespon dengan baik secara emosional terhadap gaya komunikasi yang cocok untuk anak-anak yang lebih muda. Misalnya, ketika seorang anak sedang kesal, menggendong dan mengayunnya mungkin merupakan strategi yang lebih baik daripada membicarakan masalahnya.
- Beberapa anak dengan gangguan keterikatan reaktif tidak merespons pujian dengan baik karena mereka menganggapnya sebagai penguatan dinamika kekuatan yang menempatkan mereka pada posisi yang kurang menguntungkan. Jika demikian halnya dengan anak Anda, alih-alih memuji mereka, alihkan fokus Anda ke apresiasi terhadap perilaku positif mereka.
Langkah 5. Berpartisipasi dalam terapi keluarga
Terapi keluarga adalah jenis terapi yang paling efektif untuk membantu anak sembuh dari gangguan perlekatan. Terapi individu mungkin tidak membantu karena anak dapat memutarbalikkan kebenaran atau menahan informasi yang diperlukan dari terapis.
- Ketika orang tua hadir di setiap sesi terapi, mereka dapat memastikan terapis menerima gambaran yang akurat tentang apa yang sedang terjadi. Terapi keluarga juga bermanfaat karena melibatkan orang tua dalam pemulihan.
- Sesi terapi keluarga dapat mendidik orang tua tentang apa yang menyebabkan perilaku anak mereka dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu anak mereka membentuk keterikatan yang sehat.
Bagian 3 dari 3: Mengatasi Gangguan Keterikatan dalam Hubungan
Langkah 1. Jadilah tersedia secara emosional
Seseorang dengan gangguan keterikatan telah mengalami banyak trauma emosional, beberapa di antaranya mungkin masih terkubur dalam-dalam di jiwa mereka. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pasangan dengan gangguan keterikatan adalah berada di sana untuk mereka secara emosional, bahkan jika Anda tidak selalu mengerti apa yang mereka alami.
- Dorong mereka untuk mengekspresikan diri dengan bebas, ajukan pertanyaan ketika Anda tidak memahami sesuatu yang mereka katakan, dan validasikan emosi mereka. Ini akan membantu pasangan Anda mempercayai Anda.
- Katakan hal-hal seperti “Saya ingin tahu bagaimana perasaan Anda sekarang?” atau “Kamu tampak kesal…Bicaralah padaku tentang itu.”
Langkah 2. Tetapkan dan hormati batasan pribadi
Dibutuhkan komunikasi yang jelas untuk menjaga hubungan dengan seseorang yang memiliki gangguan kelekatan. Anda dan pasangan kemungkinan melihat beberapa hal dengan cara yang sangat berbeda. Perilaku tertentu mereka mungkin menyakitkan atau mengecewakan Anda, dan sebaliknya. Bicaralah dengan pasangan Anda dan tetapkan batasan untuk perilaku mana yang membuat Anda nyaman dalam hubungan Anda dan mana yang tidak.
Menetapkan batasan pribadi seharusnya tidak berarti bahwa Anda dan pasangan tidak pernah bekerja untuk tumbuh melampaui keadaan emosional Anda saat ini. Untuk menjaga hubungan yang sehat, orang dengan gangguan keterikatan harus menghadapi masalah mereka dan belajar untuk mempercayai orang lain di beberapa titik. Namun, jangan mencoba memaksa pasangan Anda untuk melakukan ini – mereka harus siap dan mau menyelesaikan masalah itu sendiri
Langkah 3. Dukung kesehatan mental dan fisik Anda sendiri
Berada dalam hubungan dengan seseorang yang memiliki gangguan keterikatan terkadang bisa melelahkan secara emosional. Untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah, luangkan waktu untuk diri sendiri secara teratur dan berusahalah untuk menjaga kesehatan Anda sendiri. Makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan menjauhi obat-obatan dan alkohol dapat membantu menjaga emosi Anda tetap stabil.
Langkah 4. Berpartisipasi dalam terapi individu atau pasangan
Bahkan jika Anda sendiri tidak memiliki gangguan keterikatan, terapi dapat membantu Anda memahami pasangan Anda dengan lebih baik, mempelajari strategi untuk komunikasi yang efektif, dan mengatasi emosi Anda sendiri tentang hubungan Anda.
Jika Anda menghadiri terapi pasangan dengan pasangan Anda, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pola negatif dalam perilaku Anda satu sama lain dan menemukan cara untuk menghindari pengulangan pola tersebut
Intinya
- Mungkin sulit untuk mempertahankan hubungan yang stabil ketika Anda memiliki gangguan keterikatan, jadi jangan mengambil hal-hal pribadi jika Anda mencoba untuk membantu dan itu tidak selalu berjalan persis seperti yang Anda rencanakan.
- Orang dengan gangguan keterikatan akan menghargainya jika Anda tersedia secara emosional, pemaaf, dan selalu bersedia untuk berbicara.
- Jika Anda memiliki anak dengan gangguan kelekatan, sangat penting bagi Anda untuk konsisten dalam menetapkan batasan dan menegakkan konsekuensi, karena anak-anak dengan gangguan kelekatan membutuhkan prediktabilitas untuk berkembang dan tumbuh.
- Membuat rutinitas dan penjadwalan setiap hari sebelumnya akan secara dramatis membuat segalanya lebih mudah bagi anak Anda, karena mengetahui apa yang terjadi selanjutnya akan memudahkan mereka untuk bersantai dan memproses interaksi.
Tips
- Ingatlah bahwa keterikatan adalah tentang membuat anak Anda merasa aman. Berbeda dengan mendisiplinkan, menghibur, atau mengajar.
- Jika Anda mengadopsi seorang anak yang bertingkah laku, ingatlah bahwa mereka bertingkah laku bukan karena mereka tidak mencintaimu. Pengalaman mereka telah mempersulit mereka untuk terikat dengan orang lain, dan mungkin perlu beberapa waktu sebelum itu berubah. Namun, perilaku peduli dan cinta Anda penting untuk membantu mereka membangun kepercayaan mereka pada Anda dan orang lain.
