Penurunan berat badan melalui pijat refleksi adalah cara yang populer dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Titik tekanan yang berbeda pada kaki Anda dapat digunakan untuk memicu berbagai respons di dalam tubuh Anda yang mungkin kondusif untuk penurunan berat badan, meskipun penelitian saat ini tidak menawarkan dukungan apa pun untuk gagasan ini. Meskipun diet moderat dan rejimen olahraga adalah cara terbaik dan paling dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan, Anda dapat melengkapi program penurunan berat badan Anda dengan pijat refleksi. Untuk penurunan berat badan refleksiologi, Anda perlu menemukan titik tekanan yang sesuai dengan limpa dan organ pencernaan Anda. Kerjakan titik refleks penurunan berat badan Anda setidaknya selama 5 menit setiap hari.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Titik Refleks Kaki untuk Menurunkan Berat Badan
Langkah 1. Temukan grafik refleksiologi
Badan Sertifikasi Refleksi Amerika menghasilkan grafik refleksiologi. Anda juga dapat menemukan grafik secara online, meskipun Anda harus memastikan bahwa grafik tersebut berasal dari sumber yang memiliki reputasi baik.
Langkah 2. Dukung kaki kiri dengan tangan kanan dan gunakan ibu jari kiri untuk melatih refleks limpa
(Pada grafik itu adalah area lonjong yang ditunjukkan di tepi luar kaki Anda antara garis diafragma dan pinggang Anda.) Stimulasi limpa mengurangi rasa lapar.
Langkah 3. Kerjakan titik refleks lambung dan pankreas Anda
Pegang kaki kiri Anda dengan tangan kanan dan tekan setiap titik dengan ibu jari kiri Anda. Saat Anda mencapai batas luar area refleks, ganti tangan dan kerjakan titik refleks kembali ke arah yang berlawanan. Merangsang titik-titik ini meningkatkan pencernaan Anda.
- Titik perut Anda berada di bagian dalam lengkungan kaki Anda, tepat di bawah telapak kaki Anda.
- Titik pankreas Anda berada di tengah lengkungan bagian dalam kaki Anda.
Langkah 4. Kerjakan titik refleks untuk kantung empedu Anda
Kandung empedu Anda menyimpan empedu, cairan pencernaan yang terus-menerus dikeluarkan oleh hati Anda. Empedu mengemulsi lemak dalam makanan yang dicerna sebagian, yang kondusif untuk penurunan berat badan. Merangsang kantong empedu juga dapat meningkatkan pencernaan.
Titik kandung empedu Anda adalah titik kecil di area refleks hati yang lebih besar di kaki kanan Anda. Ini tepat di bawah bola telapak kaki Anda, ke arah luar kaki Anda
Langkah 5. Berikan energi pada kelenjar endokrin utama Anda
Ini akan meningkatkan sekresi hormon yang seimbang dan nafsu makan yang sesuai. Kelenjar endokrin Anda bertanggung jawab atas respons Anda terhadap stres, jadi berikan tekanan pada titik-titik refleks tiroid Anda (di pangkal jempol kaki), kelenjar pituitari (di tengah bagian bawah jempol kaki) dan adrenal Anda (antara pinggang dan garis diafragma Anda) akan membantu menyeimbangkan stres emosional dan fisiologis Anda. Semakin sedikit stres yang Anda miliki, semakin besar peluang Anda untuk tetap menjalani diet.
- Sementara banyak fungsi penurunan berat badan refleksologi tidak didukung oleh penelitian klinis, pijat refleksi memiliki rekam jejak yang sangat baik dalam mengurangi stres.
- Merangsang adrenal Anda dapat membantu Anda merasa termotivasi untuk berolahraga juga.
Langkah 6. Tidur nyenyak setiap malam dengan melatih respons relaksasi Anda
Studi menunjukkan bahwa pijat refleksi bisa sangat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
- Gerakkan ibu jari kanan Anda melintasi garis diafragma, dari dalam ke tepi luar kaki kiri Anda.
- Saat Anda melakukan ini, goyangkan jari-jari kaki Anda ke depan dan ke belakang di ibu jari kiri Anda.
- Tepikan ibu jari kanan Anda di sepanjang garis diafragma setiap kali Anda menekuk jari-jari kaki.
Metode 2 dari 2: Menggunakan Titik Refleks Tangan untuk Menurunkan Berat Badan
Langkah 1. Gunakan pijat refleksi tangan saat bepergian
Pijat refleksi tangan untuk menurunkan berat badan sangat ideal untuk orang yang sedang bepergian atau untuk saat-saat ketika Anda tidak dapat melepas sepatu dan kaus kaki untuk melakukan pijat refleksi kaki. Lihat bagan tangan untuk menemukan titik refleks utama di tangan Anda yang membantu memfasilitasi penurunan berat badan.
Langkah 2. Kerjakan titik refleks organ dan kelenjar yang sama di tangan Anda seperti yang Anda lakukan untuk kaki Anda
Temukan titik-titik tekanan yang tepat pada bagan tangan untuk Anda: limpa (di bawah jari kelingking di tangan kiri Anda), organ pencernaan (di bawah paru-paru dan area payudara di kedua tangan), kantong empedu (bantalan di bawah jari kelingking di kanan Anda tangan) dan kelenjar endokrin utama (bagian tengah dan pangkal ibu jari pada kedua tangan).
Langkah 3. Berikan tekanan yang lebih kuat pada titik-titik refleks di tangan Anda
Tekan dalam-dalam, tetapi tidak terlalu dalam sehingga Anda merasa sakit. Anda juga perlu menahan tekanan lebih lama dari yang Anda lakukan pada kaki Anda.
Gunakan satu jari atau ibu jari Anda untuk memberikan tekanan
Langkah 4. Tepi atau "merangkak" ke depan dalam tahap menit
Bergerak seolah-olah Anda menekan pin ke bantalan bantalan, dan pertahankan kontak permanen dengan kulit Anda. Refleks di tangan Anda terletak di area yang jauh lebih kecil daripada di kaki Anda, jadi lakukan secara perlahan dan metodis di semua area yang sesuai.
Tips
- Menggunakan pijat refleksi untuk menurunkan berat badan seharusnya tidak menjadi pengganti total untuk inisiatif penurunan berat badan lainnya; itu harus digunakan sebagai pelengkap mereka.
- Dianjurkan untuk merancang program diet dan olahraga untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda melalui pijat refleksi.
- Anda juga dapat berkonsultasi dengan grafik refleksologi telinga untuk menemukan titik refleks yang sama yang sesuai dengan sistem tubuh Anda yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
- Jika Anda memilih untuk menggunakan praktisi profesional untuk menurunkan berat badan dengan pijat refleksi, Anda masih dapat melengkapi sesi Anda dengan pijat refleksi diri beberapa kali seminggu. Ahli pijat refleksi Anda dapat membantu Anda membuat rencana untuk membantu Anda di antara sesi. Ini akan bervariasi tergantung pada tujuan penurunan berat badan Anda, kondisi tubuh Anda, tingkat stres Anda (yang sebenarnya dapat memberi tahu tubuh Anda untuk menahan lemak), dan lamanya waktu Anda berada di atas berat badan yang Anda inginkan.
- Penurunan berat badan dipercepat dan berat badan ideal Anda lebih mudah dipertahankan jika Anda tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
Peringatan
- Terapi pijat refleksi tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki kondisi berikut: trombosis vena dalam, tromboflebitis, osteoartritis, selulitis pada kaki atau tungkai, infeksi akut dengan demam tinggi, stroke, dan kehamilan yang tidak stabil.
- Jika Anda mengalami patah kaki, luka kaki yang tidak kunjung sembuh, atau asam urat aktif di kaki, jangan lakukan pijat refleksi.
