Kulit kendur bisa menjadi pesta tubuh bayi yang tak terhindarkan dan menyebalkan saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah melahirkan. Sayangnya, tidak ada pil ajaib atau solusi instan yang dapat menghilangkan kulit ekstra, tetapi ada beberapa produk dan pilihan yang dapat membuat perbedaan positif dari waktu ke waktu. Cobalah untuk tidak berkecil hati-ada banyak pilihan yang tersedia untuk Anda jika Anda berharap untuk menyingkirkan kulit pascamelahirkan yang kendor.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencoba Perawatan Kulit Topikal
Langkah 1. Gosokkan produk pengencang kulit di atas kulit berlebih Anda
Kunjungi toko obat setempat dan cari produk pengencang kulit, seperti losion dan krim. Perlu diingat bahwa produk-produk ini kemungkinan tidak akan memiliki efek instan, tetapi dapat sedikit membantu mengencangkan kulit Anda. Gosokkan produk ini pada kulit yang kendur dan terkena saat Anda keluar dari kamar mandi, sehingga krim bisa menjadi yang paling efektif.
- Itu selalu yang terbaik untuk membaca informasi produk untuk instruksi dan panduan khusus.
- Anda perlu menerapkan jenis krim ini secara teratur untuk melihat hasilnya. Sayangnya, efeknya tidak akan permanen.
Langkah 2. Lanjutkan menggunakan produk pengencang kulit untuk terus melihat hasilnya
Oleskan krim ke kulit kendur Anda secara teratur setiap hari. Meskipun Anda mungkin mendapatkan hasil kecil, sayangnya itu tidak akan permanen, Anda harus terus menggunakan produk setiap hari untuk mendapatkan hasil yang Anda cari.
- Krim pengencang kulit yang paling sukses adalah pelembab. Anda akhirnya melihat hasil karena produk memelihara dan menghidrasi kulit Anda, yang menghilangkan kerutan.
- Berhati-hatilah sebelum menggunakan produk apa pun yang mengklaim dapat menghilangkan kerutan dan kulit kendor sama sekali-tidak ada krim di dunia yang secara fisik dapat melakukan hal ini.
Langkah 3. Kelupas kulit kendur Anda saat mandi
Peras sedikit exfoliant pada lap atau loofah, lalu uleni produk di atas kulit yang kendur. Pengelupasan membantu menghilangkan beberapa sel kulit mati Anda, yang dapat mendorong kulit baru yang lebih elastis untuk tumbuh.
- Sebagai aturan umum, lakukan eksfoliasi hanya pada kulit yang kendur sekitar 2-3 kali per minggu.
- Anda dapat menemukan produk pengelupasan kulit di sebagian besar toko obat atau toko perlengkapan kecantikan. Pilih aroma yang benar-benar menarik bagi Anda!
Langkah 4. Dapatkan hasil sementara dengan bungkus kulit
Kunjungi spa lokal Anda dan lihat apakah mereka menawarkan pembungkus kulit. Kulit Anda mungkin terasa sedikit lebih kencang dan lebih muda setelah sesi bungkus spa Anda, dan merupakan pilihan yang bagus jika Anda mencari hasil jangka pendek.
Banyak pembungkus kulit mengandung bahan-bahan bergizi seperti rumput laut, tanah liat, ganggang, mineral, dan banyak lagi
Metode 2 dari 4: Berolahraga Secara Efektif
Langkah 1. Kemudahan jalan Anda ke dalam latihan fisik
Anda dapat mulai berolahraga beberapa hari setelah melahirkan, atau kapan pun Anda mau. Saat Anda mulai berolahraga lagi, kenakan bra yang mendukung dan tetap terhidrasi setiap kali Anda berolahraga. Jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit pada suatu saat, hentikan latihan Anda. Tidak apa-apa jika perlu beberapa saat sebelum Anda kembali ke rutinitas biasa!
Jika Anda mengalami kelahiran yang lebih rumit, seperti operasi caesar, tanyakan kepada dokter Anda sebelum kembali ke rutinitas olahraga
Langkah 2. Bangun otot dengan latihan kekuatan dasar
Tenang saja setelah kehamilan Anda. Mungkin tergoda untuk masuk ke dalam rencana latihan pra-kehamilan Anda, tetapi cobalah untuk memulai dengan latihan yang lebih sederhana yang tidak terlalu berat untuk tubuh Anda. Berlatih dengan mengangkat beban ringan, atau mencoba satu set pendek atau 2 latihan kekuatan dasar, seperti sit-up atau push-up. Berfokuslah untuk meringankan diri Anda ke dalam rutinitas, alih-alih memulai dengan beban berat.
Misalnya, Anda mungkin ingin memulai dengan melakukan 10 repetisi mengangkat beban 5 lb (2,3 kg), atau yang serupa
Langkah 3. Tingkatkan kekuatan Anda dengan memiringkan panggul
Latih otot-otot Anda, yang dapat membantu mengisi ruang ekstra yang disebabkan oleh kulit Anda yang kendur. Untuk melakukan kemiringan panggul, berbaring telentang dengan lutut ditekuk pada suatu sudut. Libatkan otot perut dan angkat pinggul dari lantai selama sekitar 10 detik. Mulailah dengan melakukan 5 repetisi sekaligus, lalu tingkatkan.
Langkah 4. Lakukan pose belalang sebagai cara sederhana untuk tetap berbaring
Berbaring telungkup telungkup sambil mengatupkan tangan ke atas dan ke belakang. Angkat kaki, kepala, dan bahu Anda dari matras sambil menahan pinggul ke lantai. Saat Anda melakukan ini, pisahkan kaki Anda dan tahan posisi keseluruhan setidaknya selama 3 napas. Coba lakukan 2-3 repetisi ini saat Anda memulai.
Latihan ini benar-benar melatih otot punggung Anda, dan dapat membantu memperbaiki postur tubuh Anda
Metode 3 dari 4: Membuat Penyesuaian Gaya Hidup
Langkah 1. Makan makanan seimbang yang kaya akan asam lemak, vitamin A, dan vitamin D
Nutrisi tertentu, seperti vitamin A, D, dan asam lemak, sangat bagus untuk kesehatan kulit Anda. Belilah beberapa makanan sehat dari toko kelontong atau pasar lokal Anda, seperti salmon, ayam, kaldu, yogurt, beri, dan mentega yang diberi makan rumput. Selain itu, minumlah kaldu sup, yang kaya akan kolagen, komponen penting dari kulit yang sehat dan kencang.
- Jika Anda makan ikan, cari merek yang menguji produk mereka untuk merkuri, seperti Carlson.
- Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, sayuran hijau, dan brokoli, adalah pilihan sehat lain yang mendorong tubuh Anda untuk membangun kolagen.
Langkah 2. Minum banyak air sepanjang hari
Membantu mendorong elastisitas kulit dengan minum banyak air sepanjang hari. Idealnya, cobalah minum sekitar 11½ gelas (2,7 L) air setiap hari agar Anda tetap segar dan terhidrasi.
Jika Anda kesulitan mengingat untuk minum air di siang hari, atur pengingat di ponsel Anda atau letakkan catatan tempel di seluruh rumah Anda
Langkah 3. Susui anak Anda secara konsisten selama 6 bulan
Tetapkan jadwal menyusui yang konsisten untuk bayi Anda yang baru lahir, yang akan membantu anak Anda tumbuh kuat dan sehat. Jika Anda terus menyusui anak Anda, Anda mungkin melihat kulit Anda semakin kencang saat Anda menurunkan berat badan melalui menyusui.
Saat tubuh Anda menghasilkan lebih banyak susu, Anda mungkin melihat diri Anda kehilangan berat badan dan/atau melihat beberapa kulit kendur Anda menegang saat Anda menurunkan lebih banyak berat badan
Langkah 4. Konsumsi suplemen kolagen selama beberapa bulan
Jika Anda setuju dengan komitmen jangka panjang, pertimbangkan untuk menambahkan suplemen kolagen ke rutinitas harian Anda selama beberapa bulan setelah melahirkan. Menurut beberapa penelitian, kulit Anda mungkin menjadi lebih elastis setelah Anda mengonsumsi suplemen ini untuk waktu yang lama.
Anda dapat menemukan suplemen kolagen di toko obat dan toko vitamin
Langkah 5. Cobalah rencana penurunan berat badan secara bertahap setelah kehamilan Anda
Sangat normal untuk ingin menurunkan berat badan setelah kehamilan Anda. Ingatlah bahwa Anda mungkin kehilangan sebagian besar berat bayi Anda dalam waktu 6 minggu setelah melahirkan. Alih-alih mencoba diet yang dramatis, sesuaikan jadwal makan Anda sehingga Anda makan 5-6 porsi kecil setiap hari. Saat Anda berolahraga, mulailah dengan aktivitas fisik yang mudah, seperti jalan-jalan sederhana di sekitar lingkungan Anda.
- Tidak perlu terburu-buru, tubuh Anda mengalami banyak penyesuaian setelah melahirkan. Yang terpenting adalah Anda menjaga pola makan yang sehat.
- Cobalah untuk menghindari junk food, seperti soda dan makanan manis. Ini bisa menghalangi tujuan penurunan berat badan Anda.
Metode 4 dari 4: Mendapatkan Prosedur Khusus
Langkah 1. Lihatlah pengencangan kulit non-bedah sebagai kemungkinan
Bicaralah dengan dokter atau ahli bedah Anda tentang memberi Anda prosedur pengencangan kulit, yang dapat menghilangkan kulit yang kendur atau kendor. Anda harus mendapatkan beberapa perawatan, tetapi biasanya berlangsung kurang dari satu jam. Kulit Anda akan terlihat lebih kencang hingga satu tahun setelah Anda menerima perawatan penuh.
Ini adalah pilihan yang cukup aman, karena tidak banyak efek sampingnya
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter atau ahli bedah tentang prosedur pembentukan tubuh
Jika Anda tidak melihat hasil yang Anda inginkan, kontur tubuh mungkin merupakan jawaban yang Anda cari. Tanyakan tentang prosedur seperti abdominoplasty (pengencangan perut), pengangkatan paha bagian dalam, atau panniculectomy, yang menghilangkan kulit ekstra di sekitar perut bagian bawah.
Dokter atau ahli bedah Anda dapat membahas kemungkinan risiko dengan Anda, dan memberi tahu Anda apakah Anda akan menjadi kandidat yang baik untuk prosedur ini atau tidak
Langkah 3. Konsultasikan dengan profesional tentang mendapatkan "mommy makeover
Istilah ini mengacu pada beberapa prosedur yang membantu tubuh pascapersalinan Anda terlihat lebih seperti tubuh sebelum hamil. Umumnya, jenis makeover ini mencakup pengencangan dan/atau pembesaran payudara, sedot lemak, atau menghilangkan lemak ekstra, pengencangan perut, dan labiaplasty, yang membantu mengencangkan labia Anda. Bicaralah dengan dokter atau ahli bedah dan lihat apakah ini pilihan yang baik untuk Anda.
Jenis makeover ini bisa sangat mahal, dan mungkin bukan pilihan yang layak untuk semua orang
Tips
- Cobalah untuk tetap positif di bulan-bulan setelah kehamilan Anda. Mungkin membantu untuk menarik napas dalam-dalam, pergi ke luar, atau melakukan aktivitas lain yang membuat Anda bahagia.
- Ingatlah bahwa kemampuan kulit Anda untuk kembali normal setelah kehamilan tergantung pada banyak faktor, termasuk genetika Anda, usia Anda, berapa banyak anak yang Anda miliki, dan seberapa dekat anak-anak itu.
