Saat perut terasa tidak nyaman, Anda ingin cepat sembuh. Banyak hal yang bisa membuat Anda sakit perut, di antaranya karena terlalu banyak makan, bakteri dalam makanan, virus, gangguan pencernaan, dan stres. Sementara obat-obatan dapat membantu, mereka juga bisa mahal atau memiliki efek samping yang tidak diinginkan. Makan makanan tertentu dapat membantu menenangkan perut, sementara menghindari makanan lain akan mencegah memperparah kondisi Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Makan Saat Perut Sakit
Langkah 1. Jangan makan saat Anda sedang aktif muntah atau mengalami diare
Tunggu beberapa saat setelah Anda berhenti muntah atau diare sebelum mencoba makan makanan padat. Anak-anak harus menunggu setidaknya 6 jam setelah mereka berhenti muntah sebelum memulai makanan padat. Anda biasanya dapat mulai menambahkan makanan hambar kembali ke diet Anda sehari setelah Anda mengalami diare.
- Jika mual adalah masalah dalam menahan makanan, pastikan Anda dapat menahan cairan untuk sementara waktu sebelum mencoba makan makanan padat apa pun. Pertama coba "cairan bening", seperti kaldu ayam saja, lalu lanjutkan ke "cairan penuh", seperti sup mie ayam atau smoothie. Selanjutnya, cobalah makanan lunak seperti kentang tumbuk, dan terakhir diet umum lengkap.
- Ketika Anda merasa cukup sehat untuk mencoba makanan padat dan mual tidak lagi menjadi masalah, hanya makan makanan yang mudah dicerna sedikit demi sedikit sepanjang hari.
Langkah 2. Cobalah diet BRAT
Diet BRAT termasuk makanan hambar seperti pisang, nasi, saus apel dan roti panggang. Makanan ini dapat menyerap cairan, menambah massa feses dan cenderung tidak membuat perut Anda yang sudah sensitif stres.
Pisang juga dapat membantu menggantikan beberapa potasium yang hilang dari tubuh Anda karena muntah dan/atau diare
Langkah 3. Makan pepaya
Diperkirakan tetapi tidak terbukti bahwa pepaya membantu pencernaan dan dapat membantu sembelit. Ini memiliki enzim yang memecah protein, membuatnya lebih mudah dicerna. Buah tropis juga mempromosikan lingkungan yang sehat di perut Anda. Anda dapat mencoba pil ekstrak pepaya jika Anda tidak dapat menemukan buah yang tersedia.
Langkah 4. Gunakan jahe bubuk, segar atau manisan
Jahe membantu mengatasi mual, gas, meningkatkan cairan empedu dan lambung, melemaskan otot-otot pencernaan dan dapat membantu ketidaknyamanan. Anda bisa minum secangkir teh jahe, mengunyah jahe segar, atau makan sepotong manisan jahe. Jahe segar bisa sangat kuat, jadi berhati-hatilah saat pertama kali memasukkannya ke dalam mulut.
Batasan konsumsi jahe yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 4 gram jahe sehari. Anda harus mulai dengan 1 gram sehari dalam dosis terbagi setiap 4 jam, jika diperlukan
Langkah 5. Kunyah biji adas
Adas adalah ramuan rasa adas manis yang sering digunakan untuk keluhan perut. Ini dapat membantu dengan mulas, kembung dan kolik serta masalah perut lainnya. Adas melemaskan otot-otot pencernaan dan meredakan ketidaknyamanan perut.
Langkah 6. Cobalah yogurt
Bagi sebagian orang, satu porsi yogurt tawar dengan kultur aktif dapat bermanfaat untuk sakit perut. Kultur aktif dalam yogurt adalah jenis bakteri yang hidup di usus Anda dan membantu pencernaan. Makan yogurt dapat meningkatkan jumlah bakteri baik ini di saluran pencernaan Anda.
Langkah 7. Kunyah mint selama 20 menit
Ramuan ini populer digunakan setelah makan besar, biasanya dalam bentuk permen mint. Diyakini tetapi tidak terbukti bahwa peppermint, khususnya, dapat membantu menenangkan perut Anda dan mengendurkan otot-otot pencernaan. Rasanya juga enak dan menyegarkan napas.
Langkah 8. Mulailah memasukkan makanan lain secara perlahan
Setelah Anda bisa makan diet BRAT, cobalah beberapa makanan lain seperti ayam tanpa kulit, buah-buahan dan sayuran lunak dan serbat. Perkenalkan makanan baru dalam jumlah kecil dari waktu ke waktu. Jika Anda sakit lagi, kembalilah ke diet cair dan tunggu sampai Anda merasa lebih baik sebelum memperkenalkan makanan padat lagi.
- Gunakan ukuran porsi yang lebih kecil ketika Anda pertama kali mulai memasukkan makanan ke dalam diet Anda lagi, terutama jika Anda belum makan makanan padat dalam beberapa hari. Terkadang bukan makanan itu sendiri tetapi jumlah yang tidak digunakan oleh perut yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
- Anda biasanya dapat melanjutkan diet normal Anda 48 jam setelah muntah atau diare.
Bagian 2 dari 3: Minum Cairan Untuk Sakit Perut
Langkah 1. Minum banyak air
Penting untuk tetap terhidrasi, terutama jika Anda muntah atau diare. Air juga dapat membantu mengeluarkan apa pun yang mengganggu perut Anda. Pastikan untuk meminum air Anda secara perlahan sehingga tidak juga berkontribusi pada masalah.
Jika Anda mengalami mual atau muntah yang parah sehingga Anda tidak hanya tidak bisa makan, tetapi Anda juga tidak bisa menahan cairan, Anda harus pergi ke ruang gawat darurat untuk dirawat di rumah sakit untuk mendapatkan cairan IV. Anda harus menerima cairan IV sampai Anda dapat mentolerir cairan lagi
Langkah 2. Menyesap teh
Minum teh herbal hangat bisa sangat menenangkan sistem pencernaan yang sensitif. Teh peppermint, chamomile, dan jahe semuanya bisa efektif untuk sakit perut. Cobalah menyeruput beberapa cangkir teh sepanjang hari untuk membantu mengatasi mual, gangguan pencernaan, dan sakit perut.
Langkah 3. Minum kaldu bening
Cairan bening, seperti kaldu ayam, bisa sangat membantu saat perut Anda sedang sakit. Mereka mudah dicerna dan akan membantu Anda tetap terhidrasi.
Langkah 4. Mengisap keripik es
Terkadang menelan bisa menjadi sulit ketika Anda sangat mual atau muntah. Anda masih perlu memasukkan cairan ke dalam tubuh Anda, sesering mungkin. Keripik es bisa menjadi sumber cairan yang baik karena meleleh perlahan dan bisa memberikan rasa sejuk.
Langkah 5. Ambil Tums
Jika sakit perut Anda disebabkan oleh refluks asam, belilah beberapa Tums di toko obat dan ambil jumlah yang disarankan. Jika ini adalah masalah kronis, temui dokter. Anda mungkin memerlukan obat resep, seperti HH2 Blocker, famotidine, atau proton pump inhibitor (PPI), seperti omeprazole.
Bagian 3 dari 3: Menghindari Makanan Tertentu
Langkah 1. Hindari minum soda
Karbonisasi dapat berkontribusi pada gas-bukan sesuatu yang Anda inginkan ketika Anda sudah mengalami ketidaknyamanan perut. Selain itu, soda sering mengandung asam sitrat dan natrium benzoat. Bahan kimia ini dapat mengganggu perut yang sensitif, jadi sebaiknya jangan minum soda saat Anda merasa tidak enak badan.
Langkah 2. Jauhi cokelat dan kafein
Zat-zat ini benar-benar dapat mengiritasi perut Anda dan berkontribusi terhadap refluks asam bersama dengan tinja yang encer. Cokelat mungkin juga mengandung susu atau kacang-kacangan yang tidak mudah dicerna bagi banyak orang. Sebaiknya hindari cokelat dan barang-barang yang mengandung kafein, seperti kopi atau minuman energi, saat perut Anda sedang sakit.
Langkah 3. Jangan makan makanan berminyak, gorengan atau berlemak
Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan kembung dan membuat Anda merasa sangat kenyang. Makanan berlemak termasuk daging, keju lunak dan gorengan, makanan berminyak seperti kentang goreng. Makanan ini mungkin akan membuat Anda merasa lebih buruk, jadi jangan memakannya saat perut Anda sedang sakit.
Langkah 4. Hindari makanan asam tinggi
Makanan yang mengandung banyak asam seperti jeruk dan tomat dapat membuat refleks asam terasa lebih intens, yang dapat memperparah rasa sakit Anda. Mereka juga bisa mengiritasi perut yang sedang kesal. Hindari hal-hal seperti saus spageti, jus jeruk, dan produk tomat lainnya saat perut Anda sakit.
Langkah 5. Jauhkan dari makanan pedas atau berbumbu tinggi
Makanan ini dapat mengiritasi dan menyebabkan mual. Namun, jika Anda terbiasa makan makanan pedas, maka memakannya dengan sakit perut mungkin tidak menimbulkan banyak masalah bagi Anda daripada orang yang tidak terbiasa. Berhati-hatilah saat Anda mulai makan makanan pedas lagi agar perut Anda tidak bereaksi negatif.
Langkah 6. Jangan minum alkohol
Alkohol dapat menyebabkan asam di perut Anda. Selain itu, alkohol sulit dicerna dan dimetabolisme dan dapat benar-benar mengiritasi perut Anda. Sebaiknya Anda dan perut Anda tidak minum alkohol saat perut Anda sakit atau Anda sudah mual.
