Sakit perut di pesawat adalah hal yang sangat umum. Mungkin perut Anda sakit karena mabuk perjalanan, flu, atau kecemasan. Ada beberapa cara cepat agar Anda merasa lebih baik dan mencegah mabuk udara.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meredakan Sakit Perut dengan Udara
Langkah 1. Gunakan trik cepat untuk mengurangi sakit perut
Apakah Anda hampir muntah di udara? Ada beberapa tindakan kecil yang dapat Anda ambil yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan cepat.
- Beri tekanan pada bagian dalam pergelangan tangan Anda. Tekan ke bawah, dengan lembut namun kuat, dengan jari-jari Anda sekitar dua lebar ujung jari di atas bagian bawah tangan Anda.
- Mengisap permen keras agar air liur Anda terus mengalir. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit perut dalam banyak kasus.
- Minta lemon. Mereka akan menyelesaikan sakit perut. Pramugari mungkin memiliki beberapa di troli minuman mereka. Mengisap irisan lemon.
Langkah 2. Mintalah kursi di lorong
Lebih mudah untuk bergegas ke kamar mandi jika Anda duduk di sebelah lorong. Jika Anda seorang penerbang yang mual, mintalah satu!
- Untuk mengurangi mabuk perjalanan, fokuskan mata Anda pada titik tetap yang jauh. Jaga pikiran Anda tetap sibuk. Lakukan teka-teki silang atau mainkan game di komputer Anda.
- Ambil napas panjang dan dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan. Manfaatkan waktu tanda sabuk pengaman berbunyi, dan istirahatlah di kamar mandi. Ini mungkin membantu meringankan beberapa tekanan perut Anda.
- Mintalah untuk duduk di dekat sayap pesawat, di tempat yang paling stabil atau di belakang kamar mandi sehingga Anda dekat. Ketahuilah bahwa bagian belakang pesawat biasanya paling bergelombang. Anda lebih mungkin sakit perut di bagian belakang.
Langkah 3. Pergeseran posisi
Jangan berjongkok di posisi yang sama. Berikan tubuh Anda kelegaan dengan bergerak sebanyak yang Anda bisa!
- Anda akan ingin melakukan peregangan, baik dengan berjalan ke kamar mandi atau sambil duduk di kursi Anda.
- Memijat perut juga bisa menurunkan rasa sakit akibat gas. Lakukan ini dengan lembut.
- Cobalah untuk menggeser posisi di tempat duduk Anda setiap setengah jam jika Anda tidak bisa bangun. Anda dapat melakukannya dengan menyilangkan kaki, mencondongkan tubuh ke depan, atau meletakkan kaki di tas jinjing.
Langkah 4. Nyalakan nosel ventilasi
Ini adalah nosel kecil yang dapat Anda nyalakan di atas Anda untuk mengarahkan udara ke wajah Anda.
- Semburan udara segar mungkin membuat Anda merasa agak lebih baik. Pindahkan kursi Anda ke belakang dan berbaring jika Anda diizinkan melakukannya.
- Lihatlah langit di luar jendela, jika Anda memiliki tempat duduk dekat jendela, dengan kepala sedikit dimiringkan ke belakang. Fokus pada cakrawala. Jika sakit perut Anda disebabkan oleh kecemasan, cobalah untuk menenangkan diri dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau dengan tidur.
- Cobalah untuk tetap hangat dengan meminta selimut setidaknya menutupi kaki Anda. Membaca dapat meningkatkan mabuk perjalanan.
Langkah 5. Gunakan kantong mabuk udara
Mereka ada karena suatu alasan! Bahkan jika Anda tidak yakin akan muntah, ada baiknya Anda menyiapkannya.
- Anda biasanya dapat menemukan kantong penyakit udara di bagian belakang kursi di depan Anda. Anda mungkin ingin memegang dua dari mereka di dekat Anda.
- Jika Anda tidak dapat menemukannya, tanyakan pada pramugari. Memberi tahu pramugari bahwa Anda merasa sakit juga bisa menjadi ide yang bagus secara umum. Mereka mungkin membiarkan Anda pindah ke tempat duduk yang lebih dekat ke toilet.
- Jangan merasa malu. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang memiliki lebih banyak perut kembung dan juga kembung saat terbang, dan itu tidak menjelaskan fakta bahwa beberapa orang hanya merasa gugup di udara, membuatnya lebih buruk.
Metode 2 dari 3: Mencegah Perut Kesal Sebelum Terbang
Langkah 1. Minum banyak air
Anda ingin menghindari minuman berkarbonasi seperti soda karena dapat menyebabkan kembung dan kram. Sebaliknya, tetap terhidrasi dengan minum air putih secara teratur.
- Selain itu, minuman berkarbonasi memiliki efek diuretik. Sebagai gantinya, minumlah air. Ini juga akan membantu jika perut Anda sakit selama penerbangan. Minumlah seteguk air secara teratur, daripada menenggaknya sekaligus.
- Minumlah air 24 hingga 48 jam sebelum perjalanan Anda juga secara berkala.
- Sebaiknya minum setidaknya 8 ons air untuk setiap jam Anda berada di udara. Ambil botol air di pesawat; tidak ada larangan, umumnya.
Langkah 2. Hindari alkohol dan kafein
Minum salah satu dari ini sebelum Anda terbang atau selama penerbangan bisa membuat Anda merasa lebih sakit.
- Alkohol dapat menyebabkan sakit perut. Ini juga dapat membuat Anda lebih sulit untuk tertidur setelah Anda bangun.
- Sebagai gantinya, selain air putih, pilihlah minuman yang banyak mengandung elektrolit, seperti yang ada dalam jus tomat atau buah. Minuman lain juga dapat membantu menghidrasi Anda.
- Selain itu, cobalah untuk tidak minum alkohol pada malam sebelum Anda terbang. Mengalami mabuk akan membuat sakit perut lebih mungkin terjadi.
Langkah 3. Minum suplemen
Ada banyak suplemen berbeda yang dapat membantu meringankan atau mencegah sakit perut.
- Gunakan magnesium untuk menghilangkan stres. Ini adalah pelemas otot, dan beberapa orang menambahkannya ke teh herbal. Sumber magnesium lainnya termasuk sereal organik dan biji kakao. Enzim pencernaan juga dapat membantu Anda.
- Cobalah jahe. Minumlah pil jahe, hisap permen jahe, atau mintalah ginger ale. Ini dikatakan membantu beberapa orang dengan mabuk perjalanan, meskipun menonton terlalu banyak minum minuman berkarbonasi.
- Obat alami untuk mabuk perjalanan termasuk jahe, peppermint, adas, basil, dan Fenugreek.
Metode 3 dari 3: Makan Makanan yang Tepat
Langkah 1. Hindari makanan tertentu sebelum Anda terbang
Lebih mudah untuk mengurangi kemungkinan Anda sakit perut di pesawat.
- Bandara tidak memiliki banyak pilihan makanan enak, tetapi menyantap makanan cepat saji sebelum terbang adalah resep untuk sakit perut di atas pesawat.
- Pilihan yang lebih baik adalah makanan alami, seperti wortel dan kacang-kacangan. Lebih sulit mencerna makanan yang penuh garam dan lemak jenuh saat terbang. Hindari makan makanan yang menyebabkan gas dan kembung, seperti gorengan, tetapi juga hindari makanan seperti kacang panggang, kembang kol, dan bawang.
- Hindari apa pun yang Anda tidak toleran; misalnya, jika Anda tidak toleran laktosa, hindari produk susu.
Langkah 2. Makanlah sesuatu
Jika Anda terbang dengan perut kosong, Anda mungkin merasa mual karenanya. Cobalah untuk makan sesuatu tetapi membuatnya menjadi sesuatu yang hambar.
- Camilan pretzel. Bawalah beberapa, meskipun sebagian besar maskapai menawarkannya saat Anda berada di pesawat. Jika Anda merasa sakit, mintalah biskuit ke pramugari.
- Usahakan makan makanan yang lebih tinggi protein, seperti sandwich selai kacang, daging, atau ikan. Ini akan mengisi perut Anda dan menyelesaikannya.
- Jika Anda tidak membawa makanan apa pun, jangan menolak makanan maskapai sepenuhnya. Menggigit buah atau biskuit, setidaknya.
Langkah 3. Bawa obat
Untuk jaga-jaga, bawalah Pepto Bismol saat Anda terbang. Dengan begitu, jika perut Anda terasa sakit, Anda akan siap.
- Ingatlah bahwa Pepto Bismol hadir dalam bentuk kunyah, yang jelas merupakan pilihan yang lebih baik di pesawat daripada botol cair. Anda juga dapat membeli pita mabuk perjalanan. Pita ini berfungsi karena memiliki kenop kecil di bagian dalam yang memberikan tekanan konstan untuk mengurangi mual.
- Minum obat bebas seperti Gas-X atau pil Anti-Gas lainnya jika Anda khawatir akan sakit perut. Tidak disarankan untuk terbang jika Anda baru saja menjalani operasi perut.
- Berhati-hatilah jika Anda memiliki radang usus kronis yang menurut beberapa penelitian telah ditemukan bahwa perjalanan dapat menyebabkan serangan itu, sebagian karena kekurangan oksigen di dalam pesawat.
Daftar Makanan yang Harus Dimakan dan Dihindari
Makanan yang Harus Dimakan untuk Menghindari Perut Kesal di Pesawat
Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Terbang
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Coba gunakan penyumbat telinga agar Anda bisa duduk dengan tenang.
- Untuk bersiap menghadapi mabuk udara, bawalah beberapa tisu, handuk, pakaian ekstra, kantong plastik, dan beberapa kue untuk dimakan jika Anda tidak bisa memakan makanan pesawat untuk berjaga-jaga jika Anda muntah.
- Bawalah pakaian ekstra di tas Anda.
- Hindari membaca jika Anda mudah sakit.
- Bawalah beberapa tisu – untuk berjaga-jaga.
