Studi menunjukkan bahwa flu perut, atau gastroenteritis virus, adalah infeksi di usus Anda yang dapat menyebabkan mual, diare, kram, dan muntah. Muntah saat Anda sakit flu perut adalah perasaan yang mengerikan, dan itu bisa membuat Anda lemah dan dehidrasi. Untungnya, para ahli mencatat bahwa ada beberapa cara untuk mengurangi kemungkinan muntah saat Anda menderita flu perut.
Langkah
Metode 1 dari 3: Minum dan Makan untuk Mencegah Muntah
Langkah 1. Minumlah sedikit air
Muntah dapat menyebabkan dehidrasi; karena itu, Anda perlu mengganti cairan yang hilang dengan air. Ingatlah bahwa Anda hanya boleh minum sedikit air karena jika Anda meneguk segelas besar dan melebarkan perut yang teriritasi, Anda bisa muntah lagi.
- Minumlah sedikit air setiap 15 menit setelah Anda muntah. Lakukan ini selama tiga atau empat jam untuk menghidrasi diri sendiri.
- Jika Anda merasa mual sedang, mulailah menghidrasi diri Anda dengan minum hanya 1 sendok makan (15 mL) air setiap 10 menit. Jika Anda belum muntah selama lebih dari satu jam, gandakan jumlah air yang Anda minum.
- Terus tingkatkan asupan cairan Anda sampai Anda bisa minum 8 ons cairan (240 mL) air setiap jam. Lanjutkan minum setidaknya 8 ons cairan (240 mL) air setiap jam sampai Anda buang air kecil secara normal setiap 3-4 jam.
Langkah 2. Sedot es batu atau es loli
Ada tiga manfaat mengisap es batu--satu adalah Anda dapat perlahan-lahan mulai rehidrasi dan yang lainnya adalah bahwa es batu akan membantu mematikan refleks tersedak Anda. Selain kedua manfaat tersebut, es batu dan es loli juga akan membantu Anda menghilangkan rasa tidak enak yang tertinggal di mulut setelah muntah.
Langkah 3. Konsumsi cairan bening lainnya
Tunggu beberapa jam setelah muntah sebelum Anda mulai minum cairan selain air. Setelah Anda menunggu beberapa jam, Anda perlu minum cairan dengan elektrolit, yang merupakan mineral dalam tubuh Anda yang menyeimbangkan proses metabolisme Anda. Muntah menyebabkan penurunan tingkat elektrolit - minum minuman kaya elektrolit akan membantu Anda memulihkan proses metabolisme Anda.
- Jika Anda muntah lagi setelah Anda mulai menghidrasi kembali diri sendiri, istirahatlah untuk membiarkan perut Anda beristirahat. Kemudian, mulailah menyesap cairan bening lagi.
- Pedialyte adalah pilihan yang bagus untuk mengganti elektrolit Anda. Anda juga dapat menemukan padanan generik. Namun, sebaiknya hindari minuman olahraga, karena tinggi karbohidrat dan rendah elektrolit sebenarnya.
- Setelah Anda muntah, tunggu beberapa jam sebelum meminum cairan bening apa pun. Ketika beberapa jam telah berlalu, minumlah cairan bening setiap 15 menit selama tiga atau empat jam. Cairan bening termasuk jus apel, minuman elektrolit seperti Pedialyte, teh lemah, dan kaldu bening.
Langkah 4. Minum teh jahe
Berkali-kali, teh jahe telah terbukti mengurangi sensasi muntah. Jahe memiliki efek menenangkan pada perut, yang akan mengurangi mual dan kemungkinan muntah. Anda dapat membeli teh jahe di toko bahan makanan setempat.
Sebagai alternatif, Anda bisa mengunyah dan meludahkan sepotong kecil jahe mentah
Langkah 5. Pindah ke makan makanan hambar
Anda harus mulai makan sesegera mungkin, biasanya sekitar 4 jam setelah Anda berhenti muntah. Setelah Anda berhasil melewati air, es batu, dan cairan bening dan terus merasa mualnya berkurang, Anda dapat mencoba makan beberapa makanan sederhana yang mudah di perut. Hanya makan makanan jika Anda belum muntah setidaknya selama empat jam. Kerupuk dan biskuit bisa menjadi penghenti muntah yang hebat.:
Metode 2 dari 3: Menghindari Pemicu
Langkah 1. Hindari bau, rasa, dan pemandangan yang tidak diinginkan
Jika bau pewangi mobil yang kuat membuat Anda merasa mual bahkan ketika Anda tidak sakit, maka Anda harus menghindarinya saat Anda sedang sakit. Hal-hal yang Anda lihat, cium, dan rasakan juga merupakan rangsangan untuk muntah, jadi mengetahui apa yang membuat Anda merasa mual sangat penting.
Misalnya, beberapa orang merasa mual ketika melihat darah, meskipun itu hanya darah film. Orang lain merasa mual saat makan keju biru, atau muntah saat mencium bau sampah. Apa pun pemicu Anda, jauhi mereka
Langkah 2. Hindari minuman berkarbonasi, asam, dan berkafein
Ketiga cairan ini dapat merangsang refleks muntah dan bahkan dapat mengiritasi lapisan saluran pencernaan Anda. Anda akan ingin menghindarinya setidaknya sehari setelah Anda muntah.
- Minuman berkarbonasi termasuk semua soda dan bir.
- Minuman asam termasuk jus jeruk, jus jeruk bali, dan minuman lain yang dibuat dengan jeruk.
- Minuman berkafein termasuk kopi, teh hitam, dan minuman energi.
Langkah 3. Hindari makanan pedas dan berminyak
Jenis makanan ini secara klinis diketahui menyebabkan muntah. Karena perut Anda perlu bekerja dua kali lipat untuk mencernanya, kemungkinan besar Anda akan muntah. Tunggu setidaknya 48 jam setelah muntah sebelum makan makanan berminyak atau sedikit pedas.
Langkah 4. Hindari mengendarai mobil
Jika Anda mabuk perjalanan, maka kendaraan dilarang. Saat Anda sedang flu perut, Anda sudah memiliki kecenderungan untuk muntah. Mengendarai kendaraan hanya akan meningkatkan peluang Anda untuk muntah. Ini karena arah yang berubah dengan cepat (seperti duduk di belakang mobil membuat putaran U) merangsang reseptor di labirin vestibular telinga bagian dalam. Dari telinga bagian dalam, impuls ditransmisikan melalui batang otak ke otak kecil, yang menampung pusat muntah, menyebabkan Anda menjadi sakit secara fisik.
Jika sama sekali tidak ada cara untuk menghindari mengendarai mobil, mintalah pengemudi untuk berbelok perlahan dan mengemudi dengan hati-hati agar tidak terjadi gerakan tajam. Hal ini dapat mengurangi kemungkinan Anda sakit
Langkah 5. Jangan merokok
Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan Anda. Namun, lebih buruk lagi jika Anda mencoba berhenti muntah. Saat Anda merokok, Anda menghirup nikotin. Nikotin menyebabkan sfingter esofagus bagian bawah (bukaan bawah kerongkongan Anda) untuk rileks, yang membuatnya lebih mungkin asam lambung akan mengiritasi kerongkongan, menyebabkan Anda muntah.
Langkah 6. Hindari obat antiinflamasi nonsteroid tertentu
Obat anti-inflamasi adalah iritasi lambung. Obat-obatan ini menghambat produksi prostaglandin tubuh, bahan kimia alami yang berfungsi sebagai pembawa pesan untuk meningkatkan peradangan. Namun, prostaglandin tertentu juga berfungsi untuk melindungi lapisan lambung, sehingga penggunaan obat ini menghambat efek perlindungan ini, yang menyebabkan iritasi dan muntah.
Obat-obatan ini termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen
Metode 3 dari 3: Menggunakan Teknik Relaksasi dan Distraksi
Langkah 1. Pikirkan pikiran positif
Muntah dimulai di otak - persepsi pikiran Anda tentang mual dapat menyebabkan Anda menjadi sakit. Karena itu, Anda perlu mengalihkan perhatian dari pikiran muntah dengan membayangkan tempat-tempat indah atau gambar lain yang dapat membuat Anda rileks. Ketika Anda mulai merasa mual, bayangkan sesuatu yang akan mengalihkan perhatian Anda atau menenangkan Anda. Mendengarkan musik yang akan membuat Anda merasa tenang dan bahagia juga dapat membantu Anda meningkatkan pikiran positif Anda.
Misalnya, ketika Anda mulai merasa mual, bayangkan pagi Natal. Bayangkan semua keluarga Anda di sekitar Anda, pohon bercahaya, batang kayu di atas api, dll
Langkah 2. Menonton film atau membaca buku yang bagus
Seperti memikirkan pikiran positif, melakukan aktivitas yang akan menarik perhatian penuh Anda akan membantu Anda terhindar dari muntah. Saat pikiran Anda sibuk, kecil kemungkinan Anda akan merasa mual, jadi Anda tidak akan muntah.
Tonton film yang tidak akan mengingatkan Anda bahwa Anda sakit. Misalnya, jika Anda merasa mual saat melihat darah, jangan menyewa film horor atau film vampir baru. Tetap dengan komedi, drama, roman, dll
Langkah 3. Dapatkan udara segar
Bahkan jika Anda merasa terlalu lemah untuk pergi ke luar, Anda harus tetap membuka jendela untuk membiarkan semua segar masuk ke kamar Anda. Udara segar dapat membuat orang yang mual bertanya-tanya. Jika Anda bisa, pergi duduk di kursi di luar. Biarkan angin sepoi-sepoi menenangkan Anda dan lihat sekeliling Anda. Berfokus pada sesuatu yang indah sambil menghirup udara segar dapat menjauhkan Anda dari muntah.
Langkah 4. Tetap dalam posisi tegak
Tinggikan kepala tempat tidur hingga 45 hingga 90 derajat dengan menopang diri Anda di atas bantal. Pada saat yang sama, angkat kaki Anda pada sudut yang lebih tinggi dari tubuh Anda (sekali lagi menggunakan bantal). Posisi tegak ini dapat memanfaatkan kekuatan gravitasi dan membantu Anda terhindar dari muntah. Menjaga kaki Anda lebih tinggi dari pusat Anda juga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Tips
- Beristirahat. Cara tercepat untuk pulih dari penyakit apa pun adalah dengan banyak istirahat dan membiarkan tubuh Anda sembuh.
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung lalu hembuskan melalui mulut.
- Muntah sebenarnya baik untuk Anda karena membantu membuang zat yang tidak diinginkan tubuh Anda.
- Minumlah seteguk kecil berikut ini sekitar 3-4 jam setelah muntah, air, powerade, dan cairan bening lainnya. Pastikan untuk memiliki es di minuman.
Peringatan
- Pergi ke dokter Anda jika muntah berlanjut selama lebih dari 2 hari untuk orang dewasa dan 1 hari untuk anak-anak.
- Jika Anda muntah proyektil, segera temui dokter Anda karena ini mungkin mengindikasikan masalah yang lebih rumit.
