Flu perut, secara medis dikenal sebagai Gastroenteritis, dapat membuat Anda sakit selama beberapa hari pada suatu waktu. Meski paling sering tidak berakibat fatal, pemulihan bisa sangat sulit jika penyakitnya tidak diobati dengan tepat. Jika Anda ingin memulihkan diri dan pulih secepat mungkin, maka Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mengelola gejala Anda, menghidrasi diri sendiri, dan banyak istirahat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menilai Penyakit Anda
Langkah 1. Pahami gejala flu perut
Penyakit ini mempengaruhi setiap area saluran pencernaan. Gejalanya bisa termasuk mual dan muntah, diare, ketidaknyamanan perut, dan malaise umum. Perlu diingat bahwa gejala-gejala ini dapat terjadi dari demam ringan, seperti yang disebabkan oleh virus influenza ("flu sebenarnya", tidak berhubungan dengan flu perut).
Flu perut bersifat self-limited, artinya gejala biasanya berakhir dalam 2-3 hari, tetapi dapat bertahan hingga 10 hari. Tidak ada obatnya, jadi fokuslah untuk mencegah penyebarannya dan buat diri Anda senyaman mungkin saat virus berjalan dengan sendirinya
Langkah 2. Pahami bagaimana penyakit itu menyebar
Virus ini menyebar melalui kontak dengan makanan, air, peralatan, dan benda lain yang terkontaminasi seperti gagang pintu yang disentuh oleh orang yang terinfeksi.
Langkah 3. Kaji apakah Anda menderita flu perut
Pernahkah Anda melakukan kontak dengan seseorang yang menderita flu perut? Apakah Anda memiliki gejala flu perut? Jika gejala Anda adalah mual, muntah, dan diare ringan-sedang, kemungkinan besar Anda menderita flu perut jenis taman yang disebabkan oleh tiga patogen virus paling umum: norovirus, rotavirus, atau adenovirus.
Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak memerlukan perawatan medis untuk pulih dari virus ini
Langkah 4. Hubungi dokter Anda jika penyakit Anda sangat parah atau berlangsung lama
Ini sangat penting jika gejala Anda tidak berkurang seiring waktu. Hubungi dokter atau kunjungi klinik jika Anda mengalami gejala berikut:
- Muntah yang meningkat atau konstan selama lebih dari satu hari
- Demam di atas 101 °F (38 °C)
- Diare lebih dari dua hari
- Penurunan berat badan
- Produksi urin berkurang
- Kebingungan
- Kelemahan
Langkah 5. Ketahui kapan harus mendapatkan perawatan darurat
Jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, Anda mungkin mengalami dehidrasi parah atau kondisi medis serius lainnya. Kunjungi ruang gawat darurat atau hubungi layanan darurat segera:
- Demam lebih tinggi dari 103 °F (39 °C)
- Kebingungan
- Kelesuan (lesu)
- Kejang
- Sulit bernafas
- Nyeri dada atau perut
- Pingsan
- Darah dalam muntah atau tinja
- Tidak buang air kecil dalam 12 jam terakhir
- Merasa pingsan atau pusing, terutama saat berdiri
- Pulsa balap
- Sakit perut yang parah atau terlokalisasi (ini bisa mengindikasikan radang usus buntu atau pankreatitis)
Langkah 6. Sadarilah bahwa dehidrasi bisa lebih mengancam jiwa pada orang-orang tertentu
Bayi dan balita berada pada peningkatan risiko komplikasi seperti dehidrasi seperti penderita diabetes, orang tua atau orang dengan HIV. Bayi dan anak-anak berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi parah dibandingkan orang dewasa. Jika Anda menduga anak Anda menderita dehidrasi, segera cari bantuan. Beberapa gejala umum meliputi:
- Tidak ada popok basah selama 5 atau 6 jam
- Bintik cekung di bagian atas tengkorak (fontanel)
- urin gelap
- Mulut dan mata lebih kering dari biasanya
- Kurangnya air mata saat menangis
- Kulit tenting (jika Anda mencubit kulit, itu menahan bentuknya)
Langkah 7. Cobalah untuk menghindari menginfeksi orang lain
Banyak cuci tangan. Cegah flu menyebar ke seluruh rumah Anda dengan mencuci tangan berulang kali. Studi menunjukkan bahwa Anda harus menggunakan sabun biasa (tidak perlu sabun antibakteri) dan air hangat selama antara 15-30 detik untuk mencuci tangan agar sangat efektif.
- Jangan menyentuh orang jika tidak perlu. Hindari pelukan, ciuman, atau jabat tangan yang tidak perlu.
- Cobalah untuk tidak menangani permukaan yang sering disentuh seperti gagang pintu, gagang toilet, gagang keran, atau gagang lemari dapur. Tutupi tangan Anda dengan lengan baju Anda, atau letakkan tisu di atas tangan Anda terlebih dahulu.
- Bersin atau batuk ke siku Anda. Tekuk lengan Anda di siku dan bawa ke wajah Anda sehingga hidung dan mulut Anda berada di lekukan lengan Anda. Ini akan mencegah kuman masuk ke tangan Anda, tempat mereka lebih mungkin menyebar.
- Sering-seringlah mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer. Jika Anda baru saja muntah, bersin, atau memegang cairan tubuh lainnya, bersihkan tangan Anda.
Langkah 8. Jauhkan anak-anak yang terinfeksi terisolasi
Anak-anak harus dijauhkan dari sekolah dan penitipan anak untuk mencegah penyebaran infeksi. Mereka yang terkena Gastroenteritis Akut (AGE) mengeluarkan bakteri dalam kotorannya selama diare, jadi sampai berhenti, mereka harus dijauhkan dari orang lain.
Ketika diare berhenti, anak tersebut bebas kembali ke sekolah, karena dia tidak lagi menularkan kepada orang lain. Sekolah Anda, bagaimanapun, mungkin memerlukan surat dokter untuk kembali, tetapi itu khusus untuk kebijakan sekolah
Bagian 2 dari 3: Mengobati Gejala Flu
Langkah 1. Mengobati mual
Fokus pada menjaga cairan. Ini berarti jika Anda memuntahkan semuanya, tujuan utama Anda adalah meredakan mual dan mencegah muntah. Tanpa cairan, penyakit Anda dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat pemulihan Anda.
Banyak orang suka minum minuman berkarbonasi biasa, seperti soda lemon-lime, untuk mengobati mual mereka. Yang lain menganjurkan penggunaan jahe untuk menenangkan mual
Langkah 2. Mengobati diare
Diare dapat digambarkan sebagai tinja cair, tinja sering tetapi tinja berair di sini benar-benar definisi istilah tersebut. Pasien mungkin mengalaminya secara berbeda. Namun, jika Anda kehilangan cairan melalui diare, Anda perlu mengganti kehilangan ini dengan elektrolit yang mengandung formula seperti (Gatorade, Pedialyte) serta air. Karena elektrolit secara khusus, kalium, adalah kunci dalam konduksi listrik jantung, dan kalium hilang dengan diare, Anda harus sangat waspada untuk menjaga elektrolit tetap ada.
Ada pendapat yang berbeda mengenai apakah lebih baik membiarkan penyakit virus "keluar" atau menghentikannya dengan agen anti-diare sembelit. Kebanyakan dokter setuju bahwa obat anti-diare dapat membuat gejalanya bertahan lebih lama. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum meminumnya
Langkah 3. Rawat dehidrasi
Kombinasi muntah dan diare akan membuat dehidrasi menjadi komplikasi utama Anda. Orang dewasa yang mengalami dehidrasi akan merasakan pusing saat berdiri, denyut nadi cepat saat berdiri, mukosa mulut kering, atau merasa sangat lemah. Bagian dari masalah dehidrasi adalah kekurangan elektrolit penting, seperti potasium. Ganti kerugian ini dengan cairan yang mengandung elektrolit, seperti Gatorade atau Pedialyte, serta air minum.
Jika Anda kehilangan cukup banyak cairan dan diare Anda parah, Anda harus menemui dokter Anda. Mereka akan membantu menentukan apakah Anda sebenarnya hanya menderita gastroenteritis virus dan memulai pengobatan. Ada penyakit lain, seperti infeksi bakteri, penyebab parasit, atau intoleransi terhadap laktosa atau sorbitol yang juga bisa menyebabkan penyakit Anda
Langkah 4. Berikan perhatian khusus pada gejala dehidrasi pada bayi dan anak-anak
Bayi dan balita sangat berisiko mengalami dehidrasi. Jika mereka tidak mau minum cairan maka Anda harus membawanya ke dokter untuk penilaian, karena anak-anak menjadi korban dehidrasi lebih cepat daripada orang dewasa.
Langkah 5. Atasi ketidaknyamanan atau nyeri perut
Anda dapat mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas yang membuat Anda lebih nyaman selama beberapa hari Anda sakit. Jika mandi air hangat membantu Anda, lakukan itu.
Jika pereda nyeri yang dijual bebas tidak mengatasi rasa sakit, carilah perawatan dari profesional medis
Langkah 6. Jangan minum antibiotik
Karena gastroenteritis biasanya disebabkan oleh virus, bukan bakteri, antibiotik tidak akan membantu Anda merasa lebih baik. Jangan memintanya di apotek, dan jangan mengambilnya jika ditawarkan. Mengkonsumsi antibiotik ketika tidak diperlukan mendorong bakteri yang resisten antibiotik ("superbug").
Bagian 3 dari 3: Membuat Diri Anda Merasa Lebih Baik
Langkah 1. Hindari stres yang tidak perlu
Ingat, tujuan bersantai dan memulihkan diri di rumah adalah untuk melepaskan diri dari stresor yang mungkin memperlambat pemulihan Anda. Melakukan semua yang Anda bisa untuk menghilangkan ketegangan akan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.
Langkah 2. Terimalah bahwa Anda sakit dan untuk sementara tidak dapat bekerja
Jangan habiskan energi Anda yang berharga untuk mencoba tetap bertahan di tempat kerja atau sekolah. Penyakit terjadi, dan atasan Anda mungkin akan memahami dan mengakomodasi selama Anda memiliki rencana untuk menyelesaikan pekerjaan nanti. Untuk saat ini, fokuslah pada perasaan yang lebih baik.
Langkah 3. Dapatkan bantuan dengan tugas dan tugas sehari-hari
Mintalah bantuan teman atau saudara untuk hal-hal yang masih harus dilakukan, seperti mencuci pakaian atau mengambil obat dari apotek. Kebanyakan orang akan senang untuk menghilangkan stres ekstra dari Anda.
Langkah 4. Minum banyak cairan
Untuk menghidrasi diri sendiri, Anda harus minum sebanyak mungkin cairan. Tetap berpegang pada air atau larutan elektrolit yang dibeli di apotek. Hindari alkohol, kafein, apa pun yang terlalu basa, atau apa pun yang terlalu asam (seperti jus jeruk atau susu).
- Minuman olahraga (seperti Gatorade) akan merehidrasi Anda dan mengisi kembali elektrolit, meskipun tidak seperti pilihan yang tersedia di apotek, minuman tersebut tidak dijamin memberikan semua elektrolit yang Anda butuhkan. Jangan berikan minuman olahraga yang manis kepada anak kecil.
- Buat solusi rehidrasi oral Anda sendiri. Jika Anda kesulitan untuk tetap terhidrasi atau Anda tidak dapat meninggalkan rumah untuk membeli larutan elektrolit di apotek, buatlah sendiri. Campurkan 4,25 gelas (1 liter) air bersih, 6 sdt (30 ml) gula pasir, dan 0,5 sdt (2,5 ml) garam, lalu minum sebanyak mungkin.
Langkah 5. Hindari makanan yang tidak akan membuat Anda merasa lebih baik
Jika Anda sering muntah, cobalah untuk menghindari makanan yang bisa membuat Anda merasa tidak nyaman atau sakit lagi, seperti keripik atau makanan pedas. Selain itu, hindari produk susu selama 24-48 jam pertama, karena dapat memperburuk gejala diare. Ketika Anda mampu memajukan diet, pergi perlahan ke sup dan kaldu dan kemudian makanan lunak.
Langkah 6. Makan makanan hambar
Cobalah tetap berpegang pada diet BRAT, di mana Anda makan pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Ini akan cukup hambar sehingga Anda mudah-mudahan bisa menahannya tetapi akan memberi Anda nutrisi yang Anda perlukan untuk pulih dengan cepat.
- Pisang akan berfungsi ganda dalam memberikan nutrisi hambar dan kaya akan kalium, yang akan melawan kerugian diare.
- Nasi itu hambar dan bahkan orang yang mual pun bisa menahannya. Anda mungkin ingin mencoba air beras, dicampur dengan sedikit gula, tetapi ini masih bersifat anekdot.
- Saus apel juga hambar dan manis, cenderung ditoleransi, bahkan jika satu sendok teh setiap 30 menit. Ini membutuhkan kesabaran, terutama jika merawat anak-anak, karena mereka mungkin sering hanya mentolerir teguk atau sesendok kecil. Anda ingin tetap berpegang pada jumlah kecil, karena jumlah besar akan memicu muntah, sehingga melawan upaya Anda.
- Roti panggang adalah sumber karbohidrat hambar yang paling bisa ditekan.
- Jika semuanya gagal, makanlah makanan bayi. Makanan bayi yang diproduksi secara komersial dimaksudkan agar lembut di perut, mudah dicerna, dan sarat dengan vitamin dan nutrisi. Cobalah jika Anda tidak bisa menahan apa pun.
Langkah 7. Beristirahatlah jika Anda bisa
Dengan beberapa peringatan penting, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup saat tubuh Anda mencoba melawan flu perut. Luangkan waktu untuk tidur setidaknya 8 hingga 10 jam per hari, jika tidak lebih.
Tidur siang. Jika Anda dapat tinggal di rumah setelah bekerja atau sekolah, silakan dan tidur siang di sore hari jika Anda merasa lelah. Jangan merasa sedih karena tidak produktif - tidur sebenarnya penting bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri dan memulihkan diri
Langkah 8. Siapkan kemah
Jika Anda merasa paling nyaman nongkrong di sofa di mana Anda memiliki akses mudah ke makanan dan hiburan, pertimbangkan untuk menyiapkan selimut dan bantal sehingga Anda dapat tertidur di sana kapan pun Anda siap, daripada memindahkan semuanya ke kamar tidur.
Langkah 9. Jangan minum obat tidur jika Anda sering muntah
Meskipun menggoda, jauhi obat tidur saat Anda masih sakit. Pingsan dengan punggung dan muntah di hidung dan mulut bisa mengancam jiwa.
Langkah 10. Jangan mencoba mengabaikannya saat Anda merasa akan muntah
Segera setelah Anda mulai merasa ingin muntah, bergeraklah dengan cepat. Lebih baik bangun untuk alarm palsu daripada membuat kekacauan di sofa.
- Tetap di dekat kamar mandi. Jika Anda bisa ke toilet, menyiram jauh lebih mudah daripada harus membersihkan lantai.
- Muntah menjadi sesuatu yang bisa Anda bersihkan dengan mudah. Jika Anda memiliki beberapa mangkuk pencampur besar yang aman untuk mesin cuci piring yang jarang Anda gunakan (atau tidak berencana untuk menggunakannya lagi), pertimbangkan untuk membawa satu mangkuk bersama Anda sepanjang hari dan saat Anda pergi tidur. Setelah itu, Anda cukup membilas isi di wastafel, dan mencucinya dengan tangan atau memasukkannya ke dalam mesin pencuci piring.
Langkah 11. Dinginkan diri Anda jika Anda demam
Siapkan kipas angin agar udara berhembus ke seluruh tubuh Anda. Jika Anda benar-benar panas, siapkan semangkuk es logam di depan kipas angin.
- Letakkan kompres dingin di dahi Anda. Basahi selembar kain atau lap piring dengan air dingin, dan basahi sesering yang Anda perlukan.
- Mandi air hangat atau mandi. Jangan khawatir tentang menyabuni, hanya fokus pada pendinginan.
Langkah 12. Andalkan hiburan ringan
Jika Anda tidak dapat melakukan apa pun selain berbaring dan menonton film atau acara televisi, hindari drama yang menyedihkan dan pilih sesuatu yang lucu dan lucu. Tertawa dapat membantu meredakan rasa sakit dan mempercepat pemulihan Anda.
Langkah 13. Perlahan kembali ke rutinitas Anda
Saat Anda mulai pulih, tambahkan tugas Anda yang biasa kembali ke kehidupan sehari-hari Anda. Mulailah dengan mandi dan berpakaian sesegera mungkin. Kemudian lanjutkan mengerjakan tugas, mengemudi, dan kembali bekerja dan sekolah saat Anda siap.
Tips
- Disinfeksi rumah setelah sembuh dari penyakit. Seprai, kamar mandi bersih, kenop pintu, dll. (Apa pun yang Anda rasakan terinfeksi & akan menyebarkan kuman).
- Jangan terlalu sombong untuk meminta bantuan!
- Ini sering membantu menjaga area Anda redup dan kebisingan seminimal mungkin. Dengan begitu Anda tidak akan melelahkan mata Anda dengan cahaya yang terang. Kebisingan sering menyebabkan sakit kepala dan stres.
- Minumlah sedikit air, jangan diteguk. Menelan cairan dapat menyebabkan Anda muntah.
- Gunakan kantong plastik kecil atau pelapis kaleng untuk ember muntah. Ikat dan ganti setelah setiap pertarungan, ini akan memudahkan pembersihan dan menghentikan penyebaran virus.
- Pertimbangkan untuk memvaksinasi anak-anak terhadap rotavirus. Vaksin norovirus untuk orang dewasa akan segera hadir
- Minum limun, air dengan lemon, atau soda lemon membantu rasa setelah Anda muntah. Tetapi hanya minum secangkir kecil dan menyesapnya sekaligus. Kumur-kumur lalu telan.
- Jangan menenggak teh atau minuman apa pun dengan cepat meskipun menurut Anda rasanya enak.
