Muntah mungkin diperlukan dan penting bagi tubuh Anda untuk pulih, seperti ketika tubuh Anda mencoba mengeluarkan zat beracun, seperti keracunan makanan. Sayangnya, muntah juga bisa dipicu oleh sakit kepala migrain, infeksi virus, kehamilan, mabuk perjalanan, atau obat-obatan. Muntah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan menyebabkan dehidrasi, jadi Anda mungkin ingin mengambil langkah-langkah untuk mengurangi muntah Anda. Untungnya, Anda terkadang bisa menghentikan sensasi yang menyebabkan Anda muntah. Namun, jika gejala Anda menetap, Anda harus mengunjungi profesional kesehatan.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menggunakan Teknik Relaksasi
Langkah 1. Tempatkan kain lembab yang sejuk di dahi atau belakang leher Anda. Jangan pernah menggunakan kantong es. Terutama jika kepala Anda berdenyut-denyut dan Anda merasakan panas yang tiba-tiba, teknik ini dapat membantu mencegah muntah.
Langkah 2. Pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar
Berjalan-jalan sebentar di sekitar halaman atau di trotoar, tetapi jangan pergi terlalu jauh. Bernapaslah sedikit lebih dalam dari biasanya tetapi tidak ada yang luar biasa. Udara segar bisa terasa menyejukkan paru-paru dan tubuh Anda.
Langkah 3. Jaga agar kepala Anda lebih tinggi dari tubuh Anda
Letakkan bantal di bawah kepala Anda untuk menopang diri Anda atau duduk di kursi. Hindari berbaring datar jika Anda bisa.
Langkah 4. Aktifkan indera peraba Anda
Mungkin karena itu mengalihkan perhatian tubuh Anda dari terpaku pada mual, atau mungkin sesuatu yang lain sama sekali. Tapi menyentuh hal-hal di sekitar Anda benar-benar membantu. Untuk menghasilkan sedikit rasa sakit - tidak ada yang serius.
- Coba cubit lenganmu
- Ketuk tinju Anda yang mengepal di paha Anda
- Tarik sedikit rambutmu
- Gigit bibir bawahmu
- Gali kuku Anda ke lengan bawah Anda
Langkah 5. Cobalah akupresur
Akupresur adalah gagasan bahwa ada titik-titik tekanan pada tubuh Anda yang dapat menghilangkan rasa sakit. Pergelangan tangan adalah apa yang cenderung ditargetkan oleh banyak ahli akupresur ketika mual dan muntah terjadi. Akupresur dapat membantu beberapa orang, tetapi tidak ada bukti yang baik bahwa itu efektif atau bagaimana cara kerjanya.
- Hadapkan telapak tangan Anda ke arah wajah Anda. Kemudian, letakkan ibu jari Anda dengan lembut di tengah pergelangan tangan Anda dan dorong untuk mulai memijat area tersebut dengan lembut. Mendorong titik tekanan ini secara perlahan dapat membantu meredakan mual.
- Satukan bagian dalam kedua pergelangan tangan dan tekan satu sama lain. Anda harus mengaktifkan titik tekanan yang sama seperti pada contoh di atas.
Metode 2 dari 5: Makan Makanan Padat Hambar
Langkah 1. Cobalah mencerna sesuatu yang hambar, seperti kerupuk
Kerupuk kering dalam jumlah kecil dapat mengurangi rasa mual. Itu karena makanan tinggi pati, seperti biskuit atau roti panggang, dapat membantu menyerap asam lambung. Jika makan kerupuk berhasil, Anda mungkin lapar, bukan sakit.
Langkah 2. Mulailah dengan sederhana dan tingkatkan jalan Anda
Ingatlah bahwa, ketika Anda mulai makan lagi, Anda harus mulai dengan beberapa karbohidrat sederhana, seperti gelatin. Perlahan tingkatkan protein seperti sup mie ayam. Simpan lemak untuk yang terakhir, karena lemak paling sulit dicerna dan dapat mengganggu perut Anda yang sudah lemah.
Langkah 3. Sedot mint untuk memulai usus Anda ke arah yang benar
Permen mint segar sangat bagus sebagai pembersih langit-langit mulut dan dapat membantu mengurangi mual.
Langkah 4. Kunyah atau teguk jahe
Jahe dapat menenangkan rasa mual dan sensasi muntah, dalam beberapa kasus. Anda bisa mencoba sepotong jahe, permen karet jahe, atau teh jahe. Pilih opsi yang paling sesuai untuk Anda.
Langkah 5. Hindari makanan asam, pedas, berlemak, atau berserat
Makanan ini membuat perut Anda bekerja lembur, artinya kemungkinan Anda merasa perlu muntah meningkat. Makanan asam, pedas, dan berlemak semuanya sudah cukup jelas. Makanan berserat termasuk banyak sayuran, daging, dan biji-bijian kasar.
- Jika diare disertai muntah Anda, hindari produk susu juga. Seperti makanan lain yang disebutkan di atas, susu bisa sulit untuk dicerna oleh perut.
- Hindari makanan yang sangat panas atau sangat dingin.
Metode 3 dari 5: Minum Cairan
Langkah 1. Tetap dengan air di awal
Jika Anda sering muntah baru-baru ini, minumlah hanya sedikit air dingin sekaligus. Terlalu banyak air yang diproses terlalu cepat dapat menyebabkan Anda mulai muntah.
Jika mau, cobalah mengisap es batu. Air dingin terasa enak mengalir ke tenggorokan Anda dan hampir tidak mungkin untuk minum terlalu banyak air dengan melelehkan es batu di mulut Anda
Langkah 2. Tetap dengan cairan bening, dan sebaiknya sesuatu dengan elektrolit
Cairan bening selain air sangat membantu dalam mengganti vitamin esensial tertentu yang mungkin hilang saat Anda muntah sebelumnya.
- Jika bisa, cobalah minum cairan yang tinggi kalium dan natrium. Ini adalah salah satu elektrolit tubuh yang paling penting. Mereka sering hilang ketika tubuh melewati proses muntah.
-
Cairan "jernih" yang dapat diterima meliputi:
- Teh lemah
- Kaldu
- jus apel
- Minuman olahraga bebas gula
Langkah 3. Gunakan sirup dan tonik untuk membantu menenangkan perut Anda
Sirup Emetrol yang dijual bebas dapat membantu meredakan sakit perut Anda. Anak-anak harus memiliki 1-2 sendok teh sedangkan orang dewasa harus memiliki 1-2 sendok makan.
Sirup seperti Emetrol dapat digunakan dengan aman oleh anak-anak. Meskipun sering digunakan oleh wanita yang sedang hamil, panduan pabrikan menyarankan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum meminumnya
Langkah 4. Hindari cairan dengan kafein, karbonasi, dan tingkat keasaman yang tinggi
Ini termasuk banyak soda dan kopi, serta jus buah seperti jus jeruk, jus jeruk bali, atau limun.
Langkah 5. Cobalah minum sedikit teh jahe untuk meredakan mual
Jahe telah menjadi penghilang mual yang terkenal selama beberapa waktu sekarang, sama dengan efektivitas dramamine dalam satu penelitian kecil. Anda dapat membeli teh jahe dalam kantong atau menyeduh teh jahe sendiri dengan madu, yang juga disebut Tisane.
Jika Anda tidak ingin teh hangat tetapi tetap menginginkan manfaat jahe yang menenangkan, cobalah makan permen jahe atau makanan yang mengandung jahe. Cobalah menggigit sedikit manisan jahe setiap 45 menit sekali. Ginger ale mungkin tidak mengandung cukup jahe atau mengandung jahe asli
Metode 4 dari 5: Menggunakan Obat
Langkah 1. Cobalah Dramamine jika muntah Anda disebabkan oleh gerakan
Dramamine, atau "dimenhydrinate", digunakan untuk menyembuhkan mual, sakit perut dan muntah. Seharusnya tidak diambil oleh anak di bawah usia 2 tahun. Jika Anda menduga bahwa aktivitas tertentu akan membuat Anda mual atau mungkin menyebabkan muntah, minumlah Dramamine 30 hingga 60 menit sebelum memulai aktivitas.
Langkah 2. Jika rasa sakit menyertai penyakit Anda atau muntah, minumlah asetaminofen
Tidak seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), seperti aspirin atau ibuprofen, acetaminophen akan menghilangkan rasa sakit tanpa memperburuk mual Anda.
Langkah 3. Dapatkan resep untuk patch skopolamin
Patch skopolamin mencegah mual dan muntah dan diterapkan sebagai patch pada kulit tepat di belakang telinga. Namun, ketahuilah bahwa patch skopolamin membawa daftar panjang efek samping yang mungkin lebih besar daripada keberadaan mual yang mengganggu tetapi dapat ditoleransi.
Metode 5 dari 5: Menemui Dokter
Langkah 1. Kunjungi dokter jika muntah Anda tidak berhenti setelah 2 hari
Anda juga harus pergi ke dokter jika Anda terus menerus muntah selama lebih dari sebulan atau jika Anda mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan selain muntah. Istirahat dan minum sedikit cairan sambil menunggu janji Anda.
- Jika muntah berlangsung lebih dari 24 jam untuk anak di bawah usia 2 atau 12 jam untuk bayi, bawa ke dokter.
- Jika Anda juga mengalami nyeri, sakit kepala parah, rasa haus yang berlebihan, mulut kering, jarang buang air kecil, urin berwarna gelap, lemas, atau pusing, mintalah seseorang untuk membawa Anda ke ruang gawat darurat atau perawatan darurat.
- Hubungi 911 jika muntah Anda disertai dengan nyeri dada, sakit perut yang parah, penglihatan kabur, kebingungan, demam tinggi dan leher kaku, pendarahan dubur, atau bau feses atau kotoran dalam muntah Anda.
Tips
- Rileks dan ambil napas dalam-dalam secara perlahan. Terkadang kecemasan atau ketakutan akan sakit dapat meningkatkan mual dan memperburuknya.
- Jangan minum saat Anda berbaring - itu membuatnya terlalu mudah bagi cairan untuk naik kembali.
- Jangan makan lebih banyak karena itu hanya akan memperburuk penyakit Anda.
- Bernapas. Selalu ingat untuk mengambil napas dalam-dalam - masuk melalui hidung dan keluarkan melalui mulut.
- Umumnya ketika Anda akan muntah, Anda mengeluarkan air liur atau mengumpulkan cukup banyak cairan di mulut Anda sebelumnya dan itu seharusnya menjadi isyarat untuk menemukan tempat untuk muntah, sebelum!
- Bersantai dan duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur yang hangat dan bungkus selimut di sekitar diri Anda.
- Jika Anda menderita flu perut, cobalah untuk hanya menggunakan satu kamar mandi dengan semua kuman di dalamnya dan jangan biarkan orang lain masuk karena mereka dapat dengan mudah tertular.
- Selalu simpan tas atau tempat sampah di dekat Anda, dan jika Anda merasa ingin muntah, berdiri saja dan tarik napas dalam-dalam.
- Pilihan makanan yang baik saat Anda mulai makan lagi adalah es loli dan saus apel. Mereka cukup hambar untuk dimakan saat Anda sakit.
- Cobalah untuk tidak minum terlalu banyak air atau cairan lain, jika tidak, mual Anda bisa bertambah parah.
- Pindah ke lingkungan yang lebih sejuk dan berangin, area yang ramai dapat mengurangi oksigen yang tersedia dan menyebabkan claustrophobia.
- Jika muntah atau mual disebabkan oleh migrain, Anda mungkin ingin menghindari cahaya terang, suara keras, atau aroma yang kuat.
- Jika Anda merasa akan muntah, dan benar-benar tidak bisa menahannya, tarik napas dalam-dalam dan rileks. Biarkan saja keluar, dan Anda akan menghindari banyak rasa sakit. Ingat, terkadang perut Anda tidak bisa menangani makanan tertentu.
- Cobalah menyikat gigi untuk membuat Anda merasa lebih segar dan menghilangkan rasa tidak enak di mulut Anda!
- Jangan berpikir sakit karena ini hanya akan membuat Anda ingin muntah lagi. Menonton TV dapat membantu mengalihkan pikiran Anda.
- Ketahui penyebab mual Anda, jika ini pernah terjadi sebelumnya Anda mungkin bisa memperbaiki atau menghindari perasaan tersebut.
- Posisi yang seharusnya membantu mengatasi kram menstruasi seringkali juga dapat membantu mengatasi mual. Misalnya, duduk berlutut, membungkuk ke depan dan rilekskan kepala Anda ke lengan bawah Anda.
- Obati sebelum Anda mengalami mual yang luar biasa, sehingga obat-obatan tetap turun dan memiliki kesempatan untuk bekerja.
- Berjalan dan tarik napas dalam-dalam. Udara segar sangat membantu.
- Muntah menyebabkan Anda kehilangan sejumlah besar cairan yang dibutuhkan tubuh Anda. Dehidrasi juga bisa menjadi pemicu muntah. Minumlah air dalam jumlah kecil sekaligus. Minum terlalu banyak air akan membuat perut Anda sakit dan menyebabkan muntah.
- Saat Anda merasa sakit, jangan letakkan kepala Anda lebih rendah dari bagian tubuh lainnya, karena dapat menyebabkan Anda muntah.
- Alihkan perhatian Anda dari rasa mual. Mendengarkan musik lembut atau menonton acara yang tenang di TV.
- Jika Anda merasa mual, jangan berpikir bahwa Anda akan muntah. Pikirkan sesuatu yang membuatmu bahagia. Ini dapat membantu meredakan mual dalam beberapa kasus.
- Kunyah beberapa akar jahe atau permen karet mint.
- Jika Anda merasa ingin muntah, pergi ke toilet terdekat atau cari dan manfaatkan kantong kertas.
Peringatan
- Jika Anda makan cepat, perut Anda mungkin tidak punya waktu untuk menahan semuanya; mengakibatkan semuanya muncul kembali.
- Jika Anda tidak dapat menahan diri dari muntah, dan melakukannya secara teratur, segera kunjungi dokter.
- Muntah tidak seharusnya digunakan untuk membuat diri Anda lebih kurus. Bulimia adalah gangguan, dan sangat tidak sehat. Carilah saran medis.
- Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsi sirup manis.
- Meskipun obat biasanya tidak diberikan jika muntah Anda disebabkan oleh racun atau keracunan makanan, Anda dapat mengonsumsi obat bebas Emetrol untuk meredakan muntah. Jika tidak, temui dokter Anda untuk menanyakan tentang obat lain yang dapat Anda konsumsi.
