Batuk adalah bagian yang tidak menguntungkan dari proses penyembuhan tubuh Anda. Sementara tubuh Anda perlu mengeluarkan iritasi dan lendir, batuk itu sendiri dapat membuat Anda tetap terjaga dan mencegah Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. Sebelum Anda melakukan perjalanan ke dokter, cobalah untuk memperbaiki kebiasaan tidur Anda sehingga Anda cenderung tidak terbangun dari batuk kering. Anda juga bisa minum obat untuk menghentikan batuk atau membuatnya sendiri dengan menggunakan bahan-bahan alami.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Tetap terhidrasi bahkan di malam hari
Simpan segelas air di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat dengan mudah menghentikan batuk jika Anda bangun di tengah malam. Minum air dapat menenangkan tenggorokan dan mencegah lendir mengental di tenggorokan (yang menyebabkan Anda batuk).
Anda juga harus minum banyak cairan di siang hari. Jika bosan dengan air, Anda bisa minum jus buah atau teh herbal
Langkah 2. Tidur siang di siang hari
Jika Anda kurang tidur di malam hari, tubuh Anda masih membutuhkan istirahat untuk pulih. Cobalah untuk tidur siang di siang hari untuk mengejar ketertinggalan dan mencegah kelelahan. Jika Anda tidak bisa tidur siang, cukup luangkan waktu untuk beristirahat.
Pertimbangkan untuk mengambil cuti kerja jika Anda bisa. Memberi tubuh Anda kesempatan untuk rileks dapat membantu Anda sembuh lebih cepat
Langkah 3. Jalankan pelembab udara di kamar Anda
Humidifier memperkenalkan kelembapan ke udara yang dapat menghentikan Anda dari batuk. Anda dapat membeli dan menggunakan pelembab udara atau meletakkan mangkuk berisi air di sekitar ruangan Anda, terutama di dekat sumber panas. Air akan menguap dan meningkatkan kelembaban di udara.
Untuk efek serupa, Anda bisa mandi air panas dan beruap sebelum tidur untuk membantu mengencerkan lendir dan menghirup kelembapan
Langkah 4. Berkumurlah dengan air garam hangat sebelum Anda tidur
Aduk 1/2 sendok teh garam laut (atau garam meja) ke dalam segelas air hangat sampai larut. Kumur campuran itu dan buang. Anda juga bisa berkumur dengan teh chamomile, sage, atau blackberry hangat untuk menenangkan tenggorokan dan mencegah batuk.
Berkumur sebelum tidur dapat mengurangi pembengkakan di tenggorokan sehingga Anda cenderung tidak batuk. Dan garam dapat memberi Anda mineral (seperti seng, selenium, dan magnesium) yang membantu sistem kekebalan Anda
Langkah 5. Perhatikan apa yang Anda makan
Refluks asam adalah penyebab umum batuk malam hari, dan dapat dipicu oleh makanan tertentu. Perhatikan jika Anda mengalami batuk di malam hari setelah makan makanan pemicu umum, seperti makanan berlemak atau digoreng, saus tomat, alkohol, cokelat, mint, bawang putih, bawang merah, atau kafein. Jika Anda melihat adanya hubungan, hindari makanan tersebut dan bicarakan dengan dokter Anda tentang refluks asam.
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Obat
Langkah 1. Gunakan semprotan tenggorokan atau pelega tenggorokan
Jika Anda mulai batuk di tengah malam, gunakan semprotan tenggorokan yang dijual bebas yang mengandung fenol. Semprotan tenggorokan dapat dengan cepat menghentikan batuk dengan melapisi dan menenangkan tenggorokan Anda. Anda juga dapat mengisap obat batuk atau pelega tenggorokan secara perlahan, meskipun Anda harus berhati-hati agar tidak tertidur sebelum tetesannya larut karena dapat menyebabkan bahaya tersedak.
Carilah obat batuk atau tablet hisap yang mengandung mentol eucalyptus. Ini dapat membuat tenggorokan Anda mati rasa dan menghentikan batuk
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengonsumsi antihistamin
Antihistamin generasi pertama (Benadryl, Tavist, dan Chlor-Trimeton) dapat mengurangi gejala flu biasa seperti pilek. Ini dilakukan dengan mengurangi lendir di sinus Anda yang juga dapat membantu mencegah penumpukan lendir di tenggorokan Anda. Salah satu efek samping utama dari antihistamin generasi pertama adalah kantuk yang menjadikannya pilihan yang baik untuk mencegah batuk di malam hari.
Antihistamin terutama digunakan untuk mengobati gejala alergi
Langkah 3. Ganti obat Anda yang lain
Jika Anda menggunakan ACE inhibitor atau obat lain yang Anda curigai sebagai penyebab batuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengubah obat atau dosisnya. Karena batuk adalah efek samping yang paling umum dari ACE inhibitor, dokter Anda mungkin mengalihkan Anda ke penghambat reseptor angiotensin yang tidak memiliki efek samping batuk.
Jika Anda menduga ada kondisi lain yang menyebabkan batuk Anda, pastikan Anda memiliki diagnosis yang benar dan sedang dirawat. Jika batuk tidak hilang setelah pengobatan, Anda mungkin perlu mencari pendapat kedua tentang penyebab spesifik batuk Anda, karena mungkin disebabkan oleh GERD (refluks asam), alergi, dan bahkan beberapa kondisi jantung
Langkah 4. Dapatkan perhatian medis
Jika Anda tidak melihat perbaikan pada batuk Anda setelah mencoba pengobatan rumahan selama satu atau dua minggu, hubungi dokter Anda. Anda juga harus mendapatkan perhatian medis segera jika Anda melihat gejala bendera merah termasuk:
- Batuk berdahak kental dan/atau kuning kehijauan
- Mengi atau suara siulan di awal atau akhir napas
- Batuk yang terdengar aneh atau kesulitan bernapas (terutama di akhir batuk)
- Serangan batuk hebat yang tidak terkontrol dengan kesulitan bernapas
- Demam lebih dari 100 derajat F (38 derajat C)
- Sesak napas
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Penekan Batuk Alami
Langkah 1. Buat sirup obat batuk lemon madu
Hangatkan satu cangkir madu dengan lembut dan aduk dalam 3 hingga 4 sendok makan jus lemon segar. Aduk hingga gelas air sambil memanaskan sirup obat batuk dengan api kecil. Jika mau, Anda bisa menambahkan 1,5 inci jahe parut segar karena jahe memiliki sifat ekspektoran yang dapat mengencerkan lendir. Angkat sirup dari api dan dinginkan sampai Anda perlu menggunakannya. Untuk menggunakan sirup, ambil 1 hingga 2 sendok makan.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa madu lebih efektif dalam mengobati batuk daripada beberapa penekan batuk komersial dan memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
- Jangan memberikan madu kepada anak di bawah usia 12 bulan karena madu dikaitkan dengan risiko botulisme pada bayi.
Langkah 2. Gunakan pepermin
Anda dapat menggunakan peppermint sebagai pengobatan mengukus. Tambahkan 1 hingga 2 sendok teh peppermint kering ke dalam 2 cangkir air matang. Tutupi bagian belakang kepala Anda dengan handuk dan bersandarlah di atas air yang mengepul. Agar tidak melepuh, menjauhlah sekitar 12 inci dari air. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan mulut sampai airnya tidak lagi mengepul.
- Anda juga bisa minum teh peppermint. Peppermint mengandung mentol yang mengencerkan lendir dan bertindak sebagai ekspektoran.
- Peppermint dianggap aman untuk anak-anak dan orang dewasa, tetapi hindari menggunakannya jika Anda menyusui karena dapat mengurangi suplai susu Anda. Anda juga harus menghindari peppermint jika Anda memiliki masalah perut, karena dapat memperburuk gejala.
Langkah 3. Minum teh akar marshmallow
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, orang telah lama menggunakan akar marshmallow untuk menghentikan batuk. Minum teh akar marshmallow dengan seduhan 1 hingga 2 sendok teh ramuan kering dalam 1 cangkir air selama sekitar 10 menit. Anda juga dapat menggunakan akar marshmallow dalam perawatan uap sehingga Anda dapat menghirup ramuannya.
Akar marshmallow adalah ramuan yang dapat meredakan iritasi tenggorokan dan mengurangi peradangan. Selalu uji reaksi alergi dengan mencoba sedikit teh atau uap dan tunggu 30 menit. Jika Anda tidak melihat iritasi tambahan, Anda dapat menggunakan ramuan
Langkah 4. Gunakan thyme
Thyme adalah obat alami yang populer untuk kondisi paru-paru seperti bronkitis. Ini bertindak sebagai penekan batuk dan dapat dibuat menjadi teh. Untuk meminum thyme, rendam 1 hingga 2 sendok teh thyme kering dalam 1 cangkir air matang selama 10 menit. Anda juga dapat menggunakannya sebagai perawatan uap. Meskipun thyme dianggap aman untuk digunakan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan thyme jika:
- Anda sedang minum obat hormon
- Anda mengambil pengencer darah
- Perhatikan bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi minyak thyme melalui mulut karena beracun.
Langkah 5. Cobalah akar jahe
Akar jahe telah digunakan selama berabad-abad sebagai penekan batuk dan untuk meningkatkan air liur (yang dapat meredakan tenggorokan kering). Cara termudah untuk menggunakan jahe adalah dengan memotong sepotong kecil jahe segar berukuran seperempat dan mengunyahnya. Ini bisa berguna jika Anda perlu menghentikan batuk dengan cepat di tengah malam.
Anda juga dapat meminum teh jahe yang dibeli atau membuatnya sendiri dengan merebus jahe segar dalam air selama beberapa menit
Langkah 6. Minum susu kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah yang secara tradisional digunakan untuk mengobati batuk dan penyakit pernapasan lainnya. Untuk membuat susu kunyit, campurkan sendok teh kunyit dalam satu gelas susu hangat (atau susu kedelai atau almond). Anda juga harus menggiling sedikit lada hitam ke dalam minuman untuk membantu tubuh Anda menyerap kunyit lebih baik.
