Telapak tangan yang berkeringat berlebihan bisa menjadi canggung dan memalukan. Selama wawancara kerja, kencan pertama, dan acara yang mungkin melibatkan tos, Anda pasti ingin meninggalkan keringat. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat mengatasi masalah ini dalam kehidupan Anda sehari-hari.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mencoba Perbaikan Cepat
Langkah 1. Oleskan antiperspirant ke tangan Anda
Ada banyak antiperspirant yang dirancang khusus untuk tangan dan kaki. Antiperspiran tanpa resep akan memblokir pori-pori keringat untuk sementara, yang berarti lebih sedikit keringat yang diproduksi di kulit Anda. Pastikan untuk memilih antiperspirant dan bukan hanya deodoran; ini adalah jenis produk yang berbeda untuk kegunaan yang berbeda.
- Mungkin membantu untuk memasukkan antiperspirant dalam rutinitas perawatan tubuh harian Anda, mencegah keringat sesekali daripada mengobati telapak tangan yang sudah berkeringat.
- Konsultasikan dengan dokter kulit atau penyedia perawatan umum untuk panduan tentang berbagai produk antiperspiran.
Langkah 2. Pilih pakaian yang melengkapi aktivitas Anda
Pakaian yang longgar dapat membantu tubuh Anda mengatur suhunya, mengurangi jumlah keringat yang muncul di bagian tubuh yang terbuka. Kapas, wol, dan sutra umumnya memungkinkan kulit Anda bernapas dan merupakan pilihan yang baik untuk cuaca panas. Pakaian olahraga yang menyerap keringat bisa menjadi pilihan yang baik untuk berolahraga.
Langkah 3. Gosok bedak atau tepung maizena di antara telapak tangan Anda
Bedak ini menyerap kelembapan dengan mudah, menjaga tangan Anda agar tidak terlihat terlalu lembap. Mereka juga dapat membantu meningkatkan cengkeraman Anda, yang mungkin berkurang karena keringat. Hindari membedaki tangan Anda dengan bedak, yang dapat membuat Anda lebih banyak berkeringat. Sebuah debu ringan baik-baik saja.
Pastikan untuk mencuci bedak setelahnya
Langkah 4. Sering-seringlah beristirahat saat menggunakan tangan
Tugas seperti mengetik, konstruksi, atau menulis melibatkan banyak gesekan, panas, dan kerja. Pastikan Anda beristirahat secara teratur saat melakukan aktivitas tersebut agar tubuh Anda dapat mengatur suhunya. Menyeka tangan Anda dengan kain lembut atau handuk juga dapat membantu. Istirahat dapat dikombinasikan dengan tips pengurangan keringat lainnya yang ditemukan di artikel ini; misalnya, saat istirahat Anda bisa mencuci tangan atau pindah ke tempat yang lebih sejuk.
Jika memungkinkan, cobalah untuk mengganti tugas Anda sepanjang hari. Ketik selama setengah jam dan kemudian lakukan tugas yang berbeda sebelum kembali mengetik. Ini akan memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat
Langkah 5. Biarkan udara bersirkulasi di telapak tangan dan jari Anda
Jangan menyembunyikan tangan Anda di saku atau menutupinya dengan sarung tangan atau cincin. Menjaga tangan Anda di area yang sempit akan membuatnya lembap, hangat, dan berkeringat. Meskipun udara dingin mungkin terasa tidak nyaman atau dingin pada bagian kulit yang sangat berkeringat, ini akan membantu mengurangi keringat.
Langkah 6. Bawalah serbet atau sapu tangan untuk mengeringkan tangan kapan pun diperlukan
Kain katun sederhana dapat membuat tangan Anda tetap kering untuk jangka waktu tertentu. Anda tidak perlu menyeka tangan Anda secara teratur, hanya jika tangan Anda berkeringat secara tidak wajar. Kapas lebih disukai, karena menyerap kelembaban dengan baik. Pertimbangkan untuk membawa kantong plastik untuk menyimpan kain bekas.
Mencelupkan saputangan atau kain ke dalam alkohol dapat membantu tangan Anda tetap bersih dan sejuk
Metode 2 dari 4: Sadar akan Diet Anda
Langkah 1. Minum banyak air untuk mendinginkan tubuh Anda
Tubuh yang hangat akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri. Tetap terhidrasi penting karena memungkinkan tubuh Anda mengatur suhunya. Lebih dari itu, minuman dingin, daripada minuman bersuhu ruangan atau hangat, dapat mencegah keringat berlebih, karena asupan cairan dingin membuat suhu inti tubuh Anda tetap rendah.
- Air putih adalah yang terbaik, tetapi Anda dapat minum teh dingin atau minuman non-kalori lainnya yang rasanya enak--semakin enak rasanya, semakin besar kemungkinan Anda meminumnya.
- Anda juga dapat minum minuman olahraga, tetapi cairan tersebut dirancang untuk digunakan oleh atlet yang melakukan aktivitas berat. Minuman ini mengandung karbohidrat dan elektrolit yang mungkin tidak Anda butuhkan jika Anda tidak berolahraga.
Langkah 2. Hindari makanan dengan tambahan gula
Makanan yang mengandung gula dapat meningkatkan gula darah, yang dapat menyebabkan pusing, kantuk, dan berkeringat. Jika Anda sensitif terhadap gula, makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan dapat menyebabkan peningkatan keringat. Selain itu, kondisi seperti hipoglikemia reaktif dapat menyebabkan berkeringat, gelisah, dan sakit kepala setelah menelan gula.
Makanan lain yang terdiri dari gula sederhana, seperti roti putih atau kentang, dapat memperburuk reaksi tersebut meskipun tidak mengandung tambahan gula. Kurangi ini dari diet Anda, atau ganti dengan alternatif, seperti roti gandum atau ubi, yang mengandung karbohidrat lebih kompleks
Langkah 3. Jauhi makanan pedas dan minuman berkafein
Ini harus dihindari terutama pada hari-hari yang hangat. Rempah-rempah dan kafein mengaktifkan neurotransmiter spesifik yang memberi tahu tubuh Anda untuk memproduksi keringat. Pilih makanan yang lebih ringan dan minuman serta camilan berkafein rendah.
Ingatlah bahwa bahkan kopi tanpa kafein mengandung sejumlah kecil kafein, yang mungkin menjadi masalah bagi individu yang sensitif
Langkah 4. Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
Ini adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik yang membantu mengatur fungsi tubuh. Makanan utuh meningkatkan kadar gula darah yang stabil, yang dapat mencegah keringat di telapak tangan. Buah dan sayuran segar mengandung air, yang dapat membantu mengatur suhu tubuh, terutama jika dingin.
- Anda dapat mempertimbangkan untuk memasukkan multivitamin ke dalam diet Anda jika Anda tidak dapat makan berbagai jenis makanan nabati.
- Berlawanan dengan konsepsi populer, diet buah dan sayuran tidak "mendetoks" tubuh Anda. Lebih baik memasukkan makanan seperti itu sebagai bagian dari diet harian daripada sebagai diet ketat.
Langkah 5. Batasi asupan makanan yang tinggi yodium
Makanan ini termasuk kalkun, bawang, cranberry, produk susu, kentang, brokoli, daging sapi, dan asparagus. Meskipun makanan ini menyehatkan, mengonsumsi terlalu banyak yodium dapat menyebabkan hipertiroidisme, disfungsi metabolisme. Salah satu gejala hipertiroidisme adalah keringat berlebih.
Hanya dokter yang dapat mendiagnosis hipertiroidisme. Jika Anda khawatir tentang mengembangkan sindrom metabolik, konsultasikan dengan penyedia perawatan primer Anda
Langkah 6. Jaga berat badan Anda pada tingkat yang sehat
Keringat berlebihan bisa lebih sering terjadi pada mereka yang kelebihan berat badan, obesitas, atau tidak fit. Meskipun olahraga, terutama olahraga berat, menyebabkan seseorang berkeringat, Anda akan lebih sedikit berkeringat dalam kehidupan sehari-hari jika Anda memiliki berat badan yang sehat dan berkomitmen pada tingkat aktivitas yang sehat.
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hindari tempat yang panas dan lembab
Tubuh Anda akan berkeringat untuk menurunkan suhunya. Berada di cuaca panas akan meningkatkan suhu tubuh Anda. Jika Anda sering berada di luar selama musim panas, pertimbangkan untuk beristirahat secara teratur di dalam ruangan yang lebih sejuk, atau mencari perlindungan rutin di tempat teduh atau di bawah payung.
Tempat-tempat umum, seperti kedai kopi, perpustakaan, dan museum, sering kali memiliki AC selama bulan-bulan yang panas. Secara umum dapat diterima untuk menghabiskan waktu di area ini untuk bersantai dan mengalahkan panas
Langkah 2. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air
Meskipun ini mungkin tampak kontra-intuitif, membilas tangan Anda dengan air dingin dapat menurunkan suhu tubuh Anda, mencegah keringat berlebih. Menggunakan sabun akan membuat tangan Anda tetap sehat dan bebas bakteri. Pastikan Anda mengeringkan tangan sepenuhnya dengan kain lembut setelah mencucinya.
- Mencuci tangan secara berlebihan dapat membuatnya terlalu kering. Batasi mencuci tangan atau pertimbangkan untuk menggunakan losion setelah mencuci.
- Pembersih tangan berbasis alkohol juga dapat membuat tangan Anda tetap dingin.
Langkah 3. Mandi air dingin agar tubuh tidak berkeringat
Mandi air dingin adalah cara yang bagus untuk mengurangi panas tubuh Anda dalam cuaca panas atau hari yang panjang. Berhati-hatilah agar Anda tidak mandi terlalu banyak; terlalu banyak membersihkan dapat membuat kulit Anda kering dan tanpa minyak esensial, yang dapat mengganggu keringat yang sehat. Pertimbangkan untuk menggunakan pelembap atau losion tubuh, serta antiperspiran, setelah mandi.
Langkah 4. Kendalikan kecemasan dan stres Anda
Situasi stres dapat membuat Anda berkeringat lebih banyak dari biasanya. Kendalikan tingkat stres Anda melalui latihan harian seperti yoga, meditasi, atau pijat. Pertimbangkan untuk mempraktikkan berbagai teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan bahkan tawa. Padu padankan teknik-teknik ini untuk kehidupan sehari-hari Anda untuk melawan berbagai jenis stres - lakukan yoga di pagi hari, misalnya, dan bernapas dalam-dalam sepanjang hari.
Mandi air hangat dapat membantu Anda mengontrol tingkat stres (dan keringat), bahkan jika itu meningkatkan suhu tubuh Anda
Metode 4 dari 4: Mencari Perawatan Medis untuk Masalah Parah
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda mengalami hiperhidrosis
Gangguan ini ditandai dengan keringat berlebih. Mungkin sudah waktunya untuk menemui dokter jika Anda tiba-tiba berkeringat, jika keringat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, atau jika Anda mengalami keringat malam tanpa alasan yang jelas. Dokter Anda mungkin menanyakan pertanyaan umum tentang gaya hidup, atau mungkin meminta riwayat gejala Anda.
- Penyedia perawatan Anda mungkin pertama-tama menyarankan antiperspiran non-resep, atau mungkin meresepkan obat topikal yang lebih kuat seperti Drysol.
- Hanya dokter yang dapat mendiagnosis Anda dengan gangguan yang dapat diobati seperti hiperhidrosis.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang iontophoresis
Iontophoresis adalah proses yang melibatkan penerapan arus listrik tingkat rendah ke area yang terkena dampak, seperti telapak tangan. Telah terbukti dalam banyak kasus untuk mengurangi keringat. Perawatan ini tidak permanen; itu diberikan dua kali sehari selama beberapa hari, setelah itu Anda akan mengurangi keringat selama beberapa minggu. Maka prosedur harus diulang lagi.
Dokter Anda mungkin menyarankan perangkat yang dapat Anda gunakan untuk merawat diri sendiri di rumah. Iontophoresis mungkin tidak tepat untuk Anda jika Anda sedang hamil atau menggunakan alat pacu jantung
Langkah 3. Pertimbangkan suntikan Botox
Botox, biasanya dikenal sebagai pengobatan untuk kerutan wajah, dapat mengurangi keringat dengan melumpuhkan saraf di telapak tangan. Perawatan ini juga dapat bekerja pada bagian tubuh lainnya, seperti telapak kaki. Prosedur ini mungkin lebih mahal daripada pilihan lain dan bersifat sementara, menahan keringat selama enam sampai dua belas bulan.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi
Beberapa prosedur bedah dapat mengubah saraf yang merangsang produksi keringat berlebih. Orang lain dapat menghilangkan kelenjar bermasalah di telapak tangan Anda. Koreksi bedah menjadi permanen sekitar satu bulan setelah prosedur, sehingga ada ruang untuk membalikkan perubahan. Ini tidak berarti operasi harus dianggap enteng; operasi bisa mahal dan dapat menempatkan Anda pada risiko efek samping negatif.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jaga agar tangan Anda tetap terbuka, jangan mengepalkan tangan atau di dalam saku.
- Bedak bayi dan bedak bersifat portabel dan mudah digunakan, tetapi perlu dioleskan kembali setiap kali Anda mencuci tangan atau menggunakan kamar kecil.
- Hindari meletakkan tangan Anda di satu permukaan, seperti meja, untuk waktu yang lama.
