Penting untuk diingat bahwa batuk adalah refleks normal yang penting. Ini secara alami mengusir iritasi dan lendir dan memiliki fungsi pelindung alami. Batuk bisa menjadi tanda penting dari infeksi pernapasan dan penyakit paru-paru, dan jika batuk Anda tidak hilang, Anda perlu mengunjungi dokter untuk memastikan itu bukan gejala kondisi kesehatan yang serius. Jika batuk menjadi kronis, atau begitu konstan sehingga Anda tidak bisa tidur dan kesakitan, Anda mungkin perlu bantuan. Ada beberapa cara untuk menghentikan batuk kering, mulai dari pengobatan alami hingga pengobatan medis.
Langkah
Metode 1 dari 4: Merawat Batuk Kering
Langkah 1. Istirahat yang cukup
Sementara banyak orang cenderung melewati suatu penyakit, Anda akan mengatasi batuk kering lebih cepat jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat dan meremajakan diri. Jika Anda memaksakan diri, Anda juga cenderung menulari teman, keluarga, dan rekan kerja, serta berisiko menjadi lebih buruk dengan menurunkan sistem kekebalan Anda.
- Ini bisa jadi sulit, tetapi jika Anda perlu, ambil cuti dari pekerjaan. Jauhkan anak-anak Anda pulang dari sekolah juga. Guru mereka dan semua orang tua lainnya akan menghargainya!
- Virus sering menyebar melalui tetesan yang disemprotkan oleh batuk. Pastikan Anda atau anak Anda selalu menutup mulut saat batuk. Cobalah untuk batuk ke lekukan siku Anda dan segera cuci tangan Anda jika Anda batuk ke dalamnya.
Langkah 2. Jaga kelembapan udara
Gunakan alat penguap atau mandi air panas dan beruap. Anda juga dapat meninggalkan mangkuk air di sekitar rumah Anda, terutama di dekat sumber panas, sehingga air menguap ke udara.
Langkah 3. Minum banyak cairan hangat
Minum air, air, dan kemudian lebih banyak air. Anda dapat menambahkan madu dan lemon (sumber lain dari Vitamin C), dan menghangatkan airnya. Cairan lain bisa termasuk teh, jus, dan kaldu ayam atau sayuran bening. Meskipun Anda harus mencoba untuk tetap terhidrasi setiap saat, itu bahkan lebih penting ketika Anda sedang pilek. Jika Anda memiliki batuk kering, Anda ingin melembabkan batuk itu.
- Minimal, cobalah minum delapan hingga 10 gelas air 8 ons sehari.
- Cobalah minum teh hijau, karena mengandung antioksidan.
Langkah 4. Makanlah makanan kecil yang bergizi
Cobalah makan makanan yang mudah dicerna dalam jumlah kecil. Hindari makanan berminyak dan berat. Anda ingin memberi sistem kekebalan tubuh Anda energi yang cukup untuk melawan penyakit, jadi Anda harus sering makan makanan ini. Sertakan protein berkualitas, seperti ikan dan unggas tanpa kulit, serta karbohidrat kompleks. Beberapa makanan yang baik untuk dimakan saat Anda sakit antara lain:
- Sereal panas, seperti oatmeal: Menambahkan sejumput cabai rawit dapat membantu memecah lendir dan meningkatkan drainase.
- Yogurt: Kultur bakteri aktif dapat meningkatkan bakteri usus Anda dan meningkatkan sistem kekebalan Anda pada saat yang bersamaan.
- Makanan kaya vitamin C dan antioksidan: Makanan yang memiliki kadar vitamin C tinggi termasuk paprika merah, jeruk, beri (seperti blueberry, stroberi, raspberry) dan sayuran berdaun hijau.
- Makanan kaya beta-karoten dan Vitamin A: Ini termasuk makanan kuning atau oranye, termasuk wortel, labu dan ubi jalar.
- Sup ayam: Tetap ringan dengan nasi merah dan beberapa sayuran yang mudah dicerna, seperti bayam, kacang polong, wortel, seledri, atau labu musim panas.
Langkah 5. Berkumurlah dengan air garam hangat jika tenggorokan Anda sakit
Air garam tidak banyak berpengaruh pada batuk Anda, tetapi dapat meredakan sakit tenggorokan, yang mungkin menyertai batuk. Tambahkan 1 sendok teh garam (garam meja atau garam laut keduanya berfungsi dengan baik) ke sekitar 6 ons air hangat. Aduk untuk melarutkan garam dan kemudian berkumurlah dengannya.
- Jangan menelan! Hanya berkumur dan meludahkannya.
- Air garam melakukan setidaknya dua hal: Pertama, garam membantu mengurangi pembengkakan di tenggorokan Anda, membuat batuk lebih kecil. Kedua, garam laut dapat membantu mensuplai berbagai mineral yang dapat berguna untuk sistem kekebalan tubuh (seng, selenium, magnesium).
Langkah 6. Pertimbangkan untuk membiarkan batuk Anda berjalan dengan sendirinya
Batuk adalah cara alami tubuh untuk benar-benar menyingkirkan virus atau patogen lainnya. Batuk juga menghilangkan dahak (lendir) yang menumpuk selama infeksi atau sebagai reaksi terhadap iritasi. Jadi, umumnya yang terbaik adalah tidak menekan batuk dan membiarkan tubuh Anda menyingkirkan virus dan cairan yang membuat hidup Anda sengsara.
Di sisi lain, kenyataannya batuk benar-benar dapat memengaruhi kesehatan Anda. Dalam beberapa kasus, batuk tidak akan membuat Anda tidur dan menyebabkannya sakit saat Anda bernapas. Jika ini masalahnya, mungkin saat yang tepat untuk mempertimbangkan penekan batuk
Metode 2 dari 4: Mengobati Batuk Secara Medis
Langkah 1. Ambil penekan batuk yang dijual bebas
Gunakan obat batuk, permen keras, atau semprotan tenggorokan untuk meredakan batuk kering. Ini dapat ditemukan di apotek atau toko obat lokal mana pun dan biasanya sangat efektif untuk batuk yang tidak terlalu serius.
Langkah 2. Tentukan penyebab batuk Anda untuk mempersempit kemungkinan perawatan
Batuk kering dan tidak produktif paling sering dikaitkan dengan iritasi di tenggorokan. Ini sebagian besar kecil, tetapi bisa sangat mengganggu. Batuk kering juga bisa disebabkan oleh:
- Menghirup iritan lingkungan.
- Obat-obatan tertentu: Angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitor dan Beta-blocker pada khususnya. Baik ACE inhibitor dan Beta-blocker diresepkan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit jantung.
- Beberapa gangguan termasuk Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), TBC, infeksi virus dan gagal jantung kongestif.
- Merokok.
- Post-nasal drip mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk refleks.
- Alergi.
- Asma, terutama pada anak-anak.
- Bronkitis kronis.
Langkah 3. Ganti obat Anda
Jika Anda menggunakan ACE inhibitor atau obat lain yang Anda curigai sebagai penyebab batuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengubah obat atau dosisnya. Itu mungkin cukup untuk menghilangkan batuk.
Untuk penyebab batuk lainnya, pastikan Anda memiliki diagnosis yang tepat dan sedang dirawat untuk gangguan yang mendasarinya. Jika batuk tidak hilang setelah itu, Anda mungkin perlu mencari pendapat kedua tentang penyebab spesifik batuk Anda
Langkah 4. Dapatkan perawatan medis segera jika Anda memiliki gejala yang parah
Jika Anda tidak mendapatkan bantuan setelah beberapa minggu atau jika Anda mengalami salah satu gejala "bendera merah", hubungi dokter Anda untuk membuat janji. Gejala yang merupakan tanda bahaya dan memerlukan perawatan medis segera meliputi:
- Jika Anda atau anak Anda batuk berdahak kental berwarna kuning kehijauan.
- Jika Anda atau anak Anda mengi, atau ada suara siulan di awal atau akhir napas Anda.
- Jika Anda atau anak Anda mengalami batuk yang terdengar aneh dan mengalami kesulitan bernapas, terutama di akhir batuk.
- Jika Anda atau anak Anda mengalami demam lebih dari 100,4°F (38°C).
- Jika Anda atau anak Anda mengalami sesak napas.
- Jika Anda atau anak Anda mengalami batuk rejan. Batuk rejan telah meningkat, kemungkinan karena penurunan tingkat imunisasi dan munculnya strain bakteri baru. Hal ini ditandai dengan batuk yang tidak terkendali dan keras sehingga sangat sulit untuk bernapas. Napas dalam yang mengikuti batuk sering terdengar seperti "teriakan". Ini adalah penyakit yang sangat menular yang dapat dicegah dan diobati. Perawatan dini sangat penting.
Metode 3 dari 4: Menggunakan Madu untuk Melembabkan Batuk Kering
Langkah 1. Makan madu untuk menenangkan batuk Anda
Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Faktanya, madu lebih baik dalam meredakan batuk daripada dekstrometorfan, penekan batuk komersial.
- Jangan memberikan madu kepada anak di bawah satu tahun. Ada risiko yang sangat kecil untuk mendapatkan botulisme pada bayi dari racun bakteri yang terkadang ditemukan dalam madu. Bayi memiliki sistem kekebalan yang belum matang, dan terkena botulisme dapat menyebabkan hasil yang fatal.
- Madu obat (madu Manuka dari Selandia Baru direkomendasikan) dapat membantu meredakan batuk, tetapi madu organik apa pun akan memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Langkah 2. Ambil kombinasi madu dan lemon
Lemon harus ditambahkan ke madu untuk pengobatan batuk karena jus lemon mengandung vitamin C tingkat tinggi. Jus satu lemon mengandung 51% dari kebutuhan Vitamin C harian. Jus lemon juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Untuk mengambil madu dan lemon, hangatkan satu cangkir madu dengan lembut dalam panci kecil. Tambahkan 3-4 sendok makan jus lemon segar, 4-5 sendok makan jus lemon botolan, atau lemon utuh, potong menjadi irisan tipis. Panaskan di atas api kecil selama 10 menit dan aduk terus sampai campurannya hangat dan lemon (jika Anda menggunakannya) pecah. Tambahkan hingga cangkir air ke dalam campuran madu-lemon dan aduk. Ambil 1-2 sendok makan sesuai kebutuhan. Dinginkan campuran
Langkah 3. Gunakan campuran madu, lemon, dan bawang putih
Resep ini mungkin bekerja lebih baik untuk orang dewasa dan anak-anak yang menikmati bawang putih. Bawang putih memiliki sifat antibakteri, antivirus, antiparasit dan antijamur.
Campurkan satu cangkir madu dan satu lemon, iris halus dalam panci kecil. Kupas dua hingga tiga siung bawang putih dan potong sehalus mungkin. Tambahkan ini ke campuran madu-lemon. Panaskan dengan api kecil selama kurang lebih 10 menit. Masukkan hingga cangkir air ke dalam campuran madu-lemon. Panaskan terus sebentar di atas api kecil. Ambil 1-2 sendok makan sesuai kebutuhan dan simpan campuran di lemari es Anda
Langkah 4. Buat campuran madu, jus lemon, dan jahe
Jahe sering digunakan untuk memperbaiki pencernaan dan untuk mengobati mual dan muntah, tetapi juga digunakan sebagai ekspektoran. Ini mengencerkan lendir dan dahak dan merupakan relaksan bronkial. Artinya, keinginan untuk batuk bisa dikurangi dengan mengonsumsi jahe.
Langkah 5. Campurkan satu cangkir madu dan satu lemon yang diiris tipis dalam panci kecil
Potong dan kupas sekitar 1,5 inci akar jahe segar. Parut halus dan tambahkan ke campuran madu-lemon. Panaskan campuran madu, lemon, dan jahe ini dengan api kecil selama sekitar 10 menit. Kemudian tambahkan hingga cangkir air ke dalam campuran ini dan aduk sambil dipanaskan dengan api kecil. Ambil 1-2 sendok makan sesuai kebutuhan dan dinginkan campuran yang tersisa.
Biarkan campuran mendingin sebelum diminum agar mulut Anda tidak terbakar
Langkah 6. Gantikan gliserin dengan madu
Jika tidak punya, tidak suka, atau tidak bisa menggunakan madu, ganti gliserin. Anda harus mendapatkan gliserin alami (bukan bentuk sintetis atau buatan). Gunakan cangkir gliserin sebagai pengganti satu cangkir madu dalam resep yang disediakan.
- Gliserin memiliki status "umumnya diakui sebagai aman" (GRAS) dengan FDA. Gliserin murni adalah produk sayuran yang tidak berwarna dan agak manis yang digunakan untuk membuat segala macam produk yang tidak dapat dicerna dan produk perawatan pribadi. Karena membutuhkan air, dapat membantu dalam jumlah kecil untuk mengurangi pembengkakan di tenggorokan.
- Ketahuilah bahwa gliserin digunakan untuk mengobati sembelit, jadi jika diare menjadi masalah, kurangi jumlah gliserin yang digunakan.
- Konsumsi gliserin yang berkepanjangan dan berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan lemak darah.
Metode 4 dari 4: Menggunakan Herbal untuk Melawan Batuk
Langkah 1. Ambil peppermint
Peppermint dianggap aman untuk anak-anak dan orang dewasa. Peppermint dapat digunakan sebagai teh. Masukkan 1-2 sendok teh ramuan kering ke dalam 1 cangkir air matang dan seduh selama dua hingga empat menit. Peppermint juga dapat digunakan sebagai perawatan uap.
- Untuk digunakan sebagai perawatan uap, tambahkan 1-2 sendok teh ramuan kering ke dalam 2 cangkir air matang dalam mangkuk. Berhati-hatilah untuk menghindari panas, letakkan wajah Anda di atas mangkuk air (pastikan setidaknya ada jarak 12 inci antara wajah Anda dan air), tutupi bagian belakang kepala Anda dengan handuk, dan hirup asapnya melalui hidung dan mulut Anda.
- Seperti semua herbal, ada kemungkinan Anda bisa mengalami reaksi alergi. Cobalah sedikit teh atau uap terlebih dahulu dan tunggu 30 menit. Jika tidak ada reaksi, Anda dapat melanjutkan.
Langkah 2. Gunakan akar marshmallow
Akar Marshmallow bukanlah permen yang lembut dan kenyal tetapi, seperti permen, itu dianggap aman untuk anak-anak dan orang dewasa. Ia juga dikenal sebagai Althaea officinalis dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai penekan batuk. Dalam pengobatan herbal, dikenal sebagai demulcent, yaitu ramuan yang meredakan iritasi, biasanya dengan mengurangi peradangan.
- Seperti peppermint, akar marshmallow dapat digunakan sebagai teh atau perawatan uap.
- Untuk membuat teh akar marshmallow, tempatkan 1-2 sendok teh herba kering dalam 1 cangkir air matang. Seduh selama beberapa menit lalu buang ramuannya. Maniskan dengan madu jika diinginkan. Karena ada risiko kecil alergi seperti semua herbal, cobalah sedikit teh terlebih dahulu dan tunggu 30 menit. Jika tidak ada reaksi, Anda dapat melanjutkan.
Langkah 3. Tambahkan thyme ke teh Anda
Thyme secara tradisional digunakan sebagai penekan batuk dan untuk sakit tenggorokan. Ini dianggap aman untuk anak-anak dan orang dewasa dan dapat digunakan sebagai perawatan uap juga.
Langkah 4. Makan akar jahe
Akar jahe juga telah digunakan selama berabad-abad sebagai penekan batuk dan untuk meningkatkan air liur, yang dapat meredakan tenggorokan kering. Cara termudah untuk menggunakan jahe adalah dengan memotong sepotong kecil jahe segar berukuran seperempat dan mengunyahnya. Jika rasa jahe terlalu kuat, cobalah membuat teh jahe atau uap jahe.
Akar jahe dianggap aman untuk anak-anak dan orang dewasa
Langkah 5. Minum susu kunyit
Susu kunyit adalah pengobatan tradisional untuk batuk. Campurkan sendok teh kunyit dalam satu gelas susu hangat. Jika Anda tidak suka susu, cobalah susu kedelai atau almond.
Langkah 6. Ambil kombinasi minyak ikan dan jus jeruk
Campurkan ons minyak ikan dengan jus satu lemon atau satu jeruk. Mereka tidak bercampur dengan baik. Minyak ikan menyediakan Vitamin A, D dan E dan jeruk menyediakan Vitamin C, yang semuanya dapat bermanfaat dalam meredakan batuk Anda. Selain itu, jeruk melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk menutupi rasa amis dari minyak.
