Dependent personality disorder (DPD) adalah gangguan kepribadian yang umum. Gangguan ini ditandai dengan perasaan tidak berdaya, ketergantungan yang tidak biasa pada orang lain, dan kebutuhan untuk dijaga oleh orang lain (ketika seseorang cukup kompeten, sebaliknya). Seseorang yang memiliki gangguan ini mungkin sering merasa gugup atau takut ketika dia sendirian -- atau bahkan berpikir untuk sendirian. Jika Anda berpikir Anda menderita DPD atau berpikir seseorang yang Anda kenal mungkin memilikinya, maka penting untuk mencari pengobatan. Perawatan untuk DPD mungkin termasuk kombinasi terapi bicara individu, terapi kelompok, dan mungkin obat-obatan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Sebelum menjalani pengobatan untuk gangguan kepribadian dependen (DPD), pasien mungkin perlu berbicara dengan dokter. Seorang dokter umum dapat melakukan pemeriksaan dan menjalankan tes untuk melihat apakah ada penyebab yang mendasari gejala pasien. Jika tidak ada penjelasan medis, maka dokter dapat merujuk pasien ke psikiater atau terapis.
Meskipun DPD memiliki beberapa opsi perawatan khusus, situasi khusus Anda, riwayat kesehatan, dan keadaan pribadi Anda akan mengubah cara pilihan perawatan Anda
Langkah 2. Cobalah terapi bicara
Perawatan terbaik dan paling banyak digunakan untuk DPD adalah terapi bicara. Dalam terapi bicara, pasien memiliki sesi reguler dengan terapis untuk mengatasi pikiran dan perasaan negatif. Dalam sesi ini, terapis akan membantu pasien untuk meningkatkan harga diri dan belajar membuat pilihan mandiri.
- Terapi jangka pendek dan terfokus sangat ideal untuk DPD, karena terapi jangka panjang dapat menyebabkan pasien dengan DPD menjadi tergantung pada terapis.
- Jika Anda tidak yakin bagaimana menemukan terapis atau psikolog yang baik, mintalah rujukan dari dokter Anda. Anda juga dapat melihat ke pencari online American Psychological Association untuk membantu Anda menemukannya di dekat Anda.
- Jika Anda merawat seseorang dengan DPD, pastikan Anda menetapkan batasan yang jelas. Misalnya, Anda mungkin perlu menjelaskan kepada pasien dengan DPD situasi apa yang menjadi alasan yang tepat untuk menelepon dan situasi apa yang tidak sesuai.
Langkah 3. Menjalani terapi perilaku kognitif
Metode pengobatan lain yang bermanfaat untuk DPD adalah terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah jenis psikoterapi yang bekerja pada konsep bahwa pikiran seseorang mengendalikan tindakan seseorang. Selama CBT, terapis membantu pasien mengubah pola pikir menjadi pola yang lebih membantu, produktif, dan mandiri.
- Jenis terapi ini membutuhkan lebih banyak interaksi daripada terapi bicara. Psikolog Anda akan memberi Anda pekerjaan rumah untuk dilakukan di luar sesi terapi Anda sehingga Anda dapat mengetahui bagaimana membingkai ulang proses berpikir Anda agar lebih mandiri dan sehat, ketika Anda tidak sedang dalam sesi terapi.
- Sebagai bagian dari CBT Anda, psikolog Anda juga akan mencari pemicu Anda, atau situasi yang dapat membuat Anda kembali ke perilaku ketergantungan Anda. Psikolog Anda akan membantu Anda mengatasi ini dan mencari cara untuk membuat Anda tidak peka terhadap situasi ini.
Langkah 4. Pergi ke terapi kelompok
Mungkin ada beberapa kasus di mana terapi kelompok dapat membantu untuk DPD. Seorang pasien dengan DPD dapat dimasukkan ke dalam sekelompok orang hanya dengan masalah ketergantungan atau dalam satu dengan campuran gangguan kepribadian lainnya. Sesi kelompok akan membantu pasien untuk mengatasi masalah dan mencoba perilaku adaptif untuk menjadi lebih mandiri.
- Psikolog Anda akan mengevaluasi situasi Anda dan memutuskan di mana Anda berada.
- Namun, jika Anda memiliki gangguan parah yang berasal dari DPD atau kecenderungan antisosial yang ekstrem, jenis terapi ini mungkin tidak tepat untuk Anda.
- Dalam kasus yang jarang terjadi, psikolog Anda mungkin menyarankan sesi kelompok termasuk keluarga atau teman Anda. Namun, mengingat Anda memiliki masalah ketergantungan, ini hanya dilakukan dalam kasus di mana Anda dapat mengambil manfaat dari sesi.
Langkah 5. Pertimbangkan obat-obatan
Obat dapat membantu dalam beberapa situasi jika pasien memiliki kondisi yang terjadi bersamaan yang tidak dapat dikelola dengan pilihan pengobatan lain, seperti depresi atau kecemasan. Namun, obat-obatan hanya boleh digunakan bila benar-benar diperlukan karena ada kemungkinan lebih besar untuk menjadi tergantung atau menyalahgunakan zat-zat yang dikendalikan.
Jujurlah dengan dokter Anda tentang perasaan Anda. Jika Anda depresi atau menderita kecemasan yang hebat, katakan sesuatu
Langkah 6. Temukan kelompok pendukung
Sebagai pasien dengan DPD menjalani terapi individu, menemukan kelompok pendukung juga dapat membantu. Ini akan memberi pasien tempat untuk mencoba perilaku baru yang dipelajari dalam terapi. Pasien juga dapat berbicara dengan orang lain dalam kelompok tentang tantangan apa pun yang mereka hadapi karena anggota kelompok lain kemungkinan akan mengalami tantangan serupa.
- Ingatlah bahwa kelompok pendukung tidak boleh menjadi satu-satunya metode perawatan Anda. Jika Anda tidak belajar untuk mengatasi masalah ketergantungan Anda terlebih dahulu, Anda dapat mentransfer ketergantungan Anda kepada anggota kelompok pendukung Anda.
- Mintalah rujukan dari dokter atau terapis Anda ke kelompok pendukung yang baik.
Metode 2 dari 3: Menjadi Lebih Mandiri Melalui Terapi
Langkah 1. Berlatih bersikap tegas
Kurangnya ketegasan sering menjadi masalah bagi penderita DPD, sehingga pelatihan ketegasan dapat menjadi bagian dari terapi untuk DPD. Selama pelatihan ketegasan, terapis dapat mengajari pasien mengapa penting untuk bersikap asertif, menjelaskan apa artinya bersikap asertif, dan membantu pasien berlatih bersikap asertif.
- Misalnya, jika pasien kesulitan mengatakan tidak kepada pasangannya, maka permainan peran dapat digunakan untuk membantu pasien merasa lebih nyaman dengan mengatakan tidak.
- Jika Anda memiliki DPD dan ingin menjadi lebih tegas, bicarakan dengan terapis Anda tentang hal ini.
Langkah 2. Berusahalah untuk membangun kepercayaan diri
Rasa percaya diri seringkali rendah pada orang yang memiliki DPD. Seseorang dengan DPD mungkin meragukan kemampuannya untuk menyelesaikan tugas-tugas yang sulit atau mungkin yang mudah tanpa bantuan. Oleh karena itu, tujuan lain dari terapi mungkin untuk membantu pasien membangun kepercayaan diri.
Misalnya, terapis mungkin mendorong pasien untuk menggunakan afirmasi positif atau membuat daftar semua kekuatannya dan membacanya setiap hari
Langkah 3. Habiskan lebih banyak waktu sendirian
Orang dengan DPD takut sendirian. Tujuan terapi mungkin untuk membuat seseorang dengan DPD menghabiskan lebih banyak waktu sendiri.
- Misalnya, pasien mungkin mulai dengan menghabiskan 15 menit sendirian jika hanya itu yang bisa dia tanggung. Kemudian, pasien mungkin selangkah demi selangkah bekerja hingga menghabiskan satu atau dua jam - atau pagi atau sore hari tanpa kecemasan yang ekstrem. Untuk meredakan ketegangan selama waktu ini, pasien mungkin harus menggunakan teknik relaksasi untuk menghilangkan stres, seperti sesekali menarik napas dalam-dalam.
- Atau lakukan relaksasi otot progresif dari ujung kaki ke kepala atau sebaliknya: mengencangkan dan mengendurkan jari kaki sekali, juga menggerakkan pergelangan kaki untuk sementara, melenturkan satu area ke area lain, dan begitu juga lutut, pinggul, goyangkan badan, perut, sedikit mengangkat bahu, menggerakkan sedikit ke belakang, memutar kepala untuk melihat ke atas, bawah, kiri/kanan, lalu menggeser lengan, pergelangan tangan, tangan, jari, akhirnya melenturkan rahang dan wajah, menatap beberapa detik, membuka dan menutup mata, melenturkan dahi dalam gerakan-gerakan kecil (menghabiskan satu detik pada setiap bagian tubuh, beberapa secara bersamaan/berbarengan, atau berturut-turut/bertahap).
Langkah 4. Pelajari keterampilan membuat keputusan
Orang dengan DPD sering memiliki keterampilan pengambilan keputusan yang membutuhkan, mengandalkan orang lain untuk membuat keputusan untuk mereka. Melalui terapi, pasien DPD dapat mempelajari proses bagaimana membuat keputusan secara mandiri.
Misalnya, terapis mungkin mengajari pasien cara menggunakan daftar pro dan kontra untuk membuat keputusan yang sulit
Langkah 5. Bentuk hubungan yang lebih sehat
Seseorang yang memiliki DPD terkadang jatuh ke dalam hubungan yang kasar karena kebutuhan untuk selalu bersama seseorang. Oleh karena itu, tujuan lain dari terapi mungkin untuk membantu pasien membentuk hubungan yang lebih sehat dan menjauh dari orang-orang yang melecehkan pasien.
Jika Anda berada dalam hubungan yang kasar, maka segera cari bantuan untuk keluar dari hubungan tersebut
Metode 3 dari 3: Mendiagnosis Gangguan Kepribadian Dependen
Langkah 1. Kenali gejalanya
Gejala DPD umumnya berkembang di masa kanak-kanak, tetapi seseorang yang memiliki gangguan ini mungkin tidak menyadarinya sampai dia mulai mengembangkan hubungan orang dewasa. Seseorang yang memiliki satu atau dua gejala ini mungkin tidak menderita DPD, tetapi jika seseorang memiliki lima atau lebih gejala tersebut, orang tersebut kemungkinan besar menderita DPD. Gejala-gejala ini termasuk:
- Kesulitan membuat keputusan kehidupan sehari-hari sendiri tanpa masukan dari orang lain
- Masalah membuat keputusan hidup sendiri atau ingin orang lain membuat keputusan itu untuk Anda
- Mengungkapkan persetujuan dengan orang lain ketika Anda sebenarnya tidak setuju karena Anda ingin membuat mereka bahagia dan tetap mendukung mereka
- Kesulitan memulai proyek sendiri karena kurang percaya diri
- Melakukan tindakan ekstrem atau mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan untuk membuat orang lain bahagia, yang dapat berkisar dari ketidaknyamanan kecil hingga pelecehan fisik dan emosional
- Ketidakmampuan atau kesulitan sendirian
- Ketidakmampuan untuk berfungsi sendiri, terutama setelah hubungan berakhir
- Takut ditinggalkan yang berasal dari ketergantungan Anda pada orang lain
Langkah 2. Ketahui tanda-tanda peringatan
Tidak ada faktor risiko spesifik untuk DPD. Kondisi ini ditunjukkan dalam jumlah yang sama antara pria dan wanita. Namun, ada beberapa tanda peringatan yang mungkin menunjukkan gangguan kepribadian yang mendasarinya.
- Orang dengan DPD lebih rentan untuk menderita penyalahgunaan zat, baik alkohol atau obat-obatan.
- Jika Anda memiliki riwayat atau sedang menderita pelecehan fisik, seksual, atau emosional, Anda mungkin juga berisiko mengalami DPD atau gangguan kepribadian lainnya.
- Ini tidak selalu berjalan beriringan, tetapi jika Anda memiliki beberapa gejala dan beberapa tanda peringatan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 3. Tanyakan tentang gangguan yang menyertai
Ketika seseorang memiliki DPD, orang itu mungkin juga memiliki gangguan mood lain. Adalah umum untuk menderita depresi atau kecemasan selain DPD. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh DPD atau memperburuk gejala DPD.
- Jika Anda merasa memiliki gejala tambahan yang tidak terkait dengan DPD Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
- Meskipun beberapa metode pengobatan untuk kondisi ini bertepatan dengan DPD, dokter dan psikolog Anda perlu mewaspadai gangguan mental lain yang Anda miliki sehingga Anda dapat dirawat untuk semuanya sekaligus.
Langkah 4. Dapatkan diagnosis dari profesional kesehatan mental
Sebelum seseorang dapat dirawat dengan baik untuk DPD, orang itu perlu memiliki diagnosis yang tepat dari seorang profesional kesehatan mental. Seorang dokter umum mungkin menduga bahwa seseorang memiliki DPD atau gangguan kepribadian secara umum, tetapi orang tersebut harus diperiksa dengan benar oleh psikolog atau psikiater untuk memastikannya.
Psikolog atau psikiater Anda akan melalui evaluasi gejala dan perilaku Anda untuk mendiagnosis kondisi Anda dengan benar
Tips
- Seseorang dapat bermain secara mandiri dengan pengasuh yang mengawasi di dekatnya tetapi tidak melakukan intervensi yang tidak perlu dengan kesulitan kecil atau aman, tetapi tidak mengabaikan anak yang benar-benar membutuhkan perawatan dan kasih sayang yang tepat, tidak terlalu lembek dan juga tidak menjadi pusat perhatian yang konstan.
- Pengasuh harus mengizinkan permainan mandiri tanpa mengabaikan, menjaga lingkungan dan aktivitas yang aman bagi anak. Hal ini juga membantu untuk tidur secara teratur di tempat tidur sendiri dan belajar bermain dan mandiri dalam berbagai cara -- sepanjang masa kanak-kanak.
Peringatan
- Kesulitan penyesuaian dapat diintensifkan oleh pengasuh/orang tua yang penuh perhatian/over-protektif.
- Gangguan ini mungkin muncul dari kesalahan penyesuaian awal tentang tidak diizinkannya pengalaman aman sendirian dengan bahagia, atau tidak cukup ruang atau kesempatan untuk menjelajah dengan aman, seperti bermain tanpa gangguan. Seseorang dapat terhambat dengan tidak diizinkan bermain skate, naik sepeda, belajar berenang, …
