Cara Mengenali Tanda Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 12:49

Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, sering disebut sebagai ADHD, adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kesulitan fokus, kegelisahan, dan perilaku impulsif. Orang dengan ADHD fokus secara berbeda dari orang yang tidak memilikinya, dan seperti banyak kondisi neurologis, orang dengan ADHD cenderung memproses dan berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka dengan cara yang unik. Jika Anda berpikir bahwa Anda atau seseorang yang Anda kenal mungkin menderita ADHD, mengetahui tanda-tandanya dapat membantu sehingga Anda dapat berdiskusi secara produktif dengan dokter Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Mengenali ADHD pada Anak

Langkah 1. Pahami bagaimana ADHD dapat muncul pada anak-anak

ADHD adalah spektrum yang luas dan terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi biasanya lebih menonjol pada anak-anak, yang memiliki lebih sedikit kemampuan untuk mengelola perilaku mereka daripada orang dewasa. Anak-anak dengan ADHD dapat menjadi hiperaktif, terutama lalai, atau keduanya hiperaktif dan lalai.

• Beberapa anak dengan ADHD adalah energik, banyak bicara, impulsif, dan mengalami kesulitan untuk tenang. Ini dianggap sebagai sifat hiperaktif.
• Anak-anak lain dengan ADHD adalah pelupa, "banyak melamun", mengalami kesulitan menyelesaikan sesuatu, dan sering kehilangan banyak hal. Ini dianggap sifat lalai.
• Sebagian besar anak-anak dengan ADHD mengalami campuran ini, tetapi beberapa cenderung lebih hiperaktif atau lalai.

Tahukah kamu?

Anak laki-laki dan perempuan mengalami ADHD secara berbeda. Anak laki-laki lebih cenderung memiliki sifat hiperaktif ADHD, sedangkan anak perempuan lebih cenderung menampilkan ciri-ciri ADHD lalai.

Langkah 2. Analisis fokus anak

Fokus sulit untuk anak-anak dengan ADHD, terlepas dari subtipe. Mereka mungkin terlalu gelisah untuk memperhatikan, keluar dari dunia mereka sendiri, atau terlalu fokus pada sesuatu sehingga mereka tidak memperhatikan hal lain. Seorang anak dengan ADHD mungkin secara teratur mengalami hal-hal seperti:

• Perlu gelisah atau bangun untuk fokus; tidak bisa fokus saat duduk diam
• Tersesat dalam pikiran
• Sering terganggu oleh sesuatu di dekatnya
• Seringkali perlu untuk fokus kembali
• Mudah bosan ketika tidak tertarik, dan sebagai hasilnya "menonjol" atau "bertingkah"
• Hyperfocus: terlalu terlibat dalam suatu aktivitas sehingga mereka tidak memperhatikan hal lain

Langkah 3. Pertimbangkan apakah anak mengikuti instruksi dan/atau menyelesaikan tugas

Tugas, tugas sekolah, dan instruksi multi-langkah bisa jadi sulit bagi anak-anak dengan ADHD. Mereka mungkin mengalami kesulitan untuk memulai, tidak menyelesaikan sesuatu, atau tampak mudah tergelincir.

• Butuh waktu lama untuk memulai sesuatu, atau tidak pernah memulainya
• Kesulitan mengikuti; memulai tetapi tidak menyelesaikan tugas
• Mudah ditarik dari aktivitas
• Berjuang dengan arah; tidak menunggu instruksi, melewatkannya, atau melupakannya (dan berulang kali memintanya)
• Kesulitan dengan arah multi-langkah; melakukan hal-hal yang tidak teratur atau melupakan bagian
• Punya banyak ide untuk sesuatu, tapi kemudian tidak menyelesaikannya
• Tidak sepenuhnya menyelesaikan sesuatu (misalnya menyelesaikan lembar kerja, lalu kehilangan atau melupakannya)
• Membutuhkan orang dewasa untuk duduk bersama mereka atau membantu mereka menyelesaikan sesuatu

Tugas yang tidak selesai tidak selalu karena ADHD

Anak mungkin menentang orang dewasa, tidak memahami instruksi, atau memiliki kondisi lain yang membuatnya sulit untuk menyelesaikan tugas (seperti ketidakmampuan belajar atau kecemasan). Singkirkan kemungkinan lain terlebih dahulu.

Langkah 4. Carilah gerakan konstan

Meskipun tidak semua anak dengan ADHD hiper secara fisik, beberapa lebih energik daripada anak-anak lain seusia mereka. Mereka mungkin sangat gelisah dan selalu perlu bergerak, atau mereka mungkin gelisah dibandingkan dengan rekan-rekan mereka.

• Kegelisahan yang jelas: gelisah saat duduk, bangun saat seharusnya duduk (misalnya saat menonton film), memanjat sesuatu, terlalu aktif untuk tidur
• Gelisah halus: memainkan rambut, kaki memantul, mengunyah sesuatu, memetik sesuatu dengan kuku mereka, stimming
• Aktivitas yang tidak sesuai untuk pengaturan, seperti memanjat meja mereka selama kelas
• Tidur yang buruk; kesulitan tidur, terbangun di malam hari, atau kesulitan bangun
• Mengarahkan energi mereka (misalnya dengan sukarela membagikan kertas)
• Banyak anak dengan ADHD tidak hiperaktif. Seorang anak dengan ADHD lalai mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda hiperaktif, atau hanya menunjukkan tanda-tanda minimal (seperti perlu mengetuk kaki mereka).

Langkah 5. Nilai seberapa banyak mereka berbicara

Anak-anak dengan ADHD mungkin berbicara lebih banyak (atau, dalam kasus ADHD yang lalai, lebih sedikit) daripada teman sebayanya. Mereka mungkin tampak sangat terbuka atau sangat pemalu, dan berpotensi mendapat masalah karena berbicara selama kelas.

• Kecemburuan yang ekstrem, terutama dibandingkan dengan teman sebaya
• Mendominasi dan/atau meramaikan percakapan
• Menyela dan/atau membicarakan orang lain
• Percakapan yang menyimpang; mengatakan hal-hal yang tidak berhubungan atau topik yang terus berubah
• Berbicara saat tidak pantas, seperti di kelas
• Kesulitan mendengarkan; menyela, mudah terganggu, atau tampak pelupa
• Tampak pemalu; tidak banyak bicara, dan tidak bergabung dengan grup atau percakapan

Tahukah kamu?

Obrolan adalah bentuk hiperaktif, dan sangat umum terjadi pada anak perempuan dengan ADHD.

Langkah 6. Perhatikan impulsif

Anak-anak dengan ADHD mungkin jauh lebih impulsif daripada rekan-rekan mereka, dan tidak memikirkan tindakan mereka. Mereka mungkin mendapat masalah atau sering dimarahi, atau sering ditanya "apa yang kamu pikirkan?". Perilaku impulsif dapat terlihat seperti:

• Mengaburkan sesuatu atau menyela, meskipun mereka tahu seharusnya tidak
• Bereaksi terhadap situasi tanpa memikirkannya, seperti berteriak atau memukul saat kesal
• Melakukan hal-hal berbahaya, mungkin sampai membutuhkan pengawasan yang sering (mis. memanjat rak)
• Menjadi tidak sabar, kesulitan menunggu giliran, atau "harus mendapatkannya sekarang"
• Mengoreksi atau berbicara kembali pada figur otoritas (misalnya bersikeras bahwa guru mereka salah)

Langkah 7. Pertimbangkan keterampilan manajemen waktu anak

Ini bisa sangat sulit bagi anak-anak dengan ADHD untuk menganggarkan waktu mereka, dan ini dapat menyebabkan masalah dengan sekolah atau kegiatan dengan waktu dan tenggat waktu yang ditentukan. Masalah manajemen waktu dapat mencakup:

• Sering terlambat ke sekolah atau kegiatan ekstrakurikuler; sering tidak siap tepat waktu
• Membutuhkan waktu lebih lama untuk melakukan sesuatu daripada yang dibutuhkan rekan-rekan mereka (dan bukan karena mereka memiliki masalah dengan tugas tersebut)
• Sering lupa waktu
• Masalah transisi dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya; menjadi frustrasi ketika tidak siap untuk mengubah aktivitas
• Kesulitan menentukan berapa lama tugas akan berlangsung
• Penundaan, menunggu hingga detik terakhir untuk melakukan sesuatu

Langkah 8. Temukan perjuangan dengan organisasi

Banyak anak dengan ADHD berantakan, tidak teratur, dan sering kehilangan barang. Mereka mungkin berusaha sangat keras untuk tetap teratur, tetapi tampaknya tidak dapat melakukannya tanpa bantuan. Masalah umum dengan organisasi meliputi:

• Sering kehilangan sesuatu, bahkan jika itu penting
• Kesulitan memprioritaskan atau melakukan hal-hal dalam urutan kepentingan
• Memiliki meja atau ransel yang berantakan di sekolah, atau kamar yang berantakan di rumah
• Tidak membersihkan diri sendiri (mungkin teralihkan saat diminta melakukannya)
• Meninggalkan sesuatu di tempat yang salah, atau lupa di mana meletakkannya

Langkah 9. Pertimbangkan perhatian terhadap detail

Anak-anak dengan ADHD lebih cenderung kehilangan detail yang jelas daripada rekan-rekan mereka. Mereka mungkin mengabaikan kesalahan dalam tugas sekolah mereka, yang dapat disalahartikan sebagai kecerobohan. Mereka mungkin sering mendapatkan catatan di rapor mereka sepanjang baris "perlu memperlambat dan memeriksa kembali pekerjaan mereka".

Beberapa anak dengan ADHD, terutama anak perempuan dan anak yang lebih besar, mungkin perfeksionis dan sangat berorientasi pada detail. Namun, mereka mungkin terlalu fokus pada detail, dan perfeksionisme dapat menyebabkan stres dan kurang tidur

Langkah 10. Lihatlah bagaimana anak berperilaku dengan teman-temannya

Beberapa anak dengan ADHD sangat disukai dan populer, sementara yang lain tidak disukai atau menjadi korban bullying. Beberapa anak mungkin terbuka dan ekstrovert, sementara yang lain mungkin tampak pemalu dan menjaga diri mereka sendiri. Terlepas dari itu, ADHD cenderung berdampak pada hubungan sosial.

• Anak-anak dengan ADHD mungkin mengabaikan isyarat sosial, menyela, banyak mengubah topik pembicaraan, atau mudah teralihkan dari percakapan. Rekan-rekan mereka mungkin salah mengartikan ini sebagai kekasaran atau ketidakpekaan, dan menganggap mereka "mengganggu" atau "aneh".
• Mereka mungkin mengalami kesulitan menjaga persahabatan dan hubungan. Mereka mungkin lupa membalas SMS, membuat teman kesal dengan perilaku impulsif atau reaksi emosional, atau tampak kurang atau terlalu terlibat dalam hubungan.
• Anak-anak sekolah menengah pertama dan atas mungkin tiba-tiba kehilangan teman atau berjuang secara sosial, karena aturan sosial telah berubah.

Langkah 11. Kenali reaksi emosional dan perubahan suasana hati yang tidak proporsional

Anak-anak dengan ADHD sering merasakan emosi mereka dengan sangat intens, dan mungkin memiliki reaksi yang ekstrim dibandingkan dengan teman sebayanya. Suasana hati mereka dapat berubah secara dramatis sebagai respons terhadap peristiwa - seperti anak yang bahagia yang menangis karena seorang teman menggoda mereka. Karena itu, anak-anak dengan ADHD dapat dicap sebagai terlalu emosional, terlalu sensitif, atau dramatis.

• Beberapa anak dengan ADHD menjadi agresif saat marah; mereka mungkin mengatakan hal-hal jahat, berteriak dan menjerit, melempar barang, atau memukul atau menendang. Setelah mereka tenang, mereka sering merasa tidak enak tentang hal itu.
• Anak laki-laki dengan ADHD lebih cenderung mengeksternalisasi perasaan mereka, seperti menyalahkan anak lain untuk sesuatu. Anak perempuan lebih cenderung menginternalisasi perasaan mereka, dan menyalahkan sesuatu pada diri mereka sendiri.

Langkah 12. Waspadai kesulitan pemrosesan sensorik atau pendengaran

Beberapa anak dengan ADHD memiliki reaksi yang tidak biasa terhadap umpan balik sensorik (seperti menemukan tag baju yang menyakitkan atau hanya makan makanan pedas), atau mengalami kesulitan menghalangi suara lain untuk fokus pada sesuatu yang lain. Membutuhkan waktu ekstra untuk memproses ucapan juga umum - mereka mungkin berhenti sejenak sebelum menanggapi sesuatu, atau tidak bereaksi dengan cepat terhadap perintah atau peringatan (seperti "hati-hati!").

Masalah pemrosesan sensorik atau pendengaran tidak universal atau unik untuk ADHD, tetapi banyak anak dengan ADHD memilikinya

Langkah 13. Catat perubahan perilaku seiring bertambahnya usia anak

Begitu mereka mencapai pubertas, anak-anak dengan ADHD biasanya masih berjuang dengan perhatian dan organisasi, tetapi mereka cenderung menjadi kurang gelisah secara fisik. Tetapi praremaja dan remaja dengan ADHD mungkin berjuang dengan pekerjaan akademis atau tuntutan sosial yang meningkat, dan dapat mulai menunjukkan tanda-tanda kecemasan atau depresi, terutama jika mereka kekurangan dukungan.

• Praremaja dan remaja dengan ADHD berada pada risiko yang lebih tinggi penyalahgunaan zat, masalah kesehatan mental, gangguan makan, perilaku berisiko (seperti seks tanpa kondom), atau menyakiti diri sendiri dan / atau bunuh diri. Mendukung anak Anda dan berkomunikasi secara terbuka dapat mengurangi risiko ini.
• Sangat jarang bagi anak-anak untuk "mengatasi" ADHD; penelitian telah menemukan bahwa antara 67% hingga 75% anak-anak masih memiliki ciri-ciri ADHD di masa dewasa. Namun, banyak anak dan remaja mengembangkan strategi untuk mengelola ADHD mereka, sehingga mungkin tampak kurang parah seiring bertambahnya usia.

Bagian 2 dari 4: Mengenali ADHD pada Orang Dewasa

Langkah 1. Pahami bagaimana ADHD dapat muncul pada orang dewasa

Pada masa dewasa, ADHD seringkali kurang terlihat, karena perilaku yang dipelajari dan ADHD berubah seiring bertambahnya usia. Namun, seringkali masih berdampak pada kehidupan seseorang. Seperti anak-anak, orang dewasa dengan ADHD dapat menjadi hiperaktif, terutama lalai, atau keduanya hiperaktif dan lalai.

• Ciri-ciri hiperaktif termasuk kegelisahan, sering bosan, dan kebutuhan yang konstan untuk melakukan sesuatu.
• Ciri-ciri lalai termasuk disorganisasi, penundaan, dan kesulitan dengan manajemen waktu.
• Banyak orang dewasa memiliki campuran sifat hiperaktif dan lalai, meskipun mereka dapat bersandar lebih hiperaktif atau lalai.

Tahukah kamu?

ADHD dapat tidak terdiagnosis sampai dewasa. Beberapa orang mengelola dengan baik di masa kanak-kanak, tetapi kemudian berjuang ketika dihadapkan dengan tuntutan yang meningkat - seperti ketika mereka mulai kuliah, mendapatkan pekerjaan, memasuki suatu hubungan, atau memiliki anak.

Langkah 2. Pertimbangkan apakah orang tersebut menunjukkan tanda-tanda di masa kanak-kanak

Tanda-tanda ADHD sudah ada pada usia 12 tahun, bahkan jika mereka tidak dikenali pada saat itu. ADHD tidak dapat berkembang di masa dewasa, jadi jika orang tersebut tidak menunjukkan tanda-tanda ADHD di masa kanak-kanak, mereka tidak memiliki ADHD.

Langkah 3. Analisis fokus orang tersebut

Sementara orang dewasa dengan ADHD mungkin dapat fokus di mana diperlukan, seringkali cukup sulit bagi mereka. Mungkin tidak terlalu jelas jika mereka "menghanyut", karena kebanyakan orang dewasa tahu bagaimana terlihat sibuk, tetapi biasanya menjadi jelas dengan melihat lebih dekat pada kebiasaan kerja mereka.

• Penundaan; melakukan hal-hal detik terakhir dan/atau melewatkan tenggat waktu
• Perlu gelisah atau bergerak untuk fokus
• Menjadi mudah teralihkan
• Terganggu oleh pikiran mereka sendiri
• Seringkali secara tidak sengaja "menzonasi"
• Meninggalkan banyak proyek karena kehilangan minat; memiliki proyek setengah selesai tergeletak di sekitar
• Penggunaan strategi penghindaran (misalnya mengalihkan tugas ke orang lain)

Langkah 4. Lihat seberapa banyak aktivitas yang dibutuhkan orang tersebut

Meskipun hiperaktif biasanya kurang menonjol di masa dewasa, orang dewasa dengan ADHD mungkin masih cukup gelisah atau gelisah. Orang tersebut mungkin:

• Laju saat berdiri, dan sering gelisah atau mengubah posisi saat duduk
• Menjadi tidak nyaman karena diam terlalu lama
• Bangun dari tempat duduk mereka, atau rasakan dorongan untuk
• Merasa terdorong untuk selalu melakukan sesuatu; mengalami kesulitan bersantai
• Sering bosan
• Mencari stimulasi konstan (misalnya ngebut atau berada di sekitar teman yang energik)
• Hindari aktivitas atau pekerjaan yang tidak banyak bergerak
• Mengalami kesulitan tidur; mereka mungkin berjuang untuk "mematikan pikiran mereka", atau cukup aktif di malam hari

Langkah 5. Pikirkan tentang bagaimana orang tersebut mengelola tugas

Mengatur dan memprioritaskan tugas bisa jadi sulit dengan ADHD, dan orang tersebut mungkin tampak "tersebar", ditarik ke berbagai arah, atau fokus pada hal yang salah. Mereka mungkin mengalami kesulitan menyelesaikan sesuatu atau memenuhi tenggat waktu.

• Kesulitan memulai atau menyelesaikan aktivitas
• Kesulitan transisi dari satu tugas ke tugas berikutnya
• Melayang di antara aktivitas, atau melakukan hal-hal yang tidak teratur
• Masalah multitasking, sering multitasking, dan/atau multitasking yang tidak efisien (mis. membaca kertas saat memasak)
• Kesulitan menganggarkan waktu mereka
• Berjuang untuk mengelola atau menyelesaikan proyek besar
• Memulai aktivitas baru yang tidak terkait (seringkali karena gangguan)
• Melakukan minimal, karena mereka kewalahan atau kebanjiran

Langkah 6. Lihatlah organisasi

Sangat umum bagi orang dewasa dengan ADHD untuk bergumul dengan organisasi - mereka mungkin memiliki rumah yang berantakan, meja yang tidak rapi di tempat kerja, dan dompet atau dompet yang penuh dengan barang berantakan. Seringkali, tidak peduli berapa banyak mereka mencoba untuk mengatur, mereka tidak pernah merasa bisa melakukannya. Karena kekacauan dan kesulitan melacak sesuatu, mereka mungkin sering kehilangan atau melupakan sesuatu, bahkan jika itu penting (seperti catatan medis, kunci, atau cek gaji).

Orang tersebut cenderung sadar diri tentang hal ini. Misalnya, mereka tidak boleh mengundang orang lain ke rumahnya karena berantakan

Langkah 7. Pertimbangkan manajemen waktu

Kesulitan dengan manajemen waktu sangat umum pada ADHD dewasa. Seseorang dengan ADHD dewasa mungkin tampak seperti mereka merencanakan hari-hari mereka dengan buruk (atau tidak merencanakan sama sekali), terlalu sibuk, atau tampak terus-menerus melakukan sesuatu pada menit terakhir.

• Sering terlambat, atau mengimbanginya dengan selalu datang lebih awal
• Sering lupa waktu
• Butuh waktu lama untuk menyelesaikan sesuatu
• Tidak akurat memperkirakan berapa lama sesuatu akan memakan waktu
• Sepertinya tidak memiliki jadwal; melakukan hal-hal "dengan cepat"
• Penjadwalan berlebihan sendiri; membatalkan rencana detik-detik terakhir atau tampak "membentang tipis"

Langkah 8. Perhatikan kelupaan

Masalah memori bisa menjadi masalah bagi orang dewasa dengan ADHD. Jika mereka tidak menyetel pengingat, mereka mungkin melupakan hal-hal penting, seperti rencana dengan teman, rapat, janji temu, dan ulang tahun. Pada skala yang lebih kecil, mereka mungkin mengalami kesulitan mengingat hal-hal seperti tagihan, nama, atau apa yang mereka bicarakan beberapa menit yang lalu. Orang lain mungkin salah mengartikan ini sebagai kemalasan, tidak bertanggung jawab, atau tidak peduli.

Tahukah kamu?

Kelupaan tidak selalu karena kurangnya perhatian. ADHD sering datang dengan defisit memori kerja - yang berarti bahwa otak mengalami kesulitan menyimpan dan mengingat informasi, bahkan jika orang itu memperhatikan.

Langkah 9. Pertimbangkan impulsif dan ketidaksabaran

Impulsif dapat menjadi hal yang umum pada ADHD dewasa, dan dapat mengakibatkan keputusan atau tindakan cepat yang mungkin tidak dibanggakan oleh orang tersebut nantinya. Orang tersebut mungkin juga tidak sabar dan membutuhkan kepuasan segera, dan menjadi gelisah atau frustrasi ketika harus menunggu.

• Impulsif dapat memengaruhi apa saja, mulai dari tugas, karier, hingga hubungan. Orang tersebut membuat keputusan berdasarkan pikiran atau emosi "panas saat ini", tanpa berpikir ke depan.
• Orang dewasa dengan ADHD mungkin tidak menyukai obrolan ringan atau cerita bertele-tele. Mereka mungkin juga sering menyela, menyelesaikan kalimat orang, atau melontarkan pikiran mereka (bahkan jika itu tidak relevan atau tidak pantas).
• Beberapa orang dewasa dengan ADHD melakukan hal-hal berisiko tanpa berpikir, seperti pengeluaran berlebihan, menyalahgunakan zat, atau berhubungan seks tanpa kondom. (Ini bisa terlihat seperti fase manik dari gangguan bipolar, tetapi tidak seperti gangguan bipolar, orang dewasa dengan ADHD tidak merasa kebal terhadap konsekuensinya.)
• Orang dewasa dengan ADHD lebih cenderung mendapat masalah hukum, apakah itu menerima tilang atau ditangkap.

Langkah 10. Analisis suasana hati dan emosi orang tersebut

Orang dewasa dengan ADHD bisa sangat emosional, dan dapat digambarkan sebagai pemarah atau pemarah. Mereka mungkin memiliki reaksi yang kuat, yang mungkin tampak seperti reaksi berlebihan terhadap orang lain. Terkadang, perasaan itu memudar dengan cepat; di lain waktu, mereka dapat berlama-lama, dan membuat orang tersebut tampak murung untuk waktu yang lama.

• Beberapa orang dengan ADHD mudah frustrasi, kehilangan kesabaran dengan cepat, dan sering membentak atau membentak orang.
• Beberapa orang dewasa dengan ADHD sensitif terhadap kritik atau penolakan yang dirasakan, dan mudah marah atau bahkan sakit secara fisik karenanya.

Langkah 11. Lihatlah hubungan orang tersebut

Banyak orang dewasa dengan ADHD memiliki kesulitan persahabatan dan hubungan. Mereka mungkin menyenangkan orang, atau mengalami kesulitan membuat dan menjaga hubungan yang bermakna. Baik cerewet maupun kurang perhatian dapat memengaruhi hubungan pribadi dan profesional seseorang.

• Mengganggu orang lain dengan banyak bicara, mengubah topik pembicaraan, menyela, atau tampaknya tidak mendengarkan
• Tidak menyaring apa yang mereka katakan, dan akibatnya mengecewakan atau menyinggung orang
• Tampak berlebihan atau kurang berinvestasi dalam hubungan interpersonal
• Secara tidak sengaja mengabaikan hubungan karena fokus yang intens pada hal lain
• Tampak "tidak stabil": terlambat menghadiri acara, sering membatalkan detik-detik terakhir, dan/atau lupa mengirim SMS atau menelepon orang lain
• Melupakan hari jadi, ulang tahun, atau acara penting lainnya
• Hubungan yang tegang dengan orang lain, dan/atau riwayat hubungan yang gagal (apakah platonis, romantis, keluarga, atau profesional)

Tahukah kamu?

Orang tua dengan ADHD mungkin memiliki hubungan yang tegang dengan anak-anak mereka, terutama jika satu atau lebih anak juga menderita ADHD. Stres mengasuh anak di atas kehidupan sehari-hari bisa jadi sulit bagi mereka, dan tanpa perawatan, mereka mungkin sering membentak atau berdebat dengan anak-anak mereka.

Langkah 12. Cari masalah sensorik

Bahkan jika mereka membutuhkan banyak stimulasi, orang dewasa dengan ADHD mungkin berjuang dengan lingkungan yang kacau dan sering kewalahan. Mereka mungkin menghindari situasi di mana mereka tidak bisa melepaskan diri dari kekacauan - seperti pesta, konser, bar, dan acara olahraga - karena rangsangan yang berlebihan.

• Masalah pemrosesan pendengaran juga umum terjadi. Orang tersebut mungkin membutuhkan waktu ekstra untuk memproses kata-kata atau mengalami kesulitan "menghilangkan" suara lain untuk fokus pada sesuatu.
• Seperti halnya anak-anak, masalah pemrosesan sensorik atau pendengaran tidak selalu berarti ADHD, dan tidak semua orang mengalaminya.

Langkah 13. Pertimbangkan bagaimana orang tersebut bekerja

Begitu seseorang memasuki dunia kerja, ADHD dapat memengaruhi banyak aspek pekerjaan. Bagi sebagian orang, ADHD berdampak positif pada karier mereka; bagi orang lain, itu menyakitkan. Orang dewasa yang bekerja dengan ADHD dapat secara teratur:

• Mudah bosan atau terganggu
• Punya banyak ide untuk proyek
• Hyperfocus pada proyek dan tugas
• Mengalami kesulitan mengikuti atau menyelesaikan tugas
• Selesaikan hal-hal detik terakhir atau lewatkan tenggat waktu
• Berjuang untuk melakukan banyak tugas atau beralih tugas - atau, sebagai alternatif, secara teratur melakukan banyak tugas dan beralih tugas
• Memiliki masalah dengan kerja tim dan/atau mengelola orang
• Mendapatkan masalah dengan rekan kerja atau atasan
• Kehilangan pekerjaan karena keterlambatan, disorganisasi, atau kinerja yang buruk
• Beralih pekerjaan, terkadang karena dorongan hati
• Carilah pekerjaan dengan aktivitas tinggi atau serba cepat (misalnya koki restoran atau EMT), dan hindari pekerjaan yang kurang merangsang (misalnya petugas arsip)
• Sukarela bekerja lembur, atau mengerjakan banyak pekerjaan

Langkah 14. Perhatikan masalah dengan harga diri atau kesehatan mental

Orang dewasa dengan ADHD dapat menginternalisasi ide atau kritik negatif sepanjang hidup, terutama jika mereka tidak terdiagnosis. Jika mereka telah mengalami pergumulan dan kegagalan berulang sepanjang hidup, mereka mungkin percaya bahwa mereka malas, egois, bodoh, atau tidak bertanggung jawab. Mereka sering mengkritik diri mereka sendiri karena tidak mampu bersaing dengan teman atau kolega, dan mungkin merasa mereka tidak memenuhi potensi mereka.

• Orang dewasa dengan ADHD mungkin mengalami sindrom penipu: di mana mereka merasa keberhasilan mereka adalah kebetulan dan pujian apa pun tidak pantas.
• Banyak orang dewasa dengan ADHD memiliki kondisi kesehatan mental yang terjadi bersamaan seperti depresi atau kecemasan. Wanita mungkin mengabaikan ADHD mereka, dan malah salah didiagnosis dengan depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar.

Bagian 3 dari 4: Melangkah Maju

Langkah 1. Pertimbangkan kondisi yang tampak serupa

Ada banyak kondisi dan situasi yang dapat terlihat seperti ADHD, jadi Anda mungkin ingin meneliti kemungkinan lain juga. Hal-hal yang dapat menyerupai ADHD meliputi:

• Ketidakmampuan belajar (misalnya disleksia, diskalkulia, disgrafia)
• Ketidakmampuan belajar nonverbal
• autisme
• Kondisi kesehatan mental: gangguan bipolar, OCD, kecemasan, atau PTSD
• Gangguan pemrosesan sensorik atau pendengaran
• Gangguan menentang oposisi atau gangguan perilaku
• Gangguan tidur
• Ketidakseimbangan hormon atau gangguan tiroid
• Lingkungan yang stres atau traumatis (misalnya, intimidasi atau pelecehan yang bertahan lama)
• Bakat pada anak-anak
• Cukup menjadi muda

Tip:

Jika anak Anda adalah salah satu yang termuda di kelas, pertimbangkan apakah perilakunya tipikal untuk anak seusianya, bukan tipikal teman sekelasnya.

Langkah 2. Catat kondisi yang terjadi bersamaan

ADHD bisa berdiri sendiri, tetapi sering terjadi dengan kondisi lain juga. Kondisi yang sering terjadi bersamaan dengan ADHD meliputi:

• Mempelajari ketidakmampuan
• Masalah pemrosesan sensorik atau pendengaran
• autisme
• Gangguan emosional, seperti depresi atau gangguan bipolar
• Kecemasan
• Gangguan menentang oposisi atau gangguan perilaku
• Gangguan tic atau sindrom Tourette
• Penyalahgunaan zat, pada remaja dan dewasa

Langkah 3. Lihat apa yang dikatakan orang dengan ADHD

Kriteria diagnostik untuk ADHD dapat terasa terpisah atau kabur, dan tidak membahas aspek emosional ADHD. Coba periksa situs web seperti ADDitude Mag dan forum untuk mereka yang menderita ADHD. Ini dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang bagaimana ADHD muncul dalam kehidupan nyata, dan melihat apakah Anda atau anak Anda berhubungan dengan apa yang dikatakan.

Jangan heran jika Anda atau anak Anda tidak berhubungan dengan semuanya. ADHD bervariasi berdasarkan subtipe, usia, dan jenis kelamin, dan mempengaruhi setiap orang dengan cara yang berbeda

Langkah 4. Bicaralah dengan dokter tentang mendapatkan diagnosis

Dokter keluarga Anda mungkin dapat melakukan skrining ADHD dasar, tetapi Anda juga dapat meminta rujukan ke psikolog atau ahli saraf, yang dapat memberikan penilaian yang lebih menyeluruh. Pemutaran melibatkan gambaran riwayat kesehatan keluarga, wawancara, kuesioner perilaku, dan kemungkinan tes lebih lanjut yang mencari ciri-ciri ADHD.

• Anda mungkin juga ingin menyaring kondisi umum atau yang diduga terjadi bersamaan, seperti ketidakmampuan belajar atau gangguan pemrosesan. Beberapa psikolog dapat melakukan skrining komprehensif yang dapat mengidentifikasi kondisi lain.
• Jangan takut untuk angkat bicara jika Anda menduga salah diagnosis. Banyak kondisi dapat menyerupai ADHD, dan sangat umum bagi wanita dan anak perempuan dengan ADHD untuk salah didiagnosis dengan depresi, kecemasan, atau gangguan bipolar.

Tip:

Jika Anda memiliki sesuatu yang dapat membantu penyaringan, seperti catatan sekolah, tanyakan apakah Anda harus membawa salinannya. Informasi tersebut dapat membantu psikolog membuat diagnosis yang tepat.

Langkah 5. Informasikan diri Anda tentang pilihan pengobatan

Mengobati ADHD dapat menghasilkan peningkatan fokus dan produktivitas, dan mengurangi hiperaktivitas yang mengganggu. Baik anak-anak maupun orang dewasa dengan ADHD biasanya paling diuntungkan dari kombinasi berbagai metode pengobatan.

• Penyesuaian gaya hidup (misalnya mengubah pola makan, berolahraga, dan tidur lebih nyenyak) dapat membantu mengurangi atau mengelola beberapa aspek ADHD.
• Terapi dapat membantu membangun mekanisme koping, mengarahkan kembali perilaku yang mengganggu, dan membantu orang tua memahami dan mendukung anak-anak mereka. Ada juga pilihan untuk kondisi yang terjadi bersamaan, seperti terapi wicara atau psikoterapi.
• Pelatih ADHD atau pelatih fungsi eksekutif membantu orang dengan ADHD belajar menetapkan dan mencapai tujuan, meningkatkan strategi organisasi, dan menjadi lebih produktif.
• Akomodasi dapat membantu dengan sekolah atau pekerjaan. Anak-anak, remaja, dan mahasiswa sering kali memenuhi syarat untuk akomodasi resmi, seperti IEP. Akomodasi untuk bekerja tergantung pada pekerjaan.
• Obat ADHD dapat meningkatkan kemampuan untuk fokus dan mengurangi hiperaktif. Namun, itu juga dapat memiliki efek samping negatif, dan obat stimulan dapat disalahgunakan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda atau anak Anda akan mendapat manfaat darinya.

Tip:

Tidak ada pengobatan satu ukuran untuk semua untuk ADHD. Mungkin perlu beberapa waktu dan coba-coba untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda atau anak Anda.

Bagian 4 dari 4: Memahami ADHD

Langkah 1. Pelajari definisi dasar ADHD

Pada intinya, ADHD adalah kondisi perkembangan saraf yang memengaruhi kemampuan untuk fokus. Tidak seperti orang tanpa ADHD, yang dapat memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan (seperti pekerjaan administrasi), orang dengan ADHD tidak bisa - otak ADHD mengalami kesulitan untuk fokus pada hal-hal yang tidak diminatinya.

ADHD itu nyata. Seseorang yang menderita ADHD bukannya tidak disiplin, malas, atau berusaha mendapatkan pengobatan yang tidak perlu. Namun, ADHD juga bukan penyakit mental. Ini hanya cara kerja yang berbeda

Langkah 2. Ketahui tiga subtipe ADHD

ADHD terdiri dari tiga subtipe: hiperaktif-impulsif (atau hanya "hiperaktif"), lalai, dan gabungan. Gabungan ADHD, yang merupakan campuran dari sifat hiperaktif dan lalai, adalah jenis ADHD yang paling umum.

• ADHD hiperaktif-impulsif ditandai dengan kegelisahan, cerewet, dan impulsif.
• ADHD lalai (sebelumnya gangguan defisit perhatian, atau ADD), ditandai dengan kesulitan memperhatikan dan berjuang dengan organisasi.
• ADHD dapat berubah seiring waktu. Misalnya, seseorang mungkin menunjukkan tanda-tanda ADHD gabungan sebagai seorang anak, tetapi hanya menunjukkan tanda-tanda ADHD lalai sebagai orang dewasa.

Langkah 3. Ketahui kriteria DSM-V untuk ADHD

Untuk didiagnosis dengan ADHD, seseorang harus telah mengalami ciri-ciri ADHD selama setidaknya enam bulan sebelum usia 12 tahun, dan itu harus mengganggu setidaknya dalam dua aspek kehidupan (misalnya rumah dan sekolah, atau pekerjaan dan hubungan). Perilaku tersebut tidak boleh disebabkan oleh kondisi lain, dan pada anak-anak, tidak boleh khas untuk tahap perkembangan.

• ADHD lalai ditandai oleh setidaknya enam dari ciri-ciri berikut (lima di antara mereka yang berusia 17 tahun atau lebih):

  • Sering tidak memperhatikan detail atau membuat kesalahan yang ceroboh dalam tugas sekolah, pekerjaan, atau aktivitas lainnya.
  • Sering mengalami kesulitan menjaga perhatian pada tugas atau aktivitas bermain.
  • Sering terlihat tidak mendengarkan saat diajak bicara secara langsung.
  • Seringkali tidak mengikuti instruksi dan gagal menyelesaikan tugas sekolah, tugas, atau tugas di tempat kerja (bukan karena perilaku menentang atau kegagalan untuk memahami instruksi).
  • Sering mengalami kesulitan dalam mengatur kegiatan.
  • Sering menghindari, tidak suka, atau tidak ingin melakukan hal-hal yang membutuhkan banyak usaha mental untuk jangka waktu yang lama (seperti tugas sekolah atau pekerjaan rumah).
  • Sering kehilangan barang-barang yang dibutuhkan untuk tugas dan aktivitas (misalnya mainan, tugas sekolah, pensil, buku, atau peralatan).
  • Sering mudah terganggu.
  • Sering lupa dalam aktivitas sehari-hari.

• ADHD hiperaktif-impulsif ditandai oleh setidaknya enam dari ciri-ciri berikut (lima di antara mereka yang berusia 17 tahun atau lebih):

  • Sering gelisah dengan tangan atau kaki atau menggeliat di kursi.
  • Sering bangkit dari tempat duduk ketika diharapkan tetap duduk.
  • Sering berlari atau memanjat ketika dan di tempat yang tidak tepat.
  • Sering mengalami kesulitan bermain atau menikmati aktivitas santai dengan tenang.
  • Sering "di perjalanan" atau sering bertindak seolah-olah "digerakkan oleh motor".
  • Sering berbicara berlebihan.
  • Sering melontarkan jawaban sebelum pertanyaan selesai.
  • Sering mengalami kesulitan menunggu giliran.
  • Sering menyela atau mengganggu orang lain (misalnya, menyela percakapan atau permainan).
• Kombinasi ADHD dicirikan oleh setidaknya enam ciri kurangnya perhatian dan enam sifat hiperaktif (masing-masing lima ciri, pada mereka yang berusia 17 tahun atau lebih).

Langkah 4. Pahami bagaimana seks memengaruhi ADHD

Siapa pun dapat menderita ADHD, tetapi sangat umum bagi anak perempuan untuk tidak terdiagnosis, karena ADHD terlihat berbeda pada anak laki-laki dan perempuan. Anak perempuan dengan ADHD sering memiliki sifat yang lebih lalai, dan hiper dalam cara yang berbeda.

• ADHD hiperaktif-impulsif lebih sering terjadi pada anak laki-laki. ADHD lalai lebih sering terjadi pada anak perempuan.
• Gadis hiperaktif lebih cenderung banyak bicara, menyela, gelisah secara halus, dan membutuhkan banyak kegembiraan. Anak laki-laki cenderung mengekspresikan hiperaktif secara fisik, seperti berlari atau memanjat.
• Anak laki-laki lebih cenderung "bertindak", berperilaku mengganggu, dan mengeksternalisasi masalah. Anak perempuan lebih cenderung menginternalisasi daripada bertindak, dan mungkin memiliki harga diri yang buruk.
• Anak perempuan sering menutupi perjuangan mereka. Mereka mungkin meminta bantuan pekerjaan rumah, meminjam barang-barang yang terlupakan dari teman, atau begadang untuk menyelesaikan pekerjaan. Namun, mereka tidak dapat menutupi semuanya, dan mungkin kewalahan dan stres.
• Anak perempuan dan perempuan dengan ADHD mungkin mengalami kesulitan memahami atau berhubungan dengan teman sebaya mereka, dan berjuang untuk mempertahankan persahabatan. Mereka sering menyadari bahwa mereka berbeda dari rekan-rekan mereka tanpa mengetahui alasannya.
• Wanita lebih cenderung diskrining untuk kondisi emosional, seperti depresi atau kecemasan, dan bukan ADHD.

Langkah 5. Kenali manfaat ADHD

Memiliki ADHD tidak berarti setiap aspek kehidupan adalah perjuangan - ada manfaat tersembunyi untuk memiliki ADHD juga. Beberapa kelebihan tersebut antara lain:

• Kreativitas.

  Mereka yang menderita ADHD seringkali lebih cenderung menemukan solusi yang tidak biasa untuk berbagai hal, berpikir di luar kebiasaan, dan/atau memiliki banyak ide unik.

• Empati dan kasih sayang.

  Banyak orang dengan ADHD merasakan emosi yang sangat dalam, sehingga mereka sering berempati dengan baik dengan orang lain dan ingin melakukan apa yang benar.

• Spontanitas dan pengambilan risiko.

  Kesediaan untuk melakukan hal-hal baru yang tidak biasa dan membagikan apa yang ada di pikiran mereka dapat berdampak positif pada kehidupan seseorang dengan ADHD.

• Hiperfokus.

  Ketika mereka benar-benar tertarik pada sesuatu, orang dengan ADHD dapat melakukan apa pun yang mereka pikirkan - apakah itu meneliti sesuatu yang mereka sukai, membuat artikel wikiHow, atau bekerja paling keras dalam olahraga. Jika mereka dapat menyalurkan fokus mereka, mereka dapat melakukan hal-hal yang luar biasa.

Tips

• ADHD sangat turun-temurun dan sering diturunkan dari orang tua ke anak.
• Meskipun ada stereotip anak-anak dengan ADHD membenci sekolah, itu tidak selalu terjadi. Beberapa anak dengan ADHD menyukai sekolah, sementara yang lain membencinya, dan yang lain netral terhadapnya. Namun, tuntutan sekolah dan tekanan sosial yang menyertainya dapat menjadi tantangan bagi seseorang dengan ADHD.
• Beberapa penelitian telah menemukan bahwa hubungan pengasuh dapat memengaruhi kemampuan perhatian anak, dan berpotensi menghasilkan perilaku seperti ADHD pada anak asuh dan korban pelecehan anak.
• Bicaralah dengan guru anak Anda jika Anda mencurigai anak Anda menderita ADHD. Mereka mungkin dapat memberi Anda wawasan yang lebih baik tentang apa yang terjadi di sekolah.

Peringatan

• Meskipun tes diagnostik mandiri online dan orang lain dapat memberi Anda gambaran apakah Anda atau anak Anda mungkin menderita ADHD atau tidak, Anda harus menemui dokter untuk diagnosis resmi.
• Jangan mencoba menggunakan obat ADHD tanpa saran dokter. Obat stimulan, seperti Ritalin dan Adderall, memiliki risiko tinggi untuk ketergantungan dan penyalahgunaan, dan memiliki berbagai efek samping yang bisa sangat serius jika Anda memiliki kondisi lain yang ada.