Rambut rontok dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti kondisi seperti alopecia, perawatan medis, atau hanya karena penuaan. Penipisan atau kerontokan rambut sering terjadi pada wanita pascamenopause dan bisa membuat stres. Untungnya, dengan praktik sederhana di rumah atau perawatan medis, dimungkinkan untuk menumbuhkan kembali rambut Anda hingga panjang yang Anda suka.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mempromosikan Pertumbuhan Kembali di Rumah
Langkah 1. Lakukan perawatan rambut yang baik
Dalam beberapa kasus, perawatan rambut yang buruk dapat menyebabkan rambut rontok atau mencegah pertumbuhan kembali. Menggunakan kebiasaan perawatan rambut yang baik dan sehat dapat membantu Anda menumbuhkan kembali rambut Anda.
Langkah 2. Cuci rambut Anda secara teratur dan lembut
Bersihkan rambut dan kulit kepala Anda secara teratur dan lembut dengan sampo dan kondisioner. Ini dapat membantu Anda tidak hanya menumbuhkan kembali rambut Anda, tetapi juga mencegah kerusakan yang dapat menyebabkan kerontokan rambut lebih lanjut.
- Cuci rambut Anda setiap hari atau sesedikit yang diperlukan. Sering mencuci dapat merusak helai Anda.
- Pijat sampo ke kulit kepala Anda dan ke panjang rambut Anda.
- Bilas dengan membiarkan air mengalir dari kulit kepala Anda ke ujung rambut Anda. Jangan menggosok rambut Anda saat dibilas, yang dapat menyebabkan kerusakan atau kerontokan rambut.
Langkah 3. Oleskan kondisioner ke rambut Anda
Setelah Anda selesai mencuci dan membilas rambut Anda, aplikasikan kondisioner di sepanjang rambut Anda dari ujung ke kulit kepala. Ini dapat membantu mencegah kerontokan rambut lebih lanjut melalui kerusakan, termasuk patah.
Pastikan untuk menggunakan kondisioner setiap kali Anda mencuci rambut
Langkah 4. Keringkan rambut Anda dengan hati-hati
Mengeringkan rambut dengan handuk dan pengering rambut dapat menyebabkan kerusakan dan menghambat pertumbuhan rambut. Keringkan rambut Anda dengan hati-hati untuk membantu mencegah kerusakan dan mendorong pertumbuhan kembali.
- Setelah Anda mencuci rambut, gunakan handuk untuk menggosok atau mengeringkan helaian rambut Anda. Hindari godaan untuk membungkus rambut Anda dengan handuk, yang dapat merusak rambut Anda dan menyebabkan kerusakan.
- Biarkan rambut Anda mengering jika memungkinkan.
- Jika Anda menggunakan pengering rambut, gunakan pengaturan panas terendah. Mengurangi frekuensi penggunaan pengering rambut dalam seminggu juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Langkah 5. Hindari menyikat dan menyisir dengan kuat atau sering
Jika Anda menyikat atau menyisir rambut Anda, cobalah dan lakukan ini sejarang dan selembut mungkin. Mengurangi seberapa sering Anda menyikat atau menyisir dan mengubah cara Anda melakukannya dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerusakan.
- Hanya sisir rambut Anda untuk menatanya. Adalah mitos bahwa Anda harus menyikat rambut 100 kali sehari.
- Biarkan rambut Anda mengering sedikit sebelum menyikat atau menyisir setelah dicuci.
- Gunakan sisir bergigi lebar untuk mengurai rambut basah. Ini akan menyebabkan lebih sedikit kerusakan daripada sikat.
- Jika rambut Anda kusut, hilangkan kusut dengan lembut dan gunakan kondisioner untuk membantu Anda jika perlu.
Langkah 6. Tata rambut dengan bijak
Banyak orang menata rambut mereka atau menggunakan produk penata rambut seperti pengeriting rambut, yang seringkali lebih panas daripada pengering. Jika Anda harus menata rambut Anda, pilih gaya yang longgar, hindari produk yang berat, dan gunakan alat dengan panas yang lebih rendah.
- Menarik rambut ke belakang dengan kencang dengan gaya kuncir kuda atau gaya seperti cornrows tidak hanya dapat mematahkan atau merusak rambut, tetapi juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Kenakan rambut Anda ditarik ke belakang dengan longgar dan cobalah gaya rambut yang berbeda setiap hari untuk membuat rambut dan kulit kepala Anda rileks.
- Gunakan karet gelang tertutup untuk menarik rambut Anda ke belakang. Karet dapat menarik dan mematahkan rambut.
- Hindari produk penataan rambut yang diberi label “tahan lama”. Ini dapat merusak rambut dan menyebabkan kerusakan.
- Jika Anda menggunakan alat penata rambut seperti pengeriting rambut, setrika datar, atau sisir panas, pertahankan pada pengaturan terendah.
- Jika Anda memakai tenun atau hair extension, pastikan bahannya ringan agar tidak menarik rambut dan kulit kepala Anda.
Langkah 7. Gunakan perawatan kimia dengan hemat atau tidak sama sekali
Jika Anda merawat rambut secara kimiawi dengan pewarna, pengeritingan, atau relaksan, tunggu lebih lama di antara perawatan atau hindari sama sekali jika Anda bisa. Ini tidak hanya dapat meningkatkan pertumbuhan, tetapi juga dapat mencegah kerusakan dan kerusakan.
- Tunggu delapan hingga 10 minggu antara sentuhan.
- Hanya memiliki satu layanan pada satu waktu. Jika Anda memiliki beberapa layanan, tunggu dua minggu di antaranya.
Langkah 8. Lindungi rambut dan kulit kepala Anda dari sinar matahari
Jika Anda sering keluar rumah, gunakan tabir surya atau topi besar. Ini tidak hanya dapat melindungi helai dan kulit kepala Anda dari sinar matahari yang berbahaya, tetapi juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerusakan.
- Semua jenis topi bertepi lebar dapat melindungi rambut Anda.
- Anda dapat menggunakan tabir surya yang diformulasikan khusus untuk rambut atau kondisioner tanpa bilas dengan seng oksida untuk melindungi rambut dan kulit kepala Anda.
Langkah 9. Merangsang pertumbuhan dengan pijat kulit kepala
Menggosok kulit kepala Anda merangsang dan meningkatkan aliran darah. Cobalah pijat kulit kepala profesional atau gosok kulit kepala Anda sendiri untuk membantu mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan.
- Beberapa terapis pijat secara khusus dilatih untuk membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dengan pijatan.
- Peningkatan aliran darah menghasilkan peningkatan penyerapan nutrisi, yang pada gilirannya dapat merangsang pertumbuhan rambut.
- Pijat dapat membantu mengkondisikan kulit kepala dan memperkuat akar rambut Anda.
Langkah 10. Pijat minyak lavender ke rambut Anda
Ada beberapa bukti bahwa minyak lavender dapat membantu kerontokan rambut. Pijat sedikit ke rambut dan kulit kepala Anda untuk membantu meningkatkan pertumbuhan dan mengurangi kerontokan rambut.
- Anda bisa mendapatkan minyak lavender di toko makanan kesehatan dan beberapa toko kelontong.
- Gosokkan sedikit ke kulit kepala Anda sekali sehari.
- Anda dapat mencampur minyak lavender dengan minyak esensial lainnya termasuk thyme, rosemary, dan kayu cedar.
Langkah 11. Tingkatkan konsumsi nutrisi
Rambut Anda adalah tanda luar dari kesehatan umum Anda, dan vitamin dan mineral tertentu berkontribusi pada kesehatan kunci Anda. Tingkatkan asupan nutrisi tertentu untuk membantu rambut Anda tumbuh dan tetap kuat.
- Protein adalah salah satu bahan pembangun rambut. Mendapatkan protein tanpa lemak yang cukup dari daging, produk susu, ikan, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu rambut Anda menjadi kuat dan tumbuh.
- Zat besi membantu mencegah kerontokan rambut. Anda bisa mendapatkan zat besi ekstra dari daging merah, jeroan, ikan, dan ayam, serta pilihan sayuran seperti lentil, kangkung, dan brokoli.
- Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi serta memproduksi kolagen yang dapat memperkuat batang rambut Anda. Cobalah makan blueberry, brokoli, jeruk, dan stroberi untuk mendapatkan vitamin C yang cukup.
- Asam lemak omega-3 membantu menjaga minyak di kulit kepala Anda, yang pada gilirannya menjaga rambut Anda terhidrasi. Dapatkan Omega-3 dalam ikan seperti salmon dan trout, dan sumber lain termasuk biji alpukat dan labu.
- Kekurangan seng dan/atau selenium dapat menyebabkan kerontokan rambut. Makanlah biji-bijian, tiram, daging sapi, dan telur yang diperkaya untuk mendapatkan cukup seng untuk mencegah kerontokan rambut.
- Biotin membantu menjaga rambut tetap kuat dan fleksibel. Terlalu sedikit dapat menyebabkan rambut rapuh atau rambut rontok. Anda bisa mendapatkan biotin dari biji-bijian, hati, telur, dan ragi.
Langkah 12. Kenakan wig
Jika Anda sangat tertekan dengan kerontokan rambut Anda, pertimbangkan untuk memakai wig saat rambut Anda tumbuh. Ini mungkin membuat Anda merasa lebih nyaman di depan umum atau di sekitar teman dan anggota keluarga.
Anda juga dapat menggunakan wig jika rambut Anda tidak merespons perawatan
Metode 2 dari 2: Menggunakan Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda
Jika Anda pernah mengalami kerontokan rambut, penting untuk memeriksakan diri ke dokter untuk menemukan penyebabnya. Anda mungkin memiliki penyakit dasar yang menyebabkan kerontokan rambut Anda, dan ini mungkin memerlukan perawatan agar Anda dapat menumbuhkan kembali rambut Anda.
Dokter Anda mungkin memesan tes darah untuk menilai kadar hormon yang dapat menyebabkan kerontokan rambut
Langkah 2. Gosokkan minoxidil ke kulit kepala Anda
Minoxidil adalah cairan atau busa yang dijual bebas yang Anda pijat ke kulit kepala dua kali sehari. Obat ini dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut atau mengurangi kerontokan rambut, atau bahkan keduanya.
- Pria dan wanita dapat menggunakan minoxidil dan Anda tidak memerlukan resep dokter.
- Puncak pertumbuhan kembali sekitar 16 minggu. Anda perlu terus-menerus menerapkan kembali minoxidil untuk mempertahankan manfaatnya.
- Anda mungkin mengalami beberapa efek samping seperti iritasi kulit kepala, detak jantung yang cepat, dan bahkan mungkin memiliki beberapa pertumbuhan rambut di wajah dan tangan.
- Anda dapat membeli minoxidil di sebagian besar apotek dan beberapa toko kelontong.
Langkah 3. Lakukan operasi untuk memulihkan atau mentransplantasikan rambut
Jika obat-obatan dan perawatan di rumah tidak membantu pertumbuhan kembali rambut, lakukan transplantasi rambut atau operasi restorasi. Ini dapat segera membantu mengisi rambut yang menipis dan dapat merangsang pertumbuhan kembali rambut.
- Transplantasi atau restorasi rambut adalah prosedur di mana dokter Anda mengambil sumbat kecil rambut dari berbagai bagian kulit kepala Anda dan menanamkannya ke bagian yang lebih tipis atau botak.
- Anda mungkin perlu minum obat kerontokan rambut sebelum operasi.
- Transplantasi rambut bisa sangat menyakitkan dan menyebabkan infeksi dan jaringan parut.
- Ketahuilah bahwa transplantasi dan restorasi rambut mahal dan asuransi mungkin tidak menanggung kedua prosedur tersebut.
Langkah 4. Menjalani terapi laser
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa perawatan perangkat laser tingkat rendah dapat membantu mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan ketebalan. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, perawatan laser mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda jika obat tidak bekerja dan Anda tidak ingin menjalani transplantasi rambut yang menyakitkan.
