Banyak orang menemukan bahwa lingkaran sosial mereka berubah seiring bertambahnya usia. Seiring berjalannya waktu, teman dan anggota keluarga pindah jauh, jatuh sakit, atau meninggal dunia. Bagi sebagian orang, ini bisa berarti memasuki usia tua dengan jaringan pendukung yang semakin berkurang. Tetapi tetap terhubung penting untuk kesehatan fisik dan mental – penelitian telah menemukan bahwa kesepian dapat merusak kesehatan seperti halnya merokok. Untungnya, ada banyak cara untuk mendapatkan interaksi sosial yang Anda butuhkan sebagai orang lanjut usia. Pertahankan lingkaran sosial Anda kuat dengan mempertahankan kebiasaan sosial, menjangkau orang yang Anda cintai, dan menemukan cara untuk berkontribusi pada komunitas Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempertahankan Kebiasaan Sosial
Langkah 1. Kejar hobi dan minat Anda
Berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai membuat pikiran Anda tetap tajam dan kepribadian Anda tetap utuh. Ini juga memberi Anda banyak peluang untuk terhubung dengan orang lain yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Cari klub dan grup lokal untuk penggemar yang berpikiran sama, atau pertimbangkan untuk memulai grup Anda sendiri.
Misalnya, Anda dapat bergabung dengan klub buku, klub memasak, atau kelompok jalan kaki
Langkah 2. Dapatkan hewan peliharaan
Merawat teman berbulu dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda tetap sehat. Hewan peliharaan adalah sumber teman yang baik, terutama jika Anda tinggal sendiri. Jika Anda memelihara seekor anjing, Anda juga memiliki alasan untuk pergi jalan-jalan secara teratur dan mengobrol dengan pemilik anjing lain.
Anjing dan kucing menawarkan lebih banyak manfaat persahabatan daripada hewan peliharaan yang lebih kecil seperti gerbil
Langkah 3. Latihan
Aktivitas fisik yang teratur akan membantu Anda tetap sehat dan mampu, baik secara fisik maupun mental. Olahraga juga memberikan kesempatan yang baik untuk bersosialisasi dengan orang lain. Cari kelas yang menarik minat Anda di pusat senior setempat atau YMCA, atau mintalah seorang teman untuk berolahraga bersama Anda.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga sering, ada banyak latihan ringan yang akan membantu Anda meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara bertahap. Bahkan berjalan atau peregangan dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda secara keseluruhan
Langkah 4. Berpartisipasi dalam kegiatan berbasis agama
Jika Anda religius, menghadiri kebaktian di gereja, sinagoga, atau masjid Anda akan membantu Anda tetap terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama. Jika saat ini Anda tidak menghadiri kebaktian tetapi ingin memulai, jangan ragu untuk terlibat – sebagian besar tempat ibadah menyambut pendatang baru.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengambil pekerjaan paruh waktu
Jika Anda sudah pensiun, bekerja paruh waktu mungkin merupakan cara yang ideal untuk tetap sibuk dan aktif di komunitas Anda. Carilah posisi yang memanfaatkan keterampilan dan pengetahuan Anda dengan baik sambil menyisakan banyak waktu untuk hobi dan teman Anda.
Metode 2 dari 3: Terhubung dengan Teman dan Keluarga
Langkah 1. Pertahankan kontak rutin dengan keluarga Anda
Jangkau anak-anak Anda, saudara kandung, dan anggota keluarga lainnya untuk tetap berhubungan. Cobalah mengadakan pertemuan keluarga di rumah Anda, lebih sering mengasuh cucu Anda, atau mengobrol melalui telepon mingguan dengan anggota keluarga yang tinggal jauh.
Mungkin mudah untuk tumbuh terpisah dari anggota keluarga Anda seiring bertambahnya usia, tetapi ini tidak berarti mereka tidak ingin tetap berhubungan dengan Anda. Jangan merasa malu untuk mengirim email pertama atau melakukan panggilan telepon pertama – keluarga Anda mungkin akan menyambutnya
Langkah 2. Berbagi makanan dengan orang lain
Membuat dan berbagi makanan adalah aktivitas sosial, dan makan bersama adalah cara sederhana dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan orang terkasih. Cobalah menghadiri acara seadanya di gereja Anda, menjadwalkan kencan makan siang dengan seorang teman, atau mengundang keluarga untuk makan masakan rumahan.
Langkah 3. Gunakan teknologi untuk tetap berhubungan
Berkat ponsel dan internet, semakin mudah untuk tetap terhubung dengan orang-orang terkasih yang tinggal jauh. Email dan SMS memungkinkan Anda mengobrol dengan teman setiap hari, sementara aplikasi seperti Skype dan FaceTime memungkinkan Anda melakukan percakapan tatap muka dengan mengklik tombol.
Jika Anda tidak terbiasa dengan teknologi saat ini, mintalah teman atau anggota keluarga untuk menunjukkan cara menggunakannya
Langkah 4. Temui orang-orang dengan berpartisipasi dalam aktivitas baru
Melangkah keluar dari zona nyaman Anda dapat membantu Anda mendapatkan teman baru sebagai orang yang lebih tua. Ambil hobi baru, daftar untuk kelas pendidikan lanjutan, atau periksa jadwal pusat senior setempat untuk kegiatan yang Anda minati.
- Ambil inisiatif dalam berbicara dengan orang lain, dan hindari berasumsi bahwa mereka sudah memiliki cukup banyak teman. Mereka mungkin memikirkan hal yang sama tentang Anda.
- Carilah kelompok yang bertemu secara teratur, sehingga Anda bisa mengenal peserta lain dari waktu ke waktu.
Metode 3 dari 3: Berkontribusi pada Komunitas Anda
Langkah 1. Kenali tetangga Anda
Undang tetangga Anda untuk minum kopi atau memasak, dan ambil kesempatan untuk mengobrol dengan mereka. Tawarkan untuk membantu mereka dengan memperbaiki mesin pemotong rumput mereka atau mengawasi hewan peliharaan mereka ketika mereka pergi ke luar kota. Berteman dengan orang-orang di sekitar Anda memberi Anda jaringan dukungan untuk bersandar, dan itu menumbuhkan rasa memiliki di lingkungan Anda.
Langkah 2. Relawan
Menjadi sukarelawan adalah cara yang bagus untuk membantu orang lain dan memberi kembali kepada komunitas Anda. Ini juga memberi Anda tujuan dan membantu Anda tetap terhubung dengan orang lain. Carilah posisi sukarelawan yang memungkinkan Anda menggunakan keterampilan dan bakat khusus Anda.
- Ada semua jenis posisi sukarelawan yang tersedia. Bergantung pada kemampuan dan minat Anda, Anda dapat mengajari siswa, membantu organisasi nirlaba, bekerja dengan hewan, atau membantu orang membayar pajak mereka.
- Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan posisi sukarelawan di daerah Anda, kunjungi VolunteerMatch.org, yang memungkinkan Anda mencari pekerjaan berdasarkan lokasi dan tujuan.
Langkah 3. Jangkau orang lain yang membutuhkan teman
Isolasi sosial adalah masalah besar di antara orang-orang yang tinggal di rumah dan orang tua. Alih-alih menjadi korban kesepian, bantulah menjadi bagian dari solusi. Bertemanlah dengan orang yang terisolasi dalam hidup Anda, habiskan waktu bersama penghuni di panti jompo setempat, atau menjadi sukarelawan untuk layanan lokal yang menyediakan kunjungan ke orang-orang yang tinggal di rumah.
Tips
- Peningkatan sosialisasi atau interaksi sosial di antara orang tua dapat membantu meningkatkan atau meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi dan kesepian.
- Orang lanjut usia dengan kehidupan sosial yang kuat dapat memperoleh manfaat dari harga diri dan harga diri yang lebih tinggi, dan lebih sedikit perasaan tidak berdaya dan putus asa. Kehidupan sosial yang kuat juga dapat memberikan rasa memiliki, tujuan, dan makna.
- Kesehatan fisik secara keseluruhan dapat meningkat serta tubuh mereka secara alami melepaskan bahan kimia yang meningkatkan kesehatan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Mereka juga dapat makan makanan teratur yang lebih sehat karena kesempatan untuk bersosialisasi, dan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik, yang dapat mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
- Lihat Buku Biru Senior untuk sumber daya untuk manula di daerah Anda: https://www.seniorsbluebook.com/ Banyak dokter menyimpan salinan cetak dari sumber daya ini di kantor mereka, tetapi Anda dapat menemukan hal yang sama dalam versi online dengan memasukkan kota atau kode pos.
