Kebanyakan anak perempuan memulai menstruasi mereka antara usia 12 dan 13 tahun, tetapi Anda dapat memulainya sejak usia 8 tahun. Mendapatkan menstruasi Anda lebih awal bisa jadi sulit dan membuat Anda merasa berbeda dari gadis-gadis lain seusia Anda. Salah satu bagian yang paling menakutkan adalah menangani menstruasi Anda saat Anda berada di sekolah. Anda akan merasa jauh lebih baik tentang menstruasi Anda jika Anda tahu bagaimana mengelolanya dan mendapat dukungan dari orang dewasa dalam hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Gejala Emosional dan Fisik Anda
Langkah 1. Terimalah bahwa Anda mungkin merasa berbeda dari teman-teman Anda
Anda bisa mendapatkan menstruasi pada usia 8-16 tahun. Anda biasanya akan mendapatkannya pada usia 11-14. Anda mungkin orang pertama dari teman Anda yang memulai menstruasi, yang dapat menempatkan Anda dalam situasi yang aneh. Anda masih seumuran dengan teman-teman Anda, tetapi Anda menghadapi beberapa masalah yang mungkin tidak dimengerti oleh teman-teman Anda. Teruslah bergaul dengan teman-teman seusia Anda dan lakukan hal-hal yang selalu Anda sukai bersama mereka. Anda masih anak-anak.
- Jika teman Anda tidak mengerti apa yang Anda alami, jangan bicarakan dengan mereka tentang menstruasi Anda. Lakukan percakapan ini dengan orang tua Anda atau anggota keluarga wanita lainnya. Bicaralah dengan teman Anda tentang hal-hal yang biasanya Anda bicarakan.
- Jika Anda merasa tidak enak badan karena menstruasi, Anda dapat memberi tahu teman Anda bahwa Anda sakit tanpa menjelaskan semua detailnya.
- Ini bisa sangat sulit pada awalnya, tetapi akan menjadi lebih mudah setelah teman Anda mulai mendapatkan menstruasi.
Langkah 2. Bersiaplah dalam situasi apa pun
Anda mungkin tidak selalu berada di rumah atau di sekolah saat menstruasi dimulai. Mengetahui apa yang akan Anda lakukan dalam setiap situasi dapat membuat Anda merasa kurang gugup. Bicaralah dengan orang tua Anda tentang bagaimana menangani periode Anda dalam situasi yang berbeda.
- Apa yang akan Anda lakukan jika Anda memulai menstruasi di rumah teman?
- Apa yang akan kamu lakukan jika kamu ingin berenang?
- Apa yang akan Anda lakukan jika menstruasi Anda dimulai, tetapi Anda tidak memiliki pembalut atau tampon?
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggunakan pembalut pada awalnya
Banyak orang percaya bahwa yang terbaik adalah menggunakan pembalut daripada tampon saat Anda pertama kali memulai menstruasi. Bantalan dikenakan di luar tubuh Anda, dan Anda bisa menempelkannya di pakaian dalam Anda. Tampon harus dimasukkan ke dalam vagina Anda. Pembalut jauh lebih mudah diganti, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengetahui kapan saatnya mengganti pembalut. Beberapa gadis bergantian menggunakan pembalut dan tampon.
- Bicaralah dengan orang tua untuk membantu Anda memutuskan opsi mana yang terbaik untuk Anda.
- Anda dapat mencoba pembalut dan tampon untuk melihat mana yang paling nyaman bagi Anda.
- Tampon mungkin lebih nyaman untuk berolahraga dan berenang.
Langkah 4. Minum obat pereda nyeri untuk kram jika Anda mendapatkannya
Anda mungkin mengalami kram sebelum dan selama menstruasi. Kram ini bisa menyakitkan dan mengalihkan perhatian Anda dari aktivitas normal. Jika kram Anda mengganggu Anda, tanyakan kepada orang tua Anda tentang minum obat penghilang rasa sakit. Anda akan ingin minum obat pereda nyeri sebelum pergi ke sekolah dan mungkin saat Anda berada di sekolah.
- Orang tua Anda dapat membantu Anda memutuskan dosis dan waktu terbaik untuk minum obat pereda nyeri.
- Tanyakan kepada anggota keluarga wanita Anda apakah mereka mengalami kram. Anda lebih mungkin untuk memilikinya jika mereka melakukannya.
- Menempatkan bantal pemanas di perut bagian bawah dan/atau punggung juga dapat membantu mengatasi kram.
Langkah 5. Tulis dalam jurnal
Anda mungkin merasakan semua jenis emosi tentang menstruasi Anda. Apakah Anda kesal karena menstruasi Anda sudah dimulai? Apakah Anda merasa berbeda dari teman-teman Anda sekarang setelah Anda menstruasi?
- Semua emosi yang Anda alami benar-benar normal.
- Menuliskan perasaan Anda membantu Anda mengekspresikan diri dengan cara yang sehat. Jurnal Anda hanya untuk mata Anda sehingga Anda bisa jujur tentang perasaan Anda yang sebenarnya.
Langkah 6. Lakukan sesuatu yang menyenangkan
Mendapatkan menstruasi Anda pada usia dini membuat Anda merasa kurang seperti anak kecil. Meskipun mengelola menstruasi Anda adalah tanggung jawab besar, Anda masih dapat melakukan semua hal yang Anda sukai sebelumnya. Fokus pada hal-hal yang membuat Anda bahagia daripada memikirkan menstruasi Anda.
- Menonton film lucu atau pergi keluar dan bermain.
- Habiskan waktu bersama teman-teman Anda dan bicarakan hal-hal yang tidak terkait dengan menstruasi Anda.
Langkah 7. Tidur yang cukup
Tubuh Anda sedang mengalami banyak perubahan sekarang. Anda mungkin lebih murung dan mudah tersinggung, terutama saat Anda sedang menstruasi. Jika Anda berusia antara 7 dan 12 tahun, Anda membutuhkan 10 hingga 11 jam tidur setiap malam. Kurang tidur bisa membuat Anda merasa lebih buruk.
Metode 2 dari 3: Mengelola Menstruasi Anda di Sekolah
Langkah 1. Bawalah baju ganti ekstra
Kecelakaan biasa terjadi. Menstruasi Anda mungkin dimulai secara tidak terduga atau Anda mungkin mengalami pendarahan lebih banyak dari biasanya. Mendapatkan darah pada pakaian Anda bisa memalukan dan membuat Anda merasa gugup dan tidak nyaman. Selama Anda siap, Anda akan bisa mengatasinya.
- Simpan sepasang celana dan pakaian dalam di loker atau ransel Anda. Anda juga dapat meminta perawat sekolah atau konselor bimbingan Anda untuk menyimpan pakaian ganti Anda di kantor mereka.
- Anda juga bisa menyimpan kemeja atau jaket yang bisa dililitkan di pinggang jika mengalami kecelakaan.
- Hindari juga memakai celana dan rok berwarna terang saat sedang haid. Kecelakaan lebih mudah dikenali pada warna yang lebih terang.
Langkah 2. Bawa pembalut atau tampon
Selalu bawa pembalut dan/atau tampon saat Anda berada di sekolah. Simpan dalam kantong plastik dan simpan di ransel, loker, atau dompet Anda. Dengan cara ini Anda akan selalu siap dan membawa persediaan Anda.
- Jika Anda tidak membawa pembalut atau tampon, tanyakan pada guru perempuan atau perawat sekolah. Mereka terbiasa menghadapi menstruasi dan akan dengan senang hati membantu Anda.
- Simpan barang-barang ini bersama Anda bahkan ketika Anda tidak sedang menstruasi.
Langkah 3. Ganti pembalut Anda di sekolah
Tampon dan/atau pembalut harus diganti setiap 4-8 jam. Anda mungkin khawatir mengganti pembalut di sekolah dan merasa semua orang dapat mendengar apa yang Anda lakukan di kamar mandi. Jika Anda khawatir orang lain mendengar Anda, berhentilah. Apa yang Anda lakukan di kamar mandi bukanlah urusan siapa pun, tetapi milik Anda. Beranilah. Atau, hindari pergi ke kamar mandi saat jam sibuk. Jika Anda berada di kamar mandi bersama orang lain, ingatlah bahwa ada banyak suara bising di sana. Mengganti pembalut Anda mungkin terdengar lebih keras bagi Anda daripada bagi orang lain.
- Jika Anda perlu pamit dari kelas untuk mengganti pembalut Anda, pergilah ke guru Anda dan katakan bahwa Anda perlu pergi ke kamar mandi untuk "masalah perempuan". Guru Anda akan tahu apa yang Anda bicarakan.
- Harus ada tempat sampah khusus di kamar mandi untuk Anda membuang pembalut atau tampon. Jika tidak ada, bungkus pembalut bekas Anda dengan kertas tisu dan buang ke tempat sampah di luar kios Anda.
- Anda juga dapat pergi ke perawat sekolah dan meminta untuk menggunakan kamar mandi kios tunggal.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk memberi tahu teman
Anda mungkin merasa sendirian atau berbeda dari teman-teman Anda ketika Anda mendapatkan menstruasi di usia dini. Jika Anda merasa nyaman, Anda mungkin ingin memberi tahu teman yang dapat Anda percayai. Orang ini dapat menjadi sumber dukungan bagi Anda.
- Anda tidak perlu memberi tahu teman Anda bahwa menstruasi Anda telah dimulai jika Anda tidak mau. Ini adalah informasi pribadi.
- Berhati-hatilah dengan siapa Anda memberi tahu. Jika teman Anda bergosip tentang orang lain, ini seharusnya bukan orang yang Anda ceritakan. Temukan teman yang telah Anda bagikan rahasia dan informasi pribadi sebelumnya.
Metode 3 dari 3: Berbicara dengan Orang Dewasa
Langkah 1. Beritahu ibu Anda atau saudara perempuan Anda
Wanita yang lebih tua di keluarga Anda tahu persis apa yang Anda alami. Jika Anda belum melakukannya, beri tahu mereka bahwa Anda mendapat menstruasi. Mungkin terasa canggung untuk membicarakan hal ini, tetapi ingat ini adalah bagian normal dari tumbuh dewasa.
- Anggota keluarga wanita Anda peduli dengan Anda dan ada di sana untuk membantu Anda melewati masa ini dalam hidup Anda. Mereka akan memiliki nasihat yang baik dan dapat membantu Anda mendapatkan semua persediaan periode yang Anda butuhkan.
- Tanyakan tentang pengalaman mereka menghadapi menstruasi ketika mereka masih muda.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda
Seorang profesional perawatan kesehatan adalah tempat terbaik untuk mengajukan pertanyaan dan mempelajari tentang menstruasi Anda. Anda mungkin bertanya-tanya apakah yang Anda alami itu normal. Beberapa gadis merasa lebih nyaman berbicara dengan dokter daripada anggota keluarga.
- Jika Anda belum memulai menstruasi, dokter Anda dapat memberikan pemeriksaan fisik dan memperkirakan kapan Anda dapat memulainya.
- Bicarakan tentang kekhawatiran atau kekhawatiran Anda. Misalnya, jika menstruasi Anda tidak menentu (tidak datang secara teratur), berat, atau menyebabkan Anda sakit, sebaiknya bicarakan masalah ini dengan seseorang yang memiliki jawaban.
- Buat daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan dan bawa daftar Anda ke janji dengan dokter Anda. Ini akan membantu Anda mengingat pertanyaan Anda jika Anda gugup.
Langkah 3. Identifikasi orang dewasa di sekolah Anda yang Anda percayai
Keluarga atau dokter Anda tidak akan bersama Anda ketika Anda berada di sekolah. Pikirkan tentang seorang guru wanita, perawat sekolah, atau konselor bimbingan yang Anda rasa nyaman. Orang ini dapat menjadi sumber bagi Anda jika Anda membutuhkan bantuan saat Anda berada di sekolah.
- Penting bagi Anda untuk mengidentifikasi orang ini sebelum Anda membutuhkan bantuan sehingga Anda akan tahu persis ke mana harus pergi.
- Orang tua Anda dapat mengirim pesan kepada orang ini yang memberi tahu mereka bahwa Anda telah memulai menstruasi dan mungkin datang kepada mereka jika Anda memerlukan bantuan saat Anda berada di sekolah.
Tips
- Hanya ingat bahwa itu normal. Anda hanya berkembang di usia yang lebih muda dan Anda tidak sendirian. Ini terjadi pada banyak gadis muda di masyarakat modern yang bergizi baik.
- Jika Anda khawatir seseorang melihat Anda membawa pembalut ke kamar mandi, coba masukkan pembalut Anda ke dalam dompet.
- Saat haid sebaiknya memakai rok sehingga jika tidak ada pembalut/tampon bisa menyembunyikan darah haid.
- Jika Anda malu untuk memberi tahu teman Anda, jangan beri tahu mereka! Namun, penting untuk memberi tahu anggota keluarga.
