Multiple Sclerosis (MS) adalah gangguan neurologis yang tidak dapat disembuhkan. Seiring bertambahnya usia, gejala MS menjadi permanen dan dapat menyebabkan kecacatan. Namun, meminum obat Anda sesuai petunjuk, mendapatkan terapi fisik atau okupasi untuk membantu gejala motorik yang memburuk, dan membuat gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dapat membantu. Pelajari cara mengelola MS seiring bertambahnya usia sehingga Anda dapat terus menjalani kehidupan yang penuh dan aktif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati MS dengan Obat
Langkah 1. Minum obat Anda sesuai petunjuk
Seiring bertambahnya usia, penting untuk mengikuti rencana perawatan Anda untuk MS Anda. Segera setelah Anda didiagnosis, Anda kemungkinan akan diberi obat untuk membantu mengelola MS Anda. Minum obat Anda sesuai petunjuk dapat membantu menjaga gejala, kambuh, dan perkembangan penyakit seminimal mungkin.
- Jika Anda membutuhkan pengingat, letakkan catatan di sekitar rumah Anda. Beberapa obat perlu diminum setiap hari, beberapa setiap hari, dan lainnya setiap beberapa minggu. Atur jam alarm yang akan berbunyi untuk mengingatkan Anda untuk minum obat, atau jika Anda memiliki ponsel pintar, atur pengingat di kalender Anda.
- Anda juga dapat menggunakan kotak pil atau aplikasi ponsel cerdas untuk membantu Anda mengingat pil. Pengingat seperti ini dapat membantu Anda membiasakan diri menggunakannya pada waktu yang sama setiap hari.
- Jika Anda memerlukan bantuan tentang cara minum obat, mintalah petunjuk dari dokter atau apoteker Anda. Simpan petunjuk ini di sekitar rumah Anda di tempat yang mudah ditemukan. Instruksi dapat memberi tahu Anda cara memberikan obat, berapa banyak yang harus diberikan kepada diri sendiri, dan seberapa sering meminumnya.
Langkah 2. Atur bantuan untuk pengobatan Anda
Beberapa obat MS diberikan melalui injeksi sendiri. Ini dapat menyebabkan masalah seiring bertambahnya usia jika Anda memiliki masalah penglihatan, radang sendi, atau gejala motorik MS yang meningkat. Jika Anda sampai pada titik di mana Anda tidak dapat memberikan diri Anda suntikan, diskusikan dengan dokter Anda cara alternatif untuk menerima obat.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah ada obat berbeda yang dapat Anda minum atau tidak. Ada beberapa obat MS yang diminum secara oral atau yang dapat dibantu oleh pengasuh.
- Mintalah anggota keluarga atau teman tepercaya untuk membantu memberi Anda suntikan.
- Tergantung pada asuransi Anda, perawat kesehatan di rumah mungkin juga bisa datang ke rumah Anda dan membantu Anda dengan suntikan.
Langkah 3. Kunjungi dokter Anda selama flare-up
Terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda mungkin berakhir dengan suar di beberapa titik. Jika ini terjadi, Anda harus pergi ke dokter. Bahkan jika suarnya kecil, Anda harus mempertimbangkan untuk pergi ke dokter. Seiring bertambahnya usia, beberapa gejala mungkin memburuk atau lebih melemahkan daripada sebelumnya. Dokter Anda dapat memberi Anda obat untuk membantu meredakannya.
Pengobatan untuk flare-up umumnya melibatkan kortikosteroid melalui infus selama beberapa hari, diikuti dengan obat oral
Langkah 4. Gunakan obat untuk membantu gejala
Obat yang berbeda dapat diresepkan untuk membantu gejala yang tidak dapat dikendalikan dengan cara lain. Anda mungkin bisa mendapatkan pelemas otot untuk otot kaku atau kejang.
- Jika Anda mengalami retensi kandung kemih dan usus atau inkontinensia, dokter Anda dapat meresepkan obat untuk itu.
- Depresi dapat diobati dengan obat-obatan, seperti halnya rasa sakit dan masalah seksual.
- Ketika Anda berbicara dengan dokter Anda, beri tahu mereka tentang gejala Anda sejelas mungkin. Katakan, "Saya mengalami masalah saat mengosongkan kandung kemih saya" atau "Kejang saya semakin parah. Saya tidak bisa memegang apa pun di tangan saya."
Metode 2 dari 3: Menjalani Terapi
Langkah 1. Dapatkan terapi fisik
Seiring bertambahnya usia, penting bagi Anda untuk tetap aktif. Terapi fisik dapat membantu Anda dalam hal ini. Anda dapat bekerja dengan ahli terapi fisik untuk membuat program latihan dan aktivitas fisik yang sesuai dengan tingkat kemampuan Anda. Bahkan jika Anda memiliki mobilitas terbatas, ada latihan yang dapat dilakukan oleh ahli terapi fisik.
Misalnya, terapis fisik Anda dapat menyarankan latihan peregangan, membantu Anda memperkuat otot, dan menunjukkan cara meningkatkan rentang gerak Anda
Langkah 2. Pertimbangkan terapi okupasi
Jika Anda menemukan bahwa fungsi Anda memburuk seiring bertambahnya usia, Anda dapat mempertimbangkan terapi okupasi. MS dapat menyebabkan Anda kehilangan sebagian dari kemandirian Anda karena masalah mobilitas dan kognitif. Terapi okupasi bertujuan untuk membantu menemukan solusi bagi Anda sehingga Anda dapat terus menjalani kehidupan yang utuh sendiri.
- Dalam terapi okupasi, Anda mungkin mendapatkan ide tentang bagaimana membantu Anda berkeliling. Terapis Anda mungkin menyarankan alat bantu berjalan, seperti tongkat atau skuter, atau pegangan di kamar Anda untuk membantu Anda berdiri.
- Terapi okupasi mungkin menawarkan saran tentang cara menjadwalkan kegiatan, seperti perawatan pribadi, dengan cara di mana Anda menghemat energi Anda.
- Terapis okupasi juga dapat membantu Anda melatih keterampilan kognitif dan memori.
Langkah 3. Lihat terapi lain
Ada beberapa terapi lain yang dapat Anda pertimbangkan seiring bertambahnya usia dengan MS. Terapi ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda dan membantu Anda mempelajari cara mengatasi penyakit dan gejala penuaan.
- Terapi wicara dan bahasa dapat membantu jika Anda mengalami kesulitan berbicara atau mengadakan percakapan karena kurangnya keterampilan motorik. Ini juga dapat membantu jika Anda merasa sulit menelan.
- Terapi kejuruan dapat membantu Anda mempelajari cara mengelola MS dan mempertahankan pekerjaan seiring bertambahnya usia.
- Meskipun ada sedikit bukti ilmiah untuk mendukung klaim tersebut, banyak orang dengan MS melaporkan pengurangan gejala dengan bantuan terapi pijat atau akupunktur.
Langkah 4. Bicaralah dengan seorang konselor
Jika Anda berjuang dengan efek MS seiring bertambahnya usia, pertimbangkan untuk pergi ke konselor. Seorang konselor akan mendengarkan kekhawatiran, ketakutan, dan masalah Anda dan menawarkan strategi tentang cara menangani dan mengelola gejala emosional Anda. Seorang konselor adalah ide yang baik jika Anda mengalami depresi.
- Anda juga dapat mencoba kelompok pendukung atau terapi kelompok, di mana Anda dapat berbicara dengan orang lain yang menghadapi MS.
- Mintalah rujukan dari dokter Anda ke konselor. Dokter Anda juga dapat membantu Anda menemukan kelompok pendukung MS di daerah Anda. Demikian juga, pertemuan lokal atau nasional dapat membantu Anda menemukan konselor atau sistem pendukung.
- Anda mungkin juga ingin mencari dukungan online. Ada grup dan forum yang sangat aktif untuk orang-orang yang berurusan dengan MS, serta teman dan keluarga mereka.
Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan diet seimbang
Makan makanan yang seimbang dapat membantu Anda tetap sehat dan mengurangi kemungkinan munculnya gejala MS baru dalam menghadapi MS yang sedang berlangsung. Diet sehat yang penuh dengan makanan bergizi juga akan membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia dan membantu Anda menghindari kelebihan berat badan.
- Serat penting ketika Anda memiliki MS, jadi sertakan biji-bijian, seperti gandum atau rami, buah-buahan, dan sayuran.
- Asam lemak omega-3 telah ditemukan untuk membantu melindungi terhadap peradangan dan gejala. Anda dapat menemukan omega-3 dalam ikan, suplemen minyak ikan, dan zaitun. Pertimbangkan makan ikan setidaknya tiga kali seminggu.
- Vitamin D mungkin bermanfaat untuk MS. Selain matahari, Anda dapat menemukan vitamin D dalam produk susu.
Langkah 2. Tetap tenang
Tubuh Anda yang terlalu panas dapat memicu munculnya gejala, jadi Anda harus memastikan diri Anda tetap tenang. Tetap tenang juga dapat membantu Anda melawan kelelahan. Ini sangat penting jika Anda tinggal di daerah beriklim panas atau daerah dengan kelembapan tinggi.
- Gunakan AC Anda untuk menjaga rumah Anda pada suhu yang lebih dingin. Jika Anda mengunjungi teman atau keluarga, minta mereka untuk menurunkan suhu agar tetap sejuk.
- Selama musim dingin, jangan memanaskan rumah Anda terlalu panas.
- Mandi air dingin atau berenang di kolam yang sejuk.
Langkah 3. Latihan
Olahraga adalah alat manajemen yang penting untuk MS, terutama seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda kehilangan tonus dan kekuatan otot, terutama jika Anda tidak menjaganya tetap aktif. Ini dapat memperburuk gejala MS Anda. Tetap aktif dapat membantu menjaga otot Anda kuat dan bergerak, serta menjaga keseimbangan Anda. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengurangi gejala psikologis degeneratif dan negatif yang terkait dengan MS seiring bertambahnya usia.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan apa pun. Jika Anda memiliki MS yang parah, Anda mungkin memerlukan bantuan ahli terapi fisik.
- Berenang adalah olahraga yang baik bagi mereka yang menderita MS. Air membantu Anda tetap sejuk saat berolahraga, sementara air membantu menopang tubuh Anda.
- Anda juga dapat mencoba berjalan, bersepeda statis, aerobik berdampak rendah, latihan fleksibilitas, yoga, atau Tai Chi.
- Banyak pusat kebugaran memiliki kelas yang dirancang untuk orang tua yang dapat Anda nikmati.
Langkah 4. Temukan cara untuk menghilangkan stres
Stres merupakan pemicu kekambuhan dan memperburuk gejala. Anda harus menemukan cara untuk menghilangkan stres. Tidak ada dua orang yang menghilangkan stres dengan cara yang sama. Anda harus menemukan cara Anda sendiri untuk menghilangkan stres. Cobalah beberapa hal berbeda untuk melihat apa yang berhasil.
- Anda dapat mempertimbangkan untuk dipijat. Ini santai dan dapat membantu mengatasi kekakuan atau nyeri otot.
- Cobalah yoga, Tai Chi, meditasi, atau latihan pernapasan dalam.
- Identifikasi pemicu stres apa pun. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, cobalah untuk menempatkannya dalam perspektif.
Langkah 5. Tetap aktif
Meskipun Anda memiliki MS dan semakin tua, itu tidak berarti Anda harus berhenti menjalani hidup Anda. Anda harus mencoba untuk tetap aktif sebanyak yang Anda bisa. Ini dapat mencakup berbagai hal. Kunjungi dengan teman dan keluarga Anda, bepergian, atau menjadi aktif di pusat senior. Tetap aktif secara sosial dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan tingkat energi Anda.
Jangan menyerah pada hobi yang Anda nikmati dan masih bisa Anda lakukan. Jika ada hobi yang sudah tidak bisa lagi karena kondisi Anda, cobalah untuk mencari hobi baru. Pikirkan hal-hal yang selalu ingin Anda coba, atau mintalah saran tentang apa yang dapat Anda lakukan dengan kemampuan Anda
Langkah 6. Istirahat yang cukup
Kelelahan adalah gejala utama MS. Seiring bertambahnya usia, Anda perlu memastikan bahwa Anda cukup istirahat. Anda harus mendapatkan jadwal tidur yang teratur. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan cobalah tidur tujuh hingga sembilan jam.
- Saat lelah, istirahatlah. Setelah beristirahat, Anda dapat memulai aktivitas kembali.
- Saat Anda menghadapi setiap hari, aturlah agar Anda menghemat energi Anda. Cari tahu bagaimana melakukan tugas dengan lebih sedikit energi, dan beristirahat saat dibutuhkan. Lakukan tugas yang lebih energik di pagi hari ketika Anda memiliki lebih banyak energi. Cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak di malam hari.
