Gigi adalah jaringan keras berlapis-lapis yang terkubur di gusi. Setelah email gigi dan dentin (lapisan terluar dan kedua dari struktur gigi) terkena kerusakan gigi, yang disebabkan oleh proliferasi bakteri pada dan di antara gigi, rongga atau lubang mulai terbentuk. Setelah itu terjadi, sebagian besar profesional gigi setuju bahwa perawatan profesional (dengan mengisi rongga) adalah satu-satunya pendekatan yang efektif. Namun, ada beberapa bukti anekdot bahwa gigi berlubang berpotensi diperbaiki melalui pengobatan rumahan seperti perubahan pola makan. Yang terpenting, kebersihan mulut yang tepat dan perawatan gigi secara teratur dapat mencegah sebagian besar gigi berlubang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyembuhkan Gigi Berlubang Secara Alami
Langkah 1. Dapatkan lebih banyak vitamin D
Sudah lama diketahui bermanfaat untuk kesehatan tulang secara umum, vitamin D meningkatkan metabolisme kalsium Anda dan membantu tubuh Anda memproduksi cathelicidin, yang merupakan peptida antimikroba yang menyerang bakteri yang diketahui menyebabkan gigi berlubang.
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang tidak mudah tersedia melalui diet Anda, meskipun ikan berlemak (seperti salmon, mackerel dan tuna) adalah sumber vitamin yang sangat baik. Sebaliknya, dapatkan banyak sinar matahari (meskipun Anda tidak bisa memakai tabir surya dan masih memetabolisme vitamin D jadi batasi waktu Anda maksimal 15-30 menit per sesi). Selama bulan-bulan musim dingin, ketika paparan sinar matahari mungkin kurang tersedia untuk Anda, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D
Langkah 2. Konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung vitamin K2.
Vitamin K2 adalah senyawa alami yang mirip dengan vitamin K yang merupakan bagian integral dalam perkembangan tulang wajah, termasuk gigi. Karena umumnya kurang dalam diet modern, melakukan upaya bersama untuk meningkatkan asupan Anda dapat membantu menyembuhkan gigi berlubang Anda secara alami. Vitamin K2 biasanya ditemukan dalam makanan fermentasi dan produk hewani seperti:
- Jeroan hewan (terutama kepiting dan lobster)
- Minyak hati skate
- Sumsum tulang
Langkah 3. Cobalah minyak hati ikan kod yang difermentasi untuk mendapatkan vitamin berlemak tersebut
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gigi berlubang terjadi sebagian karena kekurangan vitamin lemak (vitamin A, D, dan K) dalam makanan modern. Fakta bahwa minyak ikan ini difermentasi, bukan disuling, berarti masih penuh dengan vitamin D dan A, keduanya merupakan bagian integral dari remineralisasi gigi Anda.
- Jika Anda tidak bisa atau tidak ingin mencoba minyak ikan cod yang difermentasi, Anda dapat menambahkan lebih banyak vitamin A ke dalam diet Anda dengan makan hati ayam atau keju kambing dalam jumlah besar, atau minum susu murni. Perlu diingat bahwa dibutuhkan 2 ons (57 g) hati, 17 ons (480 g) keju kambing, dan 2 galon (7,6 L) susu untuk setara dengan hanya 1 sendok teh (4,9 mL) minyak hati ikan kod yang difermentasi.
- Demikian juga, Anda dapat menambahkan lebih banyak vitamin D ke dalam makanan Anda dengan makan salmon, telur, dan sekali lagi, minum susu murni dalam jumlah besar. Untuk menyamai jumlah vitamin D dalam 1 sendok teh (4,9 mL) minyak ikan cod yang difermentasi, Anda perlu makan 18 ons (510 g) salmon, 5 lusin telur, dan 21 galon (79 L) susu murni.
Langkah 4. Konsumsi makanan tinggi kalsium
Kalsium membantu memperkuat gigi, jadi tingkatkan porsi kalsium Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak produk susu, seperti susu, keju, dan yogurt. Kalsium dapat membantu remineralisasi gigi Anda.
Jika bisa, cobalah makan keju. Keju membantu merangsang air liur, yang pada gilirannya mengembalikan mineral ke gigi dan membersihkan sisa partikel makanan
Langkah 5. Gunakan pasta gigi mineralisasi
Anda dapat membeli pasta gigi bebas fluoride yang juga dapat membantu remineralisasi gigi dan membuatnya lebih kuat. Perhatikan bahwa pasta gigi ini mungkin lebih mahal daripada merek Anda yang biasa.
Anda juga dapat membuat pasta gigi mineralisasi sendiri jika ingin menghemat uang. Campurkan 4 sendok makan (59 mL) minyak kelapa, 2 sendok makan (29 g) soda kue, 1 sendok makan (13,4 g) xylitol (atau sejumput stevia), 20 tetes minyak peppermint, dan 20 tetes mineral atau bubuk kalsium/magnesium
Langkah 6. Pantau proses penyembuhan
Ketika Anda memiliki rongga, bakteri dan asam akan menodai gigi Anda. Variasi warna menunjukkan tingkat kerusakan; warna yang lebih gelap berarti rongga yang lebih besar. Saat Anda bekerja untuk menyembuhkan gigi berlubang, periksa kembali dan lihat apakah Anda melihat perubahan warna gigi.
- Selain itu, perhatikan sensasi nyerinya. Jika rasa sakit tampaknya berubah dari sakit berdenyut yang bertahan lama menjadi rasa sakit yang lebih insidental atau kepekaan terhadap makanan panas dan dingin, rongga mungkin membaik. Namun, jika rasa sakitnya semakin parah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mendapatkan perawatan.
- Perhatikan adanya impaksi makanan. Saat gigi patah, makanan bisa tersangkut di dalam rongga. Ini menciptakan efek terjepit dan menyebabkan ketidaknyamanan dan sensitivitas. Selain itu, dapat sangat mengganggu proses penyembuhan.
- Perhatikan fraktur. Tergantung pada ukuran rongga asli Anda, gigi yang diisi rongga Anda mungkin jauh lebih lemah daripada yang normal dan sehat. Jika Anda memilih untuk tidak melakukan perawatan gigi, perhatikan hal ini secara khusus.
Metode 2 dari 3: Mencegah Gigi Berlubang Secara Alami
Langkah 1. Sikat gigi Anda secara teratur
Anda harus menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. Idealnya, Anda harus menyikat gigi 30 menit setelah makan dan setelah minum apa pun selain air. Pertahankan sikat gigi pada sudut 45° ke gusi Anda dan gerakkan sikat gigi dengan lembut maju mundur dengan gerakan pendek. Pastikan Anda menyikat bagian dalam, luar, dan permukaan kunyah gigi.
- Jangan lupa untuk menyikat lidah, karena lidah juga bisa membawa bakteri dan partikel makanan.
- Gunakan sikat gigi yang lembut. Gigi Anda bisa rusak karena menyikat terlalu keras atau menggunakan sikat gigi dengan bulu yang keras. Anda harus mengganti sikat gigi Anda setiap 3 hingga 4 bulan.
- Biarkan pasta gigi di mulut Anda tanpa dibilas. Keluarkan busa ekstra, tetapi jangan bilas mulut Anda dengan air. Anda ingin memberikan mineral dalam pasta gigi beberapa waktu untuk diserap ke gigi Anda.
- Jika gigi Anda sensitif, gunakan pasta gigi untuk gigi sensitif-ini juga dapat membantu mengurangi peradangan gusi.
Langkah 2. Floss gigi Anda setiap hari
Dengan menggunakan benang sekitar 18 inci (46 cm), gulung sebagian besar benang di sekitar jari tengah satu tangan dan sisanya di sekitar jari tengah tangan lainnya. Pegang benang dengan kuat di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Arahkan benang dengan lembut di antara SEMUA gigi Anda menggunakan gerakan maju mundur yang lembut. Pastikan untuk melengkungkan benang di sekitar bagian bawah setiap gigi. Setelah benang berada di antara gigi, gunakan gerakan naik-turun (dengan lembut!) untuk menggosok setiap sisi setiap gigi. Ketika Anda selesai dengan 1 gigi, lepaskan lebih banyak benang dan lanjutkan ke gigi berikutnya.
Jika Anda tidak yakin tentang teknik flossing yang tepat, Anda dapat menonton video yang diproduksi oleh American Dental Association
Langkah 3. Gunakan fluorida
Fluoride dalam pasta gigi dan obat kumur menggantikan komponen kalsium dalam hidroksiapatit dengan fluorapatit, zat yang tahan terhadap demineralisasi oleh asam dan oleh karena itu membantu mencegah gigi berlubang. Fluoride dalam pasta gigi membantu memperkuat enamel. Fluoride juga dapat membantu proses pencegahan gigi berlubang karena bersifat antimikroba, membunuh bakteri mulut yang menjadi penyebab gigi berlubang.
- Meskipun beberapa telah menyatakan keprihatinan tentang penggunaan fluoride, laporan Dewan Riset Nasional tahun 2007 menunjukkan bahwa fluoride adalah mineral penting dan sehat serta diperlukan untuk struktur gigi dan tulang.
- Anda juga dapat menggunakan pasta gigi khusus yang dimaksudkan untuk membangun kembali enamel, seperti pasta gigi Squigle Enamel Saver (dengan fluoride).
Langkah 4. Kurangi ngemil dan minum
Ngemil sepanjang hari atau menyeruput minuman di sana-sini berarti gigi Anda selalu berisiko. Setiap kali Anda makan atau minum sesuatu (selain air), bakteri mulut Anda membuat asam yang bekerja untuk memecah email gigi Anda.
Jika Anda harus ngemil, buatlah pilihan yang sehat seperti keju, yogurt, atau sepotong buah. Hindari makanan ringan yang tidak ramah bagi gigi Anda, seperti keripik atau permen
Langkah 5. Kurangi asupan karbohidrat dan gula
Bakteri penyebab gigi berlubang membutuhkan makanan (yaitu, karbohidrat dan gula) untuk bertahan hidup. Mereka kemudian mengubah makanan itu menjadi asam, yang melemahkan gigi. Batasi asupan karbohidrat dan gula Anda sehingga bakteri tidak memiliki apa pun untuk dimakan. Ini berarti mencoba untuk menghindari semua makanan yang diproses dan dikemas, seperti kue, kue, keripik, kerupuk, dll.
- Anda juga harus menghindari soda dan minuman manis lainnya karena makanan ini cenderung mengandung banyak gula tambahan. Selain itu, soda sangat asam dan dapat merusak enamel pada gigi Anda.
- Jika masih ingin menikmati sesuatu yang manis, coba gunakan madu yang bersifat anti bakteri. Anda juga bisa menggunakan stevia, yang merupakan ramuan yang 200 kali lebih manis dari gula.
- Untuk memuaskan keinginan Anda untuk makan biji-bijian, cobalah biji-bijian yang difermentasi, seperti roti penghuni pertama, dan hanya dalam jumlah sedang.
- Ketika Anda menikmati karbohidrat atau gula, pastikan untuk menyikat gigi setelahnya untuk membersihkannya dari kotoran yang dapat menempel pada gigi Anda dan mempercepat perkembangan pembusukan.
Langkah 6. Makan buah-buahan segar tertentu
Sebagian besar buah mengandung jenis gula lain yang tidak sepopuler bakteri, jadi nikmatilah apel, pir, persik, atau buah lainnya secukupnya. Selain itu, buah-buahan segar, bersama dengan sayuran, dapat meningkatkan aliran air liur dan membantu membersihkan sisa-sisa makanan di gigi Anda.
Cobalah untuk mengurangi jumlah buah jeruk yang Anda makan karena ini cukup asam dan dapat merusak email gigi dari waktu ke waktu. Makanlah sebagai bagian dari makanan (dan tidak sendiri), dan selalu bilas mulut Anda dengan air setelahnya untuk membersihkan partikel makanan
Langkah 7. Kunyah setiap gigitan sepenuhnya
Mengunyah merangsang produksi air liur, yang secara alami anti bakteri dan membantu membersihkan partikel makanan yang menempel pada gigi. Air liur mengandung kalsium dan fosfat dan dapat membantu menetralkan asam dalam makanan dan menghancurkan beberapa bakteri.
Makanan asam cenderung meningkatkan produksi air liur, tetapi makanan asam juga bersifat asam, jadi kunyah, kunyah, dan kunyah lagi untuk meningkatkan jumlah air liur yang Anda hasilkan
Langkah 8. Pertimbangkan untuk membatasi asam fitat
Ada beberapa yang menyarankan agar Anda meminimalkan makanan yang mengandung asam fitat (seperti kacang-kacangan dan polong-polongan) atas dasar pemikiran bahwa asam fitat mencegah penyerapan mineral. Asam fitat memang mengikat mineral, tetapi beberapa mineral tersebut dilepaskan dengan memasak, dengan merendam kacang dan kacang-kacangan dalam air sebelum dimasak, dan di lingkungan asam lambung.
Langkah 9. Ambil suplemen mineral
Jika Anda mengonsumsi multivitamin, pastikan mengandung mineral, terutama kalsium dan magnesium. Ingat, kalsium dan magnesium (dan terutama kalsium, mineral utama dalam gigi Anda) penting untuk gigi yang kuat. Secara umum suplemen mineral harus mengandung:
- Cukup kalsium yang Anda dapatkan minimal 1000 mg setiap hari. Pria yang lebih tua dari 71 dan wanita yang lebih tua dari 51 harus mendapatkan 1200 mg setiap hari.
- Cukup magnesium sehingga Anda mendapatkan sekitar 300-400 mg setiap hari. Anak-anak memiliki kebutuhan yang berbeda-untuk anak-anak sejak lahir sampai 3 tahun, 40-80 mg/hari; untuk anak-anak antara 3-6 tahun, 120 mg/hari; untuk anak-anak hingga 10 tahun, 170 mg/hari. Untuk anak-anak, gunakan vitamin anak.
Langkah 10. Dapatkan cukup vitamin D
Vitamin D mengontrol keseimbangan kalsium dan fosfat di tulang dan gigi Anda. Ini termasuk ikan berlemak (seperti salmon, mackerel, dan tuna), susu kedelai, santan, susu sapi, telur, dan yogurt. Cara lain untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari atau suplemen yang dapat Anda beli di toko makanan kesehatan atau apotek.
Orang dewasa dan anak-anak harus mendapatkan sekitar 600 IU (Unit Internasional) vitamin D setiap hari. Orang dewasa di atas 70 tahun harus mendapatkan 800 IU setiap hari
Langkah 11. Minum banyak air
Air, khususnya air berfluoride, dianggap oleh sebagian orang sebagai minuman terbaik untuk kesehatan gigi. Rekomendasi umum adalah sekitar 8 gelas air keran sehari. Sebagian besar sistem air publik telah menambahkan fluoride untuk membantu mencegah kerusakan gigi. Minum air membantu Anda tetap terhidrasi sehingga Anda dapat terus memproduksi air liur yang cukup. Selain itu, air membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang lepas.
Ada banyak kontroversi seputar air berfluoride. Tidak jelas seberapa besar efek air berfluoride terhadap kesehatan gigi, dan beberapa memiliki kekhawatiran tentang potensi efek samping dari minum fluoride dan kontak yang terlalu lama
Langkah 12. Gunakan herbal untuk membantu mencegah gigi berlubang
Herbal anti-bakteri dapat digunakan untuk membantu mengendalikan bakteri di mulut Anda dan mencegah pertumbuhannya. Beberapa herbal antibakteri yang paling efektif termasuk cengkeh, thyme, goldenseal, akar anggur oregon, dan oregano. Anda dapat membuat teh pekat menggunakan ramuan ini atau mengencerkannya untuk digunakan sebagai obat kumur.
- Untuk membuat teh: Rebus air dan tuangkan ke dalam mangkuk tertutup. Gunakan 2 sendok teh (sekitar 2 g) herba kering untuk setiap 2 gelas (470 mL) air. Aduk perlahan bumbu dan tutup mangkuk. Biarkan air benar-benar dingin lalu tuangkan teh pekat ke dalam stoples dengan penutup melalui saringan (untuk menangkap ramuan kering) dan dinginkan. Anda dapat menggunakan ini hingga 2 minggu setelah pendinginan.
- Untuk membuat obat kumur: Bila Anda menginginkan obat kumur antibakteri, ambillah gelas dan tambahkan teh pekat dan air dengan perbandingan yang sama. Gunakan ini sebagai bilas. Simpan di mulut Anda selama 1 hingga 2 menit dan jangan bilas dengan air selama sekitar 5 menit.
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter gigi Anda jika Anda merasa memiliki rongga
Jika Anda memiliki atau menduga Anda memiliki rongga (misalnya, Anda mengalami sakit gigi, gigi sensitif, nyeri saat makan atau minum, atau noda), Anda harus segera menemui ahli gigi. Profesi dokter gigi memiliki sejumlah cara yang efisien untuk menghentikan kerusakan gigi dan mendukung kesehatan gigi Anda, dan metode ini lebih aman dan lebih dapat diandalkan daripada pengobatan rumahan.
- Tambalan adalah bentuk perawatan yang paling umum dan melibatkan pengangkatan bagian gigi yang membusuk dan "mengisi" daerah tersebut dengan resin komposit, porselen, atau bahan lainnya.
- Bukti yang mendukung perawatan alami sangat terbatas dan ketinggalan zaman. Faktanya, satu penelitian yang menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan, sayuran, daging, susu, dan vitamin D dapat menyembuhkan gigi berlubang sudah ada sejak tahun 1932!
- Yang terbaik adalah mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan sesegera mungkin. Semakin dini Anda mendapatkan rongga yang dirawat oleh seorang profesional gigi, semakin baik peluang untuk mencegah perkembangan rongga. Selain itu, jika rongga dirawat bahkan sebelum Anda mengalami rasa sakit, Anda mungkin tidak memerlukan perawatan yang lebih canggih dan lebih mahal, seperti saluran akar.
Langkah 2. Kunjungi dokter gigi secara teratur untuk pemeriksaan dan pembersihan
Pastikan Anda mengunjungi dokter gigi dan membersihkan gigi secara profesional oleh ahli kesehatan gigi setidaknya setiap 6 bulan. Namun, tidak ada satu ukuran untuk semua dalam hal seberapa sering Anda harus pergi ke dokter gigi. Misalnya, jika Anda memiliki lekukan yang dalam di antara gigi Anda, dokter gigi Anda bahkan mungkin ingin Anda datang untuk pembersihan dan inspeksi setiap 4 bulan.
- Mendapatkan perawatan gigi secara teratur dapat membantu mencegah pembentukan gigi berlubang baru. Selain itu, dokter gigi Anda sering kali dapat menemukan gigi berlubang baru yang tidak Anda sadari dan mengobatinya sebelum menjadi parah.
- Ikuti panduan dokter gigi Anda tentang cara merawat gigi Anda dengan benar dan struktur serta riasan khusus mereka.
Langkah 3. Hubungi nomor darurat dokter gigi Anda jika Anda memiliki gejala yang parah
Beberapa masalah gigi membutuhkan perawatan segera untuk mencegahnya menjadi lebih serius. Jika Anda mengalami keadaan darurat gigi, segera hubungi dokter gigi Anda atau lakukan pencarian di klinik gigi darurat di dekat Anda. Anda harus mencari perawatan darurat jika:
- Salah satu gigi Anda patah, copot, atau bergeser.
- Anda memiliki gejala infeksi gigi atau mulut, seperti pembengkakan di sekitar rahang, kesulitan bernapas, atau sakit parah, terutama jika itu cukup buruk untuk membuat Anda tetap terjaga bahkan dengan pereda nyeri yang dijual bebas.
- Anda tiba-tiba sensitif terhadap permen atau makanan dan minuman panas atau dingin.
Tips
- Sadarilah bahwa kesehatan mulut terhubung dengan kesehatan Anda secara keseluruhan. Masalah dengan gigi Anda telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari gangguan medis seperti diabetes dan penyakit jantung.
- Taruhan terbaik Anda untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi Anda adalah dengan mencegah gigi berlubang berkembang sejak awal. Terlibat dalam kebersihan mulut yang tepat dan batasi makanan dan minuman manis.
