Kebersihan gigi harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Merawat gigi Anda dengan baik tidak hanya dapat membantu mereka tetap terlihat bagus, tetapi juga dapat membantu Anda menghindari masalah menyakitkan yang dapat timbul dari perawatan yang tidak tepat. Dengan mempelajari cara terbaik untuk merawat gigi Anda dan menerapkan teknik tersebut ke dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat membantu gigi Anda bertahan lebih lama dan terlihat terbaik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyikat Gigi
Langkah 1. Sikat gigi dua kali sehari
Menyikat gigi terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan masalah. Anda akan ingin menyikat gigi setiap hari, dua kali setiap hari, untuk menghindari menyebabkan masalah gigi. Dengan menyikat gigi yang cukup sering, Anda dapat membantu menjaga gigi Anda tetap bersih dan sehat.
- Sikat gigi dua kali sehari.
- Saat Anda menyikat gigi, sikatlah selama dua menit.
- Anda mungkin ingin mencoba menyikat sekali di pagi hari dan sekali di malam hari.
- Gunakan pasta gigi secukupnya untuk menutupi panjang sikat itu sendiri.
- Jangan menelan pasta gigi.
Langkah 2. Gunakan teknik yang disarankan saat menyikat
Ada beberapa teknik yang direkomendasikan oleh organisasi gigi yang dapat membantu menjaga gigi Anda tetap bersih dan sehat. Sikat gigi Anda dengan mengikuti langkah-langkah berikut untuk memaksimalkan menyikat gigi Anda:
- Sikat semua gigi dalam lingkaran kecil, menutupi seluruh gigi, dari ujung hingga garis gusi.
- Pegang sikat Anda pada sudut 45 derajat di sepanjang garis gusi Anda. Sikat harus menutupi garis gusi dan gigi Anda.
- Sikat permukaan luar gigi Anda. Fokus pada kelompok dua atau tiga gigi sebelum pindah ke yang berikutnya.
- Pindah ke bagian dalam gigi Anda, jaga sikat Anda pada sudut 45 derajat. Pertahankan gerakan menyikat Anda hanya terfokus pada dua hingga tiga gigi pada satu waktu, sebelum pindah ke yang lainnya.
- Akhiri dengan menyikat bagian dalam gigi depan Anda dengan memegang sikat gigi secara vertikal, gerakkan ke atas dan ke bawah.
Langkah 3. Jangan menyikat terlalu keras
Jaga kecepatan menyikat Anda lambat dan lembut. Menyikat gigi terlalu cepat atau terlalu keras dapat menyebabkan cedera dan nyeri. Jangan terburu-buru saat Anda bekerja untuk membersihkan gigi secara menyeluruh dan benar.
- Menyikat gigi terlalu keras dapat menyebabkan gigi sensitif dan gusi menyusut.
- Pertimbangkan untuk menggunakan sikat dengan bulu yang lebih lembut jika Anda melihat gigi atau gusi Anda menjadi sensitif karena menyikat.
- Jika bulu sikat Anda terdorong ke luar saat menyikat, Anda menyikat terlalu keras.
Metode 2 dari 3: Membersihkan Gigi Anda
Langkah 1. Jadikan flossing sebagai kebiasaan sehari-hari
Anda harus menggunakan benang gigi setidaknya sekali sehari, bersamaan dengan menyikat gigi secara teratur. Flossing adalah cara yang bagus untuk menghilangkan karang gigi dan plak yang terkadang tidak bisa disikat.
Langkah 2. Dapatkan jumlah benang yang tepat
Anda akan membutuhkan benang dengan panjang yang tepat untuk membersihkan gigi dengan benar. Panjang benang yang tepat adalah yang mencapai dari tangan Anda ke bahu Anda. Setelah Anda memiliki benang sepanjang ini, bungkus ujungnya di sekitar jari tengah Anda.
Benang harus mencapai antara tangan Anda, yang telah melilit jari tengah Anda
Langkah 3. Mulai flossing
Setelah benang melilit di jari tengah, Anda bisa mulai mengoleskannya di sela-sela gigi. Ikuti langkah-langkah terperinci ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari flossing Anda:
- Geser benang di antara gigi Anda.
- Tekuk benang menjadi bentuk "c".
- Bawa benang sepenuhnya ke atas dan ke bawah gigi untuk membersihkan plak atau karang gigi.
- Tekuk bentuk "c" ke arah lain dan sekali lagi gerakkan benang sepenuhnya ke atas dan ke bawah gigi.
- Lanjutkan dengan cara ini sampai Anda memiliki benang di antara setiap gigi.
Langkah 4. Tindak lanjuti dengan menyikat gigi dan obat kumur
Setelah Anda menggunakan benang gigi, Anda akan ingin menyikatnya dan kemudian menyelesaikannya dengan obat kumur. Ini dapat membantu menghilangkan partikel sisa plak atau karang gigi yang terlepas selama flossing.
- Kumur kumur selama sekitar tiga puluh detik sebelum meludahkannya.
- Anda dapat mengencerkan obat kumur dengan air jika terlalu kuat.
- Sikat dengan benar, mencapai semua gigi Anda, dan mengambil setidaknya dua menit.
Metode 3 dari 3: Mengambil Tindakan Lebih Lanjut Untuk Menjaga Kesehatan Gigi
Langkah 1. Kunjungi dokter gigi Anda
Membuat dan membuat janji dengan dokter gigi Anda, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah gigi yang jelas, bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan gigi dan mencegah masalah di masa depan. Dokter gigi Anda akan membantu menjaga kesehatan gigi Anda dan dapat memberikan tips yang dapat Anda gunakan di rumah.
- Kunjungan rutin ke dokter gigi dapat membantu mengatasi masalah sebelum menjadi masalah besar.
- Dokter gigi Anda akan dapat memberi tahu Anda cara terbaik untuk menjaga kesehatan gigi Anda.
- Kunjungi dokter gigi Anda setidaknya sekali setiap dua tahun jika Anda tidak memiliki masalah. Kunjungi segera jika Anda melihat ada masalah gigi baru yang berkembang.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk memasang kawat gigi
Jika Anda tidak puas dengan tampilan gigi Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kawat gigi. Kawat gigi bekerja dengan menerapkan ketegangan pada gigi Anda, selama periode waktu tertentu, untuk meluruskannya kembali. Selain alasan kosmetik, kawat gigi juga dapat membantu masalah gigi seperti pengurangan nyeri dan tekanan rahang.
- Dua jenis kawat gigi ada saat ini, tetap dan dilepas.
- Kawat gigi yang dapat dilepas dapat dikeluarkan dari mulut, tetapi pasien harus mencatat dengan cermat dan rajin memakainya untuk mendapatkan hasil maksimal.
- Kawat gigi tetap tidak dapat dilepas oleh pasien dan tidak memerlukan perhatian seperti kawat gigi lepasan.
Langkah 3. Perhatikan apa yang Anda makan dan minum
Beberapa makanan dan minuman dapat membahayakan gigi Anda, merusaknya, menodainya, atau merusaknya. Dengan menghindari makanan, minuman, dan kebiasaan diet ini, Anda dapat menjaga gigi Anda terlihat bagus dan sehat.
- Makanan yang kontak dengan gigi dalam waktu lama seperti gula, soda, biskuit, dan permen dapat merusak gigi.
- Sering ngemil akan membuat mulut Anda menjadi tempat yang lebih nyaman bagi bakteri untuk hidup. Bakteri ini dapat menyebabkan kerusakan gigi dan masalah gigi lainnya.
- Makanan dan minuman yang sangat asam, seperti jus jeruk atau tomat, dapat mengikis email gigi.
- Tembakau, soda, teh, dan anggur merah dapat menodai gigi seiring waktu.
Langkah 4. Coba gunakan strip pemutih
Strip pemutih bekerja dengan melarutkan noda secara kimiawi, baik dengan menghilangkan noda permukaan atau menargetkan noda di dalam gigi. Kedua metode ini memiliki versi yang dapat diterapkan di rumah, sendiri, atau diterapkan oleh dokter gigi Anda.
- Produk pemutih biasanya mengandung peroksida dan fokus pada penghilangan noda bagian dalam dan luar.
- Pasta gigi hanya berfungsi untuk menghilangkan noda di permukaan.
- Beberapa melaporkan memiliki gigi dan gusi sensitif setelah menggunakan produk pemutih. Ini umumnya merupakan efek samping sementara.
Tips
- Sikat dua kali sehari selama sekitar dua menit.
- Flossing harus menjadi bagian dari rutinitas perawatan gigi harian Anda.
- Perhatikan apa yang Anda makan, hindari makanan manis, untuk mencegah gigi berlubang.
- Kunjungi dokter gigi Anda untuk mempelajari teknik terbaik yang dapat Anda gunakan untuk merawat gigi Anda.
- Jangan merokok atau menggunakan obat-obatan, karena dapat memiliki efek jangka panjang pada gigi Anda seperti pewarnaan, pembusukan, dan masalah gigi lainnya.
