Penelitian menunjukkan bahwa pembedahan dapat membantu meringankan rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan dari plantar fasciitis jika perawatan lain tidak berhasil untuk Anda. Plantar fasciitis adalah kondisi kaki umum yang terjadi ketika pita jaringan di bagian bawah kaki Anda meradang. Selama operasi Anda, dokter Anda kemungkinan akan memotong sebagian ligamen plantar fascia Anda sehingga tidak terlalu kencang. Para ahli sepakat bahwa risiko operasi termasuk masalah seperti nyeri kaki, penyembuhan luka yang lambat, infeksi, dan saraf terjepit, tetapi kebanyakan orang merasa lebih baik setelah operasi.
Langkah
Metode 1 dari 2: Sembuh dari Bedah Endoskopi
Langkah 1. Kenakan sepatu pascaoperasi atau gips Anda
Karena prosedur endoskopi kurang invasif daripada operasi terbuka, waktu pemulihan juga lebih singkat. Dokter bedah Anda akan membalut kaki Anda setelah operasi, dan dia kemudian akan membungkusnya dengan gips berjalan atau sepatu bot pascaoperasi. Anda dapat mengharapkan untuk memakai ini selama tiga sampai tujuh hari setelah operasi.
Dokter Anda mungkin akhirnya merekomendasikan Anda memakai sepatu bot atau gips lebih lama. Selalu kenakan sesuai dengan petunjuk pasca operasi ahli bedah Anda
Langkah 2. Jauhkan kaki Anda selama minggu pertama
Meskipun Anda tidak dilarang berjalan, ahli bedah Anda akan merekomendasikan agar Anda menghindari kaki sebanyak mungkin selama minggu pertama setelah operasi. Ini akan membatasi rasa sakit Anda, masa pemulihan, dan potensi komplikasi seperti kerusakan jaringan lunak di sekitar lokasi.
- Dokter bedah Anda kemungkinan akan memberi tahu Anda untuk tidak melakukan apa pun kecuali bangun untuk menggunakan kamar kecil dan makan.
- Anda juga harus menjaga kaki dan perban benar-benar kering untuk mengurangi risiko infeksi.
Langkah 3. Gunakan sepatu berjalan yang mendukung setelah ahli bedah Anda melepas gips atau sepatu bot
Pada janji tindak lanjut pertama Anda, ahli bedah Anda akan memutuskan apakah akan melepas gips/boot Anda atau tidak. Jika ahli bedah Anda mengangkatnya, maka ia akan merekomendasikan agar Anda memakai sepatu dengan banyak penyangga lengkung selama beberapa minggu ke depan sambil tetap meminimalkan jumlah beban yang Anda letakkan di kaki Anda.
Ahli penyakit kaki dan ahli bedah biasanya akan meresepkan sisipan sepatu ortotik khusus sebelum melakukan operasi plantar fasciitis. Kembali menggunakan orthotic Anda seperti yang diarahkan untuk memberikan dukungan tambahan saat kaki Anda sembuh
Langkah 4. Mintalah ahli bedah Anda melepas jahitan Anda
Dokter bedah Anda akan melepas jahitan apa pun dari prosedur pada janji temu Anda berikutnya, yang kemungkinan akan berlangsung antara 10 hingga 14 hari setelah prosedur awal Anda. Setelah jahitannya keluar, Anda bebas untuk melanjutkan memandikan kaki Anda. Anda juga dapat melanjutkan menempatkan beban penuh Anda di kaki.
Langkah 5. Jangan mencoba melanjutkan rutinitas berjalan normal Anda setidaknya selama tiga minggu
Bahkan dengan jahitan Anda keluar dan menggunakan orthotic Anda, Anda mungkin mengalami beberapa ketidaknyamanan dari berjalan selama sekitar tiga minggu.
- Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda menghabiskan waktu berjam-jam, maka Anda mungkin harus mengambil cuti kerja ini. Anda harus mengaturnya dengan atasan Anda sebelum menjadwalkan operasi plantar fasciitis Anda.
- Ketika Anda memang harus berdiri, Anda mungkin merasa lega dari ketidaknyamanan pada lapisan es dan mengangkat kaki Anda sesudahnya. Dengan meletakkan botol air beku di lantai dan menggunakan kaki Anda untuk berguling di atasnya, Anda dapat melakukan peregangan yang baik di area tersebut serta melapisinya dengan es.
Langkah 6. Kunjungi semua janji temu dokter dan terapi fisik Anda
Anda akan memiliki janji tindak lanjut tambahan dengan dokter Anda atas kebijaksanaannya. Anda juga dapat berharap untuk bertemu dengan ahli terapi fisik yang akan mengajari Anda cara meregangkan otot dan tendon di kaki Anda dengan aman untuk hasil terbaik setelah operasi Anda. Selalu jadwalkan janji temu ini berdasarkan saran dari penyedia profesional ini dan hadiri setiap janji temu.
- Peregangan termasuk memijat plantar fascia Anda dengan menggunakan benda kecil dan keras seperti bola golf untuk menggelinding di bawah kaki Anda.
- Cara mudah lain untuk melatih otot dan tendon yang sesuai adalah dengan melenturkan jari-jari kaki ke bawah dan ke dalam untuk memegang handuk atau bahkan karpet di bawah kaki Anda.
Langkah 7. Konsultasikan dengan ahli terapi fisik Anda sebelum melanjutkan rutinitas olahraga yang berat
Bahkan setelah Anda berjalan normal tanpa rasa tidak nyaman, dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat merekomendasikan untuk kembali ke rutinitas olahraga berdampak tinggi. Konsultasikan dengan mereka tentang latihan terbaik dan jadwal untuk melanjutkan rejimen latihan Anda.
Jangan kaget jika mereka menyarankan untuk beralih ke latihan berdampak rendah, seperti berenang dan bersepeda, selama beberapa bulan setelah prosedur Anda
Metode 2 dari 2: Sembuh dari Operasi Terbuka
Langkah 1. Kenakan gips atau penyangga Anda selama waktu yang ditentukan oleh ahli bedah Anda
Penggunaan gips atau brace Anda secara konsisten diperlukan agar fasia Anda pulih sepenuhnya. Bahkan jika Anda merasa lebih baik dan tidak ada rasa sakit saat Anda meletakkan beban penuh pada kaki Anda, masih perlu untuk memungkinkan pemulihan total. Tidak ada rasa sakit dan peningkatan mobilitas tidak berarti tubuh Anda telah sembuh 100 persen. Anda dapat mengharapkan untuk mengenakan gips atau sepatu bot selama dua hingga tiga minggu.
- Dokter bedah Anda kemungkinan akan meminta Anda untuk tidak berdiri sepenuhnya kecuali saat makan atau menggunakan kamar mandi selama satu atau dua minggu pertama.
- Anda juga harus menjaga kaki dan perban benar-benar kering untuk mengurangi risiko infeksi.
Langkah 2. Gunakan kruk yang disediakan
Meskipun Anda harus menjauhi kaki sepenuhnya sesering mungkin, dokter Anda akan menyediakan kruk untuk Anda gunakan saat Anda harus bangun. Gunakan secara konsisten untuk membantu membantu Anda menjaga berat badan dari kaki Anda.
Langkah 3. Minum obat pereda nyeri yang diresepkan oleh dokter Anda
Meskipun tidak terlalu invasif, sifat terbuka dari prosedur ini masih akan menimbulkan rasa sakit selama pemulihan Anda. Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan obat pereda nyeri untuk membantu Anda lebih nyaman selama masa pemulihan awal. Minum obat pereda nyeri sesuai petunjuk saat Anda mengalami nyeri. Jika rasa sakit tidak berkurang, hubungi dokter Anda.
Dokter Anda akan meminta Anda beralih ke obat pereda nyeri yang dijual bebas setelah resep Anda habis. Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu mengatasi rasa sakit
Langkah 4. Jadwalkan dan hadiri janji tindak lanjut Anda
Dokter bedah Anda akan menjadwalkan janji tindak lanjut untuk memantau kemajuan pemulihan Anda dan untuk menentukan kapan harus melepas gips atau sepatu bot pada kaki Anda. Pastikan Anda menghadiri janji temu ini, dan jangan melepas gips atau sepatu bot sebelum dokter Anda memberikan izin.
Langkah 5. Mulailah memakai sepatu dengan penyangga yang tepat
Setelah dokter Anda melepas gips/boot, dia akan mengizinkan Anda untuk mulai memakai sepatu lagi segera setelah Anda merasa nyaman untuk melakukannya. Karena operasi adalah pilihan terakhir, Anda mungkin sudah memiliki sisipan ortotik khusus untuk sepatu Anda. Lanjutkan menggunakannya setelah operasi untuk memberikan bentuk dan dukungan yang tepat pada kaki Anda saat kaki Anda terus sembuh.
Langkah 6. Gunakan es untuk mengurangi ketidaknyamanan
Setelah kaki Anda terlepas dari gips, Anda juga dapat mengompresnya dengan es untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman, terutama setelah berdiri dalam waktu lama. Salah satu caranya adalah dengan meletakkan botol air beku di bawah kaki Anda sambil menggelindingkan kaki di atasnya. Ini meregangkan area di sekitar plantar fascia Anda sambil melapisinya secara bersamaan.
Langkah 7. Hadiri setiap janji terapi fisik
Jika dokter Anda melihat potensi komplikasi atau bukti bahwa Anda terlalu membebani kaki Anda, ia mungkin menjadwalkan lebih banyak janji untuk memantau kaki Anda. Namun, Anda mungkin hanya perlu bertemu dengan ahli terapi fisik pada saat ini untuk mempelajari beberapa peregangan dan latihan untuk membantu waktu pemulihan Anda.
- Jenis peregangan ini termasuk memijat plantar fascia Anda dengan menggunakan benda kecil dan keras seperti bola golf untuk menggelinding di bawah kaki Anda.
- Cara mudah lainnya untuk melatih otot dan tendon yang sesuai adalah dengan melenturkan jari-jari kaki ke bawah dan ke dalam untuk memegang handuk atau bahkan karpet di bawah kaki Anda.
Langkah 8. Batasi semua olahraga lari dan impact selama setidaknya tiga bulan
Bahkan setelah Anda dapat berjalan secara normal tanpa rasa tidak nyaman, dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat merekomendasikan untuk kembali ke rutinitas olahraga berdampak tinggi. Anda akan ingin membatasi lari dan lompat berdampak tinggi selama tiga bulan. Konsultasikan dengan mereka tentang latihan terbaik dan jadwal untuk melanjutkan rejimen latihan Anda.
Mereka tidak akan menghentikan Anda dari berolahraga sepenuhnya, tetapi mereka kemungkinan akan menyarankan rutinitas berdampak rendah seperti berenang
Tips
Fitur utama fasciotomi endoskopi vs. pendekatan terbuka adalah: periode rehabilitasi yang relatif lebih cepat dan periode pemulihan yang lebih pendek secara keseluruhan; pasien dapat mengharapkan kembalinya fungsi normal lebih awal; menahan beban segera setelah prosedur; dan tingkat keberhasilan dengan pendekatan endoskopi adalah sekitar 80-90%
Peringatan
- Artikel ini mencakup seperangkat pedoman umum untuk operasi pelepasan plantar fascia. Anda harus selalu mengikuti saran dan instruksi dokter Anda sendiri.
- Hubungi dokter Anda segera jika Anda memiliki rasa sakit yang parah atau tanda-tanda infeksi setelah operasi. Tanda-tanda infeksi termasuk kemerahan, pembengkakan, drainase dari luka, dan demam.
