Rehabilitasi pasca operasi atau terapi fisik (PT) adalah bagian penting dari pemulihan dari cedera atau penyakit. Rumah sakit menggunakan terapis fisik secara ekstensif, dan sering kali mencoba membuat pasien bergerak secepat mungkin setelah operasi. Seringkali, terapi fisik adalah satu-satunya latihan yang diizinkan setelah operasi Anda. Terapi memperkuat otot Anda setelah operasi, dan membuat sendi Anda fleksibel. Anda mungkin diminta untuk melakukan terapi sendiri atau bekerja sama dengan terapis sebagai bagian dari rencana rehabilitasi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Perencanaan Pasca Operasi PT
Langkah 1. Mintalah rujukan dari dokter Anda untuk ahli terapi fisik
Ahli bedah mungkin mengetahui beberapa terapis dengan keahlian dalam merawat orang dengan kondisi Anda. Dokter sering merujuk pasien langsung ke terapis, yang akan menghemat waktu dan upaya Anda untuk memeriksa terapis sendiri.
Langkah 2. Cari tahu terapis fisik apa yang ada di jaringan asuransi Anda
Setelah Anda diberi rekomendasi dan/atau rujukan dari dokter Anda, Anda harus menghubungi perusahaan asuransi Anda dan melihat apakah asuransi Anda mencakup salah satu terapis ini. Anda mungkin perlu membuat keputusan apakah Anda akan pergi ke terapis fisik khusus yang tidak ada dalam jaringan Anda atau terapis umum yang ditanggung oleh asuransi.
Jika Anda tertarik untuk bekerja dengan terapis di luar jaringan, hubungi mereka sebelum operasi Anda untuk melihat tarif dan diskon yang tersedia. Buat keputusan berdasarkan prioritas Anda dan apa yang Anda mampu
Langkah 3. Cari tahu berapa banyak sesi terapi yang ditanggung oleh perusahaan asuransi Anda
Ini dapat dilakukan melalui panggilan telepon cepat beberapa hari sebelum operasi Anda. Mengetahui berapa lama sesi terapi Anda akan tercakup memberi Anda kerangka waktu kasar berapa lama Anda dapat mengharapkan pemulihan Anda. Ini juga akan menguntungkan ketenangan pikiran Anda untuk mengetahui berapa lama asuransi akan membayar untuk perawatan Anda.
Perusahaan dapat mencakup apa saja mulai dari beberapa sesi hingga sesi tanpa batas
Langkah 4. Diskusikan rehabilitasi dengan ahli bedah Anda sebelum operasi
Tanyakan tentang latihan apa yang harus Anda lakukan pada 1 minggu, 1 bulan, dan 3 bulan (atau lebih) setelah operasi Anda. Identifikasi tujuan jangka pendek, seperti peningkatan rentang gerak, dan tujuan jangka panjang, seperti pengurangan rasa sakit atau peningkatan mobilitas secara keseluruhan.
Memiliki informasi ini sebelumnya akan membantu Anda tetap di jalur dan termotivasi untuk menyelesaikan terapi Anda
Langkah 5. Beli peralatan yang diperlukan
Banyak operasi memerlukan alat bantu jalan, tongkat, band resistensi, atau alat olahraga lainnya. Tanyakan kepada terapis fisik dan dokter Anda apa yang Anda perlukan sebelum Anda meninggalkan rumah sakit. Anda mungkin perlu membeli barang dari toko perlengkapan medis yang terletak di kampus rumah sakit.
Perusahaan asuransi Anda kemungkinan akan menanggung semua persediaan terapi yang dibutuhkan
Metode 2 dari 4: Menerima Rawat Inap PT setelah Operasi Besar
Langkah 1. Lakukan beberapa sesi terapi fisik saat Anda berada di rumah sakit
Terapis fisik sering merawat pasien operasi baru sekali atau dua kali sehari dalam pengaturan satu lawan satu. Melakukan sesi terapi sebelum meninggalkan rumah sakit akan memberi Anda gambaran yang baik tentang seperti apa terapi selanjutnya. Ini juga akan memberi Anda kesempatan untuk bertanya kepada terapis pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang proses pemulihan.
- Sebisa mungkin, cobalah untuk tetap terjaga, waspada, dan positif selama sesi ini.
- Dokter bedah Anda akan bekerja dengan terapis fisik Anda untuk mengoordinasikan perawatan Anda saat Anda berada di rumah sakit.
Langkah 2. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk mencatat selama sesi PT Anda
Orang ini dapat menuliskan berbagai hal tentang latihan dan rekomendasi yang dibuat oleh terapis. Anda mungkin mengalami rasa sakit yang parah atau sedang menjalani pengobatan yang tidak memungkinkan Anda untuk fokus, dan akan bermanfaat bagi Anda untuk memiliki catatan jernih sebanyak mungkin.
Catatan ini akan membantu Anda mengembangkan dan mengikuti rejimen latihan terapi fisik yang dapat Anda lakukan sendiri selain sesi dengan terapis Anda
Langkah 3. Minum obat pereda nyeri seperti yang diarahkan oleh dokter Anda
Selama pemulihan dari sebagian besar operasi besar, pasien sering diminta untuk mengonsumsi morfin atau obat lain untuk meningkatkan kenyamanan dan mobilitas mereka. Tetap menggunakan obat-obatan ini sesuai petunjuk dan hentikan pil secara bertahap sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan rasa sakit baru.
Langkah 4. Pantau efek keseluruhan terapi pada tubuh Anda
Buat jurnal tentang rasa sakit, kemajuan, dan pertanyaan Anda sehingga Anda dapat berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau ahli bedah pada kunjungan pasca operasi. Penting untuk menjaga dialog dengan terapis Anda sehingga mereka dapat mengubah rejimen olahraga Anda seperlunya.
Misalnya, jika Anda diminta berjalan di atas treadmill selama 45 menit setiap hari tetapi merasakan sakit yang hebat setelah 20 menit, sampaikan informasi ini kepada terapis Anda
Langkah 5. Tetap positif saat Anda menjalani terapi
Ada komponen mental untuk terapi fisik. Pada saat latihan mungkin secara fisik tidak nyaman, atau Anda mungkin merasa frustrasi karena kurangnya kemajuan. Keberhasilan Anda tergantung pada komitmen, keinginan, dan optimisme Anda bahwa Anda akan pulih ke keadaan yang sehat dan bergerak.
Metode 3 dari 4: Melakukan PT Rawat Jalan setelah Operasi Kecil
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang deskripsi latihan yang diperlukan
Karena Anda akan melakukan terapi fisik di luar rumah sakit, kemungkinan besar dengan terapis berlisensi yang dirujuk oleh dokter Anda, Anda harus memiliki gagasan yang baik tentang latihan apa yang dokter Anda ingin Anda lakukan dengan terapis. Anda harus tahu latihan apa yang penting untuk rentang gerak Anda dan latihan lain yang memengaruhi mobilitas umum.
- Tanyakan kepada dokter Anda untuk grafik apa pun yang akan memberi Anda gambaran tentang bagaimana setiap latihan seharusnya terlihat. Tanyakan juga tentang diagram visual dan hasil yang diharapkan dari setiap latihan.
- Misalnya, jika Anda telah menjalani operasi tulang belakang, Anda akan diminta untuk melakukan latihan untuk memperkuat otot punggung Anda (di sekitar titik sayatan) dan untuk menjaga fleksibilitas di tulang belakang Anda.
Langkah 2. Jadikan terapi fisik sebagai bagian dari rutinitas harian Anda
Terapi fisik paling efektif bila dilakukan sering. Sama seperti jenis olahraga lainnya, Anda dapat dengan mudah melupakan terapi atau menundanya sama sekali. Dengan mengikuti jadwal olahraga dan peregangan harian, Anda akan mencegah jaringan parut terbentuk di sekitar area yang cedera dan memastikan Anda memiliki rentang gerak penuh setelah pemulihan.
- Melakukan terapi Anda setiap hari juga akan mengurangi sedikit rasa sakit atau ketidaknyamanan yang terkadang menyertai terapi.
- Misalnya, jika dokter Anda telah meminta Anda untuk melakukan pekerjaan terapi fisik di daerah inti Anda setelah operasi perut, Anda dapat melakukan Pilates setiap pagi sebelum bekerja.
Langkah 3. Dapatkan kembali kekuatan otot melalui terapi fisik
Gagal menindaklanjuti rejimen terapi fisik Anda dapat memiliki konsekuensi serius. Dokter meresepkan terapi sebagai cara bagi Anda untuk membangun kekuatan kelompok otot yang dipotong (atau terpengaruh) oleh operasi. Jika Anda tidak mematuhi terapi fisik, Anda mungkin berakhir dengan kelompok otot yang melemah secara permanen.
Risiko otot melemah secara permanen sangat tinggi untuk orang tua, yang sering memiliki otot rendah sebelum operasi
Langkah 4. Pertahankan fungsi sendi dan mobilitas fisik dengan terapi fisik
Jika Anda gagal menyelesaikan rejimen terapi fisik, Anda juga berisiko kehilangan fleksibilitas sendi secara permanen. Melakukan latihan sebagai bagian dari rejimen terapi fisik akan membuat persendian Anda tetap fleksibel dan mencegah Anda kehilangan mobilitas fisik.
Misalnya, jika Anda menjalani operasi pada kaki atau lutut, dokter akan meresepkan terapi fisik yang melibatkan penguatan otot kaki dan menjaga fleksibilitas lutut. Jika Anda tidak menyelesaikan terapi, Anda mungkin kehilangan kemampuan untuk berjalan naik turun tangga secara permanen
Metode 4 dari 4: Melakukan Latihan sebagai Arahan Terapis
Langkah 1. Ikuti perintah terapis fisik Anda tentang jumlah dan durasi latihan
Jika metrik ini atau tujuan lain tidak jelas bagi Anda, telepon atau kunjungi terapis Anda untuk mengklarifikasi apa yang Anda lakukan. Itu selalu lebih baik untuk bertanya dan memastikan daripada membuat kesalahan dalam latihan Anda.
Terapi dirancang untuk menjaga kelenturan Anda dan memperkuat kembali otot-otot Anda setelah operasi. Namun, jika Anda melakukan latihan dengan tidak benar, Anda berisiko melukai diri sendiri
Langkah 2. Kerjakan inti Anda dan regangkan punggung Anda jika Anda pernah menjalani operasi tulang belakang
Bekerja dengan terapis Anda untuk membangun rutinitas terapi inti dan punggung. Rencanakan untuk memulai dengan 1 atau 2 latihan untuk punggung Anda, dan lakukan 1-2 set dengan 12-15 repetisi. Latihan-latihan ini akan memperkuat inti Anda dan mempertahankan fleksibilitas punggung.
- Cobalah pullover dumbbell. Berbaring telentang dan pegang dumbbell di atas kepala Anda. Turunkan beban di belakang Anda, dan regangkan otot-otot di sisi tubuh Anda untuk perlahan-lahan menaikkan beban kembali ke atas kepala Anda.
- Salah satu jenis latihan yang paling umum untuk otot punggung Anda adalah lat pulls with bands. Terapis Anda akan meminta Anda memegang karet gelang di atas kepala Anda dan menggerakkan lengan Anda ke samping untuk memperkuat punggung dan samping Anda.
Langkah 3. Pertahankan rejimen peregangan yang baik selama terapi Anda
Peregangan dapat membangun tonus otot dan meningkatkan fleksibilitas. Saat terapi Anda berkembang, terapis Anda kemungkinan akan meningkatkan kesulitan dan durasi peregangan yang diminta untuk Anda lakukan. Peregangan umum yang digunakan dalam terapi fisik meliputi:
- Peregangan hamstring, di mana Anda akan duduk dengan 1 kaki terentang di depan Anda. Jangkau dengan jari-jari Anda dan coba sentuh jari-jari kaki yang diperpanjang selama 15 detik, lalu ulangi dengan kaki lainnya.
- Peregangan quad, di mana Anda akan berbaring di sisi kanan Anda, lalu tekuk lutut kiri Anda. Pegang pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri, dan tarik ke arah bokong sampai Anda merasakan otot quad meregang. Ulangi dengan kaki kanan Anda saat berbaring miring ke kiri.
- Peregangan betis berdiri, di mana Anda akan menggeser kaki kiri Anda 18 inci (46 cm) di belakang Anda, lalu condongkan berat badan Anda ke depan di atas kaki kanan Anda selama sekitar 15 detik, sampai Anda merasakan otot betis kiri Anda meregang. Kemudian ulangi dengan kaki kanan di belakang Anda.
Langkah 4. Hentikan latihan Anda jika Anda merasa sakit saat melakukan terapi
Terapi dirancang untuk memperkuat otot Anda dan meningkatkan mobilitas. Meskipun kadang-kadang mungkin tidak nyaman, itu seharusnya tidak pernah menyakitkan. Berhentilah berolahraga segera jika Anda melihat ada pendarahan dari sayatan Anda, jika Anda mengalami pembengkakan yang berlebihan di daerah sekitar sayatan Anda, atau jika Anda merasa sangat sakit.
Misalnya, jika Anda pernah menjalani operasi pada lutut, terapis mungkin meminta Anda untuk mulai melakukan peregangan hamstring atau latihan angkat kaki lurus (keduanya sangat baik untuk terapi pasca operasi lutut) untuk jangka waktu yang lebih lama. Berhenti melakukan latihan dan beri tahu terapis Anda jika Anda merasa sakit
Tips
- Tidak semua terapi fisik setelah operasi membutuhkan bantuan terapis fisik. Misalnya, setelah beberapa fusi tulang belakang, pasien diminta untuk berjalan dalam jumlah yang meningkat selama 3 bulan dan menghindari semua olahraga lainnya.
- Hubungi dokter Anda segera jika sayatan Anda tidak stabil atau Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa. Dokter dapat memberikan saran, menyesuaikan pengobatan, atau merekomendasikan kunjungan.
- Untuk membantu diri Anda sembuh lebih baik dan memaksimalkan manfaat terapi fisik Anda, pastikan untuk tetap terhidrasi dan makan makanan bergizi seimbang selama pemulihan Anda.
Peringatan
- Tidak ada titik selama PT Anda harus mengalami rasa sakit yang parah atau ketidaknyamanan yang berkepanjangan. Sedikit rasa sakit dan bengkak adalah standar untuk latihan pemulihan. Jika Anda tidak yakin apakah yang Anda alami itu normal atau tidak, bicarakan dengan terapis Anda.
- Melakukan PT bisa jadi menantang, dan sering kali terasa melelahkan bagi mereka yang menjalaninya. Jangan menyerah, meskipun. Jika Anda berjuang untuk melanjutkan terapi, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung.
