Sedot lemak, yang kadang-kadang disebut kontur tubuh, adalah salah satu prosedur bedah kosmetik paling populer di dunia. Prosedur ini melibatkan ahli bedah plastik yang membuang kelebihan lemak tubuh melalui penyedotan menggunakan peralatan bedah khusus. Beberapa area umum untuk sedot lemak termasuk pinggul, bokong, paha, lengan, perut, dan payudara. Jika Anda pernah atau sedang mempertimbangkan sedot lemak, ada baiknya mengetahui bahwa pemulihan bisa menyakitkan dan memakan waktu cukup lama, tetapi dengan memberi diri Anda kesempatan untuk sembuh dengan benar, Anda dapat menikmati hasil dari prosedur ini.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memulihkan Setelah Operasi
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk instruksi pascaoperasi
Sedot lemak adalah jenis operasi invasif dan dapat memiliki banyak komplikasi. Penting untuk memperhatikan instruksi pasca operasi dokter Anda dan mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki. Ini dapat membantu memastikan bahwa Anda sembuh dengan benar dan meminimalkan risiko komplikasi.
- Anda mungkin ingin mengajukan pertanyaan kepada dokter Anda tentang pemulihan pada janji temu terakhir Anda sebelum operasi sehingga Anda memahami segalanya.
- Pastikan bahwa siapa pun yang menemani Anda ke operasi juga memperhatikan instruksi dokter jika Anda terlalu lelah dari operasi atau anestesi untuk memperhatikan.
Langkah 2. Jadwalkan waktu istirahat yang cukup
Apakah Anda menjalani operasi di rumah sakit atau sebagai pasien rawat jalan, Anda akan memerlukan setidaknya beberapa hari istirahat. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa banyak waktu yang Anda perlukan untuk pemulihan Anda.
- Masa pemulihan secara langsung berkaitan dengan ukuran area bedah dan jumlah lemak yang dibuang oleh dokter Anda. Jika Anda memiliki area yang lebih luas yang dirawat, Anda mungkin perlu lebih banyak waktu untuk pulih.
- Persiapkan rumah dan kamar tidur Anda sebelum Anda berangkat untuk operasi. Lingkungan yang nyaman, termasuk kasur, bantal, dan tempat tidur yang nyaman dapat membantu Anda beristirahat dan menyembuhkan diri dengan lebih efektif.
Langkah 3. Kenakan pakaian kompresi
Setelah operasi, dokter Anda akan memasang perban dan mungkin juga pakaian kompresi. Mengenakan perban dan pakaian kompresi dapat membantu menjaga tekanan pada area tersebut, menghentikan pendarahan, dan menjaga kontur dari operasi.
- Beberapa dokter tidak menyediakan pakaian kompresi. Anda perlu membeli ini sebelum atau segera setelah operasi Anda. Anda dapat menemukan perban dan pakaian kompresi di apotek dan toko peralatan medis.
- Pastikan Anda dengan hati-hati mengikuti instruksi dokter bedah Anda untuk mengenakan pakaian kompresi Anda. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan di area tersebut, yang dapat membantu mempercepat penyembuhan.
- Anda mungkin ingin membeli pakaian kompresi yang dirancang khusus untuk area tubuh tempat Anda menjalani operasi. Misalnya, jika Anda melakukan sedot lemak di paha, Anda ingin dua pakaian kompresi pas di sekitar setiap area paha.
- Anda mungkin perlu mengenakan perban pascaoperasi selama dua minggu, sementara kebanyakan orang mengenakan pakaian kompresi selama beberapa minggu.
Langkah 4. Minum antibiotik untuk mencegah infeksi
Dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik setelah operasi Anda untuk mengurangi risiko infeksi. Penting untuk meminum seluruh antibiotik yang diresepkan, untuk mengurangi risiko infeksi.
Studi terbaru menunjukkan bahwa antibiotik mungkin tidak diperlukan setelah sedot lemak, jadi diskusikan hal ini dengan dokter Anda. Anda mungkin memiliki kondisi seperti herpes yang mengharuskan Anda minum obat untuk mencegah infeksi atau wabah
Langkah 5. Atasi rasa sakit dan bengkak dengan obat-obatan
Anda mungkin mengalami rasa sakit, mati rasa, dan bengkak setelah operasi. Anda dapat mengurangi rasa sakit dan bengkak dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas atau obat penghilang rasa sakit yang diresepkan.
- Adalah normal untuk merasakan mati rasa dan kesemutan, serta nyeri selama beberapa minggu setelah operasi. Anda mungkin juga mengalami pembengkakan dan memar selama waktu ini.
- Dibutuhkan kebanyakan orang 1-2 minggu untuk mulai merasa lebih baik setelah operasi. Anda mungkin perlu minum obat penghilang rasa sakit untuk jangka waktu ini atau lebih lama.
- Ambil obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau acetaminophen. Ibuprofen juga dapat membantu meringankan beberapa pembengkakan yang terkait dengan operasi.
- Dokter Anda mungkin meresepkan obat pereda nyeri jika pereda nyeri yang dijual bebas tidak bekerja untuk Anda.
- Anda bisa mendapatkan obat penghilang rasa sakit dan obat resep yang dijual bebas di apotek.
Langkah 6. Berjalanlah secepat mungkin
Sangat penting untuk mulai bergerak dengan kecepatan yang lembut segera setelah Anda mampu. Berjalan dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah di kaki Anda, yang bisa berakibat fatal. Gerakan lembut juga dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.
Meskipun disarankan untuk berjalan atau melakukan gerakan lembut sesegera mungkin, Anda hanya dapat kembali ke aktivitas yang lebih berat satu bulan setelah operasi
Langkah 7. Rawat sayatan Anda
Sayatan bedah Anda mungkin memiliki beberapa jahitan. Jaga agar sayatan Anda tetap tertutup sesuai dengan instruksi dokter Anda dan ikuti instruksi mereka untuk mengganti perban.
- Dokter Anda mungkin memasukkan tabung drainase untuk membantu mengalirkan cairan dari luka.
- Anda boleh mandi setelah 48 jam, tetapi hindari berendam di bak mandi sampai jahitan dilepas. Kenakan perban bersih dan aplikasikan kembali pakaian bertekanan saat Anda selesai mandi.
Langkah 8. Lepaskan jahitan Anda
Tubuh Anda mungkin dapat menyerap beberapa jenis jahitan, tetapi yang lain mungkin perlu mengunjungi dokter Anda untuk melepasnya. Lepaskan jahitan Anda pada waktu yang disarankan oleh dokter Anda.
- Dokter Anda akan memberi tahu Anda jenis jahitan apa saat dia memberi Anda instruksi pascaoperasi.
- Jika Anda memiliki jahitan yang dapat larut, Anda tidak perlu melepasnya. Mereka akan pergi dengan sendirinya.
Langkah 9. Perhatikan tanda-tanda komplikasi
Operasi memiliki risiko yang melekat, jadi perhatikan tubuh Anda untuk tanda-tanda komplikasi, seperti infeksi. Ini dapat membantu meminimalkan risiko Anda terkena komplikasi serius, termasuk kematian. Temui dokter Anda segera jika Anda mengalami:
- Peningkatan pembengkakan, memar, atau kemerahan.
- Nyeri parah atau meningkat.
- Sakit kepala, ruam, mual, atau muntah.
- Demam (suhu di atas 100,4 Fahrenheit).
- Keluarnya cairan dari sayatan yang berwarna kuning atau hijau atau berbau busuk.
- Pendarahan yang sulit dihentikan atau dikendalikan.
- Kehilangan perasaan atau gerakan.
Langkah 10. Waspadai kapan Anda akan melihat hasilnya
Anda mungkin tidak langsung melihat hasilnya karena bengkak. Mungkin juga diperlukan waktu beberapa minggu agar lemak yang tersisa mengendap pada posisinya, dan Anda akan melihat beberapa ketidakteraturan kontur selama waktu ini. Namun, Anda harus dapat melihat hasil lengkap Anda dalam waktu 6 bulan setelah operasi.
- Sedot lemak mungkin tidak berlangsung selamanya, terutama jika berat badan Anda bertambah.
- Anda mungkin kecewa jika hasil Anda tidak sedramatis yang Anda harapkan.
Metode 2 dari 2: Mempertahankan Berat Badan Anda Setelah Operasi
Langkah 1. Kendalikan berat badan Anda
Sedot lemak menghilangkan sel-sel lemak secara permanen, tetapi jika Anda menambah berat badan, itu dapat mengubah hasil Anda atau lemak dapat kembali ke tempat Anda menjalani operasi. Pertahankan berat badan Anda untuk membantu hasil operasi Anda mempertahankan penampilan yang Anda inginkan.
- Yang terbaik adalah menjaga berat badan tetap. Meskipun mungkin tidak mempengaruhi Anda secara signifikan untuk mendapatkan atau kehilangan satu atau dua pon, mendapatkan jumlah yang lebih besar dapat secara signifikan mengubah hasil Anda.
- Tetap aktif dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan.
Langkah 2. Makan makanan yang sehat dan teratur
Makan makanan yang sehat, seimbang, dan teratur dapat membantu menjaga berat badan Anda. Berfokuslah untuk mengikuti diet sehat tinggi protein yang rendah karbohidrat dan gula. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk digunakan sebagai bahan pembangun untuk penyembuhan setelah operasi.
- Tetap berpegang pada diet sekitar 1.800-2.200 kalori yang kaya nutrisi sehari, tergantung seberapa aktif Anda.
- Anda akan mendapatkan nutrisi yang tepat jika Anda memasukkan makanan dari lima kelompok makanan setiap hari. Lima kelompok makanan tersebut adalah: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan susu.
- Anda membutuhkan 1-1,5 cangkir buah per hari. Anda bisa mendapatkan ini dari makan buah utuh seperti raspberry, blueberry, atau stroberi, atau dari minum jus buah 100%. Pastikan untuk memvariasikan buah yang Anda pilih sehingga Anda mendapatkan berbagai nutrisi dan tidak memprosesnya dengan cara apa pun. Misalnya, makan secangkir buah beri murni jauh lebih bersih daripada makan buah beri di atas kue.
- Anda membutuhkan 2,5-3 cangkir sayuran per hari. Anda bisa mendapatkan ini dari makan sayuran utuh seperti brokoli, wortel, atau paprika, atau dari minum jus sayuran 100%. Pastikan untuk memvariasikan sayuran yang Anda pilih sehingga Anda mendapatkan berbagai nutrisi.
- Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat juga akan membantu Anda menjaga berat badan.
- Anda membutuhkan antara 5-8 ons biji-bijian per hari, di mana harus berupa biji-bijian. Anda bisa mendapatkan biji-bijian dan biji-bijian dari makanan seperti beras merah, pasta atau roti gandum utuh, oatmeal, atau sereal. Biji-bijian akan memberi Anda vitamin B penting, yang dapat membantu memperlambat pencernaan.
- Anda membutuhkan 5-6,5 ons protein per hari. Anda bisa mendapatkan protein dari daging tanpa lemak termasuk daging sapi, babi, atau unggas; kacang yang dimasak; telur; selai kacang; atau kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini juga akan membantu Anda membangun dan memelihara otot.
- Anda membutuhkan 2-3 cangkir, atau 12 ons, susu per hari. Anda bisa mendapatkan produk susu dari keju, yogurt, susu, susu kedelai, atau bahkan es krim.
- Hindari jumlah natrium yang berlebihan dalam makanan Anda, yang lazim dalam makanan yang diproses secara massal. Indera perasa Anda menurun seiring bertambahnya usia, dan Anda mungkin ingin mengasinkan makanan Anda. Coba gunakan bumbu alternatif seperti bawang putih atau rempah-rempah untuk membantu Anda menghindari kelebihan natrium dan penambahan berat badan air.
Langkah 3. Hindari makanan yang tidak sehat
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, sebaiknya hindari makanan yang tidak sehat atau junk food, yang banyak mengandung lemak dan kalori. Hindari gang makanan ringan di toko kelontong saat Anda berbelanja. Keripik kentang, nacho, pizza, burger, kue, dan es krim tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
- Jauhi tepung, karbohidrat olahan seperti roti, kerupuk, pasta, nasi, sereal, dan makanan yang dipanggang. Menghilangkan makanan ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan.
- Carilah gula tersembunyi dalam pilihan makanan Anda, yang dapat membuat Anda menambah berat badan.
Langkah 4. Berpartisipasi dalam latihan kardiovaskular
Melakukan latihan kardiovaskular dengan intensitas sedang dan berdampak rendah dapat membantu Anda menjaga kebugaran dan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Diskusikan rencana Anda untuk melakukan latihan kardio dengan dokter dan ahli kebugaran bersertifikat sebelum Anda mulai.
- Anda harus melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang sepanjang atau hampir setiap hari dalam seminggu.
- Jika Anda baru memulai atau perlu melakukan aktivitas berdampak rendah, berjalan dan berenang adalah pilihan yang sangat baik.
- Anda dapat melakukan semua jenis latihan kardio untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selain berjalan dan berenang, pertimbangkan untuk berlari, mendayung, bersepeda, atau menggunakan mesin elips.
Langkah 5. Lakukan latihan kekuatan
Selain latihan kardiovaskular, latihan kekuatan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan dan hasil sedot lemak.
- Sebelum Anda memulai program latihan kekuatan apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda dan bahkan mungkin dengan pelatih bersertifikat, yang akan membuat rencana terbaik untuk kemampuan dan kebutuhan Anda.
- Cobalah kelas yoga atau Pilates baik di studio atau online. Aktivitas berdampak rendah ini dapat membantu memperkuat dan meregangkan otot sambil membantu Anda menjaga berat badan.
