Pembengkakan benar-benar tidak menyenangkan-tapi jangan khawatir, itu normal setelah sedot lemak. Tubuh merespon sedot lemak seperti halnya trauma: jaringan tubuh membengkak untuk menyembuhkan luka. Pembengkakan dimulai dalam 24 hingga 48 jam setelah prosedur dan akan meningkat selama 10 hingga 14 hari berikutnya sebelum turun. Sangat penting untuk mengikuti instruksi pasca operasi dokter Anda, memakai bungkus kompresi dan pakaian, dan makan dengan baik untuk mengurangi pembengkakan yang tidak nyaman dan membuat pemulihan yang cepat.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengikuti Instruksi Pasca Operasi dari Dokter Anda
Langkah 1. Oleskan bungkus kompresi atau garmen setelah operasi
Pembungkus kompresi akan meminimalkan pembengkakan, mendukung sirkulasi yang sehat, dan mengurangi risiko riak kulit setelah sedot lemak. Anda dapat membelinya secara online atau di beberapa toko obat, tetapi dokter Anda kemungkinan akan memberi Anda bungkus untuk dibawa pulang pada hari operasi Anda.
- Anda harus mengenakan bungkus kompresi atau pakaian di area sayatan segera setelah operasi dan hingga 3 atau 4 minggu setelahnya. Ini akan terasa sedikit tidak nyaman pada awalnya, tetapi Anda akan terbiasa setelah beberapa saat.
- Dokter Anda mungkin memberi Anda pakaian dengan kompresi yang lebih sedikit setelah pemeriksaan pertama Anda.
- Lepaskan bungkus kompresi hanya saat mandi (24 jam hingga 48 jam setelah operasi dengan izin dokter Anda).
- Pembungkus kompresi seharusnya ketat, tetapi bicarakan dengan dokter Anda jika terlalu ketat sehingga membuat Anda terjaga di malam hari.
Langkah 2. Biarkan selotip di atas sayatan selama seminggu atau sampai terlepas
Jika dokter Anda menempelkan selotip di atas area sayatan, biarkan sampai dokter Anda mengatakan tidak apa-apa untuk melepasnya (yang biasanya pada tanda 7 hari). Jika selotip terlepas dengan sendirinya sebelum waktu itu, tidak apa-apa - pastikan untuk memberi tahu dokter Anda.
Dokter Anda akan memberi tahu Anda kapan saatnya Anda membuat janji untuk melepas jahitan atau staples
Langkah 3. Minum obat seperti yang diinstruksikan dan jangan minum apa pun tanpa persetujuan
Jika dokter Anda telah meresepkan obat pereda nyeri, ikuti instruksi mereka. Hanya memulai kembali obat-obatan biasa Anda (resep dan suplemen apa pun yang Anda konsumsi secara teratur sebelum melakukan sedot lemak) ketika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat penghilang rasa sakit alami seperti arnica, CBD, atau suplemen minyak ikan.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda biasanya mengonsumsi pengencer darah (Coumadin, Plavix, atau aspirin) karena dapat mengganggu proses penyembuhan. Mereka mungkin akan merekomendasikan agar Anda berhenti meminumnya sebentar atau mereka mungkin mengurangi dosis Anda. Tanyakan kepada dokter Anda kapan Anda harus memulai kembali pengencer darah Anda atau kembali ke dosis normal Anda.
- Jika dokter Anda meresepkan antibiotik, ikuti seluruh kursus sesuai petunjuk dan jangan berhenti hanya karena Anda merasa lebih baik.
- Jika Anda telah berjuang dengan kecanduan obat nyeri resep di masa lalu, bicarakan dengan dokter Anda tentang menemukan alternatif untuk manajemen nyeri. Anda juga dapat meminta seseorang mengelola dan memberikan pil untuk Anda selama pemulihan pascaoperasi.
- Obat pereda nyeri narkotik sering menyebabkan konstipasi, sehingga banyak dokter menganjurkan untuk mengonsumsi pelunak feses saat mengonsumsi narkotik.
Langkah 4. Banyak istirahat dan hindari aktivitas berat
Istirahat penting bagi tubuh Anda untuk sembuh, jadi istirahatlah! Dapatkan setidaknya 8 jam tidur malam dan tidur siang kecil di siang hari jika Anda merasa lelah. Dengan izin dokter Anda, cobalah berjalan-jalan sedikit setiap hari untuk meningkatkan aliran darah dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap berjalan.
Hindari semua bentuk olahraga sampai dokter Anda menyetujuinya, yang dapat dilakukan antara 3 hingga 6 minggu setelah operasi tergantung pada jenis operasi yang Anda lakukan (misalnya, jika Anda melakukan sedot lemak mini pada leher versus sedot lemak penuh pada perut)
Langkah 5. Minumlah setidaknya setengah dari berat badan Anda dalam ons air per hari
Hidrasi yang memadai adalah kunci untuk mengelola pembengkakan dan mendorong penyembuhan yang sukses. Untuk menemukan jumlah optimal Anda, cukup bagi berat badan Anda menjadi dua dan itulah berapa ons yang harus Anda minum.
- Misalnya, jika berat Anda 180 pon, usahakan untuk minum 90 ons cairan (2.700 mL) cairan per hari.
- Hindari cairan dehidrasi seperti kopi dan teh dengan jumlah kafein yang tinggi (alihkan ke teh tanpa kafein dan teh herbal).
- Sup dan kaldu juga dihitung sebagai cairan!
Metode 2 dari 2: Makan untuk Meringankan Pembengkakan
Langkah 1. Alokasikan 15% hingga 20% kalori harian Anda untuk protein
Protein sangat penting untuk penyembuhan luka, jadi pastikan untuk makan cukup protein hewani dan nabati setiap hari berdasarkan berat badan dan kebutuhan diet Anda. Gunakan kalkulator protein online untuk menemukan jumlah harian yang direkomendasikan.
- Sumber protein hewani termasuk ayam, daging merah, ikan, telur, dan produk susu. Jika Anda tidak memiliki energi untuk memasak daging segar (atau jika tidak ada orang yang membantu Anda), pesan atau daftar untuk layanan pengiriman makanan.
- Beberapa pilihan protein nabati termasuk tahu, tempe, seitan, kacang-kacangan dan polong-polongan, brokoli, bayam, dan jamur.
- Ikan dan telur juga merupakan sumber vitamin B12, yang menjaga sel darah dan sistem saraf Anda tetap sehat. Vegan dapat mengonsumsi suplemen B12 (dengan persetujuan dokter mereka) dan/atau menaburkan ragi nutrisi pada makanan mereka.
- Jika Anda memiliki nafsu makan yang rendah, protein shake adalah pilihan yang baik.
Langkah 2. Dapatkan cukup vitamin C dan seng ke meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Sistem kekebalan tubuh yang sehat diperlukan untuk penyembuhan. Jeruk, jeruk bali, kiwi, brokoli, paprika merah, dan brussel adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Sumber seng berbasis daging termasuk tiram, kepiting, ayam, dan lobster, tetapi seng juga dapat ditemukan dalam sereal yang diperkaya, daging kedelai, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk tomat.
- Jika Anda tidak makan daging atau makanan laut, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen seng (carilah yang mengandung atau 15 mg, yang merupakan 100% dari nilai harian Anda).
- Vitamin C sangat membantu dalam membangun kembali kolagen dan memperbaiki jaringan kulit.
- Seng dapat membantu menurunkan risiko infeksi di tempat sayatan.
- Gandakan seng dan vitamin C dengan membuat taco ayam atau lobster kukus dengan tortilla jagung, paprika merah panggang, dan salsa. Veganisasi dengan menghilangkan keju (atau menggunakan ragi nutrisi) dan mengganti dagingnya dengan kacang, tempe, atau orak-arik tahu!
Langkah 3. Makan makanan yang kaya zat besi untuk mempercepat penyembuhan luka
Zat besi dapat mempercepat waktu penyembuhan Anda dengan menurunkan jumlah peradangan di tubuh Anda, yang berarti pembengkakan yang tidak nyaman akan turun lebih cepat. Kerang, jeroan (seperti hati), kalkun, tahu, bayam, kacang polong, biji labu, dan quinoa adalah sumber mineral penting ini.
Hindari mengonsumsi suplemen zat besi karena dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan (seperti antibiotik)
Langkah 4. Jaga usus Anda tetap sehat dengan serat dan probiotik.
Berbaring di tempat tidur setelah operasi mungkin akan mempengaruhi usus dan sistem pencernaan Anda, jadi jangan heran jika usus Anda menjadi sedikit lamban. Makan makanan yang kaya serat dan probiotik akan membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan menjaga saluran pencernaan Anda tetap berjalan.
- Masukkan makanan yang difermentasi seperti asinan kubis, kimchi, kefir, miso, dan kombucha ke dalam diet harian Anda.
- Penuhi serat dengan makan roti gandum dan pasta, gandum, lentil, kacang-kacangan, biji chia, artichoke, brussels, bit, dan brokoli. Cobalah untuk mendapatkan 25 gram jika Anda seorang wanita dan 38 gram jika Anda seorang pria.
- Cobalah membuat parfait yang lezat dengan yogurt, beri, dan granola untuk mendapatkan dosis probiotik, serat, dan antioksidan yang sehat.
- Berjalan-jalan sedikit setelah makan untuk membantu pencernaan.
Langkah 5. Makan makanan yang kaya antioksidan untuk melawan peradangan
Antioksidan terkenal dengan sifat anti-inflamasinya. Makan banyak blueberry, stroberi, raspberry, goji berry, anggur merah, sayuran berdaun gelap, ubi jalar, kacang-kacangan, dan ikan untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Buat smoothie yang kuat dengan 3 jenis buah beri yang berbeda untuk camilan
Langkah 6. Hindari makanan olahan dan alkohol sampai Anda benar-benar sembuh
Makanan olahan (seperti makanan beku dan makanan cepat saji) sering mengandung banyak natrium, aditif, dan lemak jenuh yang tidak perlu, yang meningkatkan pembengkakan dan menghambat proses penyembuhan. Dan alkohol menyebabkan peradangan, yang hanya akan meningkatkan pembengkakan dan memperpanjang waktu pemulihan Anda.
- Alkohol akan melemahkan sistem kekebalan Anda dan meningkatkan risiko infeksi.
- Hanya mulai minum alkohol lagi setelah 3 sampai 4 minggu dan dengan persetujuan dokter Anda. Hindari minum jika Anda masih minum obat pereda nyeri.
Tips
- Makanlah 5 atau 6 makanan kecil (bukan 3 makanan besar) sehari untuk mendapatkan nutrisi yang cukup dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap berjalan.
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mulai melakukan pengangkatan yang lebih berat daripada kendi susu.
- Undang teman atau anggota keluarga untuk membantu Anda dengan makanan dan berbagai tugas selama 24 hingga 48 jam pertama setelah operasi.
- Jangan berencana untuk kembali bekerja setidaknya selama 10 hari hingga beberapa minggu. Dan ketika Anda melakukannya, santai saja!
Peringatan
- Hubungi 911 jika Anda mulai batuk darah atau mengalami kehilangan kesadaran, kesulitan bernapas yang parah, dan/atau nyeri dada mendadak.
- Hubungi dokter Anda atau cari bantuan medis jika Anda merasakan nyeri baru, memiliki tanda-tanda infeksi (peningkatan kemerahan/nyeri, nanah dan/atau garis-garis merah dari sayatan, dan demam), atau jika jahitan Anda terlepas.
