Pertumbuhan bertahap kelenjar prostat (disebut benign prostatic hyperplasia atau BPH) sangat umum terjadi pada pria Amerika dan dapat dimulai sejak usia 25 tahun. Pada usia 50 tahun, kebanyakan pria mengalami gejala yang berhubungan dengan BPH. Gejala termasuk kesulitan memulai dan menghentikan aliran urin, peningkatan urgensi untuk buang air kecil, rasa pengosongan kandung kemih yang tidak lengkap, dan kebutuhan yang lebih sering untuk buang air kecil (terutama di malam hari). Belajar mengatasi gejala pembesaran prostat tentu dapat membuat hidup lebih menyenangkan, meskipun pengobatan rumahan dan obat-obatan tertentu efektif untuk mengurangi gejalanya.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengatasi BPH di Rumah
Langkah 1. Hindari minum minuman berkafein dan beralkohol di malam hari
Kafein dan alkohol diklasifikasikan sebagai diuretik, yang berarti mereka mempengaruhi tonus otot kandung kemih dan merangsang ginjal untuk memproduksi urin. Karena gejala utama BPH adalah peningkatan urgensi untuk buang air kecil, Anda harus menghindari minum minuman berkafein dan beralkohol, terutama di malam hari. Hindari alkohol dan kafein, terutama setelah makan malam.
- Cobalah untuk tidak minum minuman apa pun yang mengandung kafein atau alkohol dalam waktu empat jam sebelum tidur, dan berhenti minum semua cairan sekitar dua jam sebelum tidur.
- Kafein ditemukan dalam kopi, teh hitam, teh hijau, cokelat panas, cola, sebagian besar minuman ringan dan hampir semua minuman energi.
- Kafein juga meningkatkan aktivitas neuron di otak Anda, yang dapat membuat Anda terjaga di malam hari dan memperparah gejala BPH.
Langkah 2. Hindari penggunaan antihistamin atau dekongestan yang dijual bebas
Banyak obat flu dan alergi OTC, serta obat tidur, mengandung antihistamin atau dekongestan lain yang dapat memperburuk gejala BPH dan memicu lebih banyak perjalanan ke kamar mandi. Jenis obat lain juga dapat berdampak negatif pada gejala BPH, jadi tinjau semua obat Anda (OTC dan resep) dengan dokter dan/atau apoteker Anda agar aman.
- Obat bermasalah lainnya termasuk: obat tekanan darah tinggi (hipertensi), antispasmodik, antidepresan, dan obat neurologis yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson.
- Dokter Anda mungkin dapat menyesuaikan dosis atau mengubah jadwal obat yang bermasalah, atau mungkin meresepkan obat lain yang menyebabkan lebih sedikit masalah kencing.
- Ketahuilah bahwa beberapa obat juga mengandung kafein atau diuretik/stimulan lain, jadi teliti bahan dari semua obat yang Anda minum.
Langkah 3. Cobalah untuk selalu mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya
Saat buang air kecil, terutama di malam hari sebelum tidur, luangkan waktu untuk benar-benar mengosongkan kandung kemih Anda karena akan mengurangi kebutuhan untuk pergi ke kamar mandi di malam hari. Ini tidak selalu mudah dilakukan dengan BPH dan mungkin memakan waktu lima hingga 10 menit, tetapi ini membantu mencegah gangguan tidur karena harus bangun setiap dua hingga tiga jam.
- Untuk mendorong pengosongan kandung kemih, cobalah duduk sambil buang air kecil daripada berdiri - ini mengubah sudut uretra dan bisa lebih santai.
- Metode lain untuk membantu mengosongkan kandung kemih Anda termasuk: mengalirkan air di wastafel kamar mandi, mengalihkan perhatian Anda dengan musik santai dan menjaga diri Anda tetap hangat (dengan mengenakan sandal atau mantel rumah) jika dingin.
- Pertimbangkan untuk menggunakan teknik berkemih ganda: setelah aliran urin awal yang kuat keluar, tunggu sebentar lalu coba lagi untuk melihat apakah lebih banyak yang keluar.
Langkah 4. Mandi air hangat dengan garam Epsom di malam hari
Mandi air garam hangat di malam hari dapat membantu Anda mengatasi gejala BPH dengan berbagai cara. Garam Epsom yang kaya magnesium dan air hangat dapat menenangkan dan memerangi stres, meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit dan nyeri ringan, mengurangi ketegangan otot, dan berpotensi memicu buang air kecil. Jika Anda merasa perlu untuk buang air kecil, kosongkan kandung kemih Anda saat mandi untuk hasil terbaik - jangan khawatir, urin itu steril dan bagus untuk melembapkan kulit.
- Setidaknya dua cangkir garam Epsom harus ditambahkan ke bak mandi air hangat untuk hasil terapeutik yang nyata, tetapi jangan membuat air terlalu panas (untuk mencegah panas).
- Jangan berendam lebih dari 30 menit karena air asin akan menarik cairan dari tubuh Anda dan mulai membuat Anda dehidrasi.
Langkah 5. Jadilah aktif dan berolahraga lebih banyak
Terlalu banyak duduk dan tidak aktif umumnya tidak sehat, tetapi kurangnya sirkulasi dan tekanan pada panggul saat duduk juga tidak baik untuk kelenjar prostat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti berjalan kaki, dapat membantu mengurangi gejala BPH. Berolahraga juga dapat mengurangi stres dan ketegangan otot, yang merupakan faktor penyebab yang membuat lebih sulit untuk buang air kecil secara normal.
- Meskipun berjalan kaki, mendaki gunung, dan berenang adalah olahraga penghilang stres yang hebat yang dapat bermanfaat bagi penderita BPH, hindari bersepeda - tekanan dari tempat duduk dapat mengiritasi prostat dan memperburuk gejala BPH.
- Mengangkat beban berat dan mengejan di gym dapat memperburuk gejala BPH pada beberapa pria, jadi fokuslah pada olahraga yang tidak terlalu berat.
- Latihan lain yang dapat memperburuk gejala BPH termasuk mendayung dan kano.
Bagian 2 dari 2: Menggunakan Pengobatan Rumahan untuk BPH
Langkah 1. Ambil beta-sitosterol untuk BPH
Beta-sitosterol adalah senyawa mirip kolesterol yang ditemukan di berbagai tanaman. Penelitian menunjukkan bahwa beta-sitosterol dapat secara signifikan meningkatkan aliran urin dan mengurangi jumlah sisa urin yang tersisa di kandung kemih pada pria dengan BPH. Para peneliti tidak menemukan bahwa itu mengecilkan kelenjar prostat, hanya saja mampu melawan gejala utama.
- Dosis beta-sitosterol yang disarankan untuk masalah BPH adalah antara 60 hingga 130 mg per hari selama berminggu-minggu.
- Beta-sitosterol juga digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol darah, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk pria yang memiliki kolesterol tinggi bersama dengan BPH. tingkat tinggi.
- Biji labu sangat kaya akan beta-sitosterol, itulah sebabnya mereka sering direkomendasikan untuk pria dengan masalah prostat.
Langkah 2. Coba ekstrak saw palmetto berry
Saw palmetto berry telah digunakan selama beberapa generasi untuk memerangi masalah kelenjar prostat, termasuk BPH. Beberapa (tetapi tidak semua) penelitian telah menyimpulkan bahwa ekstrak saw palmetto dapat meredakan gejala BPH. Ekstrak herbal bekerja dengan mencegah testosteron diubah menjadi dihidrotestosteron, yang dibutuhkan oleh tubuh pria untuk pertumbuhan prostat.
- Dosis yang dianjurkan setidaknya 320 mg setiap hari dari ekstrak yang distandarisasi mengandung 85 – 95% asam lemak dan sterol. Biasanya dibutuhkan beberapa minggu untuk mempengaruhi gejala kencing.
- Penelitian menunjukkan ekstrak saw palmetto sama efektifnya dengan beberapa obat prostat, seperti finasteride (Proscar) dan memiliki lebih sedikit efek samping.
- Saw palmetto sangat populer di Eropa (terutama Jerman) untuk mengobati BPH dan kondisi prostat lainnya.
Langkah 3. Pertimbangkan pygeum untuk gejala BPH
Ekstrak kulit pygeum (ekstrak plum Afrika) adalah obat lama dan terbukti untuk masalah prostat. Pygeum telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk gejala BPH pada pria. Ini sangat efektif dalam memerangi nokturia (peningkatan buang air kecil di malam hari) dan meningkatkan aliran urin. Ini mengandung berbagai pitosterol (termasuk beta-sitosterol), yang menghambat produksi prostaglandin (senyawa inflamasi) di prostat.
- Pygeum, meskipun awalnya ditemukan di Afrika pada 1700-an, telah digunakan di Eropa (khususnya Prancis) untuk mengobati BPH sejak 1960-an.
- Dosis yang dianjurkan adalah antara 75 – 200 mg setiap hari. Biasanya dibutuhkan beberapa minggu atau lebih untuk mempengaruhi gejala kencing yang disebabkan oleh BPH.
- Pygeum tersedia dalam berbagai bentuk kapsul, ekstrak cair, dan bubuk, yang berarti konsentrasi dan efektivitasnya bervariasi menurut produsen.
Langkah 4. Bereksperimenlah dengan serbuk sari rumput gandum hitam
Serbuk sari rumput gandum hitam (sereal Secale) adalah obat herbal lain untuk BPH yang didukung oleh bukti ilmiah. Lebih khusus lagi, beberapa penelitian menemukan bahwa ekstrak standar serbuk sari rumput gandum meningkatkan gejala BPH, termasuk mengurangi frekuensi buang air kecil di malam hari (nokturia) dan jumlah sisa urin yang tersisa di kandung kemih. Serbuk sari rumput juga mampu mengecilkan ukuran prostat (seperti yang ditentukan oleh pemeriksaan ultrasound pada pria dengan BPH).
- Jangan gunakan obat ini jika Anda memiliki alergi terhadap serbuk sari rumput.
- Studi tentang serbuk sari rumput didasarkan pada pria yang mengonsumsi suplemen antara empat hingga enam minggu, jadi jangan mengharapkan hasil langsung.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda pergi bekerja, sekolah, rapat atau konser, rencanakan terlebih dahulu dengan mengurangi cairan sebelumnya dan pergi ke kamar mandi sesaat sebelum pergi.
- Cobalah untuk tidak menunda buang air kecil sampai menit terakhir. Kandung kemih yang terlalu buncit dapat membuat buang air kecil lebih sulit.
- Alpha blocker adalah obat yang menyebabkan otot di sekitar kandung kemih menjadi rileks, sehingga lebih mudah buang air kecil. Contohnya termasuk: Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) dan alfuzosin (Uroxatral).
- Inhibitor enzim adalah obat yang dapat mengecilkan prostat dengan mengurangi jumlah testosteron yang diubah menjadi dihidrotestosteron - hormon yang dibutuhkan prostat untuk tumbuh. Contohnya termasuk: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) dan toksin botulinum (Botox).
- Intervensi lebih awal daripada menunggu penting untuk mencegah kerusakan kandung kemih dan gejala kemih yang serius.
- Meskipun umum di A. S., BPH jauh lebih jarang terjadi di tempat lain di negara lain, sehingga lingkungan, gaya hidup, dan pola makan entah bagaimana terlibat dalam perkembangan kondisi tersebut.
- Antara 50-60% pria Amerika dengan BPH tidak pernah mengalami gejala yang signifikan, meskipun kehidupan beberapa orang sangat terpengaruh oleh kondisi tersebut.
