Berpartisipasi dalam kelompok pendukung dapat berfungsi sebagai langkah positif menuju pemulihan kesehatan mental Anda. Selain itu, bergabung dengan kelompok pendukung juga dapat bermanfaat bagi teman dan anggota keluarga untuk memahami penyakit mental orang yang mereka cintai. Mungkin sulit untuk menemukan kelompok pendukung yang tepat untuk Anda. Pikirkan ke depan tentang kelompok pendukung seperti apa yang ingin Anda hadiri untuk memandu keputusan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menentukan Kebutuhan Anda
Langkah 1. Pilih topik
Pilih kelompok pendukung yang berfokus pada kebutuhan kesehatan mental spesifik Anda. Lagi pula, kelompok itu tidak akan dapat membantu Anda jika Anda tidak menghadiri salah satu yang memiliki pasien dan mungkin seorang pemimpin yang memiliki pengalaman dalam apa yang Anda alami.
- Kelompok sering didasarkan pada penyakit kesehatan mental tertentu, seperti depresi, kecemasan, kesedihan, dan gangguan bipolar.
- Ada juga beberapa kelompok diagnosis campuran yang dapat Anda lihat, serta kelompok pendukung untuk orang-orang dengan masalah eksistensial seperti kematian, isolasi, dan ketidakberartian.
Langkah 2. Tentukan format
Pilih apakah Anda ingin menghadiri kelompok pendukung secara langsung, atau jika Anda ingin bergabung dengan kelompok yang bertemu secara online. Beberapa pasien menyukai kenyamanan dan dukungan yang diberikan oleh pertemuan dengan rekan-rekan mereka, sementara yang lain menikmati kenyamanan dan anonimitas yang ditawarkan oleh grup online.
Grup online juga membantu jika Anda tidak dapat menemukan grup pendukung yang bertemu di daerah Anda. Pilih format yang membuat Anda merasa nyaman, karena Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari grup yang Anda rasa aman
Langkah 3. Pertimbangkan jenis fasilitator yang Anda inginkan
Putuskan apakah Anda ingin bergabung dengan kelompok yang dipimpin oleh penyedia perawatan kesehatan mental profesional, atau apakah Anda lebih suka menghadiri kelompok yang dijalankan oleh rekan-rekan Anda.
Beberapa kelompok dipimpin oleh pekerja sosial atau konselor yang membantu memfasilitasi berbagi. Dalam kelompok pendukung, mereka biasanya tidak membimbing kelompok ke arah tertentu atau menawarkan nasihat atau terapi. Kelompok yang dijalankan oleh rekan kerja tidak memiliki pemimpin, dan peserta sering kali hanya berbicara tentang apa yang mereka alami. Namun, beberapa kelompok memiliki fasilitator yang memberikan arahan, fasilitasi, dan psikoedukasi selama proses berlangsung
Langkah 4. Cobalah beberapa kelompok
Sementara kelompok pendukung kesehatan mental dirancang untuk membantu individu dan keluarga mereka mengelola dan hidup dengan penyakit mental, tidak setiap kelompok akan tepat untuk Anda. Jika memungkinkan, pergilah ke satu atau dua pertemuan dengan kelompok sebelum menilai apakah Anda harus melanjutkan dan terus mencari. Namun, perlu diingat bahwa beberapa grup memiliki rapat tertutup, jadi Anda mungkin tidak bisa mampir begitu saja untuk memeriksanya. Cari grup terbuka atau tanyakan kepada seseorang sebelumnya apakah Anda dapat menghadiri rapat. Setelah Anda menghadiri pertemuan kelompok, coba ajukan pertanyaan berikut untuk menentukan apakah kelompok tersebut cocok:
- Apakah saya merasa lebih positif tentang diri saya setelah meninggalkan grup?
- Apakah saya mempelajari strategi yang berguna untuk membantu saya mengatasi penyakit saya sendiri atau anggota keluarga saya?
- Apakah saya merasa didorong oleh anggota kelompok lain?
- Apakah saya merasa grup adalah tempat yang aman untuk berbagi?
Langkah 5. Ketahui kapan Anda harus terus mencari
Hadiri beberapa sesi kelompok pendukung sebelum Anda memutuskan apakah itu tepat untuk Anda. Jika Anda keluar dari grup dengan perasaan lebih baik, maka Anda mungkin telah menemukan apa yang Anda cari.
- Jika tidak, lanjutkan mencari grup yang membuat Anda merasa nyaman dan membantu Anda bergerak menuju pemulihan. Dengan begitu banyak pilihan yang tersedia, Anda pasti akan menemukan satu yang pada akhirnya cocok untuk Anda.
- Ingatlah bahwa jika Anda bergabung dengan rapat grup tertutup, Anda mungkin diharapkan untuk berkomitmen pada periode waktu tertentu dengan grup tersebut. Berhenti tiba-tiba mungkin tidak disarankan.
Metode 2 dari 3: Menemukan Kelompok Pendukung Secara Lokal
Langkah 1. Bicaralah dengan penyedia perawatan primer Anda
Tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kelompok pendukung lokal yang mungkin dapat membantu. Kemungkinannya adalah, ia memiliki pasien yang membutuhkan jenis dukungan yang sama seperti yang Anda cari. Menghadiri kelompok yang direkomendasikan oleh seorang profesional seringkali memberikan bantuan yang bermanfaat.
Langkah 2. Konsultasikan dengan terapis Anda
Jika Anda atau orang yang Anda cintai berpartisipasi dalam terapi individu atau kelompok, Anda dapat meminta terapis Anda untuk merekomendasikan kelompok pendukung yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Banyak terapis sering menjadi fasilitator untuk berbagai kelompok pendukung di masyarakat setempat.
Paling tidak, terapis Anda mungkin terlibat dalam organisasi kesehatan mental regional dan nasional yang dapat mensponsori kelompok pendukung di daerah Anda. Ajukan pertanyaan untuk mengetahui bagaimana profesional ini dapat membantu Anda terlibat dengan kelompok yang baik
Langkah 3. Tanyakan layanan dukungan di sekolah Anda
Bicaralah dengan konselor atau penyedia kesehatan mental di sekolah Anda untuk menemukan kelompok yang mungkin bertemu di tempat Anda belajar. Perguruan tinggi dan universitas sering kali memiliki kelompok profesional dan mahasiswa yang bertemu di kampus atau secara virtual.
Bergabung dengan grup yang menampilkan anggota seusia Anda dan yang mengalami tekanan sekolah yang sama dengan Anda bisa sangat membantu
Langkah 4. Hubungi gereja lokal atau pusat komunitas
Hubungi atau kunjungi gereja, perpustakaan, pusat komunitas, dan tempat serupa lainnya di daerah Anda. Banyak yang menawarkan berbagai kelompok pendukung dan mungkin memiliki sumber daya untuk mereka yang ada di daerah tersebut, jika tidak.
Biasanya, kelompok pendukung yang baik memiliki kontak orang yang dapat memberi Anda informasi yang Anda butuhkan sebelum menghadiri dan dapat membantu Anda menentukan apakah jenis kelompok ini sesuai untuk Anda
Langkah 5. Mulai kelompok pendukung Anda sendiri
Putuskan apakah Anda memiliki waktu dan keterampilan yang diperlukan untuk menjalankan kelompok pendukung Anda sendiri, jika Anda tidak dapat menemukan kelompok yang sudah ada atau yang Anda sukai. Setelah Anda menentukan apakah Anda dapat memimpin kelompok, Anda harus menemukan tempat untuk mengadakan pertemuan. Beberapa diadakan di rumah, tetapi seringkali, rumah sakit dan gereja mengizinkan kelompok untuk bertemu tanpa biaya.
Metode 3 dari 3: Menemukan Grup Pendukung Online
Langkah 1. Mulailah dengan organisasi yang terkait dengan topik Anda
Cari di Internet untuk menemukan organisasi terkemuka yang terkait dengan masalah kesehatan mental Anda. Seringkali, mereka akan menawarkan kelompok dukungan online melalui situs web mereka. Profesional kesehatan mental Anda mungkin juga dapat merekomendasikan organisasi yang dapat membantu Anda.
Langkah 2. Kunjungi MentalHealthAmerica.net
Kunjungi situs web Mental Health America untuk menemukan alat dan sumber berharga yang dapat membantu Anda menemukan dukungan yang Anda butuhkan. Selain menawarkan alat dan saran pemeriksaan kesehatan mental, situs ini juga memberikan bantuan untuk menemukan penyedia dan kelompok pendukung di wilayah Anda.
Anda juga dapat mempelajari cara terlibat dalam acara Mental Health America dan mencari tahu tentang peluang untuk menjadi sukarelawan
Langkah 3. Pelajari etiket online untuk memposting di papan diskusi atau forum
Cari di Internet atau berbicara dengan profesional perawatan kesehatan untuk mempelajari etiket yang tepat untuk kelompok dukungan online. Menahan diri untuk tidak menghakimi orang lain, merendahkan mereka, dan berkomentar kasar adalah penting, karena orang-orang bergabung dengan kelompok pendukung untuk meminta bantuan dan merasa terluka dapat membuat mereka kembali pulih.
Selain itu, banyak anggota kelompok dukungan online ingin tetap anonim, jadi menghormati privasi mereka sangat penting
Langkah 4. Nilai apakah grup online bermanfaat bagi Anda
Grup online memberikan fleksibilitas luar biasa, memungkinkan anggota grup untuk terhubung satu sama lain di seluruh kota, negara bagian, dan negara. Namun, bahkan grup online memiliki pro dan kontra. Evaluasilah kelompok Anda dengan hati-hati untuk memastikan bahwa kelompok tersebut bukan hanya sebuah taktik untuk memasarkan program atau layanan pemulihan fasilitator. Anda juga ingin menilai kegunaan kelompok untuk situasi Anda.
- Apakah kelompok tersebut mengurangi keputusasaan yang Anda rasakan tentang penyakit Anda atau anggota keluarga Anda?
- Apakah kelompok termasuk dukungan positif dari anggotanya?
- Apakah ada pedoman yang melarang mempermalukan atau bahasa negatif?
- Apakah kelompok berfungsi sebagai sumber praktis (atau menyediakan sumber daya) untuk mengatasi?
