Ketika Anda tidak enak badan, yang bisa Anda pikirkan hanyalah bagaimana merasa lebih baik dengan cepat. Mengobati gejala Anda akan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat dan membuat Anda lebih sehat. Bacalah kiat-kiat bermanfaat ini untuk mempelajari bagaimana Anda dapat pulih dari pilek atau flu dan kembali ke rutinitas normal Anda dengan cepat.
Langkah
Metode 1 dari 13: Gunakan terapi uap
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Uap dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat
Untuk menghirup uap, isi mangkuk dengan air panas dan gantungkan handuk di atas kepala Anda. Hirup uapnya melalui hidung dan mulut sampai airnya dingin dan tidak beruap lagi. Anda dapat melakukan ini beberapa kali sehari sampai Anda merasa lebih baik.
Jika Anda tidak ingin berdiri di atas mangkuk, pergilah ke kamar mandi dan nyalakan pancuran menggunakan air panas. Tutup pintu kamar mandi dan hirup uapnya saat memenuhi ruangan
Metode 2 dari 13: Berkumurlah dengan air asin
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Atasi tenggorokan yang sakit atau gatal dengan obat sederhana ini
Untuk membuat pembilasan air asin yang efektif, campurkan sekitar 1/2 sdt (2,8 g) garam dalam segelas air hangat berukuran 8 fl oz (240 mL). Berkumur, bilas, dan ulangi jika perlu.
Metode ini tidak efektif untuk anak di bawah 5 tahun. Seringkali, mereka terlalu muda untuk mengetahui cara berkumur yang benar
Metode 3 dari 13: Bersihkan sinus Anda
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Penumpukan lendir bisa menyakitkan, dan bahkan bisa menyebabkan infeksi
Jika Anda menghadapi satu ton kemacetan, campur 1/2 sdt (2,8 g) garam tidak beryodium dan 1/2 sdt (2,8 g) soda kue ke dalam 2 cangkir (470 mL) sulingan suam-suam kuku atau direbus sebelumnya air. Isi spuit kecil atau neti pot dengan campuran air, lalu masukkan ujungnya ke satu lubang hidung dan condongkan ke wastafel. Peras bohlam dengan lembut atau miringkan neti pot ke dalam lubang hidung Anda dan biarkan air mengalir keluar dari lubang hidung Anda yang lain. Ulangi ini di sisi lain.
- Selalu gunakan air suling atau air yang Anda rebus di rumah. Menggunakan air keran langsung dapat memasukkan bakteri ke dalam sinus Anda, dan itu dapat menyebabkan infeksi.
- Jika Anda tidak nyaman membilas sinus Anda, Anda juga dapat mencoba menggunakan semprotan garam yang dijual bebas. Produk-produk ini hanya disemprotkan ke dalam lubang hidung untuk menenangkan iritasi dan meredakan hidung tersumbat.
Metode 4 dari 13: Minum obat bebas
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Obat tidak dapat menyembuhkan Anda, tetapi dapat meredakan gejala Anda
Antihistamin seperti cetirizine, fexofenadine, dan loratadine membantu mengurangi respons tubuh terhadap alergen dan dapat mengurangi pilek dan hidung tersumbat. Obat batuk seperti dekstrometorfan dapat membantu menekan kebutuhan Anda untuk batuk dan membantu Anda tidur di malam hari. Dekongestan dapat membantu mengurangi kemacetan dan membuka saluran hidung. Pereda nyeri dan penurun demam dapat membantu mengobati nyeri tubuh, sakit kepala, dan demam.
- Antihistamin yang umum termasuk Zyrtec, Allegra, dan Claritin.
- Obat batuk populer termasuk Triaminic Cold and Cough dan Robitussin Cough.
- Dekongestan seperti Afrin dan Sudafed tersedia di sebagian besar toko obat.
- Pereda nyeri yang umum termasuk aspirin, asetaminofen, dan ibuprofen.
- Perhatikan bahwa aspirin tidak boleh diberikan kepada anak-anak atau remaja, karena telah dikaitkan dengan kondisi serius dan berpotensi fatal yang disebut sindrom Reye.
Metode 5 dari 13: Tetap terhidrasi
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini akan membantu membersihkan kemacetan dan mencegah dehidrasi
Air adalah minuman terbaik untuk tetap terhidrasi, tetapi jus, minuman olahraga, teh, dan kaldu juga bisa membantu. Bahkan jika Anda tidak memiliki nafsu makan yang besar, cobalah menyesap sesuatu sepanjang hari untuk memberi tubuh Anda cairan yang dibutuhkannya.
- Minuman panas seperti teh dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan masalah sinus, termasuk pilek, bersin, dan batuk. Menambahkan madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
- Minuman olahraga encer (campurkan satu bagian air dengan satu bagian minuman olahraga) dan larutan elektrolit dapat mengisi kembali mineral penting yang mungkin hilang melalui muntah, berkeringat, atau diare.
- Hindari alkohol, kopi, dan soda, karena cairan tersebut dapat membuat Anda semakin dehidrasi.
Metode 6 dari 13: Lakukan diet BRAT
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda mengalami sakit perut, ini dapat membantu Anda pulih dengan cepat
BRAT adalah singkatan dari banana, rice, applesauce, dan plain toast. Jika Anda pernah muntah atau diare, cobalah makan makanan biasa ini untuk menenangkan perut hingga Anda merasa lebih baik.
Makanan seperti ini tidak akan membanjiri perut Anda, jadi seharusnya tidak memperburuk penyakit Anda
Metode 7 dari 13: Cobalah sup mie ayam
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ada alasan mengapa banyak orang merekomendasikannya saat Anda sakit
Sup mie ayam mengandung kaldu ayam, yang sangat bagus untuk menghidrasi dan mengisi kembali nutrisi. Ini mengandung protein, vitamin, dan elektrolit, yang semuanya akan membantu Anda menjadi lebih baik lebih cepat. Panaskan semangkuk sup dan teguk perlahan saat Anda merasa tidak enak badan.
Sup mie ayam memang klasik, tetapi sebagian besar jenis sup akan memberi Anda manfaat yang sama
Metode 8 dari 13: Makan makanan yang seimbang
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Buah-buahan, sayuran, dan protein akan membantu Anda pulih lebih cepat
Jika Anda memiliki nafsu makan, cobalah untuk menjauh dari makanan olahan dan gula, yang tidak akan banyak membantu Anda dalam hal merasa lebih baik. Sebaliknya, condong ke sayuran berdaun hijau, produk segar, dan protein tanpa lemak, seperti ayam atau kalkun.
Menurunnya nafsu makan saat sedang sakit adalah hal yang wajar. Namun, cobalah untuk makan sedikit setiap hari jika Anda bisa
Metode 9 dari 13: Tidur yang cukup
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beri diri Anda waktu untuk tidur saat Anda pulih dari penyakit Anda
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur per malam, tetapi ketika Anda sakit, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak lagi. Cobalah untuk membatasi kewajiban Anda di pagi hari dan beri diri Anda cukup waktu untuk tidur setiap hari.
- Tidur yang cukup saat Anda sakit tidak selalu mudah. Jika gejala Anda membuat Anda tetap terjaga di malam hari, cobalah minum obat yang dijual bebas sekitar 30 menit sebelum Anda tidur.
- Jangan takut untuk tidur siang juga! Anda akan lebih mengantuk dari biasanya, jadi tidur di tengah hari tidak masalah.
- Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, letakkan pelembab udara di kamar Anda untuk menambah kelembapan udara dan membantu meringankan gejala sehingga Anda bisa tidur.
Metode 10 dari 13: Mintalah bantuan dari orang lain
0 5 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri saat Anda sakit
Jika Anda merasa tidak enak badan dan ingin minuman hangat, mintalah anggota keluarga Anda untuk mengambilkannya untuk Anda. Semakin Anda dapat berbaring dan rileks, semakin cepat Anda beristirahat dan pulih dari penyakit Anda.
- Jika Anda tidak tinggal bersama siapa pun, hubungi teman atau anggota keluarga dan minta mereka membawakan Anda makanan ringan dan obat-obatan jika Anda membutuhkannya.
- Anda juga dapat memesan makanan atau bahan makanan untuk pengiriman jika Anda tidak ingin meninggalkan rumah.
Metode 11 dari 13: Cobalah mengonsumsi suplemen
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Saat mengonsumsi suplemen vitamin tidak akan menyembuhkan Anda, mereka mungkin membantu
Beberapa ahli merekomendasikan vitamin C dan seng untuk membantu memperkuat sistem kekebalan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa vitamin C harus dikonsumsi secara konsisten (tidak hanya pada awal penyakit) untuk memperkuat sistem kekebalan secara efektif. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen seng, jangan mengonsumsi lebih dari 50 mg per hari untuk mencegah efek samping yang merugikan.
- Anda dapat menemukan suplemen di sebagian besar toko kesehatan. Selalu baca petunjuk dosis pada label, dan jangan mengonsumsi lebih dari yang disarankan.
- Jika Anda tidak yakin apakah Anda harus mengonsumsi suplemen atau tidak, bicarakan dengan dokter Anda.
Metode 12 dari 13: Bereksperimenlah dengan herbal
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa herbal dapat mengurangi gejala Anda
Namun, produk ini tidak diuji oleh badan pengawas seperti Food and Drug Administration (FDA). Selain itu, beberapa herbal dapat menyebabkan efek samping, terutama jika dikonsumsi dengan obat atau suplemen lain (ini dikenal sebagai interaksi obat-ramuan). Jika Anda ingin menggunakan herbal untuk meringankan gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang harus Anda gunakan dan berapa banyak yang harus diminum sekaligus. Obat herbal yang umum termasuk:
- Echinacea (biasanya dibuat menjadi teh): dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu jika diminum sejak dini.
- Elderberry: dapat mengurangi kemacetan dan meningkatkan keringat.
- Eucalyptus: membantu meredakan gejala batuk dan pilek. Umumnya ditemukan di pelega tenggorokan dan sirup obat batuk.
- Peppermint: mengurangi kemacetan dan menenangkan sakit perut. Peppermint tidak boleh digunakan dengan bayi.
Metode 13 dari 13: Hindari merokok
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Asap dapat mengiritasi saluran udara Anda dan memperburuk gejala Anda
Saat Anda pulih dari penyakit Anda, jauhi merokok apa pun sampai Anda merasa lebih baik. Jika Anda tinggal dengan perokok, minta mereka untuk membawanya keluar untuk sementara waktu.
