Opiat, juga dikenal sebagai narkotika, adalah obat penghilang rasa sakit yang sangat kuat. Kecanduan dan toleransi opiat dapat menghasilkan gejala yang sangat tidak nyaman jika pengguna menarik diri dari obat dengan cepat tanpa mengurangi secara perlahan. Bahkan bagi mereka yang mengurangi opiat, penarikan kadang-kadang bisa sangat sulit untuk ditangani. Namun, ada cara untuk menenangkan, jika tidak menghentikan, gejala penarikan yang tidak nyaman. Tentu saja, seperti halnya masalah medis apa pun, selesaikan perawatan penarikan apa pun dengan dokter Anda sebelum digunakan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Masuk ke Pola Pikir
Langkah 1. Percaya Anda bisa bertahan
Jika tugas Anda tampaknya tidak mungkin, Anda akan merasa lelah dan kemungkinan besar akan gagal. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini – penarikan hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda mungkin perlu mengikuti program detoks atau rehabilitasi untuk memastikan Anda aman dan gejala Anda diobati selama proses tersebut.
Untuk mendorong keyakinan bahwa Anda bisa berhasil, coba ingatkan diri Anda tentang perjuangan pribadi lain yang telah Anda atasi
Langkah 2. Ulangi pada diri sendiri bahwa rasa sakit tidak akan bertahan selamanya
Gejala penarikan yang menyakitkan bersifat sementara. Ada cahaya di ujung terowongan. Ingatkan diri Anda tentang hal ini sebelum Anda mencoba menahan rasa sakit karena putus obat, dan terus ingatkan diri Anda selama penarikan.
- Tulis catatan untuk diri sendiri untuk mengingatkan diri sendiri bahwa rasa sakit itu hanya sementara. Letakkan satu di lemari es Anda dan satu di cermin Anda, atau tempat lain di rumah Anda yang sering Anda kunjungi.
- Coba juga ingatkan diri Anda bahwa orang-orang menanggung rasa sakit akibat putus opiat sepanjang waktu. Mengetahui bahwa orang lain sebelum Anda sukses dapat memberi Anda harapan – Anda juga bisa melakukannya.
Langkah 3. Pelajari tentang gejala awal yang mungkin Anda alami
Ada beberapa jenis rasa sakit yang mungkin perlu Anda tanggung saat menjalani penarikan opiat. Ini kemungkinan besar terjadi sekitar 8-12 jam setelah menghentikan obat (berpuncak pada 72 jam). Ini mungkin termasuk:
- Agitasi
- Kecemasan
- Nyeri otot
- Peningkatan robekan
- Insomnia
- Pilek
- Berkeringat
- Menguap
Langkah 4. Pelajari tentang gejala akhir yang mungkin Anda alami
Ini kemungkinan besar pertama kali muncul 24-36 jam setelah penggunaan opiat terakhir (berpuncak pada 72 jam). Ada beberapa:
- Kram perut
- Diare
- Pupil-pupil terdilatasikan
- Merinding
- Mual
- muntah
Langkah 5. Waspadai komplikasi yang mungkin timbul
Anda mungkin mengalami dehidrasi yang berbahaya karena muntah dan diare. Anda juga dapat menghirup isi perut ke dalam paru-paru Anda saat muntah. Penting bagi Anda untuk melakukan penarikan dengan dukungan medis yang tepat untuk menghindari komplikasi ini.
Langkah 6. Terima bahwa tidur mungkin tidak mudah
Karena salah satu gejala penarikan adalah insomnia, seringkali paling sulit untuk menahan rasa sakit karena menghentikan opiat di malam hari. Sayangnya, tidak banyak yang bisa dilakukan tentang hal ini tanpa menggunakan obat-obatan.
- Benadryl, antihistamin yang menyebabkan kantuk, bisa efektif untuk beberapa orang.
- Jika tidak ada cara lain yang berhasil, cobalah mandi air hangat dan secangkir minuman panas tanpa kafein sebelum mencoba tidur.
Langkah 7. Lakukan selangkah demi selangkah
Penarikan opiat Anda yang bertahan lama datang satu per satu. Ingatlah ini: Anda hanya menahan rasa sakit satu per satu. Rasa sakit di masa lalu adalah kenangan dan rasa sakit di masa depan belum datang. Fokus pada saat ini tanpa terlalu memikirkan kapan Anda akan pulih sepenuhnya. Fokus saja melakukan apa yang dapat membantu Anda menahan rasa sakit saat ini.
Langkah 8. Perhatikan PAWS
PAWS adalah singkatan dari Sindrom Penarikan Pasca Kecanduan. Gejala PAWS dapat muncul setelah gejala penarikan awal telah berlalu dan dapat berlangsung selama berbulan-bulan. Gejala mungkin termasuk:
- Ketidakmampuan untuk berpikir jernih
- Kesulitan berkonsentrasi
- Gangguan penalaran
- Pemikiran yang berulang dan terbatas
- Hilang ingatan; jangka pendek, jangka panjang atau keduanya
- Volatilitas emosional atau mati rasa emosional
- Gangguan tidur
- Masalah motorik seperti masalah keseimbangan atau refleks yang lambat
Bagian 2 dari 2: Mengurangi Sakitnya Penarikan
Langkah 1. Cari bantuan medis
Ini bisa berarti membuat rencana lancip dengan dokter Anda, memesan rehabilitasi jangka panjang, atau bahkan melakukan detoksifikasi rumah sakit jangka pendek. Rencana pengurangan melibatkan bantuan profesional untuk membantu Anda mengurangi obat pilihan Anda, sehingga gejala penarikan dapat dikelola secara medis. Anda benar-benar tidak boleh mencoba meruncing tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu.
- Hadiri grup NA dan apa pun yang ditawarkan setidaknya satu tahun sebelum/sesudah penarikan. Ini dapat membantu mengurangi kemungkinan kambuh.
- Cari sumber daya lokal dengan melakukan pencarian di internet dengan kata kunci "penarikan opiat + bantuan + nama kota atau kode pos Anda".
Langkah 2. Gunakan obat bebas untuk meredakan gejala
Sebagian besar gejala penarikan opiat dapat dikurangi melalui penggunaan obat bebas. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah menggunakan obat bebas akan menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
- Obat-obatan seperti ibuprofen dan naproxen dapat membantu meredakan nyeri.
- Imodium dan antidiare lainnya terkadang dapat membantu mengurangi masalah pencernaan.
- Mandi air panas. Tambahkan beberapa garam epsom untuk tambahan penghilang rasa sakit. Bukan hal yang aneh bagi detoks dan rehabilitasi untuk memiliki garam epsom karena alasan ini.
- Sauna juga bisa bagus, tetapi Anda harus sangat berhati-hati agar tidak terlalu lama berada di dalamnya. Saat dalam penarikan, tubuh Anda sudah melemah dan Anda mungkin mengalami dehidrasi; tertidur di bak mandi air panas atau sauna bisa menjadi bencana saat dalam keadaan ini.
Langkah 3. Dapatkan dukungan emosional
Dukungan dari pengertian orang dapat sangat membantu Anda dalam perjuangan Anda untuk menanggung rasa sakit penarikan opiat. Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan pasangan, anggota keluarga, teman, atau semua orang ini pada waktu yang berbeda, saat Anda menjalani penarikan opiat. Pastikan Anda menghabiskan waktu dengan orang-orang yang benar-benar peduli pada Anda tanpa syarat; memilih mereka yang akan berada di sana untuk Anda di saat Anda membutuhkan.
Jika Anda tidak memiliki orang terkasih di dekat Anda atau lebih suka merahasiakan kecanduan Anda, dapatkan dukungan dari konselor yang baik untuk membantu Anda menahan rasa sakit
Langkah 4. Lakukan olahraga ringan
Lakukan jogging tetapi jangan memaksakan diri terlalu keras jika Anda sangat sakit. Bahkan peregangan ringan dapat membantu. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memicu endorfin, sistem opiat alami tubuh. Banyak pecandu yang pulih telah melaporkan bahwa olahraga membantu mereka merasa lebih baik, meskipun hanya untuk waktu yang singkat.
Cobalah mendengarkan musik yang membuat Anda bersemangat dan membantu Anda melanjutkan latihan. Namun, pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri terlalu keras
Langkah 5. Nikmati hiburan
Luangkan waktu untuk mengalihkan pikiran dari gejala Anda dengan melakukan aktivitas yang sangat menghibur. Bermain video game, membaca, mendengarkan musik, menonton film, atau memiliki teman untuk mengalihkan perhatian Anda semua dapat membantu.
Cobalah untuk tenggelam dalam aktivitas yang Anda nikmati. Jika memungkinkan, simpan jam Anda, karena melacak waktu dapat membuat Anda tidak tenggelam sepenuhnya dalam momen tersebut
Langkah 6. Makan makanan sehat
Makan junk food dapat membuat Anda merasa negatif, membuatnya semakin sulit untuk menahan rasa sakit akibat penarikan opiat. Karena itu, penting untuk makan makanan sehat bila memungkinkan.
Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran
Langkah 7. Hindari alkohol, kafein, dan tembakau
Saat Anda menahan rasa sakit akibat penarikan opiat, berhati-hatilah untuk tidak mengganti satu kecanduan dengan yang lain. Hindari zat adiktif lainnya sebisa mungkin saat mengalami putus zat.
Langkah 8. Hadiahi diri Anda sendiri
Anda berpikir untuk menyerah pada rasa sakit dan menggunakan lagi tetapi Anda tidak melakukannya. Perkuat perilaku ini secara positif dengan memperlakukan diri sendiri dengan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati. Ini bisa berupa cokelat favorit Anda, sesuatu yang benar-benar ingin Anda beli sendiri tetapi belum, atau makanan favorit Anda. Renungkan juga pencapaianmu dan banggalah pada dirimu sendiri karena telah mengatasi sesuatu yang sangat sulit
Langkah 9. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan resep
Dokter yang membantu Anda selama penarikan Anda mungkin memiliki saran untuk resep yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi gejala penarikan. Jika menurutnya itu adalah ide yang baik, dia mungkin meresepkan salah satu obat berikut:
- Clonidine: Clonidine mengubah cara fungsi sistem saraf simpatik (bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab untuk respons melawan atau lari). Ini dapat membantu untuk mengurangi beberapa gejala penarikan opiat, membuat penarikan bertahan lebih mudah.
- Buprenorfin: Obat ini akan membantu menghentikan gejala penarikan. Namun, itu bisa berbahaya dan penting untuk mengikuti instruksi dokter Anda dengan hati-hati jika diresepkan.
- Metadon: Pertimbangkan untuk diobati dengan metadon, alternatif yang tidak membuat ketagihan yang kebiasaannya lebih mudah dihilangkan. Metadon bisa efektif, studi menunjukkan, meskipun tergantung di mana Anda tinggal mungkin ada batasan untuk siapa yang bisa menggunakannya. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda apakah Anda memenuhi syarat, jika Anda memilih untuk mengikuti opsi ini.
Tips
- Penarikan tidak menyenangkan. Tidak ada seorang pun di dunia ini yang dapat melalui apa yang Anda alami tanpa rasa sakit. Sadarilah bahwa Anda harus melalui semacam neraka untuk melewati ini. Dalam jangka panjang, rasa sakit selama seminggu hingga dua minggu tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan di mana terus memberi makan kecanduan opiat dapat membawa Anda dari waktu ke waktu.
- Ingat kita semua memiliki kekuatan di dalam untuk menarik diri dari opiat. Gali yang dalam. Lihat itu sebagai tantangan terbesar dalam hidup Anda, tetapi jangan biarkan diri Anda kewalahan. Buktikan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya dan tetap berpikiran positif sepanjang rasa sakit.
- Kapan pun memungkinkan, pindahlah ke lingkungan hidup yang tenang dan segera lakukan konseling. Jauhi mereka yang ingin Anda menjadi tinggi dengan mereka.
- Luangkan waktu untuk bekerja atau sekolah. Akan sulit untuk berhasil menarik diri dan menahan rasa sakit di tengah rutinitas sekolah/kerja Anda sehari-hari. Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, cobalah untuk merencanakan penarikan Anda sehingga Anda akan memiliki cukup waktu istirahat untuk memungkinkan diri Anda sembuh dengan baik; dua sampai empat minggu lebih disukai, tiga bulan jika Anda mampu membelinya.
