Batuk yang mengandung dahak disebut batuk produktif, batuk berdahak, atau batuk basah. Dahak umumnya merupakan tanda bahwa ada peradangan atau infeksi. Jika Anda mengalami batuk basah, berhati-hatilah bahwa Anda mungkin perlu dievaluasi oleh dokter untuk menyingkirkan infeksi serius seperti pneumonia.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Umum
Langkah 1. Beristirahatlah
Karena batuk basah umumnya menunjukkan infeksi atau peradangan, penting bagi Anda untuk beristirahat. Ini membantu Anda menjadi lebih baik dan mengurangi risiko penyebaran kuman.
Ambil hari sakit dari pekerjaan atau sekolah untuk mengistirahatkan tubuh Anda serta menjaga diri Anda dari penyebaran infeksi Anda
Langkah 2. Hirup udara lembab
Gunakan alat penguap atau humidifier untuk membuat udara di rumah Anda lebih lembab. Jika Anda tidak memiliki barang-barang ini, mandi air panas atau rebus air di atas kompor.
Jika Anda mandi air panas, tutup pintu kamar mandi untuk menjebak uap di dalamnya. Ini dapat membantu Anda bernapas lebih baik karena membantu mengendurkan kemacetan
Langkah 3. Minum cairan
Minum banyak cairan membantu batuk Anda dengan mengurangi kemacetan. Usahakan untuk minum air sepanjang hari. Selain air putih, cobalah minuman panas seperti teh atau air hangat.
Anda juga bisa minum jus, kaldu ayam atau sayuran bening, atau kaldu ayam
Langkah 4. Makan makanan bergizi
Saat Anda merasa sakit, makanlah makanan kecil penuh makanan yang mudah dicerna. Makanan yang harus dihindari adalah yang tinggi serat dan lemak. Pastikan juga Anda sering makan. Ini memberi tubuh Anda pasokan energi terus menerus, yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda melawan infeksi.
Makan protein berkualitas, seperti ikan dan unggas, serta telur dan karbohidrat kompleks
Langkah 5. Gunakan gosok mentol
Salep yang mengandung kapur barus dan mentol dapat meredakan batuk. Mereka bertindak sebagai ekspektoran, yang menyebabkan penurunan batuk. Cobalah Vick's VapoRub, Mentholatum, atau salep topikal serupa.
Gosokkan sedikit ke dada dan sekitar hidung Anda. Bau dan paparan mentol akan membantu meredakan batuk Anda
Langkah 6. Pergi ke dokter
Jika perawatan ini tidak memberi Anda kelegaan dalam lima hingga tujuh hari, buatlah janji untuk menemui dokter. Anda mungkin menghadapi situasi yang lebih rumit.
- Jika dahak Anda berwarna kuning kehijauan, Anda mengi, atau Anda mendengar suara siulan, Anda mungkin perlu menemui dokter. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini bersamaan dengan demam, Anda memerlukan perawatan segera.
- Perawatan ini dapat digunakan bersama dengan penghilang rasa sakit, antibiotik, dan perawatan lainnya. Jika Anda sudah menemui dokter, lanjutkan perawatan tersebut bersama dengan perawatan uap.
Metode 2 dari 3: Mengkonsumsi Ekspektoran Herbal Alami
Langkah 1. Pilih ramuan ekspektoran
Ramuan ekspektoran membantu mempermudah batuk berdahak. Tergantung pada cara Anda memilih untuk menggunakannya, Anda dapat menggunakan minyak esensial atau herbal kering. Minyak atsiri atau herbal kering ini memiliki sifat antibakteri, antijamur, atau antiseptik selain sifat ekspektoran, yang berarti dapat membunuh bakteri dan mikroorganisme lain yang dapat menginfeksi sinus. Herbal ekspektoran meliputi:
- kayu putih
- Elecampane (Inula)
- Elma licin
- Biji adas
- Kamper
- Bawang putih
- hisop
- Lobelia
- Mullein
- Timi
- Spearmint dan Peppermint
- Jahe
- Cabai rawit dan lada hitam
- Benih sawi
Langkah 2. Buat teh
Teh adalah cara yang bagus untuk menelan ramuan ekspektoran untuk mengurangi batuk Anda. Ukur satu sendok teh ramuan kering pilihan Anda atau tiga sendok teh ramuan segar. Rendam ramuan dalam satu cangkir air matang. Biarkan curam selama lima sampai sepuluh menit.
- Minum empat sampai enam cangkir sehari.
- Tambahkan madu dan lemon sesuai selera. Keduanya memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang juga dapat membantu meredakan batuk Anda. Jangan berikan madu kepada anak di bawah satu tahun.
- Cabai rawit, lada hitam, bawang putih, bawang merah, dan biji sesawi cenderung kuat dan bisa mengiritasi. Jika Anda membuat teh dengan ramuan ini, minumlah secara perlahan.
- Jika Anda memberikan teh ini kepada seorang anak, kurangi jumlah ramuan sebanyak atau tambah menjadi dua cangkir air.
Langkah 3. Cobalah terapi uap
Menghirup uap membantu memasukkan ramuan kering ke dalam paru-paru. Ini juga membantu membuka saluran hidung dan mengencerkan lendir. Anda dapat menggunakan ramuan kering atau minyak esensial dari banyak ramuan ini. Keduanya bisa efektif dan bergantung pada preferensi Anda dan apa yang Anda miliki.
- Tambahkan satu hingga dua tetes minyak esensial yang terbuat dari ramuan ekspektoran atau satu hingga dua sendok teh ramuan kering ke dalam air mendidih. Mulailah dengan satu tetes per satu liter air. Setelah Anda menambahkan bumbu, rebus sebentar lagi, matikan api dan pindahkan panci ke tempat yang nyaman.
- Letakkan handuk katun di atas kepala Anda dan pegang kepala Anda di atas panci yang mengepul. Jauhkan wajah Anda setidaknya 12 inci dari air untuk menghindari panas. Tutup mata Anda, dan tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama lima hitungan, lalu masuk dan keluar melalui mulut selama dua hitungan. Ulangi selama 10 menit atau selama air masih mengepul.
- Anda dapat melakukan ini setiap dua jam.
- Untuk pengobatan uap herbal apa pun yang terdaftar, Anda dapat menambahkan sejumput kecil cabai rawit atau lada hitam. Pastikan untuk hanya menambahkan jumlah yang sangat kecil karena mungkin terlalu mengiritasi sistem pernapasan Anda.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Perawatan Batuk
Langkah 1. Gunakan batuk terkontrol
Cara yang baik untuk membuat diri Anda batuk saat batuk basah adalah melalui batuk terkontrol. Mulailah duduk di tempat yang nyaman dengan kedua kaki di lantai. Silangkan tangan Anda di atas perut Anda, bernapas perlahan melalui hidung Anda. Condongkan tubuh ke depan dan tekan lengan ke perut. Batuk dua sampai tiga kali dalam semburan yang tajam dan pendek. Batuk kedua dan ketiga harus cukup melonggarkan dahak untuk mengeluarkannya. Muntahkan.
- Tarik napas lagi melalui hidung Anda sehingga lendir tidak akan bergerak kembali ke tenggorokan Anda.
- Istirahat sejenak, lalu ulangi prosesnya jika masih ada lendir.
Langkah 2. Cobalah batuk huff
Mulailah duduk dengan dagu sedikit terangkat. Tarik napas perlahan menggunakan diafragma Anda, bukan dada Anda. Tahan napas Anda selama dua hingga tiga detik, lalu keluarkan dengan semburan udara yang tajam melalui mulut Anda. Ulangi dua hingga tiga kali, lalu bernapaslah secara normal selama beberapa napas. Buat diri Anda batuk begitu Anda merasakan dahak yang cukup menumpuk di bagian belakang tenggorokan Anda.
- Biasanya dibutuhkan tiga sampai lima siklus pernapasan huff untuk membersihkan lendir yang cukup.
- Semakin kuat napas, semakin banyak lendir yang akan Anda keluarkan.
- Jangan terlalu memaksakan diri.
Langkah 3. Kendurkan lendir dengan terapi fisik dada (CPT)
Terapi fisik dada adalah metode yang bermanfaat untuk semua orang mulai dari anak-anak hingga orang dewasa yang mengendurkan lendir yang menempel di paru-paru. Ini membutuhkan pasangan, jadi mintalah seseorang untuk membantu Anda. Mulailah dengan orang yang sesak itu berbaring dengan dada terangkat sekitar 45 derajat. Dengan menggunakan tangan yang ditangkupkan, tepuk tangan Anda dengan lembut di area antara puting susu dan tulang selangka di sisi kiri dada. Lanjutkan mengetuk tangan Anda, menggunakan tekanan lembut namun kuat, selama dua menit. Ulangi pada area yang sama di sisi kanan dada. Untuk membantu membersihkan sisa paru-paru Anda, ulangi ketukan tangan yang ditangkupkan pada:
- Di atas tulang belikat di sisi kiri dan kanan belakang, setelah pindah ke posisi duduk bersandar di atas bantal di pangkuan Anda
- Di sisi depan di kiri dan kanan sambil berbaring telentang
- Di sisi kiri dan kanan, sambil bergantian berbaring di kedua sisi dengan tangan di atas kepala
- Di punggung atas di atas tepi tulang rusuk di kedua sisi, sambil berbaring tengkurap
- Anda akan batuk selama dan hingga dua jam setelah CPT. Ini umum dan memberi tahu Anda bahwa itu berfungsi.
- Teknik ini sering digunakan pada anak-anak dan orang dewasa dengan cystic fibrosis.
