Anda berjalan menyusuri aula sekolah dan itu mengejutkan Anda; Anda mendapatkan menstruasi Anda! Kadang-kadang sepertinya Anda mendapatkan menstruasi pada waktu yang paling tidak nyaman, tetapi jika Anda siap, Anda dapat mencegahnya merusak hari Anda. Beginilah cara mempersiapkan masa di sekolah.
Langkah
Bagian 1 dari 8: Mengetahui Apa yang Diharapkan
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Ketika Anda pergi ke dokter untuk pemeriksaan, mereka dapat memeriksa Anda dan melihat bagaimana perkembangan Anda. Dokter mungkin dapat memprediksi kapan menstruasi Anda akan dimulai. Ini dapat membantu Anda lebih siap. Anda juga harus meluangkan waktu ini untuk menanyakan kepada dokter Anda pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang memulai menstruasi Anda.
Jangan merasa malu dengan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki. Dokter Anda terbiasa dengan pertanyaan dan siap membantu Anda
Langkah 2. Perhatikan gejala fisik apa pun
Sebelum menstruasi dimulai, Anda mungkin mengalami nyeri payudara, kram, perut kembung, dan jerawat. Anda mungkin tidak mengalami gejala apa pun saat pertama kali mengalami menstruasi.
- Tanyakan kepada orang tua Anda tentang bantal pemanas atau minum obat pereda nyeri untuk membantu mengatasi gejala Anda.
- Semakin tua Anda, akan lebih mudah untuk mengetahui kapan menstruasi Anda akan datang.
Langkah 3. Kenali kapan menstruasi Anda dimulai
Menstruasi Anda biasanya akan dimulai antara usia 12 dan 14 tahun. Darah menstruasi akan mulai keluar dari vagina Anda. Darah ini bisa berwarna merah dan coklat yang berbeda dan mungkin termasuk gumpalan. Jika Anda belum mendapatkan menstruasi pada saat Anda berusia 15 tahun, Anda perlu berbicara dengan orang tua dan dokter Anda.
- Jika Anda merasa basah, pergilah ke kamar mandi untuk melihat apakah menstruasi Anda sudah dimulai.
- Haid pertama Anda mungkin hanya berlangsung selama beberapa hari dan sangat ringan. Anda mungkin hanya melihat beberapa bintik kemerahan dan/atau coklat. Itu harus berlangsung dari dua hingga tujuh hari.
- Anda bisa memakai panty liner jika Anda menduga menstruasi Anda akan segera dimulai. Ini akan melindungi pakaian Anda sampai Anda bisa menggunakan pembalut atau tampon.
Langkah 4. Prediksikan kapan menstruasi Anda berikutnya akan dimulai
Siklus menstruasi Anda dimulai pada hari pertama Anda mengalami pendarahan. Siklus biasanya berlangsung antara 21 dan 45 hari. Siklus rata-rata adalah 28 hari. Akan sangat membantu untuk menandai di kalender atau menggunakan aplikasi telepon untuk melacak menstruasi Anda. Anda akan mulai mengenali sebuah pola dan tahu kapan siklus Anda akan dimulai.
- Tandai hari pertama menstruasi Anda dimulai, lalu hitung hari sampai Anda berdarah lagi. Ini akan membantu Anda mengetahui panjang siklus Anda.
- Haid Anda mungkin tidak datang setiap bulan ketika Anda pertama kali memulai menstruasi. Mungkin diperlukan waktu hingga enam tahun sebelum Anda memiliki siklus yang teratur.
- Panjang rata-rata siklus menstruasi selama tahun pertama adalah sekitar 32 hari.
- Temui dokter Anda jika menstruasi Anda datang lebih sering daripada setiap 21 hari atau kurang dari setiap 45 hari. Temui juga dokter Anda jika menstruasi Anda dulunya teratur, tetapi Anda mulai mengalami menstruasi yang tidak teratur.
Bagian 2 dari 8: Tanda yang Menceritakan
Langkah 1. Ketahuilah bahwa Anda bisa mendapatkan menstruasi kapan saja antara usia 9 hingga 16 tahun
Menstruasi adalah tanda standar pubertas.
Langkah 2. Ketahui tanda-tandanya
Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah menstruasi Anda akan datang. Salah satu cara untuk mengetahui apakah menstruasi Anda sudah dekat adalah keputihan. Keputihan adalah zat kuning/putih yang muncul di celana dalam Anda. Setelah Anda keluar, menstruasi Anda bisa datang dalam waktu 6 bulan hingga 2 tahun. Beberapa gadis memilih untuk memakai pantyliner untuk melindungi pakaian dalam mereka dari keputihan.
Langkah 3. Perhatikan bahwa payudara Anda akan mulai tumbuh
Anda dapat mengharapkan menstruasi Anda sekitar dua tahun setelah Anda mendapatkan tunas payudara.
Langkah 4. Berharap untuk melihat rambut kemaluan tumbuh
Tepat setelah payudara Anda mulai terbentuk, Anda mungkin akan mulai menumbuhkan rambut kemaluan (rambut pada dan di sekitar daerah pribadi Anda). Awalnya akan lembut dan tipis, tetapi akan menjadi lebih kasar seiring waktu. Periode Anda biasanya tiba sekitar satu hingga dua tahun setelah pertumbuhan rambut publik.
Bagian 3 dari 8: Mendapatkan Persediaan yang Tepat
Langkah 1. Pilih produk untuk mengumpulkan darah haid
Pembalut, tampon, dan cangkir menstruasi semuanya dapat digunakan untuk mengumpulkan darah menstruasi dan mencegah noda pada pakaian Anda. Kebanyakan gadis memulai dengan pembalut, tetapi cobalah produk yang berbeda sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai. Pembalut dan tampon tersedia dalam berbagai ukuran. Produk yang bertuliskan "ringan" atau "langsing" adalah untuk aliran darah yang lebih ringan, dan produk yang bertuliskan "berat", "super", atau "semalam" dibuat untuk aliran darah yang lebih berat.
- Semua produk menstruasi datang dengan instruksi. Bacalah sebelum Anda menggunakan produk.
- Perlu latihan agar Anda merasa nyaman menggunakan produk. Luangkan waktu Anda dan jangan frustrasi.
- Jangan gunakan produk menstruasi yang beraroma. Produk-produk ini dapat mengiritasi kulit dan vagina Anda. Hindari juga parfum dan semprotan.
Langkah 2. Ketahui cara menggunakan tampon
Tampon adalah sumbat kapas yang Anda masukkan ke dalam vagina Anda. Anda tidak bisa merasakan tampon begitu itu ada di dalam diri Anda. Kebanyakan wanita duduk di toilet, jongkok, atau mengangkat satu kaki saat mereka memasukkan tampon. Temukan posisi yang paling cocok untuk Anda. Memasukkan tampon seharusnya tidak menyakitkan, tetapi mungkin terasa tidak nyaman pada awalnya.
- Cuci tangan Anda sebelum memasukkan tampon.
- Rileks saat Anda memasukkan tampon. Ini bisa menyakitkan jika Anda tidak rileks.
- Menggunakan tampon dengan aplikator akan membuatnya lebih mudah untuk dimasukkan.
- Ganti tampon Anda setiap tiga sampai empat jam.
- Anda tidak boleh memakai tampon selama lebih dari delapan jam karena ini menempatkan Anda pada risiko sindrom syok toksik (TSS). Mungkin yang terbaik adalah memakai pembalut saat Anda tidur.
- Alasan tidak memakai tampon di malam hari adalah karena menyerap kelembapan. Hal ini membuat tampon menjadi lebih besar. Karena Anda tidur untuk waktu yang lama biasanya tampon akan lebih besar dan mungkin sedikit lebih sulit untuk dilepas. Tampon juga tidak akan menahan banyak, sehingga bisa bocor di malam hari.
- Tampon bagus untuk aktivitas berenang dan olahraga.
- Gunakan tali di ujung tampon untuk melepaskannya. Jika tali putus, tidak apa-apa. Anda dapat dengan lembut menggunakan jari-jari Anda untuk menemukan ujung tampon dan melepaskannya.
- Jangan menyiram tampon atau aplikator di toilet.
- Jika Anda mengalami masalah, mintalah ibu Anda atau seseorang yang Anda percaya untuk membantu Anda.
- Menggunakan sedikit pelumas berbahan dasar air dapat membuat Anda lebih nyaman memasukkan tampon. Ini sangat berguna jika ini baru bagi Anda.
Langkah 3. Ketahui cara menggunakan pembalut
Bantalan ditempatkan di pakaian dalam Anda dan memiliki strip perekat yang membantunya tetap di tempatnya. Gunakan bantalan dengan sayap atau penutup untuk membantu Anda merasa lebih aman dan untuk melindungi pakaian dan pakaian dalam Anda dengan lebih baik.
- Ganti pembalut Anda setiap tiga hingga empat jam.
- Bantalan aman dipakai semalaman.
- Jangan pernah menyiram pembalut Anda ke toilet. Bungkus mereka dengan kertas toilet dan buang ke tempat sampah.
- Jangan pergi berenang di pad. Pad akan menyerap air dan menjadi besar.
- Jika Anda mengalami masalah, mintalah ibu Anda atau seseorang yang Anda percaya untuk membantu Anda.
Langkah 4. Pertimbangkan cangkir menstruasi
Cangkir menstruasi terbuat dari karet, silikon, atau plastik dan dimasukkan ke dalam vagina Anda. Mereka berbentuk seperti lonceng kecil dan dapat digunakan kembali. Cangkir bisa terlihat besar dan menakutkan, tetapi mereka akan pas dengan tubuh Anda. Seperti tampon, Anda tidak akan bisa merasakan cangkir setelah dimasukkan dengan benar. Cangkir biasanya lebih sulit digunakan daripada tampon dan pembalut dan akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk membiasakan diri.
- Baca instruksi yang disertakan dengan cangkir untuk mengetahui cara terbaik memasukkan cangkir. Petunjuk akan memberi tahu Anda cara memasukkan, melepas, dan membersihkan cangkir dengan benar.
- Selalu cuci tangan sebelum memasukkan dan mengeluarkan cangkir.
- Cangkir menstruasi dapat dipakai semalaman dan hingga 12 jam.
- Untuk mengeluarkan cangkir menstruasi, masukkan tangan Anda ke dalam vagina dan jepit cangkirnya. Ini akan melepaskan cangkir dari dinding vagina Anda. Setelah Anda memegang cangkir, tarik keluar dan kemudian kosongkan cangkir ke toilet. Cuci cangkir dengan sabun lembut tanpa pewangi dan air hangat sebelum dimasukkan kembali.
- Jika Anda mengalami masalah, mintalah ibu Anda atau seseorang yang Anda percaya untuk membantu Anda.
- Pelumas berbahan dasar air dapat digunakan dengan cangkir menstruasi. Ini dapat mempermudah memasukkan dan mengeluarkan cangkir, terutama saat menstruasi Anda lebih ringan.
Langkah 5. Gunakan panty liner untuk perlindungan ekstra
Panty liner adalah bantalan yang sangat tipis yang dapat Anda gunakan saat Anda mengenakan tampon atau cangkir menstruasi. Panty liner akan melindungi pakaian dan pakaian dalam Anda dari kebocoran. Anda juga bisa memakai panty liner saat aliran Anda ringan, dan Anda tidak ingin memakai pembalut, tampon, atau cangkir menstruasi.
Langkah 6. Buat perlengkapan menstruasi untuk dibawa ke sekolah
Perlengkapan menstruasi Anda harus berisi produk menstruasi pilihan Anda (misalnya pembalut, tampon, cangkir menstruasi, dan panty liner) dan pakaian dalam tambahan. Anda juga dapat memasukkan satu set pakaian ekstra ke dalam kit Anda. Anda dapat menyimpannya di ransel, dompet, atau loker Anda.
- Bicaralah dengan ibu, saudara perempuan, bibi, atau wanita lain yang Anda rasa nyaman. Mereka dapat membantu Anda bersiap.
- Bawalah perlengkapan Anda jika Anda bermalam di rumah teman juga.
Bagian 4 dari 8: Mempersiapkan Periode Pertama
Langkah 1. Mulai persiapan
Setelah Anda keluar, Anda harus mulai berpikir untuk bersiap-siap. Mungkin ide yang baik untuk membuat kit mini untuk diri sendiri, cukup kecil untuk dibawa ke mana pun Anda pergi (seperti sekolah). Dapatkan starter kit yang ditargetkan untuk remaja dan remaja; periksa apotek setempat.
Langkah 2. Ketahui apa yang harus digunakan untuk periode pertama Anda
Kebanyakan anak perempuan mengalami menstruasi pertama yang ringan, jadi mungkin gunakan pembalut yang normal atau "lil let teen". Setiap orang berbeda, jadi untuk berjaga-jaga jika menstruasi Anda datang berat, mungkin ide yang baik untuk memiliki beberapa pembalut berat untuk berjaga-jaga. Sebaiknya tunggu sampai Anda mengalami beberapa kali menstruasi dan/atau merasa nyaman dengannya sebelum Anda mulai memakai tampon.
Langkah 3. Jika menurut Anda menstruasi Anda akan segera dimulai, Anda mungkin ingin mulai memakai pantyliner, untuk berjaga-jaga jika Anda memulainya di saat yang tidak Anda harapkan
Langkah 4. Simpan pembalut di saku atau tas Anda setiap saat
Bagian 5 dari 8: Mengetahui Datangnya Haid Pertama
Langkah 1. Periksa tanda di celana dalam Anda
Anda akan melihat tanda merah terang atau tanda lengket coklat tua, ini berarti menstruasi Anda akan segera datang.
Langkah 2. Waspadai setiap kram di daerah perut Anda
Punggung bawah dan kaki Anda mungkin sakit dan tubuh Anda juga mungkin mulai sedikit sakit.
Bagian 6 dari 8: Mengatasi Keadaan Darurat
Langkah 1. Jika Anda belum siap dan Anda memulai menstruasi secara tidak terduga, pergilah ke perawat sekolah Anda (jika Anda di sekolah), teman (jika Anda bersamanya) atau ibu Anda dan mintalah pembalut atau tampon
Langkah 2. Jika Anda berada di kelas dan Anda merasa telah memulai, mintalah guru Anda untuk permisi
Jangan malu. Jika mereka mengatakan tidak, datangi mereka dan jelaskan situasinya dengan tenang. Jika mereka masih mengatakan tidak lagi, cepatlah pergi. Perawat kemungkinan besar akan memberi Anda catatan yang memaafkan Anda.
Langkah 3. Mengenakan pembalut malam sebelum tidur adalah ide yang baik untuk menghentikan keadaan darurat kebocoran saat tidur
Bagian 7 dari 8: Harapan Umum untuk Pengalaman Periode
Langkah 1. Jika Anda belum memulai menstruasi, Anda mungkin ingin memakai pembalut suatu hari untuk membiasakan diri
Namun, jangan memakai tampon saat Anda tidak sedang menstruasi!
Langkah 2. Perhatikan bahwa menstruasi dapat berlangsung hingga satu minggu penuh
Sekali lagi, ini tergantung orangnya. Tandai tanggal dari saat dimulai hingga berakhir. Maka Anda akan tahu untuk mengharapkannya sekitar waktu itu.
Langkah 3. Mengatasi masalah perut
Jika Anda berpikir Anda tidak terlihat bagus dengan bikini seperti yang Anda lakukan beberapa hari yang lalu, itu mungkin kembung terkait periode. Anda juga bisa mengalami diare atau sembelit, kram, dan mual. Beberapa gadis mulai mengidam makanan tertentu dan makan sedikit lebih banyak dari biasanya, jadi berhati-hatilah agar Anda tetap mengemil hal-hal yang sehat.
Langkah 4. Pahami bahwa terkadang Anda mungkin merasa sangat emosional
Anda bukan seorang ratu drama, tetapi Anda merasa sangat menangis beberapa hari terakhir. Itu mungkin pertanda bahwa menstruasi Anda sudah dekat. Anda juga bisa lebih jengkel dari biasanya atau sulit tidur. Dalam kasus yang lebih parah, beberapa gadis mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan berkonsentrasi pada hari-hari menjelang menstruasi mereka.
Langkah 5. Harapkan jerawat
Jerawat cenderung muncul di wajah Anda saat menstruasi muncul karena hormon Anda menjadi liar.
Langkah 6. Berharap kadang-kadang merasa mengantuk
Anda mungkin merasa lebih lelah dari biasanya.
Bagian 8 dari 8: Menangani Masalah Umum
Langkah 1. Bersiaplah untuk kebocoran
Terkadang darah akan bocor melalui pakaian Anda. Tidak apa-apa, kebanyakan gadis akan atau pernah mengalami ini sebelumnya. Jika Anda di rumah, segera ganti pakaian Anda. Jika Anda tidak di rumah, Anda dapat mengikatkan jaket atau sweter di pinggang untuk menyembunyikan darah dan kemudian mengganti pembalut atau tampon.
- Anda juga dapat menyimpan pakaian ganti di loker Anda.
- Sesegera mungkin, bilas pakaian dalam dan pakaian Anda dengan air dingin lalu masukkan ke dalam mesin cuci. Anda mungkin bisa menghilangkan noda tersebut.
Langkah 2. Ketahui apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki pembalut atau tampon
Jika Anda tidak memiliki pembalut atau tampon, tanyakan pada teman, guru, atau perawat sekolah. Anda juga dapat pergi ke kantor dan meminta untuk menelepon orang tua Anda untuk membawakan Anda perbekalan yang Anda butuhkan. Jika Anda putus asa, lipat tisu atau kertas toilet dan masukkan ke dalam pakaian dalam untuk melindungi pakaian Anda.
- Beberapa sekolah memiliki dispenser tampon dan pembalut di kamar mandi.
- Kertas toilet dan tisu tidak akan bertahan lama. Cobalah untuk menemukan pembalut atau tampon sesegera mungkin - perawat sekolah adalah pilihan terbaik Anda. Ingatlah bahwa perawat adalah profesional perawatan kesehatan dan Anda tidak perlu merasa malu untuk menemui mereka dan meminta bantuan.
Langkah 3. Ganti pembalut atau tampon Anda di sekolah
Anda mungkin perlu keluar dari kelas untuk memasukkan dan/atau mengganti pembalut atau tampon. Anda dapat dengan tenang memberi tahu guru Anda, "Saya harus ke kamar mandi." Jika mereka mengatakan tidak, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saatnya bulan itu." Guru Anda akan tahu bahwa Anda sedang menstruasi. Anda juga dapat meminta untuk pergi mengunjungi perawat sekolah.
- Banyak kamar mandi memiliki tempat sampah kecil di dalam kios yang dapat Anda gunakan untuk membuang pembalut bekas, panty liner, dan aplikator tampon. Jika Anda tidak dapat membuangnya di dalam kios, bungkus produk bekas dengan kertas toilet lalu buang ke kamar mandi tempat sampah.
- Kebanyakan anak perempuan akan mengalami menstruasi. Anda tidak akan menjadi satu-satunya gadis yang mengganti pembalut atau tampon di sekolah.
Langkah 4. Ketahuilah bahwa Anda dapat melakukan semua yang biasa Anda lakukan
Banyak gadis khawatir bahwa mereka tidak bisa berenang atau berolahraga ketika sedang menstruasi atau orang lain akan memperhatikan bahwa mereka sedang menstruasi. Tak satu pun dari itu benar. Tidak ada orang lain yang akan tahu bahwa Anda sedang menstruasi kecuali Anda memberi tahu mereka.
- Orang lain tidak bisa mencium bau Anda saat Anda sedang menstruasi. Selama Anda mengganti pembalut dan tampon secara teratur, Anda akan baik-baik saja.
- Kenakan tampon saat Anda berenang dan berolahraga. Mereka lebih nyaman daripada memakai pembalut dan akan memungkinkan Anda untuk bergerak lebih baik.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Sayangnya, remaja putri dan remaja lebih rentan mengalami nyeri haid (kram perut saat haid). Jika Anda mengalami rasa sakit yang hebat selama periode pertama Anda, pastikan untuk membeli botol air panas atau paket panas untuk menahan perut Anda. Juga, persediaan obat penghilang rasa sakit, tetapi hanya mengambil ini bila perlu, dan ingat mereka bisa memakan waktu hingga satu jam untuk berlaku.
- Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda jika Anda sedang menstruasi, jadi jangan bertingkah seperti itu! Tersenyum, tertawa, dan bergaul dengan teman-teman Anda seperti biasa. Ingat, ada gadis lain yang mengalami hal yang sama persis.
- Ini bervariasi untuk remaja di mana pun: waktu menstruasi, aliran, dan gejala Anda.
- Setelah Anda mendapatkan menstruasi pertama, beri tahu orang dewasa di rumah sesegera mungkin. Berbicara dengan orang dewasa dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang perubahan yang Anda alami.
- Jangan khawatir jika menstruasi Anda dimulai lebih lambat dari teman-teman Anda. Setiap orang mendapatkan menstruasi mereka pada waktu yang berbeda.
- Jika Anda mendapat menstruasi pertama di sekolah dan celana Anda terkena noda, gunakan sweter untuk menutupinya dan mintalah pembalut dari perawat sekolah. Jika Anda terlalu malu, gunakan kertas toilet sampai Anda bisa mendapatkan yang asli, lalu telepon rumah untuk ganti baju.
- Jika Anda memakai pantyliner sebelum periode pertama Anda, itu dapat membantu menghentikan noda jika menstruasi Anda datang saat Anda tidak mengharapkannya.
- Jika Anda menginginkannya, Anda dapat merahasiakannya bahwa Anda memulai menstruasi di antara teman-teman; akan lebih baik untuk memberi tahu teman dekat agar Anda bisa curhat pada seseorang saat di sekolah.
- Kebanyakan gadis memiliki aliran yang deras! Jika Anda khawatir menstruasi Anda terlalu berat, temui dokter atau gunakan pil KB.
- Jika Anda belum memulai menstruasi, Anda bisa memakai pembalut tetapi tidak pernah memakai tampon, karena akan mengeringkan vagina Anda.
- Ganti tampon Anda setiap 6-8 jam atau Anda bisa mendapatkan penyakit yang berpotensi fatal yang disebut Toxic Shock Syndrome. Untungnya hal ini jarang terjadi, dan disebabkan oleh bakteri yang memiliki kesempatan untuk tumbuh pada tampon tua yang tidak berubah.
Peringatan
- Jika Anda berhubungan seks dalam waktu 48 jam dari periode Anda, ini dapat menyebabkan siklus Anda terlambat, dan membuat Anda hamil. Jangan percaya rumor tentang kebal terhadap kehamilan di dekat periode Anda.
- Tampon dikaitkan dengan Toxic Shock Syndrome, atau TSS. Untuk menurunkan risiko tertular TSS, jangan pernah meninggalkan tampon lebih dari 6-8 jam.
